如何吸出更多母乳（终极指南）

是不是觉得你每一分钟都在抽乳房？然后你低头看看你的存储容器，看看你收集的东西甚至都装不下一个小玻璃杯？

如果这就是你能为他提供的一切，你的宝宝应该如何成长和茁壮成长？

如果您无法学习如何吸出更多的牛奶，您是否担心必须补充配方奶？

欢迎来到我的世界。我的吸奶体验一开始就是这样。我觉得自己很失败。

我没有认输，而是自学了。我阅读了所有我拿到手的东西，很快我就像是专业人士一样抽水。我看到我的牛奶量猛增。

我的宝宝喝了很多母乳，我也可以开始在冰箱里储存一些母乳。在这篇文章中，我将与您分享我偶然发现的一些最佳技巧，以及我前 6 个月的独家抽水时间表。

目录

• 寻找完美的吸奶器
• #泵送目标
• 如何保持母乳流动
• 最大输出的高级策略
• 妥善储存牛奶
• 把它放在一起

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寻找完美的吸奶器

如果没有合适的设备，您不会尝试更换轮胎，对吧？因为那太疯狂了——你会让自己陷入失败的境地。

母乳喂养是这样的。您需要合适的设备——最好的吸奶器- 在你身旁。

没有吸奶器，你会感到痛苦、沮丧并产生这样的少量牛奶，你需要眯着眼睛看看瓶子里有没有。

以下是一些提示，可帮助您完成选择合适泵的艰巨任务：

一。选择优质泵

如果一个泵看起来很便宜，它可能是。这意味着它可能不会表现良好。你不想把你的胸部托付给一块感觉就像是刑具的塑料。如果您因为疼痛而跳过吸乳课程，您的母乳供应就会受到影响。

高端型号具有更好的功能，可以使抽吸尽可能高效和无痛，例如可定制的吸力水平、按摩模式和变速设置。获得您负担得起的最佳模型。

你的健康保险可能涵盖泵的成本，所以不要忘记检查您的计划指南 ^（一） .您的保险公司可能有多种泵可供选择，因此请务必做好功课以了解每种泵的优缺点。

二。电气优先，但保留手册作为备份

如果您打算只偶尔抽吸，例如每天一次或更少，手动抽吸就足够了。但是，如果您的目标是在音乐会上挥舞拳头而不是拳头，那么电动泵是必不可少的。

我马上就知道我想要一个双电动吸奶器，因为我计划每天吸几次，这样当我回去工作时我的宝宝就会被覆盖。

做记录

使用手动吸奶器的问题不在于它们挤奶的能力，而是这样做所需的时间和精力。电动泵可以在更短的时间内完成工作，您的工作量也更少。

除了电动泵之外，还有一个手动泵仍然是一个好主意。你可以用它在电动吸乳后完全排空你的乳房——从长远来看，这会增加你的乳汁供应 ^（二） .

当您在旅途中、深夜或想要更好地控制吸力时，也可以使用它。最多手动吸奶器非常实惠，因此投资一个几乎没有缺点。

如果您在喂奶开始时吸奶以帮助乳头外翻、软化乳晕或让乳汁流动，手动吸奶器很容易使用。

3.选择双泵而不是单泵

虽然单吸奶器可能因为价格便宜而具有吸引力，但同时吸两个吸乳器不仅可以节省时间，而且如果同时吸两个乳房，您还可以获得更多的母乳。为什么？

记住

同时抽两个乳房会增加催乳素的水平，催乳素是一种负责产奶的激素。

增加产奶激素意味着更多的牛奶供应。双赢！ ⁽³⁾ .

四。不要跳过指导手册

这对您来说可能听起来很明显，但所有泵都是不同的。我无法告诉你我在论坛上看到妈妈们谈论将他们的表情模式与按摩模式混合在一起的次数，或者甚至没有意识到他们的泵具有他们一直在寻找的某些功能。

操作前请仔细阅读说明。如果你不这样做，你可能会给自己带来一些不必要的痛苦。这种疼痛可能会让您跳过或缩短疗程，这会损害您的母乳供应。此外，您要确保将泵正确组装在一起，以使吸力有效。

5.确保吸乳护罩适合

吸乳护罩（有时也称为法兰）是吸乳器的关键部件。如果你没有合适的防护罩，你就会为痛苦和失败做好准备。

大小事项

您需要了解的关于吸乳护罩的主要规则是它们不是基于您的乳房大小 -而是你乳头的大小.

