怀孕期间盗汗

你怀孕了，你有没有半夜醒来发现你的衣服被汗水浸透了？

当您期待时，整夜入睡已经够难了，但许多女性发现自己受制于大量出汗，只会让事情变得更糟。

这可能特别令人沮丧，因为获得健康的睡眠之夜对于任何母亲和她所怀的婴儿来说都是必不可少的。

你可能有迫切的问题。为什么会出现盗汗？可以对他们做些什么？

目录

• 什么是睡汗？
• 孕期盗汗是什么原因？
• 三个月和夜汗
• 盗汗的其他原因
• 5 种治疗盗汗的方法
• 盗汗后如何重新入睡
• 买什么买睡衣

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什么是睡汗？

夜间多汗症或盗汗是指一些女性在怀孕期间睡觉时出汗过多。

盗汗不仅仅是在晚上感觉更热，或者比平时出汗更多——它们意味着出汗过多。

如果你正在经历盗汗，你可能会通过你的衣服出汗。大多数患有夜间多汗症的孕妇发现彻夜难眠因为他们的被褥都湿透了。

恶心和头痛是其他通常与盗汗有关的症状。

孕期盗汗是什么原因？

盗汗是一种生理和神经现象——让我们解释一下。你的大脑控制着你的体温。当您的身体变得太热时，称为下丘脑的大脑部分会开始工作，导致您的身体产生汗水。当汗水在皮肤上蒸发时，你会冷静下来。

不是你怀孕时过热——那么是什么导致下丘脑打开你身体的空调？

在怀孕期间，您的荷尔蒙会迅速变化。当你的雌激素下降时，下丘脑会认为你太热了，并向你的身体发出开始出汗的信号。因为下丘脑也控制睡眠，所以出汗一般发生在晚上。

三个月和夜汗

您什么时候最有可能出现盗汗？根据荷尔蒙的一般潮起潮落，您在孕早期和孕晚期出现盗汗的几率更高。这是你的身体会经历最多荷尔蒙波动的时候 ^（一） .

您的第二个三个月应该一帆风顺，大多数女性发现她们的荷尔蒙在分娩后大约一个月开始恢复到正常水平。

然而，每个女人都是不同的，你盗汗的经历可能是独一无二的。如果您有任何问题或疑虑，您应该始终与您的医生交谈。

盗汗的其他原因

在怀孕期间，盗汗相当普遍，并不是任何严重疾病的征兆。事实上，您可能会在产后早期出现盗汗。这是您的身体从增加的血液供应中摆脱怀孕期间携带的额外液体的方法之一。

但是，如果您正在盗汗并且您没有怀孕，或者您已经分娩了很长时间，请咨询您的医生。

盗汗与某些疾病、药物甚至癌症有关。您的医生可以确保您的盗汗不是由更严重的事情引起的。

同样重要的是要注意，随着雌激素水平下降，许多女性在更年期也会盗汗。

5 种治疗盗汗的方法

当您乘坐被称为怀孕的荷尔蒙过山车时，您可能已经意识到控制荷尔蒙是不可能的。不幸的是，这意味着完全避免盗汗也是不可能的。

但是，您可以采取一些措施来最大程度地减少盗汗发生在您身上的机会，并使过度出汗变得可以忍受。

如果您患有盗汗，请记住以下五点：

一。评估您的环境

首先，保持环境凉爽。晚上开空调或投资一些额外的风扇。

然后，看看你的床上用品。有很多被子吗？尽可能多地去除多余的纸张。确保您的床上用品由轻质透气面料制成，例如棉。避免使用厚棉絮的合成织物和棉被。

二。评估你的饮食

辛辣的酸性食物不仅会让您的舌头感到发烫。它们会引发更高的体温和盗汗。

尽量避免 ^（二） ：

• 含咖啡因的饮料。
• 咖啡.
• 辛辣食物。
• 脂肪含量高的食物。
• 含糖量高的食物。

您还希望在睡前大约两到三个小时避免进食或饮水。

水般的智慧

保持水分是自我保健要注意的另一个重要环节。确保你每天喝八杯水，尤其是在天气炎热的时候！

3.评估你的衣服

你睡觉穿什么？大多数经历盗汗的孕妇应该尽量减少她们的层数，并坚持使用轻盈的天然面料。

另外一个选择？尝试运动服.虽然合成纤维通常是一个很大的禁忌，但许多运动服的设计都是为了吸走身体上的水分。只要确保它们不会太紧和限制。

四。评估你的体重

一些体重增加会导致体温升高。与您的医生讨论什么是健康怀孕体重看起来适合你。锻炼可能的话，但避免在睡前或一天中最热的时候这样做。

在泳池中保持凉爽

访问您当地的健身房或社区中心，尝试跑几圈或参加水上有氧运动课程。水将有助于在您承担婴儿体重并为您降温时保护您的关节安全！

5.评估你的情绪

强烈的情绪是有原因的，例如愤怒被描述为让你头脑发热。它们实际上可以提高你的体温。尝试减少压力和焦虑在您的生活中——这有助于缓解盗汗并改善您的整体健康状况。

我们建议您制定一个旨在让您平静下来的睡前程序。每天晚上，尽量在睡前至少三十分钟放下手机或其他电子设备。

您可以尝试在睡觉前产生更平静的精神状态的一些事情包括：

• 冥想。
• 日记.
• 看书或杂志。
• 与伙伴交谈。
• 温和的瑜伽姿势.

盗汗后如何重新入睡

半夜醒来，满身大汗怎么办？

这些提示将帮助您轻松入睡。

一。做好准备

在附近保留一些必需品，以避免在凌晨时摸索。这些物品可能包括换洗的衣服、一瓶水、一个小风扇和一条毛巾。起床后，擦干身体，喝点水。

二。做出改变

晚上更换床单和床上用品并不总是那么容易。如果您没有时间或精力，可以在床上铺一条大而舒适的毛巾睡觉。然后，在你身上放一张新床单或轻薄的毯子。你可以在早上处理床单！

3.放松

最重要的是放松，这样你才能重新入睡。你可能会感到尴尬、沮丧和累，但这不是你的错，这很自然。

通过建立一个重新入睡的例行程序来消除一些压力。聆听舒缓的声音，啜饮一些水，或深呼吸。

你可能想听积极的出生咒语帮助你入睡。这些咒语将帮助您保持积极的态度，并通过训练您的大脑放松下来，这些相同的曲目将在分娩时抚慰您！

买什么买睡衣

如果您在怀孕期间经常盗汗，市场上有各种各样的产品可以帮助减轻或缓解某些症状。

他们只是谷歌或亚马逊搜索。

一。冷却枕垫

将其中一个滑入您的下方枕头帮助轻松散发身体热量。一些冷却垫还兼作冰块或加热包.

二。吸湿排汗床单

就像运动装备一样，吸湿排汗床单旨在将汗水从身体上吸走，保持皮肤干燥。

3.床冷却系统

虽然在夜间盗汗解决方案方面更昂贵，但床冷却系统如果您的伴侣需要在您保持凉爽的同时保持温暖，这是一个好主意。

这是因为某些型号具有允许您将床的两侧调节到不同温度的功能。

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