有毒的朋友：迹象表明他或她正在使用和虐待您

什么是有毒朋友？

有毒的友谊是使您感到不快乐，不健康和不平等的消极关系。

有毒的朋友会令您紧张，使用和使您身心疲惫。无论出于何种原因，我们许多人都会在生活中留下有毒的朋友。我们都喜欢和不喜欢我们有毒的朋友。我们忍受他们反复给予我们的一切。我们向自己，其他朋友，亲戚和其他任何人倾诉，抱怨他们如何做到这一点以及对我们的抱怨。

你如何被困

但是我们从不做任何事情。与有毒的朋友相比，这种缺乏决定性的问题成为更大的问题。我们不会告诉朋友他或她的行为使我们有某种感觉。我们一直等到负面情绪和情绪逐渐增强，不久之后，我们发现自己也表现出了毒性特征。我们成为世界上最出色的演员，举止仿佛一切都好，希望我们的朋友能够改变或成长。但是关于这样的人的事实是他们不知道怎么做，或者如果他们知道，他们就是不想做。毕竟，如果对他们有操纵性，并且他们从生活中得到了想要的东西，为什么还要改变呢？

有时，您会不耐烦地告诉朋友，他或她的感觉如何，但是每次您提及它时，您的观点都无法实现。否则，他或她可能会通过说你是有问题的人来试图扭转局面。

本指南将帮助您认识到有害友谊的警告信号，如何就虐待问题与他们面对面以及如何改变未来关系的性质。

感情虐待的迹象

以下是一些警告信号，表明您与某人的友谊可能有害。但是请记住，仅仅因为您与朋友的关系可能表现出以下一些特征，并不一定意味着您的友谊就变得不可挽回地破坏和不健康。

• 他们对小事生你的气而忽略了你。
• 你一直在蛋壳上行走。
• “通话时间”不平衡。
• 您是唯一发起交谈和聚会的人。
• 您不会平等地分享彼此的生活细节。
• 他们不考虑您的时间和精力。
• 他们仅在遇到问题或需要您帮助时才打电话给您。
• 他们不尊重你的界限。
• 他们在背后说垃圾。
• 他们试图控制您的工作和感觉。
• 他们总是负面的，并且以非建设性的方式批评你。
• 彼此之间（甚至可能与其他朋友）之间的竞争过于激烈。
• 他们与您生活中的其他重要人物不相处。
• 你不敢和他们聊天和闲逛。
• 它们会消耗掉您的精力，使您感觉耗尽。

这听起来很熟悉吗？

如果您发现自己认同此处概述的许多特征，那么最好坐下来与您的朋友谈谈您的恋爱关系的本质以及你们俩都想如何改善这种关系。

他们对小事生你的气而忽略了你。

这是很多友谊中很常见的一个方面，但这并没有使其变得健康或公平。当然，在某种程度上，“小事”的想法是相对于每个人的价值观和专注点而言的，即使您的朋友对某些他们认为令人反感的动作或言语感到不满，也不一定是错误的或坏的，即使其他人不要以为他们那么重要。但是，那个朋友也不能只是对您做的每件事都生气，并希望您牢记所有这些，并完全改变自己的身份，以满足他们的需求。

这种行为也经常与那个朋友无视你的时期结合在一起。这种方法通常称为“沉默治疗”，可以 成为一种虐待。

但是，如果您做的每件小事都会引起他们的注意（以至于他们经常以无视您的方式来惩罚您或教您上课），那么为什么还要首先成为朋友呢？那时，兼容性似乎很小。您可能只是依靠历史或例行来进行一段已经走过的友谊。

你一直在蛋壳上行走。

这与上面的符号有关，但是可能有点复杂。许多人的创伤，不安全感和其他因素的综合情况非常复杂，使得某些主题比其他主题更易打动。没关系的对某些事情敏感并不丢脸。

但是，如果无论您谈论什么或做什么，无论您有多认真和体贴，都似乎使您的朋友陷入防御的漩涡中，那可能完全是另外一回事。如果您总是害怕用最无害的言语或行为将它们分解成碎片，那么就很难形成纽带并彼此脆弱。

