如何缓解孕期口干

您是否怀孕并且每晚醒来一百万次？你是否经常喝水，却不得不跑到浴室排空你不断缩小的膀胱？

我们去过那里，所以我们就像我们知道的那样渴望找到解决方案。

我们广泛研究了怀孕期间口干的原因，并发现了几种缓解这种不适的策略。

在这篇文章中，我们将讨论为什么良好的口腔卫生在怀孕期间很重要，以及您可以做些什么来帮助您的口干恢复正常。

目录

• 怀孕期间口干舌燥是什么原因？
• 口腔健康与怀孕
• 缓解孕期口干
• 在口干时点击刷新

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怀孕期间口干舌燥是什么原因？

以下是此问题的五个原因。

一。脱水

像这样简单的东西脱水- 没有喝足够的水 - 可能是罪魁祸首。您的身体比以往任何时候都更加努力地滋养您的宝宝。因此，您的新陈代谢率会加快，从而增加您对卡路里和液体的需求。您消耗的水有助于将所有必需的营养物质输送到您的胎盘，并可以增加您的能量并帮助消化。

二。荷尔蒙变化

你不断变化的荷尔蒙会导致唾液减少——尤其是如果你还处于孕早期——会导致你的口干。

3.增加血液产量

孕妇有多达 50% 的血液流过它们以到达胎盘并满足婴儿的需要 ^（一） .所以，为了保持高血量，怀孕期间身体可能会保留水分，这可能会导致口干。

血液的增加还会导致多余的液体通过肾脏排出，从而导致尿频.当您的身体失去额外的液体时，您可能会口干舌燥。

由于怀孕期间您的血容量较高，因此有必要保持液体摄入量。仅这一事实就可能导致口干，尤其是当您的血容量在怀孕早期增加时。每天多喝 1-2 杯水有助于保持水分。

四。妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是由怀孕引发的血液中异常高的葡萄糖水平。它会导致尿频和过度口渴，这可能是口干的一个原因。

大多数妇女在怀孕 24 至 28 周期间接受妊娠糖尿病筛查。但是，如果您更早担心，请向您的医疗保健提供者请求测试，因为妊娠糖尿病会使妈妈和宝宝面临并发症的风险 ^（二） .

5.药物

药物，如抗组胺药、止痛药、减充血剂、利尿剂、抗抑郁药或其他处方药，可能是另一个潜在原因。有超过 400 种药物将口干列为不良反应 ⁽³⁾ .如果您觉得口干可能是对您正在服用的药物或补充剂的反应，请咨询您的医疗保健提供者。

口腔健康与怀孕

你知道吗？

口腔健康直接影响整个身体和宝宝的健康。口腔细菌会影响您的心脏、肺、肾脏、肝脏和所有其他器官 ⁽⁴⁾ .

口干会使食物滞留在牙齿、牙龈和口腔后部，促进细菌生长。与这种情况相关的唾液含量低会降低您抵抗细菌的能力。

虽然口干通常并不严重，但如果不治疗，细菌会积聚，可能导致口臭、牙龈出血、感染，甚至蛀牙 ⁽⁵⁾ .

由于口腔卫生不良而引起的口腔感染会导致心脏周围感染。即使在怀孕期间，也要保持口腔卫生和牙科预约。

孕妇更容易出现牙齿问题。怀孕期间的荷尔蒙变化会导致怀孕牙龈炎，这可能会导致牙龈肿胀、出血或压痛 ⁽⁶⁾ .

由于您更容易出现牙齿问题，因此照顾好您的口腔健康至关重要。否则，它可能会影响您的健康、怀孕和婴儿的健康。

缓解孕期口干

一。保持水分

保持水分是防止口干的关键。在怀孕期间，您应该每天喝 10 杯 8 盎司的液体，最好是水。

椰子水，茶，果汁也是不错的选择。全天啜饮液体以保持充足的水分。深黄色尿液意味着您需要多喝水。如果它是透明的黄色，你就保持水分。

二。避免咖啡、苏打水和酒精

咖啡、苏打水和酒精都会导致脱水和口干，所以最好避免它们，无论如何你都应该在怀孕期间这样做（或者至少将咖啡因保持在绝对最低限度） ⁽⁷⁾ .

3.冰片或冷冻水果

吸吮冰块或冷冻水果一整天都会滋润您的口腔，让您保持水分，并缓解您可能患有的任何口腔溃疡。

四。使用加湿器

用一个加湿器晚上保持空气中的水分，有助于缓解口干。确保经常清空和清洁加湿器，以防止细菌和霉菌滋生。选择冷雾加湿器可以降低细菌滋生的风险，因为细菌喜欢温暖潮湿的环境。

5.使用硬糖或口香糖

咀嚼无糖硬糖或口香糖可以刺激唾液流动并保持口腔润滑。

6.避免含糖和咸的食物

含糖和咸味的食物会刺激和干燥你已经干燥的嘴巴。因此，避免食用含糖量和盐分含量高的食物，例如薯片、椒盐卷饼、巧克力、冰淇淋和许多其他加工食品。

7.呼吸一些蒸汽

每天吸入蒸汽 10-15 分钟，打开呼吸道，缓解口干。花点时间给自己，洗个热气腾腾的淋浴，或者在茶壶里加热一些水，然后从杯子里吸入蒸汽。

8.试试姜

咀嚼生姜或喝生姜茶可能是一种解脱，因为它可以激活唾液腺并使口腔清新。另外，生姜有助于怀孕期间恶心, 这是妈妈的奖励晨吐.

9.避免用酒精漱口水

如果您喜欢漱口水，请确保您的品牌不含酒精，因为酒精会变干。大多数漱口水都含有酒精，所以如果您必须使用漱口水，请考虑购买一款专为口干设计的漱口水。

10.加油

拉椰子油不仅可以治疗口干，还可以美白牙齿、清新口气、杀死细菌，甚至可以帮助治疗蛀牙 ⁽⁸⁾ .

取两茶匙椰子油（最好是有机的、未精制的、冷压的），然后在嘴里轻轻晃动约 10-20 分钟（或至少在你能承受的范围内）。您可能需要先咀嚼油几秒钟才能将固体分解成液体。

10-20 分钟后，吐出，然后用水漱口。这样做的最佳时间是当你淋浴或早上准备好的时候。

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在口干时点击刷新

口干只是您在怀孕期间身体经历的众多变化之一。这很麻烦，但可以通过我们上面列出的十个技巧轻松预防和缓解。

这种情况通常并不严重，但如果不及时治疗，可能会导致严重的牙齿并发症，而您在怀孕期间已经面临更高的风险。