吸乳护罩应该适合您的乳头并在您的乳晕周围形成密封。

如果您选择的吸乳护罩太小，几分钟后您会觉得您在乳头上使用了砂纸，因为乳头与塑料摩擦。此外，它会堵塞您的乳管，阻碍您的乳汁排出，而这正是您在尝试泵出更多乳汁时所不想要的。

如果您选择太大的吸乳护罩，您的乳房也可能无法完全排空。由于过多的乳房组织被拉入泵中，您最终可能会出现乳晕肿胀甚至瘀伤。

正确贴合后，您的乳头将位于吸乳护罩通道的中心，并且能够在吸乳过程中自由移动 ⁽⁴⁾ .

在吸乳后立即测量您的乳头尺寸也应谨慎，因为您的乳头和乳晕仍会增大，并可能导致您选择比实际需要大得多的吸乳护罩。

6.不要害怕尝试不同的泵

即使您对选择哪种泵进行了很多思考，您也可能需要放弃它并获得另一个。

如果您已经尝试了本指南中的所有内容，但您获得的奶量仍然少于您目前使用的吸奶器应有的量，那么您可能会更幸运地使用另一个吸奶器，甚至用手挤奶。

所有的泵都不一样，事实是有些泵更适合不同的人。如果您已经投入大量资金，可能很难放弃当前的泵。但是，尽早这样做，从长远来看，您将为自己节省大量时间和挫败感。

我很难学会这一点。我的泵和我相处了三个月，然后它慢慢开始失去吸力。我找到了一个不同的泵，并且能够获得更多的输出。

#泵送目标

要通过抽更多的牛奶获得成功，您需要意识到这场战斗既是精神上的，也是体力上的。

有时你需要给自己打气，只是为了让自己克服你会遇到的一些绊脚石。

以下是您可以为成功做好准备的方法：

7.确保你的目标是现实的

你需要设定你能够达到的目标。您的目标也将取决于您母乳喂养的时间。

做记录

如果您设定的目标是每次吸奶时获得 8 盎司牛奶，那么您就是在为失败做好准备。

当婴儿完全用母乳喂养并且一切顺利时，您的母乳供应量会慢慢增加——从第一天的很少量到大约一个月左右的每天 30 盎司。

另请记住，如果您在母乳喂养的同时吸乳，您的输出量也会有所不同，具体取决于您每天哺乳的次数。

牛奶生产不像打开水龙头。建立大量供应需要时间。

想象一次获得 8 盎司也是不现实的。当一个婴儿在一个月内每天喂食 10 次时，他可能每次喂食大约 3 盎司。因此，这将是一次更合理的泵送量。

编者注：

米歇尔·罗斯，文学学士，IBCLC

8.了解你的局限

知道什么可以改变您的产奶量，这将使您重新掌握主动权。通过了解会影响生产的因素，您可以保持正轨，尤其是在困难时期。

甲状腺功能低下或过度活跃会导致乳汁减少，乳房手术、多囊卵巢综合征、节育方法、药物、草药以及不经常吸奶或母乳喂养也会导致乳汁减少。

9.不要忘记放松

放松会帮助您的乳汁自由流动。在母乳喂养或吸乳时，我最喜欢的一些保持放松的方法是：

• 听平静的音乐（或音频催乳器）
• 创建我自己最喜欢的抽水点，每次抽水我都会返回
• 确保我以符合人体工程学的方式就座（必须有一张舒适的椅子，可以让你向前倾斜）
• 在开始之前准备点心，这样我在该区域时就不必被打扰
• 有一本好书或电视节目准备好让我开心。

我个人喜欢在看我最喜欢的情景喜剧时抽水。有时我笑得很厉害，我几乎忘记了我在抽水。通常一心多用或只是把注意力从任务上移开就足以帮助你获得更多的牛奶！

10.艰难时期的力量

母乳喂养和吸奶都非常困难，尤其是在刚开始的时候。事先决定即使困难时期你也不会放弃，这可以帮助你在遇到困难时保持在正轨上。

我在母乳喂养期间确实有过糟糕的日子，但我克服了它们，最后，我很高兴我做到了。

记住

抽吸就像你希望擅长的任何其他事情一样——你练习得越多，你就会变得越好。如果您发现尽管练习了仍然很难，请咨询哺乳专家或咨询在线小组。

如何保持母乳流动

在开始母乳喂养之前，您应该了解一些事项，以便让自己有机会生产足够的母乳，这样您就不必补充配方奶了。

十一。检查你的饮食、保持水分和充足的睡眠

确保您的饮食健康、均衡，并喝了足够的水。

保持水分对母乳的产生也很重要。虽然大多数孕妇每天应该消耗大约 10 杯液体，但母乳喂养或吸奶的妈妈需要接近 13 杯液体 ⁽⁵⁾ .

