情绪虐待的征兆和症状

情绪虐待迹象很难发现

情感虐待比身体虐待更难查明。别人无法像肉体对抗后那样看到血腥战斗的痕迹，例如瘀伤，割伤或疤痕，但请不要误会-伤口确实存在。他们在一个人的心灵上留下自己的印记，侵蚀了一个人区分爱与力量的能力。

忍受情感冲击的人可能会觉得自己快要疯了。他们可能会试图弄清自己的看法是否真的像滥用者所希望的那样“存在”。本文将帮助您弄清您或您所爱的人是否正在遭受情感虐待，并帮助您采取建设性行动来改变这种状况。

所有夫妻都有问题

无论夫妻之间的关系是否幸福，生活都会挑战自己。研究表明，最成功的工会仍然有5-7个未解决的分歧，这种事情一而再，再而三地解决。为什么有些夫妻即使必须面对这些障碍也感到幸福？能够应对这些挑战的秘诀是什么 和 保持快乐？

Prepare Enrich于1999年进行的一项大型研究分析了超过21,500对夫妇，以寻找此类问题的答案。他们发现了区分幸福夫妻和不幸福夫妻的五个重要因素。

• 通讯
• 夫妻灵活性
• 感觉接近
• 兼容性
• 解决冲突

其他因素也很重要，尽管程度不尽相同，包括财务管理，休闲活动，家庭和朋友以及精神信仰。

研究人员确定了导致不快乐的最重要方面。毫不奇怪，导致不快乐的因素几乎相同。按照重要性顺序，它们是：

• 解决问题
• 夫妻灵活性
• 人格问题（兼容性）
• 通讯
• 休闲活动
• 为人父母

虐待不仅发生在冲突期间，而且当出现问题时，它比没有冲突时更容易出现。辱骂会自动损害夫妻解决问题和良好沟通的能力。它阻碍了他们不断感到亲密的能力。

防止虐待发生是在恋爱关系中寻求长期幸福的重要一步。

测验：您是否认识到情绪虐待的迹象？

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男人和女人都可以辱骂

典型的情绪虐待行为

情绪上的虐待是关于获得权力或控制一个人或处境的一切。当发生冲突时，即使没有争执，情感虐待也可以采取多种形式：

• 称呼
• 侮辱
• 居高临下的态度
• 欺骗和/或谎言
• 静默处理（也称为石墙或冷肩）
• 忙着
• 威胁（暗示或陈述）

某些事物会自动被滥用，而其他事物则会陷入灰色区域。潜在动机对于区分无害行为与有害行为至关重要。缺乏安全感或需要高度控制的人可能会使用情感虐待策略

请考虑行为如何落在一个连续体上，如下所示。当一段关系没有问题时，一些可能会令人讨厌的动作就不会发生-例如，当一个女人称呼她的伴侣是一个愚蠢的表达情感时。他之所以开玩笑，是因为她在对一些不严重的事情大笑并做出反应。但是，在争吵期间，脸上带着愤怒的表情说话的那个词传达了截然不同的信息。从本质上讲，该消息是被拒登的消息之一。

权力与滥用连续体

所有人类都有基本需求，其中之一就是要感受到生活中的控制感。当人们能够以对他们有意义的方式预测，影响和解释他们的生活时，他们会感到更加安全。

当这三个因素中的任何一个被破坏时，即使在最佳条件下，人们也会感到非常不愉快的脆弱性。例如，一个人在新的恋爱关系中第一次认真对待自己的论点时，会感到非常焦虑。 这会让我们分手吗？ 他们可能会问。 如果不是真的爱怎么办？

预测

尽管有些惊喜会令人愉悦，但大多数惊喜并非如此。上班时间在汽车上的flat胎几乎不值得庆祝！如果一个人预期一个安静的下午，但在下班走进门时遇到问题，则会影响他或她的视野和态度。如果此类负面意外频繁发生，它们可能会成为他或她下午预测的一部分，并且可能会产生负面看法。

影响

当问题确实出现时，无论它是否出乎意料，人们都希望能够解决它。实际上，他或她可能对如何解决这种情况有一些想法。但是，当两个人必须共同努力寻找解决方案时，他们的个人价值观和信念会使事情变得复杂。

有道理

最后，为了感到安全，一个人必须能够理解他或她一生中发生的事情。当他们认为没有意义时，就会进行否认的过程。尽管否认太复杂，以至于无法在此进行充分解释，但该词指的是一种可以使人免受情感痛苦的应对机制。他们可以使用逻辑，最小化，欺骗或其他多种技术来避免面对痛苦的现实。

每个人都有这些需求，每个人都经历过漏洞，并希望避免它。当发生冲突时，预期疼痛的人将采取措施避免感到脆弱或遭受情感创伤。换句话说，他们将尝试控制自己的环境。这是正常健康的反应 只要它不会干扰他人对自己的环境和经验的控制。

然而，在许多情况下，一个人的应对机制（刚才提到的否认机制）会提前发挥作用。他们不再习惯于应对已发生的事情，而是开始使用这些行为来保护自己免受某些事情的侵害。 可以 发生。而且有效！

