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怀孕期间喝茶安全吗？

喝一杯茶的孕妇

许多女性在怀孕期间选择茶作为天然、健康和令人满意的饮料。

但是，虽然它肯定有其好处，但您可能会惊讶地发现它并非没有风险。

我们将涵盖您需要了解的有关怀孕期间喝茶的所有信息。它如何提供帮助，如何伤害，以及怀孕期间最适合享用的一些茶。

目录

不同类型的茶

茶是通过将沸水倒在干燥的叶子上并让它们浸泡，让味道注入热水中制成的。它是世界上消费最广泛的饮料，在全球许多文化中根深蒂固。

茶可以由几乎无穷无尽的植物制成。通常通过将不同类型的草药或香料与主要茶叶混合以创造独特的混合物来增强风味。

茶属于以下两类之一：

  1. 真茶：如果你是一个纯粹的茶主义者，那么只有一种茶，就是这样。真正的茶来自一种植物，山茶花。通过改变茶叶的加工方法产生不同的品种。绿茶、黑茶、白茶、普洱茶和乌龙茶都被认为是真正的茶，由同一种植物制成 （一） .真正的茶含有天然的咖啡因，但可以通过额外的加工制成无咖啡因的。
  2. 凉茶：凉茶由各种植物的叶子、花朵、树皮、茎或任何其他部分制成。有时不是将叶子浸泡在热水中，而是直接煮草药制成茶。当用植物的树皮、茎或其他更密集的部分泡茶时，这种方法更常用。凉茶天然不含咖啡因。

怀孕期间喝茶的好处

怀孕期间喝茶有很多好处，包括：

一。它可以帮助你保持水分

当你什么都憋不住、肚子被宝宝压着、觉得每 20 分钟需要跑一次厕所时，很容易改掉喝水的习惯。因此，脱水怀孕时很容易发生。

即使您没有脱水到需要就医的程度，您也可能在四处走动时体内的水分比您需要的少。

即使是轻微的脱水也会加剧常见的怀孕问题，例如：

要小心，因为含咖啡因的茶具有利尿作用，这意味着它们会使您更频繁地排尿，如果大量食用，反过来又会导致脱水。避免长时间冲泡茶，因为这会提高咖啡因水平，并记住红茶和乌龙茶含有最多的咖啡因。凉茶大多不含咖啡因，而且更适合补水。

二。它可以对抗孕吐

孕吐是最困难的怀孕症状之一，这使得享受最初的几个月是一个挑战。

孕吐最常发生在空腹时，使怀孕的母亲处于第 22 条军规中，在这种情况下，她们的胃里需要一些东西来让她们感觉更好，但发现很难吃很多食物或饮料。

最常见的怀孕厌恶之一是咖啡，因此，如果您习惯于早上起床并首先喝咖啡，那么您需要找到一种替代品，它不仅能满足您的需求，而且还能让您感到可口。

生姜是舒缓镇静的有效成分恶心，市场上有很多姜茶。如果您觉得一杯热茶难以下咽，请将其倒在冰上并加入巴氏杀菌蜂蜜或糖制成甜冰茶版本。如果您与孕吐作斗争，冷的和甜的食物通常更容易抑制。另一种可以缓解的茶晨吐是柠檬香脂。如果您流产的风险很高，请避免使用洋甘菊和薄荷茶，尤其是在孕早期。

3.茶含有抗氧化剂和营养素

抗氧化剂是植物中天然存在的物质，可去除可能导致潜在细胞损伤的废物 （二） .这些有害的废物，称为自由基，是我们皮肤老化迹象的原因，甚至与癌症的发展有关。

做记录

当您怀孕时，胎盘会自然地在您体内产生废物。有证据表明，去除这种废物需要足量的抗氧化剂，而缺乏抗氧化剂可能会导致不良妊娠结局，例如流产 (3) .

需要明确的是，抗氧化剂并不是茶独有的。它们可以通过许多其他食物获得，但茶是让它们进入体内的一种方式。你体内的抗氧化剂越多越好。

茶还含有对怀孕很重要的营养成分。其中包括钙、镁和铁.茶还有助于增强您的免疫系统，这对于预防疾病非常重要。

一些研究表明，在茶中添加牛奶会中和它的许多好处，包括它的抗氧化剂和营养成分，所以尽量避免添加牛奶，而是添加一些香料，如香草或柠檬 (4) .您应该避免使用茶包，因为它们被认为不如散叶茶有效和有益。

医学博士 Njoud Jweihan 博士的头像医学博士 Njoud Jweihan 博士的头像

编者注：

博士。 Njoud Jweihan，医学博士

四。茶可以帮助您为分娩做好准备

除了无论您是否怀孕都对您有益的健康益处外，一些茶声称在怀孕期间对您有帮助。

一些草药茶，如红树莓叶茶和肉桂味茶，被认为有助于调理子宫肌肉。这可以帮助您为分娩做准备，使您的宫缩更有效率，并有望缩短您的分娩时间。

5.它可以帮助你放松

坐下来喝杯热茶是一件非常舒缓的事情。许多喝茶的人喜欢在茶的香气中停下来呼吸时带来的放松感。

怀孕可能是一段压力很大的时期，会让你变得神经紧张。如果一杯茶可以让你放松几分钟，你应该去喝。

怀孕期间喝茶的注意事项

在怀孕期间选择茶时，请考虑以下几点：

一。茶含有咖啡因

茶含有咖啡因，这在怀孕期间被广泛认为是可以的，只要你适量饮用即可。对于大多数孕妇来说，每天大约 200 毫克或 12 盎司的咖啡因应该是可以接受的。即使是不含咖啡因的品种也含有少量咖啡因。请注意您选择的茶产品中的咖啡因含量。

