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如何教婴儿独自睡觉

妈妈哄宝宝睡觉

看着你的新生儿在你的怀里安详地睡着是一件美好的事情。但是有一个大一点的婴儿或蹒跚学步的孩子,如果没有在你的怀里摇晃就无法入睡,那就不那么令人愉快了,尤其是当这种情况每晚发生三到四次时。

想知道如何教您的宝宝在不使用您作为拐杖的情况下独自睡觉吗?继续阅读并发现有关帮助宝宝独自入睡的所有信息。

如何教婴儿独自睡觉

  1. 创造一个诱人的睡眠环境,但不要让它令人兴奋。
  2. 制定一个平静的睡前程序,以最大限度地减少刺激。
  3. 睡前拥抱是美妙的,但不要摇晃你的宝宝。
  4. 让您的宝宝在平静和放松但仍然清醒的时候躺下睡觉。
  5. 不要急于用最轻微的声音安慰他们。
  6. 准备好几个星期的睡眠训练。

目录

婴儿什么时候应该学会独自睡觉?

所有的婴儿都是不同的。然而,大多数人能够在三到六个月大的时候学会独自睡觉 (一) .例外情况是有潜在问题的婴儿,例如疾病、早产或发育迟缓。

您是否想知道您的宝宝是否准备好学习如何独自睡觉?与您的医疗专业人员交谈,以确保您没有理由无法继续进行此操作。一旦你清楚了,你就可以在它适合你的时候开始。

如何教宝宝独自睡觉

许多父母和专家谈论睡眠训练。对于某些人来说,这句话是让宝宝自己哭着入睡的同义词,无需干预 (二) .因此,为了避免这种关联,我将谈论教学婴儿睡觉而不是训练他们。

做记录

有现实的期望也很重要。一个人睡觉并不一定意味着你的宝宝整晚都睡不着觉。把事情看成你的婴儿学会自我安抚,不需要帮助就可以重新入睡更合适。 (3) .

午睡时间,就寝时间或两者兼而有之?

关于午睡时间、就寝时间或两者兼有的睡眠教学的文章很多。不幸的是,这个问题没有一致的、基于证据的答案。

一些专家建议从让宝宝小睡时开始。理论是,过度疲劳的看护者可能无法在半夜坚持睡眠教学。结果,他们可能会放弃得太快或陷入困境并恢复旧习惯以睡觉。

其他人则认为解决夜间睡眠问题更为重要,您应该首先解决这些问题。

就个人而言,我同意第三组。他们认为你应该把睡眠看成一个整体,而不是区分夜间和白天睡眠.这样,无论白天或晚上的时间,婴儿都会学习相同的入睡联想。

尝试了几乎所有你能想到的睡眠教学技巧,我觉得夜间和午睡时间的教学效果最好。

在临床实践中,我发现父母对夜间睡眠中断最感到沮丧,所以我建议先解决这些问题。此外,一些婴儿白天不进行大量小睡。这些婴儿每隔 10 到 15 分钟会睡一到两次,但晚上睡得更久。

但是,每个人都是不同的,您应该始终做最适合您和您的家人的事情。

选择合适的时间

虽然您可能想尽快开始教婴儿独自睡觉,但选择正确的时间对于成功至关重要 (4) .

如果可能,计划在尽可能少地干扰您的日常活动的时间开始睡眠教学。因此,避免在预定的免疫接种、日托变更、假期和类似的事情之前不久开始。

但是,不要只考虑宝宝的日常生活。您还必须在可以坚持使用该程序的地方。同样重要的是,不要在您暂时承受额外压力(即搬到新家、大家庭探访等)时开始教宝宝独自睡觉。

与所有相关人员交谈

在开始之前确保每个人都在同一页面上。这包括家庭中帮助您照顾婴儿的每个人,例如远亲和保姆。如果每个人都不同意,宝宝就会被混合的期望弄糊涂。这可能会导致非常艰苦的睡眠教学过程。

如果一个人在第一次呜咽时会跑向你的宝宝,教你的宝宝独自睡觉是不会成功的。

此外,如果您的宝宝在日托中心,请咨询您的托儿服务提供者。重要的是要确定在所有环境中都采用相同的教学策略。

建立就寝时间

人类是习惯的动物——我们通过联想学习。因此,为了帮助您的宝宝学习如何独自睡觉,您必须提供一个例行程序。对于每个睡眠期,例行程序应具有相同的步骤、相同的顺序、相同的时间 (5) .

