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如何应对产后脱发

产后脱发的女人

自从你生了孩子，你有没有注意到你的头发发生了一些令人不安的变化？

你已经完成了所有的工作，并借了你的身体九个月来把另一个人带到这个世界上。但是，加油！为什么怀孕和怀孕后的问题必须如此糟糕？

即使您感谢您的健康宝宝，也可以为失去这么多头发感到难过。你现在可能是一个妈妈，但你仍然是一个女人。

了解为什么会发生这种情况可能会帮助您意识到这是正常的，这不是您的错。此外，当您开始对此感到难过时，请记住它不是永久性的。

在本文中，我们将讨论产后脱发的原因，以及在短期和长期内您可以采取哪些措施。

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我有产后脱发吗？

正常情况下，一个人每天会掉大约 100 根头发 （一） .但产后脱发的女士们会注意到的远不止这些。你似乎比以往任何时候都更容易脱落，尤其是与怀孕期间当你几乎没有注意到任何头发脱落时。

你会注意到你的发刷上有多余的毛发，或者你甚至可能会看到一些更小的团块脱落。我意识到我在生孩子的前三个月左右就遇到了这个问题。我注意到我的头发似乎比平时更薄，并且看到我的发刷比过去填充得更多。

我不明白为什么会这样，我觉得我有什么问题。这并不容易处理，但是一旦我在网上对这个问题进行了一些快速研究，我知道我并不孤单，我确实感到很欣慰。

因此，如果您看到这种情况发生，请不要惊慌。这是正常和普遍的。在生完孩子后的前五个月，多达一半的女性会比平时脱发更多。

好消息是有一些方法可以掩盖你的脱发，直到你的身体开始从它所经历的一切中恢复过来。当我处理这个问题时，我学到了一些很棒的技巧来伪造一个完整的鬃毛，我将在后面的部分与你分享。

产后脱发产后脱发点击展开图片

什么导致产后脱发？

没有那么技术性，你开始打哈欠——毕竟，你是一个睡眠不足的妈妈——这个问题都可以追溯到荷尔蒙。特别是我们的老朋友雌激素是罪魁祸首。

当你怀孕时，你的雌激素水平会增加，这对你的头发来说是个好消息。你的头发基本上分为三个阶段——生长、休息和脱落。通常，90% 的头发都处于生长期，而在怀孕期间，这一比例保持稳定。

然而，处于静止阶段的许多毛发保持在原位而不是脱落。脱发专家 Danielle Marzella Grillo 解释说，你基本上保留了静止的头发并从之前的静止阶段长出了新的头发。这转化为给你更茂盛的头发.但是一旦那个婴儿出生，你的雌激素水平就会下降，你的头发就会开始脱落。

我可以预防产后脱发吗？

不幸的是，您无法阻止它，但是您可以采用一些方法来减轻损失。尽管每种方法都可能不适合您，但您的医生或皮肤科医生可能会建议您尝试一些方法，以促进新头发的生长并掩盖您的脱发：

  • 服用铁补充剂.
  • 开始服用有助于头发生长的维生素。
  • 通过良好的饮食、锻炼和尽可能多的睡眠来增强您的免疫系统和整体健康，就像忙碌的妈妈一样。
  • 控制你的压力水平。
  • 改用含有生长因子肽的洗发水。
  • 用一个丰盈洗发水.
  • 使用抗真菌洗发水保持头皮健康。

它有多糟糕？

它可能因女性而异，而且还取决于你的头发有多饱满。怀孕前鬃毛浓密的女性可能是唯一注意到脱发的女性，因为她们的头发仍然很多。如果你的头发在怀孕前是稀疏的，那么脱发会更加明显，但当你在公共场合时，你肯定不会引起人们的注意。

请记住，我们通常是我们自己最糟糕的批评者，我们往往会注意到我们不喜欢自己的事情，而不是其他人注意到它们。

想想当你的头发末端剪掉一两英寸时，你会觉得这是一个彻底的改变。然后你出去，没有人，甚至你的伴侣，都没有注意到它。你的脱发可能就是这样——你比其他人更容易注意到的事情。

产后脱发什么时候停止？

好消息是，通常在宝宝 6 个月大时就结束了，尽管一些女性报告说她们的头发稀疏一直持续到宝宝一岁生日。因此，虽然它在发生时并不有趣，但它的寿命相对较短。

而且，请记住，有一些方法可以处理它或让它不那么引人注目，所以不要让它减少你作为妈妈的快乐。虽然我对我的孩子出生后脱发感到很不自在，但我试图保持清醒——可能会发生更糟糕的事情。与此同时，我尽我所能让我的头发看起来更饱满，所以我没有那么难过。

