2022 年最佳产前锻炼 DVD

您是否想在怀孕期间保持活跃，但不确定最安全的方法？

当你怀孕时，你习惯的一些运动可能会被禁止。

好消息是，有一整套专为孕妇设计的运动方式，可以在自己舒适的家中完成。

我们将帮助您熟悉产前锻炼并分享当前可用的最佳产前锻炼 DVD。

我们的首选

我们爱诚实！ Mom Loves Best 通过以下精心挑选的链接赚取佣金，您无需支付额外费用。图像模型产品比较表特点
杰西卡史密斯最好的产前瑜伽温和瑜伽

• 包括四个 20 分钟的平静瑜伽练习
• 可定制的菜单
• 易于遵循且有效

查看价格 生命中最好的舞蹈锻炼节奏

• 为舞者制作的视频
• 愉快的运动
• 逐步过渡练习

查看价格 最好的普拉提 10 分钟产前普拉提

• 5 种动态身体带锻炼
• 紧凑且超高效
• 将调理和重塑整个身体

查看价格 最适合所有孕期健康和时尚的产前体质

• 荣获 10 大最佳健身 DVD
• 根据体能水平逐步进步
• 为初学者提供锻炼计划

查看价格 最适合调理产前杠铃锻炼

• 整合力量、有氧运动和柔韧性
• 全方位锻炼
• 拥有 4 个强大的细分市场

查看价格 最适合初学者完成怀孕锻炼

• 完整的怀孕锻炼套装
• 基于三个月的计划
• 随附免费的 9 个月日历下载

查看价格 最佳健美操丹尼斯奥斯汀：Fit & Firm

• 能量提升计划
• 适用于所有三个学期
• 挑战难度不大

查看价格 最适合力量训练产前健身修复

• 有趣，令人振奋的锻炼
• 专注于有氧运动和调理
• 亲密，不恐吓的方法

查看价格 最好的产后力量普拉提产后婴儿

• 温和但有效且具有挑战性
• 对新手妈妈特别有效
• 包括私人指导部分

查看价格 最适合减肥 非常适合妈妈

• 通过雕刻锻炼
• 专为下半身锻炼而设计
• 超级实惠

查看价格目录

• 我们的首选
• 产前锻炼对您有什么好处？
• 产前运动 DVD 与课程
• DVD 所需的品质
• 2022 年最佳产前锻炼 DVD
• 产前锻炼包括什么？
• 与产前运动相关的风险
• 底线

---

产前锻炼对您有什么好处？

某些产前运动的好处包括：

• 一世增加耐力和力量：怀孕和分娩会对您的身体造成伤害，但锻炼可以帮助您针对那些您可能需要更多支持的问题领域。
• 改善平衡：当你怀孕时，你的重心似乎每天都在转移。像这样的练习瑜伽可以帮助您改善平衡并很好地适应您的新身体 ^（一） .
• 放松身体：与锻炼相关的深呼吸可以帮助您放松并清醒头脑。
• 为分娩做好准备：瑜伽很大程度上以呼吸为基础，分娩也是如此。您将学习在分娩时帮助您克服压力的技巧。一些母亲将瑜伽视为分娩时练习呼吸的课程。
• 增加循环：当你锻炼时，你的血液循环会增加，这有助于减少大量的血液循环妊娠引起的肿胀.
• 给你培养时间：锻炼可以让您有指定的时间专注于您的身体和发育中的宝宝。这是增加母性联系并更习惯于不断变化的身体的好方法。
• 更好的睡眠：一些孕妇往往会发现锻炼帮助他们入睡更好并显着降低了他们的压力和焦虑.

产前运动 DVD 与课程

一些准妈妈可能难以在产前锻炼课程或 DVD 之间做出选择，但它们都有好处。

最好至少参加一次课程，这样您就可以直接学习如何做某些姿势或锻炼并获得一些有用的信息。课程还可以让您结识其他准妈妈并扩大您的支持系统。

产前锻炼 DVD 非常适合想要锻炼但又不想离开家的女性。 DVD 让您可以在任何给定的时间，在自己舒适的家中自由地锻炼身体。

趁热打铁

当你怀孕时，你的能量水平会出现高潮和低谷。有了 DVD，只要你有动力，你就可以把它弹出来。上课并不容易——当它准备开始时，你可能会遇到一波精疲力竭的浪潮。

DVD 所需的品质

你必须找到一张你会觉得舒服的产前锻炼 DVD。有些 DVD 是为怀孕初期设计的，而有些可能是针对妊娠晚期的。

一些产前锻炼 DVD 上可能有更高级的套路，因此您应该尝试找到与您的经验水平相似的一套。如果您在怀孕前没有定期锻炼，您仍然可以参加产前锻炼，但您应该始终向您的医生索取批准印章。

每张 DVD 的例程长度各不相同。您应该找到一张 DVD，其中包含您想要的特定长度的例程。你总是可以在一个长例程的中间停下来，但你不能在一个短例程中增加几分钟，除非你倒带。