这样你的宝宝就会知道,因为 X 已经发生,那么 Y 是合乎逻辑的下一步 (6) .

虽然传统的睡前常规是洗澡,但穿好衣服睡衣,阅读,然后睡觉,如果这些步骤对你不起作用,你就不必采取这些步骤。重要的是一致性,而不是步骤本身,或者你采取它们的顺序。

但是,您应该在宝宝的就寝时间安排中加入的一件事是安静的环境。

睡前抱宝宝

许多父母错误地认为在让孩子躺下睡觉之前他们不应该抱或拥抱他们的孩子。不是这样!我总是建议睡前在亲人的怀里度过一段安静的时光。

重要的是不要在宝宝入睡前以明显的身体方式摇晃或以其他方式安抚宝宝。如果这样做,您的宝宝会将这种摇晃、摩擦、抚摸或其他身体动作与睡眠联系起来。然后,他们将需要这种身体动作才能入睡。

相反,请随意将宝宝抱在怀里,享受亲密的拥抱,但要明确区分这一步和下一步。

让宝宝睡前躺下

这是教宝宝独自睡觉时要采取的关键步骤。整个想法是让你的宝宝学会入睡没有你那里。

不要让宝宝在你的怀里睡着,也不要在喂奶的时候睡着。相反,让您的宝宝在他们还醒着的时候躺在婴儿床上。

现在,更难的是,关于何时执行此操作还有更多的争论。

一些建议说,当您的宝宝似乎昏昏欲睡时,让他们放下。那是当你的宝宝的眼睛下垂并且他们似乎几乎睡着了。

其他建议说他们在这个阶段太接近入睡了,应该在他们放松但仍然完全清醒的时候躺下睡觉。

找出适合您的方法的唯一方法是尝试。有些人会在相当清醒的时候躺下,而另一些人则需要更加困倦。

我最好的建议是,达到放松或困倦的正确阶段会变得有压力。相反,可以将其视为发现您的宝宝不再对周围环境表现出积极兴趣的阶段。

何时安抚宝宝

让宝宝入睡后该怎么做可能是教宝宝独自睡觉最有争议的一点。

过去,父母被告知让孩子躺下,关上门,让他们哭出来.今天,选择使用这种技术的人越来越少,觉得让孩子哭是不友好的。

然而,有些哭是不可避免的.毕竟,这是宝宝在不开心时与您交流的方式。作为个人,您可以决定自己愿意或能够接受多少哭泣 (7) .

太快去找你的宝宝,他们不会学会独自睡觉。让你的宝宝哭太久,他们会变得非常痛苦,即使不是不可能,也很难入睡。

不仅如此,晚上醒来以短暂安抚宝宝突然变得比躺在床上更有吸引力,听到他们在凌晨 3 点尖叫自己入睡。

专家提示

哭泣的质量和持续时间是需要考虑的重要因素。在你进去之前一两分钟的抱怨和哭泣以提供一些安慰并不是没有道理的。但是,如果它变成创伤性哭泣,那么是时候重新评估您选择让宝宝哭多长时间了。

如何安抚宝宝

安抚你的宝宝可以采取多种形式。

您可以选择站在看不见的地方,但用舒缓的声音轻轻地说话,让宝宝放心,您还在那里。或者您可以选择进入宝宝的房间并:

  • 把它们放回去他们的婴儿床.
  • 用舒缓的声音与他们交谈。
  • 摩擦他们的背部、手臂、腿或脚。
  • 打开夜灯。

选择适合你的。许多人发现,从更加亲力亲为的方法开始,逐渐发展到放手,然后走出房间,效果很好。

无论您选择如何安抚,请确保在尽可能少的刺激或互动的情况下这样做。尽量减少声音、光线和运动,并尽可能避免目光接触。仅在万不得已的情况下接您的孩子,或者如果他们明显感到不安,超出了你们俩的合理范围 (8) .