不是哪天醒来，盯着镜子里的自己的脑袋，发现奇迹般的成长。但我确实注意到我的发刷中的头发更少，脱落的头发也更少。然后，几个月后，我注意到我不需要做太多的技巧来假装一头完整的头发——我真的又拥有了！

什么时候担心产后脱发？

如果您的脱发持续超过一年并且您还有其他症状，那么是时候考虑可​​能存在潜在原因。

您可能患有产后甲状腺炎，这意味着甲状腺发炎，即脖子前面的蝴蝶状腺体。这种情况发生在 5% 到 10% 的产后妇女身上。

这种甲状腺炎有时会从血液中高水平的甲状腺激素开始，然后演变成太低的水平。不是每个女人都会经历这两种类型。

如果您有高水平的甲状腺激素（通常会在您生完孩子后一到四个月发生），您可能有：

如果您的甲状腺激素水平低，通常会在您生完孩子后的四到八个月内出现。症状包括：

这么多妈妈没有注意到他们的甲状腺问题的原因是因为许多症状对于普通的新妈妈来说很常见。他们可能认为他们的疲劳是由午夜喂食引起的，新妈妈也可能发生焦虑和易怒。

如果确定您患有甲状腺炎，您的医生可能会决定给您服药。

产后脱发小贴士

这里有 10 个提示，可以帮助您度过产后脱发最严重的时期。

一。不要惊慌

这是要记住的最重要的事情之一。看到你的头发脱落可能会很可怕——我明白了。但如果你记得这只是暂时的，它会有所帮助。

既然您已经深入到本文中，您就会意识到没有理由恐慌。你所经历的对许多女性来说是正常的。

二。新发型

脱发的女人正在剪头发脱发的女人正在剪头发

如果你正面临脱发问题，现在可能是时候剪一个漂亮的新发型了。如果您准备好冒险，请考虑剪短发。因为你的头发会更短并且不会那么重，所以它会产生体积的错觉。

剪短发有一个附带好处。它将减少头发止血带的风险。头发止血带是指您的一缕头发缠绕在宝宝的手指、脚趾甚至生殖器上。

头发止血带会切断身体部位的循环，并可能导致皮肤组织、神经甚至功能出现问题 （二） .

如果你还没有准备好摆脱你的长发，你可以试着让你的美发师在你现有的发型上添加一些更长或更短的层次。当我在生完孩子后的几个月里注意到我的头发变薄时，我就是这样做的。它让我的头发看起来更饱满，尤其是当我使用我最喜欢的丰盈剂时。

3.造型

女人的亮点女人的亮点

除了分层之外，还有其他途径可以与您的美发师讨论。您可以添加高光和低光以增加头发的深度。如果你不介意花一些钱，你可以做接发，让你的头发看起来更饱满。

定型头发时，请尝试一些技巧来增加体积。我最喜欢的技巧是把头发倒过来吹干——我坐下来，俯身然后吹干我的头发。然后我把头发放在蝴蝶夹里，让它在我化妆的时候风干。

当我拿出剪辑时，我的音量比开始时要大得多。我开玩笑地称它为我的魔术。你应该尝试你的头发，尝试不同的头发部分，比如锯齿形部分，看看什么最适合你。并且，提醒一句，如果您决定用高光或低光为头发着色，请坚持使用专业人士。考虑尝试一种ombre风格来保持你的根健康。

即时卷的另一个想法，特别是如果你的头发无论如何都容易卷曲，是通过使用深波浪卷发器给自己一些额外的身体。如果你一次做很大的部分，你会看起来像是带着卷边机直接走出了 1980 年代，所以要小心。一次做超小部分以避免这种外观。