确保你得到足够的休息。虽然没有关于母乳喂养女性需要多少睡眠的神奇数字，但您应该尽可能接近一整夜的睡眠。如果您发现自己在通宵时间经常和宝宝一起起床，请尝试在白天小睡。

获得足够的睡眠对我来说是一场持续的斗争。我似乎无法将它纳入我的日程安排。在宝宝出生后的前六个月，我睡眠不足，但我试图通过在周末尽可能多地睡觉来抵消身体的压力。

12.设置固体泵送计划

自发性在你的生活中占有一席之地。但是，如果您打算专门抽奶并想抽尽可能多的牛奶，则需要制定时间表。

做记录

例行的、有规律的吸奶会帮助您的身体产生尽可能多的母乳，并且您将有更好的机会避免可能会破坏您努力的乳管堵塞等问题 ⁽⁶⁾ .

当您手上有一个新生儿时，您的日常生活有时会感觉好像它正在接管您的生活。你可能会觉得你刚刚停止抽水，你必须重新开始。一开始这很正常。在最初的几周内，您将每 2 小时左右抽一次奶，以增加产奶量。

如果您计划专门抽水，这里有一些示例时间表，您可以在前 6 个月使用这些时间表，这将真正有助于最大限度地提高产量。

下载泵送时间表

前两周抽水时间表：

• 白天和晚上每 2 小时泵一次，直到你上床睡觉。
• 每次抽水应持续约 20 分钟。
• 在你应该睡觉的时间里，只要你的宝宝醒来，你就应该抽奶。
• 这段时间也要抽大约 20 分钟。

两到六周抽水时间表：

• 醒着时的抽水时间将保持不变（每 2 小时一次）。
• 晚上，您的宝宝醒来的频率会降低，这意味着您晚上抽奶的频率会降低。
• 但是，即使你的宝宝还在睡觉，你也不应该超过 4 个小时不吸奶。这将有助于保持您的牛奶供应。

六到十二周抽水时间表：

• 如果此时您的母乳供应状况良好，请在醒着时间每 3 小时抽一次奶。
• 在这些会话中继续抽水 20 分钟。
• 晚上，您需要每 4 到 6 小时至少抽一次，每次 20 分钟。

三到四个月的抽水时间表：

• 在你醒着的时间里至少安排 6 次抽水。
• 尝试将每个时间间隔 2 和 ½ 到 3 和 ½ 小时。所以你可能想在早上 6 点、上午 9 点、下午 12 点、下午 3 点、下午 6 点抽水。和晚上 9:30
• 这些会议每次只需大约 15 分钟。
• 在睡眠时间，您只需抽一次即可。

四到六个月的抽水时间表：

• 您可以每 4 小时开始吸乳一次，每次吸乳 15 分钟。
• 在夜间，您仍然应该尝试起床一次以抽水。

抽水计划六个月：

• 如果您仍能获得足够的牛奶以应付减少的时间表，则只能每 4 到 5 小时抽一次奶。
• 晚上，如果您的宝宝睡着了，您可能会发现您会一直睡着。
• 如果您的宝宝没有醒来并且您不需要额外的牛奶，请停止夜间吸奶并睡个好觉。

13.不要吹嘘抽水期

如果朋友过来看看您和您的宝宝，您可能会忘记时间。几个小时后，你意识到你跳过了下午 2 点。那天你计划做的抽水活动。这不是那么糟糕，是吗？

虽然那一次错过的会议不会导致您的牛奶供应变得干燥作为沙漠，养成不吸奶的习惯会极大地损害您的牛奶供应，而且您会变得饱胀。那不是野餐。

我的乳房第一次充血时，除了减轻疼痛和压力外，我无法集中精力做任何事情。

14.我应该更长时间或更频繁地抽水吗？

专门吸乳的女性应每 24 小时吸乳 8 至 10 次。

做记录

经常吸奶是生产尽可能多的母乳的关键之一。但确保您抽水的时间足够长也很重要。

您可能会发现每次需要吸乳 20 分钟才能完全排空乳房，但一旦达到高产奶量，您可以将这个数字降低到 10 到 15 分钟 ⁽⁷⁾ .

