分手后恢复和恢复的步骤

分手后，感到疼痛是正确的。无论您是倾销者还是倾销者，分手都可能对您造成负面影响。当爱情被删除或被拒绝时，你会在心理上受到影响。当情感纽带被切断时，您会感到心理上的痛苦。

痛苦来自您对自己的伴侣信任的事实。你全心全意地给了他。他没有照顾您的心脏，而是把它弄碎了。他出卖了您的信任。现在，你很受伤。它难以忍受，您想知道自己是否会al愈，内心的痛苦是否会消失。

在您去做自杀之类的极端事情之前，请意识到您可以站起来并继续前进。如果仅允许进行愈合过程，则可以进行修复。从分手中恢复过来后，您将康复，并可以继续生活。

本文将显示您需要采取的步骤，以解决分手所造成的伤害。

1.接受你的事实

您必须承认自己受到了伤害。您的内心感到痛苦。不要假装自己没有受到心理影响，一切都很好。不要以为这没什么大不了的，因为这很重要。

如果您不接受自己受到的伤害，康复过程将不会开始。您将阻碍自然愈合过程的开始。请记住，您不是唯一因分手而受伤的人。您需要振作起来，您并不是遭受痛苦的唯一人。

2.处理您的感受

不要把痛苦的感受塞满。当您压抑感觉时，这是一个明显的信号，表明您正远离痛苦的感觉，因为您不想体验它们。实际上，您的举止就像一个人去酒吧喝啤酒，以解决困扰他的问题。如果您认为啤酒可以帮助您解决问题，那么您只会自欺欺人。

体验愤怒，仇恨，苦涩和其他伤害性感受，因为这是身体适应心理疼痛的条件，从而开始了康复过程。

当您感觉到伤害的感觉时，就该应对它们了。通过确保您不要娱乐它们来摆脱它们。不要让负面情绪成为你的伴侣。如果这样做，您将永远无法康复，从分手中恢复过来，也不会继续生活。您会发展某些心理疾病，例如抑郁症，这可能会转化为身体疾病，例如背痛和头痛。您将不会享受生活，也不会找到生活的理由。处理负面情绪。不要让他们控制您的生活。

3.不要自己动手

不要独自承受痛苦。它可能会变得更糟，这可能会对您的生活的几乎每个方面都产生负面影响，包括您与他人的关系。您可能会感到沮丧和自卑。向与您非常接近或了解您的人倾诉。如果您感到疼痛加剧，那么最好去找辅导员。

4.写下来

写下您的感受和感受。这是因为科学研究发现了治愈过程中的书写工具。当您记下自己的感受时，数小时或数天后，当您阅读所写的内容时，您可能会为自己衡量疼痛是否从分手发生之时开始减轻。它将为您创建当前状况的图片。因此，您将知道要采取哪些步骤来确保您正处于康复的道路上。

例如，如果您记下了您经常想起自己的前任，那么当您稍后阅读所写内容时，您将知道您需要对此做一些事情。这是因为您对前任的思考越多，您就越感到痛苦。

5.与前任休息一下

分手很累，压力很大。您受伤了-不是外部的，而是内部的。您需要休息一下才能使伤口愈合。您的前任不再重要。他不会为您带来任何改善。您必须决定是否要从分手造成的伤害中he愈。

您需要停止联系您的前任。您必须执行“禁止联系规则”，从而停止与前任的任何形式的交流。除非您确定一生中是否需要他，否则现在不要让他参与您的生活。

6.不要反抗自己

不要恨自己。不要因为分手或关系破裂而责备自己太久。

不要因为丢了你或者丢了前任而感到不值得。不要告诉自己你是愚蠢的，你不应该得到另一个伴侣，或者另一个关系永远也不会成功（即使这是你第四次分手）

通常，不要对自己有消极的想法。我们所有人都会犯错，但最重要的是我们是否学到了什么，以及是否想变得更好。

如果您是分手的原因，那么您最好的办法就是请您的前任原谅您。如果您因为伴侣一直在伤害您而终止了恋爱关系，请尝试原谅您的前任。

7.损坏“录像带”

如果您想恢复健康并从分手中恢复过来，则需要停止重新运行与前任分享的美好回忆。您的头脑做了出色的工作，摆脱了不太美好的回忆，只专注于与前任的良好关系。

但是现实是您否认这种关系确实结束了。您正试图通过迷路来摆脱痛苦。损坏录像带。

8.没有更多的情歌

您应该休息一下，听听悲伤和不悲伤的任何情歌。当您聆听情歌时，他们会提醒您与您的关系，并让您渴望与您的前任。

他们会让您充满不该娱乐的想法。聆听令人振奋，鼓舞，激励和挑战性的歌曲，这不是时候去思考或被爱所吸引。

9.体验世界

不要长时间将自己锁在壁橱中。尽管世界伤害了您，但世界也提供了很多美好的事物。不要哀悼太久。

出去感受世界。呼吸新鲜空气。想一想仍然留下的美丽，就知道伤害不会永远持续下去。让世界的美丽启发并启发您。

10.原谅你的前

对前任怀恨在心没有好处。讨厌前任并保持愤怒，你一无所获。这只会成为您的负担。原谅您的前妻有几个好处。

• 它可以帮助您摆脱负面情绪。
• 当您受到某人伤害时，您会学会变得坚强。
• 提醒您，您的生活并非由失败的人际关系或不曾考虑您的前任所决定。

11.忘记痛苦

一旦您原谅了您的前任，就下定决心不记得痛苦。当您记住它时，您康复和恢复的机会将受到威胁。

伤害永远不会被记住。它们的目的是让您知道伤害是不可避免的，应该通过学会在面对挑战时变得坚强来克服伤害。

12.别忘了原谅自己

尝试原谅自己。谁与谁分手没关系-如果您责备自己并开始欺骗不良思想，您将发现自己陷入消极情绪的下行漩涡中。休息一下。不要让消极的想法统治你的思想。

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13.看书，看电影和锻炼

阅读与浪漫无关的诗歌，小说和书籍（除了那些专注于如何克服分手和处理因冤屈给你带来的伤害的诗歌之外）。

观看纪录片和喜剧等电影。和运动！从分手中恢复时，锻炼对身体有很大帮助。

请记住，您不想专心于过去的爱情，所以请避免一切让您想起这件事。

14.这是你的决定

如果您不能得出想要治愈并从分手中恢复过来的结论，那么您永远也不会。您必须决定尽力实现结果。

如果您决心一头走开，那就会。因此，决定采取任何措施。专心于自己，您将能够继续前进。