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分手后不接触规则的7大好处

为什么没有联系有效
为什么没有联系有效 | 资源

什么是无联系规则?

不接触规则本身就是简单:它只意味着在指定的时间段内不与您的前恋人进行任何交流。这包括:

  • 没有电话
  • 没有短信
  • 没有即时消息或电子邮件
  • 没有通过社交媒体联系
  • 没有“偶然”会议
  • 无需联系您前任的朋友或家人
  • 没有跟踪

恋爱关系破裂后,不进行任何联系特别有用,特别是如果您是被抛弃或被出卖的人。它也可以用来使自己脱离自恋或虐待对象。

当然,如果您和您的前合伙人育有子女,那么您将不可避免地需要讨论与子女有关的问题。尽管这种对话是不可避免的,但您应尽力将这些交互保持在最低限度。如果您有共同的业务或商业利益,则适用相同的规则。

但是,如果您准备不进行任何联系,那么将会获得很多好处。

内容

  • 什么是无联系规则?
  • 为什么不使用联系方式?
  • 禁止联系规则起作用的7个原因
  • 1.没有联系让您有时间悲伤
  • 2.你可以自怜
  • 3.没有联系可以防止您贬低自己
  • 4.您可以重新审视自己的生活
  • 5.没有联系可以让您与自己重新建立联系
  • 6.它允许您设置健康的边界
  • 7.没有联系给您时间重塑自我
  • 不接触的目的是什么?
  • 为什么没有联系人无法正常工作
  • 如何在社交媒体上没有联系?
  • 如果我不中断联系该怎么办?
  • 分手是没有联系的吗?
  • 没有联系和沉默的待遇一样吗?
  • 没有联系持续多长时间?

为什么不使用联系方式?

并非所有关系都是平等的。因此,一个人比另一个人在情感上更多地投资于合伙制并不少见。当恋爱关系结束时,一个伴侣通常会对自己的前任怀有感情,并难以与分居达成和解。

发生这种情况时,心急如焚的一方往往可能希望与他们的前情人保持联系,即使这会延迟康复。继续与前妻见面的主要危险之一是,这会阻止您继续生活。即使您找到了新的伴侣,研究也证实,如果您继续尝试与前任交谈,建立新的关系将不会带来多大的收获,结果,您对新伴侣的忠诚度也会降低。

伦敦布鲁内尔大学的塔拉·马歇尔(Tara Marshall)博士进行的一项研究 恋爱破裂后的依恋风格和个人成长:苦恼,反省和反弹倾向的中介作用得出结论,从拆分中恢复的最佳方法是避免所有与前合伙人接触,无论是面对面还是在线交流。

通过继续与您的前任联系,您不仅使自己遭受极大的困扰,而且还增加了渴望和解的动力,阻碍了您的情绪恢复并破坏了未来的人际关系。

禁止联系规则起作用的7个原因

  1. 它使您有时间适当地悲伤自己关系的消亡。
  2. 您可以让自己沉迷于自怜(这是康复的第一步)。
  3. 它可以防止您贬低和不必要地使自己尴尬。
  4. 它可以使头脑清晰,并将事情放回视野。
  5. 您可以重新连接自己的独立生活和自我。
  6. 它使您可以重新发现自己与前任之间的区别并设定健康的界限。
  7. 这是一个恢复,重新定义和重塑自己的机会。

这些优点中的每一个都在下面进行了详细描述。

使用无联系规则的好处

1.没有联系让您有时间悲伤

当恋爱关系结束时,心痛可能会非常痛苦,以至于反映出亲人死亡后您可能会经历的悲伤。毕竟,即使从技术上来讲,您的前任仍然活着,您仍然失去了一个深爱的人。

应付分手可能会非常痛苦和痛苦。背叛,屈辱,痛苦,迷惑,愤怒,沮丧,焦虑和恐慌都是完全正常的情感体验。即使是最理性的人也可以被推到一个临界点。

悲伤需要时间,并且该过程无法快速进行。如果您在机动车事故中受了重伤,那么几天之内就不会康复。除了获得紧急医疗服务之外,您可能还需要进行一段时间的康复,并且还可能要面对情绪上的创伤。修补破碎的心也是如此。情绪康复可能需要比某些身体创伤更长的时间(甚至更长)。一夜之间您不会感觉好些,必须让自己有时间休息和恢复体力。