但是，如果您仍在为产奶而苦苦挣扎，您应该尝试更频繁地吸奶，每 24 小时抽 12 次。

你还应该在每次训练中多抽几分钟——这将确保你得到所有的牛奶。当您努力增加供应时，每一滴都很重要。

十五。用你的宝宝来帮助刺激你的失望反射

您的乳汁流量由您的放低反射.为了帮助自己放下牛奶并开始储存以备不时之需，您可以做几件事。一些吸奶器具有降压模式，但也有实现降压的非机械方式。

• 你可以按摩你的乳房。
• 使用毛巾的湿热。
• 看看你的宝宝，甚至是你宝宝的照片。
• 触摸或闻你的宝宝。

有时，就在我睡前抽水之前，我会走进女儿的房间，盯着她看几分钟。其他时候，我会抓起她的一件衣服，吸入那美妙的婴儿气味。它似乎真的对我有用。

16.尽可能早地在早上打气

妈妈们在晚上尽量多睡觉已经不是什么秘密了。因为如果他们的宝宝合作，他们会更多地休息，所以当他们在清晨醒来时，他们往往会有更多的牛奶，因为他们的牛奶储存有时间建立起来 ⁽⁸⁾ .

在凌晨 1 点到 5 点之间至少抽一次奶将使您处于宝贵的催乳素峰值时间范围内 ⁽⁹⁾ .

17.执行基本的泵维护

为确保其处于良好的工作状态，您需要将泵保持在最佳运行状态。以下是您可以采取的一些基本步骤，以确保您的泵以最佳性能运行。

吸奶器维护清单

• 您需要确保它在两次使用之间保持清洁和消毒。
• 如果它是一个开放系统，那么消毒尤其重要，因为牛奶颗粒可以到达泵的电机并可能污染下一批 ⁽¹⁰⁾ .
• 如果您发现您的吸奶器吸出的母乳量不如以前，您需要检查吸奶器的所有部件，包括隔膜、吸盘和法兰。

18.可以帮助您泵出更多牛奶的产品

抽水并不容易，这是公司承认的事实。妈妈们可以选择旨在帮助他们增加牛奶供应或提高舒适度的产品，以便他们继续吸奶。

这些是一些最受欢迎的产品，可帮助您继续克服可能遇到的任何抽水困难。

• 哺乳枕可以帮助您在吸乳时找到最佳和最舒适的姿势。
• 清洁套件使您能够尽快彻底清洁您的泵。
• 乳头霜可以帮助您应对吸乳护罩带来的最严重的疼痛。
• 免提泵（我爱美德乐自由式） 和抽胸罩这使您可以在抽水时执行多项任务。
• 热/冷包如果您发现温暖有助于增加吸乳时能够获得的母乳量，那么专为母乳喂养而设计的产品会很有帮助。

有了这些工具，世界各地的妈妈们在抽奶时应该比以往任何时候都更轻松。

最大输出的高级策略

所以，你已经厌倦了昼夜不停地抽水的所有工作，但最终还是对你的失望感到失望。

是时候拿出大炮并尝试这些漂亮的黑客了。

19.在使用之间冷藏您的泵

您因抽水而感到疲倦，但您必须确保泵在几个小时后准备好再次运行，因此您必须进行一些大范围的清洁。

救生员

代替清洁你的泵每次使用它们时，您只需将其放入一个巨大的自封袋中，并在完成抽吸后立即将其存放在冰箱中。如果你有一个封闭的系统，你可以简单地取下与牛奶接触的部分，然后将它们放入冰箱。它会为您每天节省大量清洁时间，您将能够挤出更多的婴儿时间或额外的睡眠。