“通话时间”不平衡。

如果您发现自己永远处于恋爱关系的“聆听”方面，却很少被别人倾听，那就是一个问题。自然地，两个人之间的聆听与交谈比例永远不会完美地达到50-50，也不必如此。

尽管如果您觉得自己总是在那里来倾听他们的意见，但似乎从未得到过相同的支持，则您绝对应该考虑与您的朋友打成一片。一个人很可能只喜欢说话，有时会有些生气。也许他们只需要一点提醒就可以休息一下，不时听。但是，如果他们具有超级防御能力，并且表现得好像您在攻击他们，那绝对不是一个好兆头。

您是唯一发起交谈和聚会的人。

公平地说，有些人很忙，或者只是不太擅长制定计划，而依靠其他人来发起对话和聚会。那不一定是可怕的。即便如此，不断依赖他人摆出自己的位置并启动每一次互动都会给发起者带来不公平的负担。这会使他们感到过度贫困和可悲。

尽管其中涉及许多因素，并且每个人都在某种程度上只是试图顺其自然地弄清楚事情，但是如果您的朋友确实是朋友，他们应该想和您一起聊天。而且至少在某些时候，它们应该是明确表明这一点而不必强迫这样做的人。

您不会平等地分享彼此的生活细节。

拥有一个好朋友的最好的部分之一就是知道那里的某个人真的可以带你。您可以成为他们周围的真实自我，他们仍然会爱您。这种联系可以帮助人们度过最艰难的时刻，这也是为什么友谊如此强大和必要的重要原因。但是，如果您从未真正与某人分享生活细节，从您一天的随机细节到您最深的秘密和脆弱性，那么要形成这些超级重要的联系就不那么容易了。

无论是好是坏，您的生活新闻都应该与您的朋友分享。这是使它们首先成为一体的重要部分。但是，如果您从不共享这些细节（也许更重要的是，如果你们两个人都没有真正询问过这些细节），那么剩下什么联系将你们两个联系在一起？

他们不考虑您的时间和精力。

有这么多的思考，要做的事情和经验，谁有时间或精力浪费在不尊重他的朋友身上？这并不意味着您应该不断寻求从友谊中获取完美的效率，或者要求您在一起的每一刻都是值得进行的五部电影大片的雄伟冒险。这只是意味着，如果您的朋友真的关心您，那么他们应该珍惜您在这个星球上所花费的时间和精力。

如果他们习惯性地迟到了，以至于您甚至无法遥遥地数着等待他们出现的时间，那么这是不好的。如果他们常规地保释您共同制定的计划，即使他们知道其中一些事件对您意味着什么，那也不是一件好事。而且，如果您试图提出对这些事情的不满，然后他们便羞辱您，并认为不管发生多少次都没什么大不了，那的确不好。

但这并不意味着你们的友谊不能在很大程度上取决于你们两个人在一起度过的美好时光，他们做的事并不多，却一如既往地热爱着。恰恰相反。但这确实意味着，双方都应该对彼此的时间和精力有一个健康的尊重，这样就不会出现一个人经常陷入困境，等待他们的朋友，想知道他们本来可以做什么的不平衡现象。

他们仅在遇到问题或需要您帮助时才打电话给您。

只是在需要时才与您交谈的人，与其说是机会主义者，不如说是朋友。当然，朋友应该一直在彼此之间全力以赴，而为此而感到羞耻。但是，如果您的朋友只想在需要您的工作或技能的情况下与您交谈或在您身边，那么您与商务客户的关系有何不同？那这说明他们对您的实际价值是什么？

一个朋友应该想和你聊天。他们应该和您一起出去玩。它并不总是要求您为他们提供某种服务，以使您的存在和被通缉。

他们不尊重你的界限。

即使您一生中最熟识的人，也要遵守界限。而且，如果您的朋友不能站起来满足您对几乎不认识的人的要求，那么您的关系就需要进行认真的重新评估。

好的朋友不会一再鼓励做出错误的决定，因为这些错误的决定会毁了你的生活。他们不会无视您的意愿，而是故意做他们深知困扰您的事情。好朋友应该做的是尊重自己的界限，并为了一个人的健康和成长不断发展，帮助您维护自己的界限。

现在，如果您尚未完全清楚地传达这些界限，那么可能会因您的违反而受到责备。但是，如果您遇到了麻烦（理想情况下是多次），请向他们提出自己的界限，那么任何继续违反它们的人都可能不是一个很好的朋友。