四。低操控

尽量保持不干涉的方法。你对头发的大惊小怪越少，它就会越少脱落或折断。有时你能做的最好的事情就是尽可能少做。

尽量少刷，不要编辫子或拉得太紧，尽量避免用毛巾紧紧包起来晾干。如果你喜欢跑步并且讨厌头发贴在脸上的感觉，可以考虑使用头带而不是马尾辫。

您还应该使用尽可能少的热量。

5.尝试新产品

试用您通常不会使用的产品。有很多很棒的丰盈产品，从含有二氧化硅或生物素的洗发水到含有增稠乳液的定型产品。

您还可以通过制作自己的发膜来增加音量，从而加入 DIY 潮流。

我的造型师给我的最棒的建议——如果你的头发经过染色处理，请避免使用含有硫酸盐的产品。它们会导致您的颜色过早褪色，而您不希望这样！

6.头皮按摩

头皮按摩，无论是由专业人士还是由您的伴侣或您自己进行，都是促进头皮血液流动的一种方式。这将有助于减轻压力，但也可能有助于毛囊的生长。

如果您的目标是浓密的头发，最好进行专业的头皮按摩 (3) .附带的好处是，与专业人士一起做比自己做更轻松。

如果你的伴侣喜欢给你按摩，你会省钱，这对新父母来说是件好事。

7.使用一点酒精

酒精可能不是你想要的那种。这是你戴在头上而不是摄入的那种。含有酒精的产品并不总是对你的头发有益，但它们可以帮助掩饰脱发。

8.配饰

戴发带的女人戴发带的女人

当你在等待你的头发长回来的时候，你不妨从你的风格中获得一些乐趣。您可以使用头带、头巾、帽子和头巾来分散对稀疏头发的注意力。并选择发圈而不是松紧带，以使头发更温和。

9.必要时隐藏秃顶

如果你有斑点需要隐藏在脱发更集中的地方，你可以尝试有色发粉和基于纤维的稀疏头发遮瑕膏。这些产品在过去几年中取得了长足的进步，因此如果您的脱发更严重，它们值得一试。

10.给它点时间

产后脱发是可逆的，但可能需要一段时间才能解决。虽然很难，但你别无选择，只能忍耐。同时，您可以尝试我们在本节中提到的快速修复伪装技术。

当您等待头发重新填充时，请专注于您的身体为这个世界带来另一种生命是多么神奇。专注于生活中的坏事很容易，但有时解决办法是专注于你的世界的正确之处。

产后脱发的长期解决方案

虽然上面的快速修复可以通过稍微掩饰脱发让您对脱发感觉更好，但接下来的这些步骤将帮助您解决问题。虽然你对雌激素水平的下降无能为力，但你可以做一些事情来健康地生活，希望你的身体准备好长出新的头发。

一。继续产前补充剂

不要扔那些产前维生素只是因为你已经生了你的孩子。生孩子让你失去了很多，你可以在服用这些维生素的同时不断补充。

它们将帮助您获得您可能无法通过饮食获得的所有营养。这将帮助您的身体继续在最佳状态下工作。只要你的医生说你应该继续服用补充剂。

二。均衡饮食，注重蛋白质和维生素

孕期健康饮食可预防出生缺陷孕期健康饮食可预防出生缺陷

饮食可能是影响头发生长速度的重要因素。为了最大限度地提高您的增长，将这些食物进入你的饮食 (4) ：

  • 菠菜。
  • 浆果。
  • 红薯。
  • 牛油果。
  • 种子。
  • 坚果。
  • 甜椒。
  • 豆子。
  • 大豆。

正确饮食除了刺激头发生长还有其他好处。这将有助于您的整体健康并增加您的能量。如果您在专注于这些健康食品的同时尽可能避免吃糖，那么您也可以避免随着糖的消耗而发生的剧烈能量崩溃。

3.减轻压力，腾出时间放松

做妈妈压力很大，尤其是如果这是你的第一个孩子。你从把所有的业余时间都花在你身上，变成了兼顾工作和为人父母。空闲时间和一个睡个好觉往往已成为过去。

即使您深深地爱着您的宝宝，这对您的身心都有压力。试着让你的伴侣加入，给你一点放松时间，即使只有 30 分钟，这样你就可以享受长时间的炎热浴.或者请他们为您提供我们之前提到的头皮按摩之一！

充分利用毛茸茸的情况

毫无疑问——产后脱发可能是一颗难以下咽的药丸。它可以动摇你的信心，让你在你已经经历了这么多变化的时候变得不自觉。

但尽量不要让它让你失望太多。有时，在逆境中采取的最好态度是感恩，即使这很难做到。您可能会遇到更糟糕的情况，当我遇到这个问题时，我试图牢记这一点。

幸运的是，在你的身体自我纠正之前，有办法掩盖你脱发的严重程度。使用上面提到的技巧，特别是找到一个好的丰盈剂，把头发倒过来吹干，让你的头发焕然一新，或者选择更短的发型。