这是我最喜欢使用的技巧之一。每天，我都会冷藏与牛奶接触的泵部件。在一天结束时，我会洗它们。这为我节省了很多时间。

这个漂亮的小技巧对健康的婴儿来说是安全的；但是，早产儿或免疫系统较弱的婴儿应格外小心，每次都要清洗零件。作为替代方案，始终可以选择购买一套备用泵零件。

二十。帮助激发您的放松模式

您的失望模式可能会受到许多因素的影响，包括压力和疲惫。当您是新妈妈时，这两者都很难回避。

幸运的是，您可以使用以下一些方法来改善您的失望

• 使用乳房按摩
• 使用乳头刺激
• 看到、闻到或触摸您的宝宝
• 保持积极的情绪平衡
• 通过在高端吸乳器上的表达模式和按摩模式之间交替来机械地刺激它。

21。您不仅限于每只乳房一次放松

虽然您在一次吸乳过程中获得的最多母乳会在第一次吐奶时出现，但在一次吐奶过程中可能会吐奶不止一次（这通常发生在婴儿用母乳喂养时）。

你必须抽更长的时间才能做到这一点，因为你必须等到牛奶从第一轮开始变慢。然后您再次在按摩模式下使用吸乳器几分钟，直到您的第二次放松发生。

您还可以使用手部按摩和乳头刺激来鼓励再次发生失望。如本视频所示，一种流行的方法是摇晃、滚动和中风。

22.同时泵送和护理

起初，在哺乳时抽水似乎很难做到，就像你需要像章鱼一样多的手臂才能做到这一点。但是一旦你掌握了它，它一点也不难。

如果你有一个更容易做到免提文胸作为你的秘密武器。您需要将其固定到位的事情减少了，使用免提文胸可以让您花更多的时间专注于您的宝宝，减少担心泵的时间。

老实说，当我第一次看到有人这样做时，这让我很害怕。我以为我会放弃我的孩子！这并不容易，但经过一些练习，我成功地做到了这一点。

23.愿意调整你的抽水时间表

当您注意到您生产的牛奶量有所上升时，可能是时候调整您的日程安排了。

您可以在每次会话中多抽几分钟，并更多地关注您每天总体抽水的次数，而不是担心确保它们每两个小时间隔一次。

如果您回到办公室，您可能还必须在开始时再次调整您的日程安排工作时抽水.

24.试试你的力量抽水

动力泵送是指您试图通过经常排空乳房来促使身体产生更多的乳汁。它可能会刺激额外的产奶量，因为它会模仿宝宝在生长突增期间的喂养方式。

她会吸得更久、更用力、更频繁，以试图为她不断增长的身体提供能量。反过来，这会让你的身体知道提高产奶量。

动力泵的工作原理

你应该抽大约 20 分钟，休息 10 到 15 分钟，然后再抽 10 分钟，让自己休息 10 分钟，然后在完成前再抽 10 分钟。

25.将这些食物添加到您的饮食中

虽然看起来很奇怪，但在你的饮食中添加燕麦片可以帮助你的身体增加乳汁供应 ^（十一） .尝试每周添加几次。

其他食物您可以添加似乎有助于女性挤奶的食物包括菠菜、胡萝卜、茴香、胡芦巴种子、罗勒、大蒜、大麦、芦笋、糙米、杏、杏仁、啤酒酵母、亚麻籽和红薯。

妈妈们的另一个最爱是一款名为妈妈奶茶.它使用了茴香、胡芦巴种子和香菜等以催乳特性而闻名的草药混合物。我知道，这听起来很恶心，但它实际上并没有那么糟糕，有一种甘草味的甜味。

您还可以在网上找到一堆哺乳冰沙食谱。我的最爱之一是使用香蕉、亚麻籽、燕麦、杏仁奶和草莓。

牛奶促进哺乳冰沙食谱 ⁽¹²⁾

哺乳饼干使用许多相同的成分——只要确保你没有吃太多并在你的饮食中添加过多的卡路里。

编者注：

米歇尔·罗斯，文学学士，IBCLC

26.使用吸乳器后用手吸乳

如果您使用电动吸奶器，请在完成后尝试手动吸奶，看看是否可以获得额外的牛奶。

手挤奶，你按摩你的乳房，并在按摩中给予任何感觉充分的额外关注。

按摩后，用手按压每个乳房数次，直到您不再注意到任何乳汁流出。

通过手动吸乳，您将能够确保每个乳房都完全排空 ⁽¹³⁾ .