他们在背后说垃圾。

在某种程度上，几乎不可避免的是，人们偶尔会在不在的时候谈论其他朋友。适度的闲聊或发泄是有益健康的事情。只有当它进入一种不屈不挠，卑鄙无耻的态度，当一个人甚至没有为自己辩护而可能指向更有害的东西时，才将其拆毁。

如果您经常不在家时经常听到朋友在说关于您的残酷或卑鄙的话，那么也许该考虑一下他们是否完全是您的朋友。毕竟，什么样的朋友一直在努力降低他们所谓的关心的人？

您的边界很重要

任何不尊重您的界限的人都不尊重您。如何与不尊重您的人建立爱慕，健康的友谊？

他们试图控制您的工作和感觉。

控制问题对于您一生中通常应该避免的人们是一个危险的信号。但是，如果控制人是您的好朋友，这可能会特别有害，因为您更可能希望取悦他们，并随他们想让您做什么或感觉到的事情—通常会以牺牲生活质量为代价。

尤其要警惕一个想要您思考和感受与他们对待某人或某事完全相同的方式的朋友。一个真正的朋友会希望您对一个问题得出自己的结论和感受，并寻求听到您对某种情况的诚实想法。如果您的朋友不断尝试纠正您在做的事情，感觉或想法，那么他们就不会让您成为自己的人。这可能会对您的生活造成严重的不利影响，因此不应继续下去。

他们总是负面的，并且以非建设性的方式批评你。

即使是最顽强的人，也很难在极端消极的气氛中树立希望和动力以及乐观的态度。当然，每个人都有自己的历史和看待世界的方式。在所有情况下都盲目乐观的人（即使在这种情况下，你甚至无法表达出比狂喜的感觉而又不让你解雇并强迫积极的情绪），这也不是一件好事。

但是，即使是最愤世嫉俗和悲观的人，他们的生活中仍然需要偶尔的照明-尤其是当某些合法的事情确实发生时。提防那些试图压倒一切幸福或希望他们看到的人。那些人会使别人感到恐惧之外的任何事情都异常困难。他们可能会尝试用“正确”的疲倦辩护来修饰自己的消极情绪。但是，即使在某种程度上确实如此，那又如何呢？每个人都需要一生的快乐，至少需要一些期待的事情。如果您的朋友从不让您对任何事情都感觉良好，那么您应该如何成长并享受生活所提供的东西？

彼此之间（甚至可能与其他朋友）之间的竞争过于激烈。

说到游戏和比赛，与朋友竞争很健康，而且常常很有趣。它是目前最好的结合机制之一，通常可以带来美好的回忆，你们俩都可以享受很多年。但是，当竞争困扰着您关系的几乎每个部分时， 你甚至无法享受彼此的成功 而不会感到强迫他们胜过或压倒他们，这变得更有毒和有害。

这也适用于彼此的朋友。例如，如果您的一个朋友对您或与您在一起做得很好，那不会激发您的另一个朋友变得沮丧或嫉妒。与好人相处的美好时光应该激发更多的相同感，而不是一成不变的比赛，看谁可以成为“最友善的人”。

他们与您生活中的其他重要人物不相处。

很多人有不同的朋友和家人，彼此之间没有完美的重叠。这是很自然的事情，表面上不必太在意。但是，如果您的朋友与您圈子中的其他人不相处，并且您圈子中的其他人都不是该朋友的忠实拥护者，则可能会引起警报。

之所以会造成问题，部分原因是它可以产生一种敌对的动态，双方都感到彼此相对，都在争夺您的注意力和支持。这可能会使您处于常年的维持和平人员职位，您在双方之间经常被折磨，试图使两个盘子都旋转，并使每个人都开心。这是非常不愉快的，过一会儿真的会使您筋疲力尽。

你不敢和他们聊天和闲逛。

朋友的全部目的不是要让一个您喜欢的人聊天并在身边吗？一个让您感觉良好，值得您信任和深切关心的人。那么，为什么要继续与您害怕的人保持联系，或者首先与他们闲逛甚至见面呢？

如果您感觉不好，那是一回事，但是您已经和某人制定了计划，不想让他们失望。如果几乎没有任何情况可以想象，将这个人添加到组合中并不会显着减少您度过美好时光的机会，那完全是另一回事。在这一点上，是什么使他们与您生活中被您强烈讨厌并且永远不会视为真正朋友的人区分开？

