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Cry It Out 方法是如何工作的

你还在每天晚上摇着你六个月大的宝宝睡觉吗？也许他们还在彻夜未眠，需要你的注意。你想知道是否是时候尝试睡眠训练了，比如哭出来的方法？

当您的宝宝长大时，这可能会很艰难，整个晚上都跋涉到托儿所，整夜安顿哭闹的婴儿。我以为我是幸运儿之一——我的第一个孩子从大约四个月大的时候就睡了一夜。随之而来的是第二个，男孩，是不是不同。

我想我丈夫和我把地板都磨坏了，几个月来一整晚都在幼儿园来来回回。八个月后，我们决定是时候尝试睡眠训练了。以下是我们发现的关于哭出来的方法。

什么是睡眠训练？
Cry It Out 方法是如何工作的？
使用 Cry It Out 睡眠方法的提示
睡觉时间（或不睡觉）

什么是睡眠训练？

睡眠训练包括可用于尝试让较大婴儿整夜入睡的各种方法。它还可以帮助他们学会在不需要您干预的情况下安抚自己入睡。

听起来是个好主意？请注意，这对您来说可能比对您的孩子更难。

毫无疑问，您和您的宝宝都会流泪。严厉的爱从来都不是容易实现的。

坐在托儿所外面听一个心疼的小家伙永远不会是在公园里散步。不过，对于一些人来说，如果你准备好度过一些不眠之夜，坚持不懈就会得到回报。

Cry It Out 方法是如何工作的？

哭出来的方法是让你的孩子哭一段时间，然后再提供一些保证和安慰。让宝宝哭闹的间隔逐渐增加。这个想法是他们教你的宝宝安抚自己入睡。

如果这听起来像是您可以接受的事情，那么您需要了解几件事。这并不意味着您让您的宝宝整夜哭泣和烦恼，而您或您的伴侣没有任何关注或安慰。此外，在整个过程中，您可能会比您的宝宝遭受更多的痛苦。

一种流行的大声喊叫方法是费伯方法。这告诉你等到你的宝宝准备睡觉了整夜，无论是情感上还是身体上。这通常是大约六个月，但对于一些婴儿来说，可能会更早^（一）.

每个孩子都是不同的，如果您不确定您的宝宝是否准备好，请咨询您的医疗保健提供者。

这就是它的工作原理。

当您的宝宝困但仍然醒着时，让他们安顿下来他们的婴儿床.
给你的孩子一个吻，说晚安，然后离开房间。如果在您离开时开始哭泣，请等待一段时间。我们稍后会详细介绍 Ferber 的建议时间，但您可以自己设置时间。
如果哭声持续了设定的时间，回到宝宝的房间一两分钟，不要再哭了。用舒缓、安静的声音轻轻地安抚他们，但不要接听他们。在宝宝还醒着的时候再次离开房间，即使他们还在哭。
待在房间外面，这次多呆一会儿。遵循相同的安抚和离开程序，每次都延长房间外的时间，直到达到设定的最大值。继续这样做，直到你不在房间时宝宝睡着了。
如果您的宝宝再次醒来，请按照相同的步骤，再次从最小间隔开始，并像以前一样增加间隔。
每天晚上，增加您在访问托儿所之间设置的时间。您应该会发现，这意味着您的宝宝会在第三或第四晚之后安抚自己入睡。最多坚持一周，但如果你的宝宝真的没有得到它，那么等一周左右再试一次。

费伯建议的时间是：

第一晚：第一个间隔为 3 分钟，第二个间隔为 5 分钟，第三个间隔最长为 10 分钟。那天晚上的每个后续间隔应最多为 10 分钟。
晚上二：第一个间隔为 5 分钟，第二个间隔为 10 分钟，其余的最长为 12 分钟。

随后的每个晚上，您的托儿所访问之间应该有更长的间隔。这些时间不是一成不变的，您可以选择在安慰孩子之前等待多长时间。如果您愿意从更短或更长的时间开始，这是您的选择。

当我推荐这种睡眠训练方法时，我告诉父母第一个晚上总是最糟糕的。婴儿或蹒跚学步的孩子有时可能需要一个半小时才能入睡。在接下来的每个晚上，直到入睡所需的时间都应该减少。

我发现婴儿学习自我安抚的速度比蹒跚学步的孩子快得多，通常只需要使用费伯方法 5 到 7 晚。对于蹒跚学步的孩子来说，这可能需要 2 到 4 周，因为他们中的一些人会在睡前发脾气。