27.尝试在母乳喂养后一小时吸奶

妈妈们经常害怕如果他们抽奶，那么他们将没有足够的牛奶来直接喂养他们的婴儿。然而，情况并非如此，因为母乳总是在生产，所以不必担心吸奶会导致宝宝挨饿。

母乳喂养后一小时吸乳是最佳时间的原因是因为您的宝宝已经满足了她的食欲，并且可能还没有从您的乳房中吸出每一滴。另外，在您的宝宝母乳喂养后等待一个小时，您的乳房就会开始充满乳汁。

如果您现在抽奶，您将获得大量母乳，并且您不必担心在宝宝下次喂奶时会缩短他的时间。到滚动时，您的乳房将有足够的时间重新填充。

28.定期使用按摩和乳房按压

让乳房按摩和按压成为您日常生活的常规部分，这将有助于排出乳房中多余的乳汁，而这些乳汁可能会被吸乳器漏掉。

但它也可以帮助您防止堵塞的乳管或去除已经形成的堵塞物。堵塞的导管可以通过塌陷周围的乳管来减缓母乳的流动 ⁽¹⁴⁾ .木屐会进一步影响牛奶产量，因为它们会导致乳腺炎，痛苦的乳房感染。

29.使用温水淋浴对您有利

在让乳汁流动方面，湿热是乳房最好的朋友。

做记录

为确保您的乳房已准备好释放其液态黄金，您可以在吸乳前洗个热水澡，或在每个乳房上涂抹温暖的湿毛巾几分钟。

如果您跳过了母乳喂养会议一两个，你正在经历充血的痛苦。

热水淋浴可能正是您正在寻求的解脱，因为它会让您的乳房立即开始释放乳汁。每当我在失望时遇到问题时，我都会冲进淋浴间，而且每次都能奏效。

30.确保您在抽水时身体前倾

让重力成为你的朋友，而不是你的敌人。向前倾，牛奶不会在泵中积聚，而是直接进入储存容器。

妥善储存牛奶

如果你最终浪费了它，你能抽出多少牛奶并不重要，因为你没有妥善存放.

没有什么比看到所有来之不易的母乳都付诸东流更糟糕的了。这些提示将帮助您确保当您的宝宝需要喝水时您的供应是安全的。

31.母乳储存指南

如果您抽取了新鲜的母乳并且没有将其放入冰箱或冰柜中，那么在室温下饮用 4 到 6 小时仍然可以。

母乳在冰箱中最多可安全保存 4 天，在冰箱中可安全保存 6 至 12 个月 ^（十五） .

你应该总是在你的牛奶上标注你抽奶的日期，这样你就不会怀疑它是否变质了。

确保您不浪费母乳加热的时候放入冰箱后，您应该将其包装成一包 2 至 4 盎司。这样，如果你发现你的宝宝没有你想象的那么饿，你就不会倒 8 盎司婴儿奶瓶拒绝的母乳掉到水槽里。

32.帮助您储存牛奶的产品

每当您储存母乳时，您都需要确保您使用的容器是无菌的。您可以将牛奶储存在玻璃容器或塑料容器中，只要它们不含 BPA。

也可以使用塑料储物袋，但它们可能会在冰箱中撕裂并可能被污染 ⁽¹⁶⁾ .所以如果你决定去母乳储存袋，您将确保购买专为冷冻母乳而设计的产品。

33.储存牛奶时需要的技术

• 切勿将容器一直装满母乳。
• 在容器顶部留出至少一英寸的空间很重要，因为液体在结冰时会膨胀。
• 冷冻母乳时，请勿将其存放在冷冻室门的隔间中。它需要朝向冷冻室的中心，因为那里提供最冷和最恒定的温度。
• 如果您要冷冻一袋袋母乳，请将它们平放冷冻。这使它们更容易堆叠或放在一个容器中，最旧的放在前面。

把它放在一起

虽然这并不容易，而且需要相当多的时间，但努力吸出更多的母乳是值得的。

一开始，我们想知道如何避免补充配方奶粉，因为吸奶器很难掌握。但是在很短的时间内，通过使用所有这些技巧，我们每天获得了更多盎司的母乳，我们开始在冰箱中储存母乳。我们拥有的东西超出了我们的使用范围。在整个妈妈的事情上，我们不再觉得自己失败了。

因此，如果您自己的供应遇到问题，您应该为自己和您的宝宝尝试这些技巧。尽可能多地尝试，看看是否有帮助。如果您有任何未在此列表中看到的提示，我们很乐意听到。