它们会消耗掉您的精力，使您感觉耗尽。

做任何事情实际上都需要大量精力，与朋友一起出去玩后感到疲倦也没有错。不过，理想情况下，这种疲劳不应类似于您讨厌的工作而轮班后感觉到的那种令人筋疲力尽的消耗。也就是说，这种疲倦部分是由于进行各种活动引起的，而更多的是由于您必须执行的所有不同方式才能​​使您遵守工作（或朋友）对工作方式的期望。

您的朋友应该是您成为自己并被接受的那种安全空间。他们不应该要求那种掩饰您为老板的混蛋而深深苦恼的那种勉强的表现，而您却一直梦off以求地告诉自己一天。如果和您的朋友一起闲逛几个小时使您处于一种需要整个周末恢复和恢复精力的状态，则可能出了问题。

问自己两个大问题

在这样的友谊中，您可能想问自己一些简单的问题：

• 和这个朋友在一起后，我心情很好吗？ 有奉承吗？我对这个朋友完全诚实吗？我们互相尊重吗？我的朋友会否对别人谈论我？我会否定地谈论我的朋友？我的朋友会批评我吗？我是否愿意分享我的好消息，因为这可能使他或她有感觉？我的朋友会滥用友谊并利用我吗？我甚至喜欢这个人吗？
• 为什么我们坚持BFF的理想？ 这不是具有法律约束力的协议。没有人强迫你成为朋友。中断友谊绝非易事。但是，如果您看到一个人在物理上虐待另一个人，您是否会鼓励他们终止恋爱关系？为什么情感虐待有什么不同？

您可以对有毒友谊做些什么

无论友谊的根源有多深，或者您认为自己的方式有多牢固，只要有交流并且人们愿意改变，每一种关系都能治愈。为了做到这一点，您必须面对您的朋友，并与他们直接谈谈您的关系的性质以及您为什么认为这种关系不健康。

这是您应该考虑采取的一些措施。

与您的朋友谈谈他们的行为如何使您感到。

这是您应该做的第一件事，也是最重要的事情之一。安排一个日期与您的朋友交谈，并告诉他们他们做事的方式并说给您感觉。避免指责或明确尝试使他们感到难受。关键不是要对您关心的人进行小报复，而是要帮助他们了解自己的行为如何影响他人。

这里可能会有一些抵制，但请记住：没有人可以消除您的感情。分享自己的感受时要坚强而坚定。如果他们是您真正的朋友，那么您的感受（尤其是与他们及其行为有关）对他们来说就非常重要。这是您确保他们知道的机会。

给他们一个讲故事的机会。

无论您多么确定自己是“受害者”，每个人都应该讲述自己的故事。因此，请务必给您的朋友一个机会，与他们谈谈他们如何看待这段感情，他们对您告诉他们的内容以及他们的感受的看法。他们很有可能会分享您未曾想到或未充分考虑的某些观点。

但是要小心，不要让他们欺负您收回您共享的所有内容。让您的朋友表达自己的观点不应使您的观点无效。

告诉他们，如果他们不能改善对您的治疗，那么您可能必须开始与他们保持距离。

这是您必须建立边界的地方。尽管边界可能很困难并且感觉很奇怪，但边界是每个关系中乃至生活中各个方面的极其重要的组成部分。

明确列出您将不再容忍的行为，特别强调那些特别辱骂，操纵，残忍或残酷的行为。然后，让他们知道如果继续采取这种行动可能产生的影响。

请记住，对于习惯性地以不可接受的方式对待您的人，疏远自己或彻底断开所有联系都可能是完全可行的结果。为违反某些边界而提出的剧烈后果当然是可以的。但重要的是要记住，您始终有权利与一个经常让您感到恐惧的朋友断绝联系。

如果他们的行为无法接受，请在将来将其召唤出去。

既然您已经确定了如何改变关系才能前进的条件，那么您应该指出将来任何时候违反这些条件的情况。提醒他们继续虐待您的后果。如果他们愿意避免这种不敬的习惯，则要明确和有力地表示愿意退出友谊。