观看那些喂食

也许最重要的是——如果宝宝不饿,不要用喂食来安抚他们。虽然这是一种自然反应,但这正是您试图帮助宝宝摆脱的行为。

如果您对喂宝宝睡觉感到满意,那很好。你应该继续这样做。然而,这也意味着现在不是教宝宝独自睡觉的时候。

坚持下去

不要指望你的宝宝学会如何一个人睡在最初的几天。虽然有些护理人员可能很幸运能够发生这种情况,但大多数人不会。对于年幼的婴儿,这个过程可能需要几周时间,但蹒跚学步的孩子可能需要更长的时间来适应。

想想我们每个人学习新习惯有多难。给自己和宝宝时间来学习如何独自入睡。一旦你决定了睡前常规,以及如何安抚宝宝,就坚持下去。

准备好适应

虽然你应该坚持你的整体计划,但不要害怕承认它可能需要在你进行的过程中进行调整。最好的计划是流动的。如果您发现一切正常,请准备好进行一些小改动。

教宝宝独自睡觉的其他技巧

记住要感谢您的宝宝,因为他们是个体。仅仅因为某些东西对您年幼的孩子或朋友的宝宝有用,并不意味着它对您的宝宝有用。

也就是说,这里有一些您可能会发现有用的额外提示。

  • 将婴儿搬到幼儿床时要明智地选择:如果您有一个较大的婴儿,请考虑在他们搬入之前教他们如何独自睡觉幼儿床.把婴儿留在婴儿床里比把蹒跚学步的孩子留在床上要容易得多。对于我们的一个孩子,我们不得不在他们卧室的门上设置一个安全门,以阻止他们在半夜起床并在无人看管的情况下在房子周围徘徊。
    我通常不建议过渡到幼儿床,直到孩子对婴儿床来说太大或反复尝试爬出。婴儿至少要到九个月大才能学会拿着婴儿床栏杆站起来。一旦达到这个里程碑,我建议将婴儿床床垫降低到最低设置。出于安全原因,这样做通常会给父母大约 12 个月的时间,然后才能过渡到幼儿床。
    FAAP 医学博士 Leah Alexander 的头像FAAP 医学博士 Leah Alexander 的头像

    编者注:

    Leah Alexander 博士,医学博士,FAAP
  • 为回归做好准备:生病时,以前独自入睡的婴儿可能会重新开始需要您。动荡时期也是如此,例如搬进新家或开始日托。
  • 让房间尽可能吸引人,但不要过度:太多的玩具、装饰品和配饰可能会过度刺激。他们还可以吓到一个在黑暗中醒来并看到无法解释的形状的小孩。想最少,但令人欣慰。
  • 应谨慎使用夜灯或发出柔和声音的物品:如果他们关闭计时器,您的宝宝可能无法在半夜没有他们的情况下重新入睡。也就是说,许多婴儿觉得白噪音很舒服,如果他们在晚上醒来,它可以促进自我安抚。
  • 婴儿监视器 是一把双刃剑:它们让您能够看到和/或听到您的宝宝没事,但您会发现自己一有活动迹象就冲向宝宝。婴儿整夜活动很多,其中许多婴儿会发出一些奇怪而美妙的声音。如果您看不到或听不到任何这些正常的睡眠活动,您就不会误跑去安慰不需要安慰的婴儿。相反,在监视器上看到一个轻轻唤醒但平静的婴儿可以让父母放心,不需要急于提供安慰。

是时候把它放在床上了

在决定如何教宝宝独自睡觉时选择合适的时间。您还应该建立一个平静的睡前程序,并创造一个让您的宝宝可以在没有您的情况下睡觉的环境。

只要您尽量减少刺激,保持一致的方法,并提供适合每个人的例行程序,您就不需要坚持特定的睡眠计划或技巧。如果您感到不耐烦,请记住这个阶段会很快过去——您会渴望孩子还是婴儿的日子。