---

2022 年最佳产前锻炼 DVD

这是市场上我们最喜欢的产前锻炼 DVD。

1. 杰西卡·史密斯的温和瑜伽

最佳怀孕瑜伽 DVD

查看价格

瑜伽有不同的类型，但产前瑜伽是为孕妇设计的。温和的瑜伽让您专注于不断变化的身体和放松/呼吸技巧。

该 DVD 包含适用于所有级别的个人的练习，无论经验如何。您将能够在四个 20 分钟的程序中进行选择，这些程序专注于臀部、膝盖、背部、胸部、颈部、肩部和您的全身。

所有的瑜伽姿势和练习都将帮助您改善平衡、灵活性、机动性和放松。谁不欢迎在怀孕期间保持平静的心态？

如果您正在寻找一种温和的方式来保持活跃和身材，同时还要学习技巧在分娩期间使您受益，那么产前瑜伽 DVD 是您的绝佳选择。

---

2. 苏珊娜凯撒的生命节奏

最佳孕期舞蹈锻炼 DVD

查看价格

这是一张很棒的 DVD，里面有各种舞蹈。锻炼的影响很小，因此不会对您的身体造成伤害。 50 分钟长，这可能是你想要在一个会话中锻炼的时间。

除了不同的舞蹈，还有简短的呼吸练习和凯格尔运动示范。

许多用户发现这张 DVD 很有趣，他们甚至与未怀孕的朋友一起完成了锻炼。但是初学者应该知道有些术语没有舞蹈经验的人可能听不懂。

总体而言，对于希望以有趣和诱人的方式保持活跃的准妈妈来说，这张 DVD 是一个完美的解决方案。

---

3. 10 分钟产前普拉提 DVD

最佳孕期普拉提 DVD

查看价格

普拉提是怀孕时锻炼的好方法。该 DVD 包括五种不同的锻炼程序，可以针对您身体的许多部位。

如果您正在寻找可以增加灵活性、力量、平衡和耐力的练习，那么这张 DVD 非常适合您。有一个练习可以专注于这些领域中的每一个。

许多准妈妈很难找到完成日常任务的能量，所以锻炼似乎是不可能的。如果您可以将至少 10 分钟用于此 DVD 中的一项例程，您应该会注意到您的整体幸福感有所提高 - 无论您体验的是精神上的好处还是身体上的好处。