听他们说

即使您认为自己是“受害者”，每个人都应该讲述自己的故事。因此，请确保让他们有机会表达他们对这段感情的看法。并确保您确实听了他们的声音。

与朋友谈论虐待的一些其他技巧

• 只要有可能，请亲自与他们交谈： 任何重要的谈话都应该亲自进行。通过电话，文本或任何其他媒介讨论严重问题时，翻译中可能会损失很多。很难低估物理存在和面对面互动的重要性。它使双方更加负责，并允许更大的联系和同理心。当然，如果您相距较远，则可能必须使用其他方法。但是，如果可以的话，请务必亲自进行重要的讨论。
• 听他们说： 让他们有机会讲故事的重点很重要，而当他们这样做时，您必须认真聆听，这一点至关重要。不要以为您在所有事情上都是对的就参加这些讨论，它们只是一个混蛋。您完全有可能不尊重他人，或者以各种方式对他们卑鄙，如果您不听他们的话，您将永远不会知道（或者有能力改变）。
• 不要陷入争论： 即使你们俩在此过程中都会情绪激动（这不一定是一件“坏”的事情），也要确保避免陷入毫无意义的争论中，因为你们俩都说有害的话并且没有真正交流。这些争吵倾向于使更多的人关注试图“赢得”一场假想的战斗，而不是实际进行沟通，联系和治疗。如果您发现有争执形成，请尽最大努力使自己冷静下来，并使对话回到实际听到对方的地方。
• 考虑在分离之前创建距离： 尽管您可能会完全想与朋友离婚，但请考虑先确定一定的距离。也许您一两个月不与他们交谈。也许您只是不时地通过电话与他们交谈，并规定如果他们开始侮辱您就必须挂断电话。在完全分离之前，您可以尝试多种形式的关系处理方式。但是，如果这些都不起作用，那么您可能正在寻找更激烈或更持久的东西。

如何结束恶性循环：我的故事

我最近结束了一段糟糕的友谊。她利用我，我的其他朋友和家人谋取私利。她因内而在情感上虐待了我，这给我的其他关系造成了伤害。她总是告诉我她是一个诚实开放的人。她会在提示时哭泣。

当我告诉她她的行为如何困扰我时，她总是会打一封电子邮件亲自攻击并指责我。她总是没有我应该得到的生活，这是我的错，我拥有了一切。她总是尽力而为，否则她会说。她会带出最小的东西！在每封电子邮件的开头和结尾，如果它伤害了我的感情，她通常会道歉，并且她从不希望我生她的气。当然，她不想让我生她的气！这可能意味着我，她的银行/保姆/地鼠/出租车司机/问题解决者等，可能不再存在了。

有一天，当我收到她的一封电子邮件时，一切都变了。我介于求职面试之间，像个疯女人一样到处乱跑。经过特别紧张的采访后，我查看了电子邮件，她的长篇小说是打断骆驼背的稻草。她再次批评我，我的家人，我的朋友和我的孩子们。在批评我的孩子时，她最后一次打我的脸。他们只不过是受到尊重和对她有帮助，这就是促使我采取行动的原因。

我当时就采取了消除她的措施。她几乎立即抨击我，而我无视了。有威胁和诽谤。我仍然不理它。实际上，这就是您所能做的。一旦您让有毒的朋友重新回到生活中，您将重新开始这种恶性循环。如果她发现有机会回到您的生活，她会的。这都是为了她的个人利益。我很高兴她离开我的生活。

大多数有毒的朋友都有规律，而我的则无异。他们的友谊似乎从未持续超过一年。那是因为有毒的朋友从一开始就使用和滥用。友谊结束的原因总是别人的错。结束友谊的人们多次告诉我的朋友，她是负面的！

我以为我是个好朋友，几乎像个姐姐一样。好吧，如果我的一个姐妹有这种举止，我将毫无保留地将她放在她的位置。她没问题出去和你一起吃晚饭，然后告诉你途中她没有钱。或者，她只是突然跳出餐厅，知道您会为此付费。她内you促使您邀请她与其他朋友一起活动，然后侮辱他们所有人（并饮用所有葡萄酒）。有毒的朋友甚至可能试图与您的配偶或重要他人调情。他们想要您拥有的，不管有多少。这样的人非常有需要。主要是为了引起注意。

走开，远离。这并不意味着您不再爱护或关心这个人。这意味着您对自己有更多的自尊。最后，那是所有人最重要的友谊！

其他资源

以下是一些其他资源，可帮助您确定您是否处于有害的友谊中：

• 8种有毒友谊的迹象（今日心理学）
• 9种明显的迹象表明您处于有毒的友谊中（读者文摘）
• 处理有毒的友谊（遍及澳大利亚）