悲伤过程有多个阶段,您需要时间让自然步入正轨,并依次完成这些阶段。

没有联系人可以让您哀悼,也没有时间让您为失去亲戚而感到悲伤。
没有联系人可以让您哀悼,也没有时间让您为失去亲戚而感到悲伤。 | 资源

关系的悲伤过程

关系的悲伤过程可以分为不同的阶段。以下是您将经历的三个主要阶段。

阶段1:震惊,否定和麻木

这是您最脆弱的时候。您不会相信这是真的。您将让您的心脏统治您的头,并抱着和解的虚假希望。

阶段2:恐惧,愤怒和沮丧

一段时间后,您最终会意识到您的关系真的结束了。由于几种不同的原因,这也可能是一个相当破坏性的阶段。您可能想在前任报仇。您也可能倾向于过度泄露有关您的恋爱关系的信息,以试图以不好的眼光描绘您的前任。 (相信我,以后您会后悔的。)此外,您可能希望伤害自己的前任。或者,有时甚至更糟的是,您可能会将所有这些负面情绪转嫁给自己。

阶段3:理解,接受和继续

最终,您将进入验收阶段并开始接受损失赔偿。尽管您可能会对发生的事情感到难过,但您更有可能接受无法更改的内容。

您将要做的最艰难的事情之一是使失去生命的人丧生。

— Anon

2.你可以自怜

你看过电影的开场戏吗 布里奇特·琼斯的日记?孤独的布里奇特仍穿着睡衣,抽着烟,喝了一杯酒,她的嘴唇与“ All By Myself”一词同步。然后,她继续检查她的应答电话,只是为了告诉她, '您没有留言。'

任何曾经经历过分手的人无疑都会对布里奇特的性格感到同情。好吧,就像她一样,您有权举行自己的同情聚会。锁定自己,沉迷于可怜,哭泣的心,完全沉迷于自己。花点时间让您的ex脱离系统。

然而,尽管我们所有人都应时不时地放纵自己,但在某些时候您确实必须采取行动。因此,几天后,您需要摆出勇敢的面孔,继续生活。因此,如果您有好几天没有下床了,那就把今天变成所有改变的一天。

3.没有联系可以防止您贬低自己

拒绝和绝望会让您做一些愚蠢的事情,例如打电话,发短信和乞求前夫带您回去。您可能会开始沉迷地检查您的消息以查看他或她是否与您保持联系。如果没有,那会让您感到难受一百万倍。您可能会(积极地或被动地)猛烈抨击您的前任,或者可能会因忽视健康或沉迷痛苦而试图伤害自己。当您被困在卧室里时,您的头脑变得超速运转,并且开始想象它们在聚会上狂欢,心碎了。更糟糕的是,他们可能会继续生活并找到新的伴侣。考虑这些想法会使您陷入更深的绝望状态。

当您处于这种非理性的心态时,您倾向于做一些通常永远不会进入您的脑袋的事情,例如过度沉迷于食物或酒精以淹没您的悲伤,醉酒或发短信,反复开车经过前任家或工作地点,缠扰他们,甚至更糟。

从长远来看,保持凝重的沉默将使您免于沉重的尴尬。

4.您可以重新审视自己的生活

分手后,陷入如此动荡的头脑是很自然的,你不知道该转向哪种方式。在您和您的前任之间创造空间可以帮助您提高头脑的清晰度,并使您更有效地解决问题。

在日记中写下您的想法也将有助于您将最近发生的事件视为现实。不必担心您写的内容,只需将所有的想法都弄清楚即可。将您的感觉和问题转移到纸上可以帮助释放头脑中的混乱情绪,并使您拥有更大的思维能力。

在没有任何外部影响的情况下,您可以通过问自己以下问题来重新评估自己的生活:

  • 谁是我一生中最重要的人?
  • 谁会一直在我身边呢?
  • 我的前妻有哪些令人讨厌的习惯?
  • 我的人际关系阻止了我做什么?
  • 分手给我带来了什么新机会?
  • 今天我最感谢的五件事是什么?
  • 我今天要实现什么五件事?