对于所有想要在分娩后立即恢复的妈妈来说，还有一项额外的产后锻炼。此 DVD 提供了许多选项，所有这些选项都可以快速轻松地完成。

---

4. 健康时尚的产前体质 DVD

最适合所有三个月

查看价格

这张 DVD 是一张综合培训 DVD，让您可以在怀孕的所有三个三个月内自由选择特定的锻炼。

例程的长度不同，因此您可以选择更高级的锻炼或更简单的锻炼。锻炼的长度从 5 到 15 分钟不等。

您可以选择七种不同的锻炼方式。对于希望专注于整个身体而不仅仅是核心区域的孕妇来说，这张 DVD 是一个很好的选择。

这是一项全身锻炼，因此最好由习惯于更高水平锻炼的人进行。

如果初学者将每个例程视为一个片段，而不是将所有例程作为一个整体完成，则可以使用此 DVD。

---

5. Suzanne Bowen 的产前杠铃锻炼

最佳苗条和健美的产前锻炼 DVD

查看价格

这张产前锻炼 DVD 适合那些希望从孕期锻炼中获得更多收获的女性。

这些例程最适合怀孕前进行身体活动并希望保持体力、柔韧性和耐力的女性。

您将有机会完成由您自己的个人健身专家指导的四种不同的锻炼。

例程从瘦的下半身、苗条的上半身、有氧运动塑形和对齐的伸展运动各不相同。所有的练习都经过修改，以确保安全，但在怀孕期间有效。

所有包含的程序对怀孕都是安全的，而且即使到产后阶段也继续有效。有了这个选择，您可以投资购买可以容纳您整个怀孕旅程的运动 DVD。

---

6. 与 Lindsay Brin 一起为初学者完成怀孕锻炼

适合初学者的最佳孕期锻炼 DVD

查看价格

这张锻炼 DVD 非常适合所有准妈妈，甚至是初学者，因为它包含每个孕期的详细说明。

DVD 分为每个学期，但每学期也有多张 DVD。用户可以选择进行中度锻炼或高级锻炼。因此，新手可以从中等开始，并可能在一段时间后过渡到高级。

每张光盘上包含 3 到 4 个锻炼，它们的长度各不相同。一个典型的圆盘将有侧重于色调、有氧运动以及上半身和下半身的锻炼。

作为奖励，完整套装中的每张 DVD 都包含许多妈妈似乎喜欢的瑜伽和柔韧性部分。

如果您对锻炼有些犹豫或不确定从哪里开始，这是一个不错的选择。您将能够开始您的孕期健身之旅，同时在每个孕期都有自己的私人教练陪伴您。

---

7.丹尼斯奥斯汀：Fit & Firm Pregnancy DVD

最佳孕期健美操 DVD

查看价格

该 DVD 包括所有三个月的锻炼。很难找到一张涵盖整个孕期的 DVD。

有五种不同的例程，时间为 5 分钟、10 分钟或 20 分钟。所有练习都遵循美国妇产科学院的指导方针，因此它们对怀孕是安全的。

包含的练习将帮助您缓解肌肉酸痛并保持核心力量。

如果您正在寻找一张 DVD 来让您在怀孕期间持续使用，并且想要保持核心力量和有氧运动，这可能是 DVD 的一个不错的选择。

---

8. Erin O'Brien 的产前健身修复 DVD

最佳孕期力量训练 DVD

查看价格

这张 DVD 允许您接受经过认证的产前运动专家的指导。这让您知道您将要进行的锻炼对怀孕是安全的。

您会发现专为健身新手和健身爱好者准妈妈设计的有趣且具有挑战性的锻炼。

DVD 中包含 40 分钟的有氧运动/健美锻炼，以及 20 分钟的合作伙伴锻炼，可以让您与重要的另一半一起享受乐趣。

这些练习既安全又有趣，还能让您在怀孕期间保持健康和坚定。

如果您正在寻找专注于有氧运动、力量和平衡训练、控制体重增加和帮助缓解紧张的运动 DVD，那么这是一个很好的解决方案。

---

9. Power Pilates Post Baby Workout DVD

怀孕后的最佳锻炼 DVD

查看价格

本视频中的练习很温和，但仍然非常有效且具有挑战性。这些练习已经过调整，以满足产后母亲的特殊需要。

对于理想的移动形式有多种选择，如果您的身体还没有准备好，也可以进行修改。

您可以控制会话的长度，它可以持续 15 到 47 分钟。在您只想坐在沙发上的那些日子里，您可以通过较短的锻炼来节省较长时间的锻炼，让您感觉更有活力和力量。

普拉提是一项很棒的产后运动，因为它可以帮助您加强和调理过去 9 个月一直支持您的宝宝的腹部和背部肌肉。

---

10. 非常适合妈妈：下半身烧伤

孕后最佳减肥 DVD

查看价格

许多妈妈会告诉你，无论她们做什么，她们似乎都无法减轻婴儿的体重。

此 DVD 专门针对您的腹部区域而设计，有助于收紧、调整和塑造您的腰部。

这种锻炼不是很有挑战性，但它会推动你。锻炼强调你的腹部区域，但也有助于锻炼你的腿和臀部。

如果您最近生了一个孩子，并且正在寻找可以帮助您减掉几英寸腰围的东西，那么这张 DVD 是一个不错的选择。视频中的教练实际上是两个孩子的母亲，他们看到了令人难以置信的成果。

恢复婴儿前的身体是可能的，而这张锻炼 DVD 可以帮助您开始减轻一些体重。

---

产前锻炼包括什么？

产前锻炼通常是常规锻炼的改良版本。它不涉及剧烈的活动，而是低影响和温和的锻炼。产前运动最重要的一点是宝宝的安全是第一位的。

产前锻炼的一些组成部分包括：

• 呼吸。
• 轻拉伸.
• 姿势。
• 轻柔的锻炼。
• 冷却。
• 松弛。

与产前运动相关的风险

如果您有高风险怀孕或有早产风险，则在没有医生批准的情况下，您不应参加产前锻炼。所有妇女在开始任何产前锻炼程序之前都应咨询医生，以确保最大程度的安全。

产前锻炼旨在确保怀孕期间的安全，但有些姿势在怀孕后期可能会变得危险。一些在孕早期是安全的姿势在孕晚期可能不安全。这就是为什么您应该找到一张与您所在的三个月相协调的 DVD。

为了保证您和您的宝宝的安全，您应该遵循以下准则：

• 咨询您的医生：在开始锻炼之前征求医生的同意。
• 保持你的目标现实：怀孕不是逼迫自己并试图证明自己可以成为神奇女侠的时候。如果你累了，就停下来。您不必每次都完成例行程序。
• 调整自己的节奏：产前锻炼应该可以帮助您保持活跃和放松。您不必试图快速完成例程。慢慢来，享受这个过程。
• 保持凉爽和水分：如果过热和脱水当您怀孕时，重要的是您要尽量保持凉爽并多喝水。
• 避免某些职位：如果您的锻炼需要某个让您不舒服的姿势，请不要这样做。此外，您应该始终从臀部而不是背部弯曲。远离对腹部施加压力的扭曲姿势以及需要仰卧或腹部躺卧的姿势——不过，这些有时在孕早期是安全的。
• 不要过度：你知道你的极限，你应该坚持下去。不能完成例行程序并不可耻。有些日子你可以锻炼 30 分钟，而其他日子可能只是 10 分钟。

---

底线

我们最好的怀孕瑜伽DVD的首选是杰西卡·史密斯的轻柔瑜伽.

无论经验水平如何，DVD 都非常适合所有准妈妈，而且它是专为怀孕而设计的。

瑜伽是一种很好的锻炼方法，它不仅可以帮助准妈妈保持活跃，还有助于鼓励学习可以在分娩期间使用的放松和呼吸技巧。

你认为哪个是最好的怀孕锻炼 DVD？请在下面的评论中告诉我们。