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如何告诉工作你怀孕了

您是否怀孕并想知道如何在工作中爆料？你不是一个人。许多女性担心如何收到消息。

毕竟，怀孕公告也可以为您的同事带来重大变化。他们可能想知道他们是否需要承担更多的工作，或者您是否会在宝宝出生后回来。

我们将讨论您在工作场所的权利以及如何适当地向您的老板或同事宣布您的怀孕。

（跳转到电子邮件模板)

我需要了解哪些法律？
我应该什么时候在工作中宣布怀孕？
我如何在工作中隐藏怀孕？
在工作中宣布怀孕的提示
宣布时要避免的事情
底线

我需要了解哪些法律？

在美国，三项主要立法规定了您作为孕妇在工作中的权利。这些是怀孕歧视法案 (PDA)、美国残疾人法案 (ADA) 和家庭和医疗休假法案 (FMLA)^（一）.

这些规定适用于拥有 15 名或更多员工的公司。

你的工作场所不允许因为你怀孕而歧视你——这意味着他们不能解雇你、拒绝你升职、拒绝雇用你或因为怀孕而非自愿地重新分配你。

怀孕期间我可以在工作中获得哪些类型的住宿？

如果您在怀孕期间需要住宿以有效地完成工作，您的雇主必须提供他们，只要：

他们为有限制的非怀孕员工提供类似的住宿。
住宿不会对雇主造成重大负担或费用。

住宿条件可能会有很大差异，具体取决于您的工作和具体限制。

怀孕相关限制的一些调整示例包括：

更多的经常上厕所.
允许坐着或站着。
允许在家工作。
免除某些非必要的工作职责。
符合人体工程学的办公家具。
改变工作时间表。

您的雇主不得向您收取与您的住宿相关的任何费用或减少您的工资——只要您仍在从事正常工作。

在讨论住宿时，重要的是要注意怀孕并不是不满足工作绩效期望的理由。调整是帮助您满足绩效预期的方法，而不是降低现有标准。

如果我在怀孕期间不能工作怎么办？

如果您发现自己在怀孕期间完全无法完成工作，您仍然有一些选择。您可以要求临时重新分配、减少工作时间或减轻工作——但如果您不再从事正常工作，您也可能会受到减薪的影响。

如果您的健康状况完全无法工作，您可能可以休无薪假作为怀孕住宿或有资格获得 FMLA 假，这也是无薪假，但在您下班时可以保留您的工作。

做记录

FMLA 假期在一年内限制为 12 周，大多数女性将其用于产假。如果您在怀孕期间使用 FMLA 假，并且您的公司（像美国大多数公司一样）不提供产假，那么一旦您的宝宝出生，您可能就没有任何剩余时间了。

各个州是否有与怀孕有关的就业法？

请记住，PDA、ADA 和 FMLA 是国家法规，是您的工作场所必须提供的最低要求。几个州已经制定了自己的立法，这可能会为您提供额外的保护。

有怀孕就业法的州

阿拉斯加州。
加利福尼亚。
科罗拉多州。
康涅狄格州。
特拉华州。
哥伦比亚特区。
夏威夷。
伊利诺伊州。
路易斯安那州。
马里兰州。
马萨诸塞州。
明尼苏达。
内布拉斯加州。
内华达州。
新泽西州。
纽约。
北达科他州。
罗德岛。
得克萨斯州。
犹他州。
佛蒙特。
华盛顿。
西弗吉尼亚。

您可以了解您所在州的具体规定这里.

我应该什么时候在工作中宣布怀孕？

这完全取决于你当你想宣布怀孕时.大多数女性选择等到妊娠头三个月后，她们的流产风险显着下降。如果您在前 13 周内流产，这有助于避免尴尬、不舒服或亲密的私人谈话。

但是，如果您患有严重的孕吐影响您的工作表现，您可以选择提前向您的主管披露您的怀孕情况。虽然您可能还没有准备好与整个办公室广泛分享您的病情，但在需要了解的基础上分享可能是必要的。

如果您不想发表戏剧性的声明，或者您有理由想要尽可能长时间地隐瞒怀孕，您可以考虑在与公众分享之前通知权力机构。

如果您打算休长时间的产假，则需要进行大量计划，因此通知可能受到影响的同事给他们合理的时间来计划您的缺勤是一种常见的礼貌。

给至少一个月

至少需要提前 30 天通知才能获得 FMLA 下的产假资格^（二）.

我如何在工作中隐藏怀孕？

如果你还没有准备好分享你的好消息，通常很容易隐藏你的孕早期颠簸，如果你甚至有一个，宽松的衣服。但是其他症状呢？

你如何隐藏一些更微妙的怀孕症状这可能是一个死的赠品？

跳过咖啡：无论您是在怀孕初期避免摄入咖啡因，还是只是因为厌恶食物而失去了对咖啡因的口味，只需在咖啡旅行杯中装满水即可。无论如何，你需要保持水分——你的同事不会更聪明地知道你实际上是在跳过你的早晨乔。
食物厌恶：如果您因为冰箱和微波炉散发出的所有气味而无法忍受休息室，请将您的午餐装在带有可重复使用冰袋的冷藏箱或午餐盒中。如果你的办公桌没有私人空间可以吃饭，那就在外面找一张长凳。您不仅可以休息一下，还可以呼吸新鲜空气。
极度疲劳：当您怀孕时，典型的午后疲劳会更加严重。利用下午的休息时间在外面快速散步。新鲜空气和轻度运动可以帮助您增强精力，让您振作起来。
孕吐：如果您正在与晨吐作斗争或怀孕恶心，在工作时将可口的零食放在办公桌上，以防止胃完全排空，或者全天吸吮怀孕的汽水。

