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如何预防怀孕期间的头痛和偏头痛

躺在床上头痛的孕妇

许多孕妇在怀孕期间患有偏头痛和头痛。我们去过那里并且可以同情。这没什么好玩的。

激素水平的升高甚至会导致这些头痛比怀孕前更严重。

我们咨询了我们的医学专家并编写了这份综合指南,以回答您关于怀孕期间偏头痛和头痛的所有问题。我们分享缓解和预防与怀孕有关的头痛的秘诀,这样您就可以自由地享受这段特殊的时光而不会受苦。

目录

是什么导致你的偏头痛和头痛?

偏头痛有许多不同的诱因,但雌激素是孕妇的罪魁祸首。一个从未经历过偏头痛的女性甚至有可能在怀孕时开始患上偏头痛。雌激素水平升高会增加偏头痛的可能性。

一些幸运的女性注意到她们的偏头痛在怀孕后消失了,但另一些女性注意到偏头痛的强度急剧增加 (一) .有大量证据表明偏头痛与激素有关。

当然,还有其他原因可能会使您遭受这些令人讨厌的头痛之一。一些触发器包括:

  • 巧克力。
  • 压力。
  • 睡眠剥夺。
  • 咖啡因。
除了巧克力和咖啡因,许多人认为加工食品是偏头痛的诱因。如果可能,尽量避免加工食品,并在整个怀孕期间均衡饮食。另外,我总是告诉我的病人记住要吃饭。听起来可能很荒谬,但怀孕的大脑会让你忘记很多事情!不进食导致的低血糖也可能是偏头痛的诱因。

脱水也可能是与怀孕有关的偏头痛的一大诱因,尤其是在您可能患有孕吐的头三个月(恶心和呕吐)。确保你尽可能地补水,如果你不能保持任何东西,请打电话给你的医生。

许多孕妇会被剥夺睡眠或承受压力,这不足为奇。围绕着你体内成长中的婴儿来调整你的生活和身体并不是一件容易的事。

处理你的压力源并学习如何得到它需要时间急需的睡眠.

如何治疗头痛

好消息是,虽然您可能难以消除生活中的头痛和偏头痛,但有一些方法可以缓解您的症状。

一。非处方药

您可以服用非处方药。在决定使用任何产品之前,彻底研究它是很重要的。

请咨询您的医生

为了安全起见,建议您在怀孕期间开始使用任何药物之前先获得医生的确认。

与怀孕期间的大多数药物一样,如果您服用药物治疗头痛,您的宝宝可能会受到伤害。

FDA 根据药物引起的可能性将药物分为五类出生缺陷或其他对胎儿的伤害。最安全的组是 A 类。不幸的是,这个组中没有一个可以缓解头痛。

但是,B 类药物有两种选择 (二) .

  • 泰诺(对乙酰氨基酚)。
  • Reglan(甲氧氯普胺)。

大多数含有对乙酰氨基酚的止痛药都是可以接受的。

在整个怀孕期间避免使用以下非处方药也很重要:

  • 阿司匹林。
  • Motrin(布洛芬)。
  • Advil(布洛芬)。
  • Aleve(萘普生)。

没有 100% 无风险的药物可供服用。如果您正在寻求 100% 的保证,您还可以选择其他选项。

二。替代疗法

对于很多妈妈来说,安全是第一要务。您放入体内的所有东西都会影响您未出生的孩子。

在用药方面,您不必觉得自己遇到了障碍。您仍然可以以无药物的方式缓解症状。

  • 冷敷:用冷毛巾敷在头上。凉爽的感觉将有助于缓解压力。这最适合紧张性头痛。
  • 热敷:将温暖的毛巾放在头上以治疗窦性头痛。这将有助于使粘液流动并有望缓解压力。
  • 冷水澡:就像冷敷一样,冷水淋浴可以帮助缓解压力,让您感觉神清气爽。
  • 锻炼这是最好的方法之一,因为它有助于让您的血液流动并以其他积极的方式使您的身体受益。
  • 黑暗而安静的房间:逃到灯光昏暗的安静房间。断开连接几分钟后,您可能会开始感到轻松。
  • 太阳:尝试小睡一下,因为睡眠不足很可能会导致您的头痛。

