婴儿需要多少睡眠？

我的宝宝需要多少睡眠？这是几乎每个家长都会问的问题。

我们将婴儿的睡眠与其他婴儿的睡眠进行比较。我们担心我们的宝宝睡得更多或睡得更少。然后，当我们听到有人吹嘘他们的孩子在 6 周大的时候睡了一整夜时，我们会勃然大怒。

因此，让我们通过看看婴儿需要多少睡眠、如何帮助他们入睡以及何时需要关注婴儿的睡眠模式来解决这个话题。

目录

• 婴儿需要多少睡眠？
• 我的新生儿睡太多了吗？
• 如何帮助宝宝睡得更好
• 婴儿睡前常规
• 我的宝宝什么时候能睡整夜？
• 把它放在床上

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婴儿需要多少睡眠？

所有婴儿都是不同的，作为母亲，我可以肯定地说，他们都有自己独特的睡眠模式。我这样说是因为有关婴儿睡眠需求和模式的信息应被视为一般指南。睡眠需求和习惯因孩子而异，因此如果您的宝宝的睡眠模式与此处描述的有所不同，请不要担心。

只要他们健康、清醒时保持警觉并且总体上满足，他们就可能获得所需的睡眠 ^（一） .

因此，考虑到这一点，这是平均而言，婴儿需要睡眠多长时间 ^（二） .

新生

新生婴儿有一个午睡周期而不是睡眠周期，一次睡两到四个小时。这是因为他们的胃很小，而且必须比大一点的婴儿吃得更频繁。

白天睡眠

新生儿一天中的大部分时间都在睡觉，当您需要完成工作时，这对您来说是一个很好的休息时间。

白天，您的新生儿总共会睡大约八个小时。这听起来可能很多，但请记住，这种睡眠会在短时间内发生。

不要期望您的宝宝一次睡超过几个小时。然而，由于昼夜混乱，许多新生儿在白天确实睡了很长时间 ⁽³⁾ .我通常建议父母在白天睡眠四个小时后叫醒婴儿喂食。这可以确保宝宝吃得好到足以增加体重，并帮助他或她开始在晚上睡得更久。

夜间睡眠

新生儿整晚的睡眠可以和白天一样。你会看到总共八到九个小时左右的小睡，被喂食的需要打断了。同样，这是正常的，您不必担心宝宝经常醒来。

其他新生儿可能在傍晚时分每 1.5 到 2 小时集中喂食一次，然后在晚上的剩余时间里睡更长时间。这通常与婴儿生长突增相吻合。

一个月

到一个月大关时，您可能会开始看到婴儿的睡眠模式略有变化。我的意思是轻微的 ⁽⁴⁾ .

白天睡眠

一个月后，您可以预计您的宝宝白天会睡 6 到 7 个小时，尽管这仍然是小睡三到四次。

夜间睡眠

不幸的是，对于睡眠不足的父母来说，夜间睡眠模式也基本相同。您可以期望您 1 个月大的孩子总共睡 8 到 9 个小时，这仍然会分成三到四个小睡。

三个月

当宝宝达到三个月大关时，您可能会看到宝宝的睡眠模式略有变化。他们的总睡眠时间仍然在 14 到 16 小时之间，但是当他们到了这个年龄时，睡眠会发生变化。

白天睡眠

你三个月大的孩子白天会睡得更少，你会开始认识到他们喜欢的午睡模式。

他们需要的四到五个小时将被分成两到三个小睡，通常在每天的同一时间。这使得帮助您的宝宝自己入睡变得更加容易。什么时候午觉时间快到了，你可以让你的孩子做好准备，让他们在昏昏沉沉但还醒着的时候让他们睡觉。

夜间睡眠

在这个阶段，宝宝晚上的睡眠时间将开始增加到九到十个小时。

虽然偶尔三个月大的婴儿会彻夜难眠，但这是不寻常的，并且还取决于您认为整晚有多少小时。所以，不要指望晚上 10 点让宝宝睡觉。让他们睡到早上 8 点。不过，你可能很幸运，能从午夜喂食到早上 6 点。

六个月

六个月时，婴儿的睡眠时间大致相同，划分方式与三个月时相同。但是，到了这个阶段，您的宝宝将需要较少的喂养频率，并且更有可能整晚睡上六七个小时。

在 4 到 7 个月之间，您的宝宝将了解物体的恒常性。直到此时，如果他们看不到什么，那它就不存在了。现在他们明白，如果有人不在视线范围内，他们就走了，这让他们感到焦虑。

这种分离焦虑是一个完全正常的发展阶段。结果，处于这个发育阶段的婴儿的睡眠可能会被打乱。这是正常的。处理它的最好方法是在去看你的宝宝和向他们保证你在那里教他们自我安慰之间取得平衡。