当您获得洞察力时,您将开始问自己其他与您的个人情况有关的问题,这些是您以前从未问过的事情。逐渐地,您将开始意识到谁和什么对您最重要。通常,我们倾向于忘记家人和密友的忠诚和支持,这是我们理所当然的。患有严重疾病的人们可能只是感激早上醒来。因此,开始欣赏您的生活,并为您拥有的一切感到真正的感谢。

花时间与您的朋友,家人和自我重新建立联系。
花时间与您的朋友,家人和自我重新建立联系。 | 资源

5.没有联系可以让您与自己重新建立联系

坦率地说,我们的关系已经变得越来越强大。我们倾向于放弃曾经很喜欢的爱好,以便与伴侣共处。我们曾经如此亲密的朋友,早已消失了。

好了,您现在有时间做任何您想做的事情。召唤那些老朋友,并与他们重新建立联系。一定要让他们知道您正在分手,但不要仅仅将它们用作哭泣的肩膀。重温旧的友谊,开始做您曾经很喜欢的爱好。

6.它允许您设置健康的边界

在生活的各个方面设定健康的界限很重要,但在人际关系中界限常常变得模糊,尤其是当您感到脆弱时。当自尊心较低时,您更有可能让自己的界限滑落。这通常是由于害怕拒绝或遗弃。但是,重要的是要记住,健康的界限可以在身体和情感上保护您。

边界都是关于受到尊重并让他人知道自己愿意容忍的事情,而让别人知道你是什么。您的前合作伙伴可能会不时测试这些界限。例如,如果您的前妻在凌晨2点给您发送了醉酒的短信,要求您跳过去去看他,那是对您的尊重吗?您是否诚实地相信他渴望与您进行深入而有意义的对话?我的猜测可能并非如此,您不应该因为听到他的信而使您的宽恕蒙蔽您的判断力。

使用无联系时间来绘制关系边界列表。加强这些界限时,要自信但要保持镇定。您无需向任何人道歉或证明自己的理由。

“无联系”功能可让您花费时间照顾自己。
“无联系”功能可让您花费时间照顾自己。 | 资源

7.没有联系给您时间重塑自我

关于单身的一个积极方面是,您有更多的时间专注于自己想要的东西:您可以做自己想做的事情,穿自己喜欢的衣服,然后吃自己想要的东西。因此,请花费额外的时间专注于并改善自己。

  • 现在是时候参加从未有过的旋转课,或者将自行车从车库的后面拉出。散步,瑜伽,跳舞-寻找使您感觉良好的活动。我不建议进行整容手术(尽管如果您发现肉毒杆菌毒素和填充剂很吸引人,那就继续吧),而是从婴儿步骤开始-可能是新发型,新妆容和衣柜大修。如果您不确定如何执行此操作,只需与专家预约咨询。
  • 另外,请仔细看一下您的房屋。清除混乱可能非常有治疗作用。如果您的前任遗留了所有物品,请确保将它们装箱并放在看不见的地方。为什么不检查自己的财务状况?您可以采取哪些步骤来改善这些状况,从而使自己的生活和未来更加安全。
  • 最后,没有什么可以阻止您进行新的活动和爱好的,无论它们看起来多么残酷。现在是时候做您一直想做的疯狂的事情。我知道一位70多岁的妇女在丈夫去世后开始进行肚皮舞。尝试稍微走出舒适区。尝试一些您认为自己做不到的事情,它将给您带来很大的成就感。

另外,您越专注于自己,就越不用花时间思考自己的前任。分手后发生的任何事情,都需要确保时间不会停滞不前。

无论您的感觉如何:站起来,打扮,露面,永不放弃。

— Genevieve Rhode

使用无联系规则您成功了吗?

  • 目前正在不进行联系中,所以我不得不拭目以待...

经常问的问题

不接触的目的是什么?

有些评论家认为,这种方法只不过是对被嘲笑的前恋人的操纵性思维游戏。在某种程度上,这是事实,因为许多人不愿与隐藏的虚假希望和和解期望接触。

许多人错误地开始以错误的态度开始接触。他们没有将其视为从分手中恢复健康并帮助自己变得更强壮的健康方法,反而变得沉迷于与前妻重归于好。有些人甚至开始认为目标是惩罚他们的前任。忽视目标(即治愈)只会导致更多的痛苦和心痛。

不要困惑:目标是恢复,而不是和解。为了使它正常工作,至关重要的是,您必须始终专注于为什么要这样做。为了澄清,没有联系不是...