在工作中宣布怀孕的提示

当你终于准备好洒豆子时，这里有一些关于如何做好的技巧。

一。告诉你的老板你怀孕了

当告诉你的老板你怀孕了，重要的是要记住，他们的第一个想法是在你离开时如何弥补你的工作量，或者如果你不打算回来，如何替换你。

虽然每个工作场所的文化差异很大，但最好先亲自将您的怀孕情况与您的老板沟通，然后通过电子邮件记录您的对话。

在告诉你的老板你怀孕之前，如果你已经考虑了以下几点并且可以清楚地传达你的计划是理想的：

您是否打算在宝宝出生后重返工作岗位。
您的产假日期的近似值。
您打算执行的任务列表，以帮助您准备产假保险。

如果您通过电子邮件向老板宣布怀孕，请考虑使用以下模板。如果您亲自分享了怀孕新闻，您也可以使用此模板来总结您的后续电子邮件。

电子邮件模板

亲：

我想通知您，我目前怀孕的预产期为.虽然我对我们家庭的这一新成员感到兴奋，但我也认识到产假会对办公室产生影响。我想尽早与您分享这些信息，以便有足够的时间准备。

我计划工作到尽可能接近我的预产期，然后在三个月的产假后重返工作岗位。与此同时，我致力于尽我所能为我的缺席做准备。

在接下来的几个月里，我计划做以下事情：

详细列出我目前所有与工作相关的职责。
为一些更复杂的职责制定清晰、详细的指南。
与您一起确定可能能够承担某些职责的现有员工。
彻底培训我的替代者如何完成某些任务。
完事.

当然，由于怀孕的不可预测性，我开始休假的日期可能会略有不同，但如果发生任何变化，我计划尽可能多地通知您。

我计划与人力资源部会面，看看他们需要什么文件。如果您想在我的产假之前让我解决任何其他问题，请随时告诉我，以便我将其添加到我的待办事项列表中。

真挚地，

二。告诉你的同事你怀孕了

你的方式宣布怀孕根据你的工作场所文化和你与同事的关系，你对同事的看法会有很大的不同。以对就业环境最自然的方式来做，无论是在一对一的基础上私下分享，还是将蛋糕带入休息室，并在船上宣布庆祝婴儿。

请放心，好消息传得很快，所以如果你不能亲自告诉每个人，他们很可能很快就会通过小道消息听到这个消息。尽你最大的努力与你最密切合作的人亲自分享，如果你无法接触到每一个人，也不要担心。

毕竟，在接下来的几个月里，随着你的腹部肿胀，这将是显而易见的。

3.告诉你的员工你怀孕了

如果您拥有自己的企业或有您监督的员工，请注意他们可能会担心您的怀孕可能会如何影响他们的个人工作或当您休假时事情会如何进行。他们的感受值得尊重，您在分享新闻时应格外小心。

理想情况下，您将与您的直接下属亲自分享您的新闻，向他们保证您将制定明确的计划，以确保您的休假不会给他们带来负担。根据员工的不同，您也可以将其视为他们在公司中担任更高级职位的机会，让他们有机会为职业发展做准备。

一旦您通知了最重要的人您的怀孕，请随时在员工会议或电子邮件中更广泛地分享新闻。再次重申，您将制定明确的计划，以确保您的缺勤对公司和您的个人员工的影响最小。

宣布时要避免的事情

不要在情绪激动的时候宣布怀孕：虽然与家人和朋友分享你的怀孕是令人兴奋和庆祝的，但你在工作中的宣布——尤其是对你的老板——应该经过深思熟虑、准备和专业。克制在情绪化、计划外的时刻以粗心的方式宣布怀孕的冲动。
不要在老板面前与同事分享：无论您与老板的关系如何，他们都应该从您那里听到您怀孕的消息，而不是通过谣言工厂。不管你是否向同事发誓要保密，如果你在告诉老板之前就开始与他们分享，他们一定会发现的。出于尊重，让你的老板第一个知道，然后再与你的同事分享。
不要以预期的住宿为首：宣布怀孕时要客气，不要从您期望获得的住宿开始。当您与老板分享怀孕时，只需分享新闻、预计休假日期和工作计划即可。根据需要在以后的对话中解决住宿问题。
不要指望每个人都会兴奋：每个工作场所都是不同的，在许多工作场所，企业和个人之间的界限是明确的。虽然您永远不必因怀孕而遭受歧视或骚扰，但不要指望每个人都会感到兴奋。在一个完美的世界里，他们会。但是，如果有些人没有为你感到高兴，请不要把它当作个人。毕竟，这只是生意。
如果您确实打算辞职，请不要承诺在产假后返回：我知道了。计划一直在变化，完全有可能你完全有打算重返工作岗位，但一旦你的宝宝在你的怀里，你就无法让自己去做。这完全没问题。但不幸的是，一些母亲在打算辞职以获取公司发放的产假福利时，误导了他们的雇主，计划在怀孕后返回。这不仅不道德，而且还会产生严重的财务影响。如果您在休产假期间辞职，您可能需要偿还在您离开工作期间提供的任何福利或健康保险费。