在这个年龄，牙齿疼痛通常会变得明显，并且会影响睡眠。您可能会注意到您的婴儿在睡着时轻轻地哭泣，或者每隔一到两个小时就会以更剧烈的哭声醒来。最常见的原因是牙龈疼痛 ⁽⁵⁾ .如果您注意到这种模式，您可能需要与宝宝的医生讨论出牙补救措施。

编者注：

Leah Alexander 博士，医学博士，FAAP

九个月至十八个月

在这个年龄组中，您可能会看到白天小睡的时间略有减少，而夜间睡眠时间的持续时间略有增加。但是，您孩子的总睡眠需求将保持不变，大约为 14 小时。

然而，其他婴儿可能会继续在夜间频繁醒来，并伴有持续的分离焦虑 ⁽⁶⁾ .如果婴儿还没有学会自我安抚，这种情况尤其常见。

平均而言，较大的婴儿和幼儿在白天小睡两次，总共三个小时，晚上睡 11 小时 ⁽⁷⁾ .

18 个月至 24 个月

在这个阶段，您的孩子可能会在白天小睡一到两次。两到三个小时的睡眠足以让他们充电到睡前，让他们再过 11 个小时为下一个充满活力的一天做好准备。

我的新生儿睡太多了吗？

新生儿几乎立即醒来、进食和重新入睡是正常的。你的新生儿甚至可能在喂奶时睡着了。

比新生儿的总睡眠时间更重要的是他们一次睡眠的时间。新生儿的胃很小，所以他们会经常醒来吃东西.您的新生儿应该在 24 小时内醒来喂食 8 到 12 次。换句话说，他或她应该每两到四个小时喂一次。

如果您的新生儿碰巧在您希望他们醒来喂奶的时间之后入睡，请不要担心。偶尔较长的睡眠不必担心 ⁽⁸⁾ .

什么能让健康的宝宝睡得比平时多？

健康婴儿可能比平时睡得更多的原因包括 ⁽⁹⁾ ：

• 成长突飞猛进。
• 发展的飞跃。
• 患感冒等小病。

但是，重要的是要确保您的宝宝经常醒来以获得足够的营养和水分，尤其是在生命的最初几周。宝宝喂食不足的迹象包括：

• 他们昏昏欲睡，对刺激没有反应。
• 您的宝宝在 24 小时内生产的极湿尿布少于四个。
• 他们的尿布是湿的，但尿液颜色较深或气味很重。
• 大便减少。
• 即使在喂食后，您的宝宝似乎也没有安定下来。

新生儿很快就会脱水，过度嗜睡就是其中的一个症状。因此，如果您担心新生儿睡得太多，请联系医疗专业人员 ⁽¹⁰⁾ .

小心脱水

婴儿脱水会很快变得严重。如果您怀疑您的宝宝脱水，请立即致电您的医生 ^（十一） .

如何帮助宝宝睡得更好

帮助您的孩子睡得更好的关键是了解您的宝宝疲倦的迹象。与流行的观点相反，下垂的眼皮和轻轻点头的头并不表示您的宝宝已经准备好入睡。

许多父母偶尔会遇到这个问题，所以不要担心它是否发生在您的宝宝身上。尽快努力纠正这种情况——为了你的宝宝和你自己。

以下是您的宝宝过度疲劳的一些迹象 ⁽¹²⁾ .

• 白天或晚上睡眠不足。
• 比平时更暴躁。
• 不想睡觉。
• 感到震惊和不安。
• 入睡后很容易醒来。

不要听从善意的朋友和亲戚的建议，他们告诉你让宝宝在白天保持清醒，以确保他们整夜安睡。这不起作用。你不仅整天和一个脾气暴躁、过度疲劳的宝宝在一起，而且你会发现你的宝宝比平时更不可能整夜睡觉。

相反，寻找宝宝开始困倦的迹象并帮助他们入睡。

睡眠准备好的迹象

随着宝宝的成长，您将开始认识到他们准备好睡眠的迹象。这些是表明您的宝宝已经准备好入睡的小赠品行为 ⁽¹³⁾ .睡眠准备好的常见迹象包括：

• 活动普遍减少。
• 打哈欠。
• 揉眼睛或脸。
• 大惊小怪。
• 转身离开抱着他们的人。

为了帮助您的宝宝睡得更好，您可以 ⁽¹⁴⁾ ：

• 确保它们是温暖的，有一个干尿布，并且他们已经吃饱.
• 如果可能的话，让他们睡在一个安静、黑暗的房间里。
• 不要跑到你的宝宝身边，只要有轻微的声音就把它们举起来。有些婴儿，尤其是新生儿，睡觉时会很吵。通过在第一个声音时将它们捡起，您可能会鼓励它们在可能没有醒来时醒来。
• 如果你的宝宝在闹，并且没有明显的原因，请尝试揉搓他们的背部片刻。这可以帮助他们再次入睡，并避免他们养成喂我睡觉的习惯。

婴儿睡前常规

每个婴儿都是个体。在就寝时间方面，他们会有自己的怪癖。有一些久经考验的睡前程序可能会帮助您的孩子入睡并养成健康的睡眠习惯 ^（十五） .