它越有效，他们越会学会诉诸于第一手的行为。当他们也停止工作时，他们将升级防御。当这种情况不再起作用时，他们允许其防御采取进攻性，侵略性的语气以重新控制。

让我们使用一个简化的“小约翰尼”示例来看看随着时间的推移它如何发展：

小约翰尼是一个可爱，敏感的男孩。有一天他妈妈下班回家。她疲惫不堪。当她问他是否做了家庭作业时，十一岁的约翰尼承认他忘记了。

'你是什么意思忘了？承认，你只是懒惰。你永远不会做我要你做的事情。你这样做只是为了让我生气。

约翰尼（Johnny）受了伤，无法理解她为什么这么想。毕竟，他确实确实忘记了。 11岁那年，他回到家，制作了正常的课余点心，吃饭时翻开电视，沉迷于自己喜欢的节目。他没有考虑下一场演出的时间，这也是他的最爱。到快要结束的时候，他的母亲已经回到家了。

像大多数孩子一样，他对父母怀有很高的敬意。他认为他们知道自己在说什么。如果他的妈妈认为自己懒惰，不体贴并且总是对她的要求失败，那么即使他不认为自己是一个懒惰，不体贴的失败，他也必须理解。他告诉自己，“她累了。她不是真的意思，”并且感觉更好，因为他使用了拒绝机制。

在许多小而痛苦的经历中，他更加全面地发展了应对策略。作为一个年轻的成年人，当他的女友说：“我以为你下班后要去买牛奶的时候”，他可能会决定说自己忘记了可能会招来痛苦的指责。他下意识地决定改用其中一种应对机制。

“你从来没有告诉过我要带回家牛奶！”

他不想感觉自己的环境没有得到很好的控制，也不想感到脆弱或痛苦，所以他使用了偏向，希望她会以回应他承认自己没有做错什么为由。 。

它可能适得其反。她可能会说：“我没有告诉你，因为今天早上你喝了最后一瓶。你应该知道的。现在，约翰尼必须提高对重新获得控制或投降控制的反应，这可能会使他感到脆弱-他希望避免的感觉之一。

他可能会继续偏离或使用其他口头否认责任的方法。如果他们不起作用，他可能会升级为打电话或侮辱他人。

几个月后，他再次忘记做某事，并引发了另一场争论。这次，她预计自己会遭到拒绝，并使用自己的一些应对机制并予以拒绝。 “你真笨，我发誓！”她开始。他们俩都试图使用比以前更严格的方法来获得控制权。

随着时间的流逝，这些方法失败了，使用它们的人们必须加大控制力度，以避免那些脆弱的感觉。这就是从爱和感情开始的关系如何退化为包括情感虐待的关系。在许多情况下，一种感情上虐待的关系最终会发展成一种身体上虐待的关系。身体虐待的人可以进步到导致谋杀的地步。阻止升级的唯一方法是破坏权力斗争。

破坏滥用循环

一些精神卫生专业人员会不同意创建虐待性环境需要两个人，但事实并非如此。双方都为大火加油。如果一个人拥有完全的控制权，就不会有权力斗争，但是，期望甚至想要一种关系，而所有决策都只取决于一个人，这是不现实的。

一方交出控制权可以打破权力斗争，这意味着要么屈服，要么将局势留在后面。如果两个人都学会彼此协商，也可能被打破，但是如果存在滥用，则必须首先解决滥用问题。只有当双方放弃某些控制权时，谈判才能发生。不能与不愿意的合伙人进行谈判，虐待的合伙人也不愿放弃任何控制权。

双方都是侵略者，都是受害者。

幸运的是，当一个人改变时，关系本身也会改变。它不会在一天，一周甚至一个月之内发生。当一个人改变了做事的方式并使这种改变成为长期的，持续的，长期的反应时，就会发生这种情况。进行更改时，人们应该意识到，要使一种新的行为永久化，就需要进行大量的练习。

让我们看一个人可以做的最简单的改变：

离开关系 是一种选择，但许多人还没有准备好采取如此激烈的措施。考虑离开的人应该认识到，如果他们稍后再回到恋爱关系，这意味着他们将在恋爱关系中断的地方接机，但行李却比以前更多。

正在走开 是在争论升级到无法接受的水平之前对争论进行制动的最佳，最有效的方法。 ”当我们感到平静时，我们可以谈论这个。” “当你称呼我名字或侮辱我时，我不会讨论这个。”有一个警告，但是！走开可以阻止虐待，但是问题仍然需要解决。采取虐待策略的人可能会了解到，虐待现在可以消除热量，并且他们可能会更多地使用虐待行为来避免一遍又一遍地处理问题。

基本规则 有助于防止讨论变得无聊。当双方都同意避免彼此打扰，一次将发言时间限制在一分钟之内，并且避免称呼，指责和侮辱时，便会为健康的沟通敞开大门。将讨论最多限制在二十或三十分钟，如果仍然无法解决，请稍后再返回讨论。

寻求双赢的解决方案 确保每个人都能看到进度并找到即使是不理想的结果也是可以接受的。它确保他们既听又被听到。在公平的战斗环境中使用时，这会激励双方共同努力而不是互相对抗。

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人人有权享有人道待遇。被倾听，被爱和被重视。当一个人善待自己时，别人也会。但是，当一个人不欣赏自己时，就会发生相反的情况。

未经他们自己的同意，任何人都不能受到虐待（无论如何，不​​得超过一次！）

但是，自尊心低下的人可能难以理解什么是适当的界限以及如何维持界限。当他们处于感情上的虐待关系中时，他们自身缺乏自我爱心和社交技巧会阻止他们做出需要做出的永久性改变。

自尊心低落的人们可能想要寻求个人咨询，以解决他们内在的疑虑，然后再踏上从任何形式的虐待中恢复过来的旅程，或者试图修复如果他们想要最大的成功机会而受损的现有关系。