预防偏头痛和头痛的 8 种方法

您的头痛可能与身体紧张有关。如果是这种情况,有一些方法可以帮助降低受苦的机会。

一。好姿势

要找到一种有效的方法来定位你的身体和不断增长的腹部并不容易。当您怀孕时,您的重心会发生变化,您可能会在不知不觉中转移体重以适应新的重心。有时最舒服的姿势并不是最合适的。一定要保持良好的姿势,以免背部、颈部和头部拉伤。

二。吃饱

如今,您的身体需要更多的营养和卡路里。缺乏足够的营养会导致头痛。尝试全天多吃一些小份的食物,以保持血糖升高。

3.充足的休息和放松

怀孕是放松所有这些小时的时间,所以要好好利用它。即使每天放松几分钟也能帮助你的身体充电并缓解压力——这可以降低你对头痛的易感性。

四。保持水分

继续泵送​​你的身体充满这些液体。喝足量的水可以帮助你停止头痛。

5.记录头痛日记

头痛通常是由特定的事情引发的。当你头痛时,列出你在过去几个小时吃的东西以及头痛开始时你在做什么。

如果您记录头痛日记,您可能能够识别触发因素并消除它们。

6.按摩

怀孕按摩可以帮助你放松,也可以缓解紧张。紧张是导致头痛的主要原因。按摩也有额外的好处,因为它可以帮助缓解韧带疼痛和恢复姿势。

7.产前瑜伽

产前瑜伽课可以是锻炼和缓解压力的好方法。将两者结合起来可以帮助降低患头痛的几率并帮助您保持放松。

8.慢慢消除咖啡因

许多母亲决定消除咖啡因,例如咖啡一旦他们得知自己怀孕了,就从他们的饮食中解脱出来。这是一个明智的选择,但你应该慢慢来。如果你一次完全消除咖啡因,你可能会患上戒断性头痛。

何时担心

孕妇往往会担心任何事情。这是一个变化的旅程,你不知道该张开双臂接受哪个,质疑哪个。考虑到怀孕本身就有一系列症状和副作用,这非常困难。

虽然怀孕期间的大多数头痛都不是令人担忧的问题,但在其他情况下可能会引起关注。请注意这些症状组合,因为它们可能表明存在问题。

头痛和高血压

如果您知道自己的血压一直高于正常水平,那么您应该认真对待严重的头痛。与高血压相关的头痛是先兆子痫的一个强有力的指标。这可能会使您和未出生的婴儿都处于危险之中 (3) .

先兆子痫通常在怀孕 20 周后开始,并且可以由您的医生仔细控制。可以进行一些测试来确认您是否有这种并发症。

先兆子痫的其他症状包括视力模糊、盲点或头晕.这些与头痛的任何组合都可能令人担忧。

持续性头痛

如果您的头痛很严重,并且似乎没有什么可以让它消失,那么可能是时候咨询您的医生了。头痛的持续时间不应超过几个小时。如果在此期间保持严重程度,是时候让您的医生进行干预了。

永远不要害怕咨询你的医生

如果您有非常严重的头痛或头痛很快,最好咨询您的医生。安全总比后悔好。一个电话可以让你安心。

请记住,头痛是怀孕的正常现象,因此每次出现头痛时都不要惊慌。

做记录

立即与您的医生讨论任何伴有明显突然肿胀、视力模糊、虚弱、麻木、言语不清或上腹痛的头痛,或前往最近的急诊室。

你的头痛什么时候结束?

您的头痛是由其他因素引起的,通常是妊娠相关症状.

你无法控制你的荷尔蒙,但你可以尝试减少压力和疲劳.如果你能保持这些,你可以帮助摆脱头痛。

好消息是雌激素可能是头痛的罪魁祸首。一旦你到了妊娠中期,随着你的身体适应更高的雌激素水平,你的头痛应该会有所改善 (4) .

一旦你传递了那种快乐,你的荷尔蒙水平就会开始恢复正常,你应该会看到你的头痛显着减少。


底线

头痛是怀孕的正常现象,因此如果您开始遭受头痛,请不要惊慌。荷尔蒙水平的变化使你很容易患上它们。

许多非处方药不能安全服用以缓解症状,但通常推荐使用对乙酰氨基酚的药物。请务必在开始使用前咨询您的医生。

如果您不想服用药物,您可以通过多种替代方法来寻求缓解。甚至有几种方法可以帮助您预防反复出现的头痛。

如果您的头痛或偏头痛发作迅速或持续很长时间非常严重,那么是时候咨询您的医生了。大多数头痛的发生是正常的,但有时可能是其他潜在问题的症状。