我的建议是尝试一个示例程序，并根据需要对其进行调整，以找出适合您和您的宝宝的方法。

新生儿睡前常规

你的新生儿会在他们需要的时候睡觉和吃饭，在这个阶段试图建立一个常规是没有意义的。相反，您可以避免以后可能会养成不良习惯的行为。这些包括：

• 每次睡觉时摇晃宝宝睡觉。
• 每当您的宝宝睡着时，要求完全保持安静。
• 总是让同一个人让他们入睡。

了解您是否正在为孩子养成不良睡眠习惯的关键是不便因素。如果行为不便，例如必须在宝宝睡觉前揉脚 30 分钟，那么这是一个坏习惯。

一个月的睡前常规

一个月时婴儿的睡眠模式与新生儿相似，但是当您接近六周时，开始建立健康的习惯。您可以通过在大致相同的时间按顺序执行相同的操作来指示该睡觉了。

这些事情包括：

• 减少噪音和刺激。
• 走进一个安静、黑暗的房间。
• 拥抱、摇晃或轻声唱歌，直到您的宝宝出现睡眠准备好的迹象。

三个月时，您的宝宝会更容易接受卧室常规。

三个月的睡前常规

在这个阶段，您可以期待您的宝宝能够识别现在是夜间而不是白天的迹象。这并不是说你的宝宝会想，现在是晚上，所以我应该睡着了。相反，当您保持黑暗、安静的气氛时，您的宝宝在夜间喂食时不会受到刺激和完全清醒。

随着宝宝年龄的增长，这为良好的睡眠习惯奠定了基础。

6 到 18 个月的睡前常规

一旦你的宝宝六个月大，你就可以建立一个他们会理解的明确的睡前程序。例如：

• 洗个澡.
• 准备睡觉。
• 读一个故事。
• 躺下。
• 去睡觉。

在这个阶段，父母最困难的事情是他们收到的关于生孩子的相互矛盾的建议哭出来或者，取而代之的是，立即做出反应，这样他们的孩子就安全了。有人会说哭出来很残忍，会告诉你的孩子你不在乎。另一个人会说，立即去找你的孩子会产生一个需要立即关注的孩子。

没有确定的答案 ⁽¹⁶⁾ .

对一个家庭有用的东西可能对另一个家庭不起作用，所以你应该做你认为最适合你的事情。

24 个月的睡前常规

到你两岁的时候，你的孩子会理解就寝时间，并且可能会尽最大努力避免睡觉。这实际上是一个不言而喻的幼儿法律。

一旦他们处于这个避免睡眠的阶段，您可以通过坚定就寝时间来帮助您的孩子。让您的孩子回到他们的床上，而不是与他们互动，这是让我应该睡觉的游戏尽可能无聊时起床和玩耍的最佳方式。一旦他们意识到其中没有乐趣，大多数孩子很快就会克服这个阶段。

在临床实践中，父母经常说他们的孩子在睡前对一位父母或看护人更依从，但对另一位父母或看护人则不然。在这些情况下，我建议双方都参加就寝时间。这样，蹒跚学步的孩子就不会收到令人困惑的信息，也不会让父母一方与另一方发生冲突。

编者注：

Leah Alexander 博士，医学博士，FAAP

我的宝宝什么时候能睡整夜？

甚至在他们的孩子出生之前，一些父母就开始担心他们什么时候能睡一整夜。在某些方面，如果你能避免沉迷于整晚的睡眠，你会过得更好。

然而，这说起来容易做起来难，尤其是当世界其他地方似乎什么都不做，只是问你睡了多少。这种情况通常会因朋友或亲戚告诉您他们的宝宝在六周时如何整夜睡觉而变得更加复杂。

超级睡眠者的故事通常是虚张声势、对整晚意味着什么的松散定义和狡猾的记忆的混合体。

作为一般准则，不要期望您的新生婴儿一次睡超过两到四个小时。他们对喂养的需求太大了，无法期待其他任何事情。

当他们长到四到五个月时，宝宝的胃可以容纳更多，因此您可能会偶尔获得 6 小时的睡眠时间。

直到六个月，大多数婴儿才开始表现出夜间睡眠模式，只要你把六到八个小时算作彻夜睡眠。

此外，请记住，身体不适或发生某种剧变的婴儿可能会出现睡眠中断。因此，如果您曾经睡得很好的人再次在夜里醒来，请不要惊慌。

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把它放在床上

每个婴儿都不一样，一个婴儿睡眠不足对另一个婴儿来说绰绰有余。

只要您的婴儿在其他方面快乐且健康，他们就有可能获得所需的睡眠。但是，与所有事情一样，如果您担心宝宝的睡眠模式或其他固定的睡眠模式被打乱，请咨询您的健康专家以确保您的宝宝没事。