  • 一个游戏
  • 关于惩罚或报复
  • 关于找回你以前的伴侣
  • 关于让你嫉妒

这是关于重新专注于自己并使个人生活回到正轨。

为什么没有联系人无法正常工作

没有联系失败的主要原因有两个:

  1. 你忘了目的。 该规则存在是有原因的。它们在那里可以帮助您重建自己。沉迷于自怜的情况下,在家里呆了30天并不会减少痛苦。您必须采取积极的步骤来振兴自己和生活。
  2. 你违反规则了。 也许您是联系您的前任。您告诉自己您确实必须这样做,但您却在自欺欺人。您告诉自己,一点互动是不重要的,您可以从中断的地方继续保持联系,但不能。零散地零接触可能是您最糟糕的事情。如果您不对自己说实话并遵循最初的计划,那么没有联系可能对您不起作用。

如果您不希望任何联系人工作,那么阅读它可能很聪明 人们在没有联系后犯下的7个愚蠢的错误意识到错误将帮助您避免这些错误。

如何在社交媒体上没有联系?

希望大多数成年人现在应该知道,当有人使用诸如Facebook或Twitter之类的社交平台来宣扬他们的人际关系问题时,这会是多么丑陋,尴尬和痛苦。不要这样实际上,如果您在任何社交媒体上都与前任联系,则需要采取一些额外措施将您的不联系扩展到互联网。

  • 暂时隐藏或取消关注您前任的帖子。每个平台都可以让您看不到特定联系人的帖子,而不会完全中断它们的联系。快速进行Google搜索,以找到适用于您所有社交媒体平台的说明。您可以稍后决定是要永久取消好友关注还是取消关注。
  • 避免广播您分手的任何细节。您不必撒谎,当然也不必把所有的东西都塞进瓶中,而是不必大声宣布自己的新人际状况,戏剧性的痛苦经历或发布康复记录,找一个真实的朋友与他交谈。
  • 不要使用社交媒体报仇,嫉妒,伤害他们的感情或试图让他们再次爱你。无论您做什么,都不要大声喧,、醉酒,发牢骚,吹牛,幸灾乐祸,秸秆,也不要看着前任的照片。
  • 如果您无法控制自己,请停止使用所有社交媒体。
  • 如果您需要看治疗师,那就去吧。不要将社交媒体用作治疗的廉价替代品。

如果我不中断联系该怎么办?

没有联系意味着没有联系。尽管在极端情况下(例如,如果您的同居孩子发生一些可怕的事情)可能允许某些联系,但是与前任联系是因为您找不到最喜欢的毛衣违反了规定。如果您不间断联系,那么您确实真的需要从头开始。

分手是没有联系的吗?

正如分居不是离婚一样,不交往与完全分手不是完全一样的。有时,它是在试探性的分手之后发生的,但是有时,您是否分手并不清楚。无论如何,如果要奏效,您都需要了解“不接触”的含义及其目的。这意味着在中断联系之前,应先阐明条款。准确告诉他们您在做什么,为什么做,会持续多久以及原因。

没有联系和沉默的待遇一样吗?

不,不是:没有联系与沉默对待不是一回事。为什么?因为它是在关系破裂之后进行的,因为您这样做是为了治愈自己而不是惩罚另一个人,并且因为您是完全透明的并且预先了解自己的动机。没有接触是治愈的有力工具,但是无声的治疗是惩罚或虐待的一种形式。读 关系中的沉默治疗的7个事实 如果您想了解更多。

没有联系持续多长时间?

在大多数情况下,30天就足以获得洞察力,尽管那些已经在恋爱中久了的人可能需要更长的时间(甚至60天)来排毒和理智。但是,如果您具有令人上瘾的性格,并且未能采取积极的步骤继续前进,那么分手多年后,您可能会发现自己渴望成为前任。永远记住,通过实施“禁止接触”规则,您正在采取一种策略来帮助自己康复。

资料来源

  1. Field T. Diego M.Pelaez M等(2009年)。大学生的分手困扰。青春期:44:705-727。 [2016年4月9日]
  2. Rodriguez,L.M.,Øverup,C.S.,Wickham,R.E.,Knee,C.R.,&Amspoker,A.B.(2016年)。与前恋人的沟通以及大学生当前的恋爱关系。人际关系,23:409-424。 [2016年4月9日]
  3. Marshall,T.C.(2012年)。 Facebook对前恋人的监视:与分手后恢复和个人成长有关。网络心理学,行为与社交网络,15(10):521-526。 [2016年4月9日]