二。健康声明不受监管

许多凉茶品牌声称它们会以某些方式增强您的健康。然而，他们提出的大多数主张都没有科学研究的支持。

当科学受到质疑时，食品和药物管理局 (FDA) 要求制造商包含免责声明 (5) .如果您购买茶是专门为其吹捧的健康益处而购买的，请检查盒子的侧面或背面。

检查框

如果它说，这些声明尚未经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病，请谨慎使用。

这并不意味着该产品不会以您希望的方式工作，但在尝试之前可能值得做更多的研究。

3.有些含有在怀孕期间不安全的成分

这可能有点冒险，因为草药健康声明不受监管。但是，当您怀孕时，安全总比后悔好。一些凉茶含有怀孕期间可能不安全的成分。

如果您怀孕了，最好避免使用含有以下成分的茶 (6) ：

  • 洋甘菊。
  • 蒲公英。
  • 格雷伯爵茶。
  • 甘草茶。
  • 升麻。
  • 玫瑰果。
  • 黄色码头。
  • 东码头。
  • 荨麻。

您还应该避免销售用于缓解经前综合症症状、帮助月经、为身体或肝脏解毒或帮助减肥的草药混合物。这些可能包括不推荐用于怀孕的成分。

每当购买草药混合茶时，请阅读成分标签以确保它不包含此处列出的任何成分。有些茶有针对女性的说明，特别提到诸如怀孕时避免使用或在使用前咨询医生等短语。

四。一些茶叶不同程度地含有砷和农药

虽然茶富含健康矿物质，但有些品牌是有机的，而有些则不是。研究表明，一些品牌含有数量惊人的杀虫剂、砷、铅和其他不良成分。

做记录

有机茶的价格可能会更高，但在怀孕期间可能值得为它们冲泡。

茶有多少咖啡因？

一杯典型的 8 盎司真茶含有 20-48 毫克咖啡因 (7) .确切的量将取决于茶的类型、冲泡方法和茶叶的加工，但它比一杯煮好的咖啡要少得多，大约 95-165 毫克。

绿茶的咖啡因含量往往低于红茶，红茶的咖啡因含量高达 90 毫克，而不含咖啡因的品种仍然含有一点咖啡因——大约 3 毫克左右。

花草茶天然不含咖啡因，但仍可能含有高达半毫克的咖啡因。

没有关于咖啡因对怀孕的影响的结论性研究 (8) .然而，似乎确实有证据表明它可能与流产、早产和一些出生缺陷.我们还了解到，咖啡因会穿过胎盘并影响婴儿未成熟的消化系统，该系统还没有能力处理这种物质。

出于这些原因，通常建议孕妇每天摄入 200 毫克咖啡因或一杯 12 盎司的咖啡。相比之下，你可以全天喝四杯含咖啡因的茶，但仍然可能低于这个量。

怀孕期间推荐什么茶？

如果您正在寻找怀孕期间最好喝的茶，您可以从以下选择：

  • 真茶：红茶、绿茶和乌龙茶都被认为在怀孕期间可以安全饮用。然而，这些茶的主要问题是它们的咖啡因含量。因此，如果您喝真正的茶，请限制自己每天喝 4 杯 8 盎司的茶，或者选择不含咖啡因的品种来获得没有颠簸的味道。
  • 红树莓叶茶：这是一种用覆盆子植物的叶子制成的凉茶。它被认为可以调理子宫并帮助准备分娩。然而，大多数医疗服务提供者建议在孕早期不喝这种茶，只在孕晚期和孕晚期饮用——为了安全起见。
  • 薄荷叶茶：人们普遍认为这种凉茶在怀孕期间是安全的。对于那些胃部不适的人来说，它也往往更可口，并且被认为有助于缓解孕吐。如果您有胃灼热或胃酸倒流，请避免喝这种茶，因为它会使您的症状恶化。
  • 姜根茶：生姜在不同文化中被广泛用于对抗恶心。如果您患有与怀孕有关的恶心，这是一个很好的选择。

还有很多其他的选择——你的女朋友可能在她们期待的时候就喝了。然而，问题是关于它们对胎儿影响的可用信息有限。

正因为如此，我们推荐的茶列表非常短，因为我们认为最好谨慎行事并坚持基本原则。

避免过度沉迷于喝任何种类的茶，因为一些研究表明它会限制铁的吸收和叶酸，这对宝宝的发育非常重要。 (9)

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编者注：

博士。 Njoud Jweihan，医学博士

荨麻茶怎么样？

荨麻茶是一种由荨麻植物制成的凉茶。它在天然药物数据库中被列为可能对怀孕不安全，但仍被助产士和草药专家广泛推荐。它通常作为一种成分包含在专门为怀孕销售的茶混合物中。

推荐使用与实际使用之间的差异可能与用于泡茶的植物部分有关。对于怀孕，人们认为使用荨麻植物的叶子可以使其安全，而用根制成的茶则不然。

尽管如此，大多数医生认为荨麻茶是孕妇的禁区，因为天然药物数据库不区分由叶子或根制成的茶。出于这个原因，我们采取保守的方法，不建议在怀孕期间喝荨麻茶。

小心的话

如果您购买商业怀孕茶，请检查成分表以确保不包括荨麻。

底线

适度地，茶可以成为怀孕期间饮食的有益补充。它可以帮助缓解一些常见的怀孕问题，并为您提供一种咖啡因含量较低的替代品来代替早晨的一杯咖啡。

请记住我们上面列出的指南，将您的咖啡因摄入量限制在每天 200 毫克，并避免对怀孕不安全的成分，例如当归和荨麻。