该方法也可以调整为适用于不会留在房间睡觉的年龄较大的孩子。

这里有一些附加提示来自 AAP。

使用 Cry It Out 睡眠方法的提示

您可以尝试一些事情来帮助使这种方法更有可能成功。但是请记住，每个孩子都是不同的，对一个孩子有用的东西可能对另一个孩子没用。以下是您可以尝试的一些事情^（二）：

一。睡前常规

设置就寝时间可以让您的宝宝知道睡眠时间快到了。你可能决定给宝宝洗澡，喂它们，给它们看书，给它们唱摇篮曲，然后让它们上床睡觉。每晚在同一时间做这件事，不要偏离它。

宝宝将学会期待即将发生的事情。这可以使他们的过程更容易。包括小睡在内的一致的白天时间表也可以帮助建立婴儿能够识别的常规。

二。未雨绸缪

就您何时开始睡眠训练达成您和您的伴侣之间的计划。设定离开托儿所的时间间隔并坚持下去。确保你们都完全理解它是如何工作的，以及你们将扮演什么角色。

您可以交替访问托儿所，或者妈妈做第一个，爸爸做后一个。只要你们都在同一个页面上，你们怎么做都没关系。这也将帮助您在遇到困难时更好地相互支持。

在同一页面上是成功的唯一途径。我有很多家庭，其中一位父母想要进行睡眠训练，而另一位则非常乐意让婴儿或蹒跚学步的孩子睡在家庭床上（这对婴儿来说是危险的）。这种不一致也会给孩子造成混乱，使睡眠训练变得更加困难。

编者注：

Leah Alexander 博士，医学博士，FAAP

确保您的日程安排与开始此过程兼容。如果保姆和爷爷留下来，或者您的伴侣工作到很晚或不在城里，这将无济于事。

确保你在身体和情感上都准备好也是一个好主意。如果您正在考虑其他担忧，请等到您也准备好。

3.不要偏离你的计划

一旦你开始哭出来的方法，你需要坚持下去。很诱人，虽然有时可能会去接你的宝宝安抚他们，你需要保持一致。屈服，你将需要重新开始。

您和您的伴侣可能会认为时间不适合您的孩子。如果他们似乎还没有准备好，则将其搁置。

四。准备好失去一些睡眠

当您开始这种睡眠训练方法时，您的睡眠可能会被打断。尝试从第二天不会受到睡眠剥夺影响的晚上开始。我通常建议父母如果有一周的工作时间减少甚至休息一段时间，就开始睡眠训练。如果不用担心在睡眠不足的情况下上班，他们更有可能取得成功。

这些夜晚对你来说可能很困难。听到宝宝的哭声，你很可能会流泪。为您在托儿所外的时间设置一个计时器并搬到房子的其他地方是个好主意。

您可以尝试听一些音乐或做一些您和您的伴侣喜欢的事情。也许你有一个爱好，比如绗缝或手工艺，你可以集中精力，直到下一次舒缓的时间。

如果这一切都变得太多，请确保标记团队。您或您的伴侣可以去散步，而另一个人接手。也许洗个热水澡或洗个热水澡，然后精神焕发地回来，准备重新开始。

5.隔夜

我们提到过你创建的间隔有多长不是一成不变的，嗯，过程也不是。如果您认为这对您的宝宝来说会很苛刻，您可以调整它以适合您。

您可能会发现每隔一晚增加一次间隔对您更有效。这可能意味着该计划将延长两周而不是一周。

6.复发是可能的

一旦你完成了这种睡眠训练方法，一切都会顺利进行。婴儿毫无问题地倒下，睡着了，然后一直睡着。你可能会认为你终于破解了它。

请注意，如果一个小孩子身体不适，或者假期或游客入住等日常生活发生变化，则可能会复发。一旦一切恢复正常，睡眠模式应该会恢复。如果没有，您知道该怎么做才能让他们重回正轨。

7.这对我的宝宝有用吗？

您可能是许多发现此过程完全按计划进行的妈妈和爸爸之一。坚持三四个晚上，在你的家里一切都幸福安宁。不再半夜哭闹的婴儿.

话虽如此，它并不适用于每个婴儿。它可能适用于您的第一个孩子，也可能适用于您的第二个孩子。随之而来的是第三个，他们只是不打球。

在我的实践中，我有一个家庭，在一周的大部分时间里，两个孩子在生命的第一年每隔 1 到 2 个小时就会尖叫/哭泣。第一个孩子的情况非常严重，以至于在她 9 个月大时，我将她转介给睡眠专家和神经科医生。

父母很沮丧，但比我的其他父母要冷静得多。尽管专家们做出了所有睡眠训练的努力和建议，但夜间醒来和哭泣仍在继续，直到她在 14 个月大时长大。当第二个孩子出生时，她也有同样的睡眠问题。

她的父母已经习惯了与她姐姐相处的经验，以至于他们一直坚持到她一岁。两个女孩都很健康，其他方面发育正常。幸运的是，现在每个人都在睡觉。

编者注：

Leah Alexander 博士，医学博士，FAAP

如果是这样的话，那就回到绘图板上去尝试别的东西。

有些人认为“哭出来”理论对婴儿不利。每个婴儿都是一个个体，有些婴儿会准备好并拥有正确的气质因为它，而其他人不会。你决定什么是最好的。