怀孕期间打鼾

现在你怀孕了，你对自己晚上的吵闹感到惊讶吗？

别担心——你不是第一个在怀孕期间开始打鼾的女人！

请放心，虽然打鼾可能令人讨厌，甚至有点尴尬，但这一切都是非常自然的。

在这篇文章中，我们将讨论怀孕期间打鼾的原因，您可以再次为您的夜晚带来一些平静和安宁。

目录

• 为什么怀孕会让你打鼾？
• 打鼾什么时候开始？
• 打鼾会结束吗？
• 预防怀孕打鼾的方法
• 3 种帮助停止打鼾的产品
• 怀孕期间打鼾有危险吗？
• 打鼾可以吗？

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为什么怀孕会让你打鼾？

就在您认为奇怪的怀孕变化终于停止时，您的伴侣在凌晨 2 点将您摇醒，被您惊天动地的鼾声惊醒。你的什么?那就对了！

怀孕会让你打鼾。我们的身体有时该有多残忍，对吧？

在您惊慌之前，打鼾是怀孕期间完全正常的现象，它可能因许多不同的原因而开始。三分之一的女性在怀孕期间会出现某种程度的打鼾，所以你并不孤单 ^（一） .

当你怀孕时，你胀.它似乎无处不在，包括你的鼻腔。再加上怀孕荷尔蒙，这些荷尔蒙会增加鼻塞和子宫对肺部的高度挤压，可以理解的是，呼吸变得更加困难 ^（二） .当你不能用鼻子呼吸时，你就用嘴呼吸。这就是你开始打鼾的原因！

体重增加、血压升高和软腭的正常变化也会增加打鼾的机会。虽然怀孕打鼾没什么好担心的，但最好让你的医生知道任何更极端的变化，以防发生其他事情。

打鼾什么时候开始？

打鼾最早可以在孕中期开始，但在孕晚期肿胀最严重时最常见 ⁽³⁾ .每个女人都会有不同的经历，但这是女人注意到她让家里其他人保持清醒的常见时间。

如果您在怀孕的头三个月并且已经注意到更多的打鼾，请向您的医生提出。这不太可能与肿胀或血流量增加有关，并且可能表明存在更严重的问题。

打鼾会结束吗？

别担心——你晚上打鼾的交响曲不会永远持续下去！一旦你的宝宝出生，你的身体就会恢复正常，肿胀减少，你会减轻宝宝的体重，打鼾应该会停止。

您准备好再次被伴侣的鼾声唤醒了吗？也许一些对您有帮助的方法也可以用于它们！

预防怀孕打鼾的方法

您可以在家中做一些免费、简单的事情，可以立即解决您的打鼾问题。并非所有这些都适用于同样大声打鼾的配偶，但他们至少应该减少你的打鼾！

一。睡在你身边

已经建议您在怀孕期间侧身睡觉，因为它可以改善血液循环并保持您的器官和关节重量。为了帮助防止打鼾，您的左侧通常是好的一侧。

二。改变你的饮食

怀孕期间增加一些体重是好的，但有一个限制。平均而言，孕妇在怀孕期间应该增加大约 25 磅——增加太多可能会给你的气道带来额外的压力。

如果您觉得体重增加可能导致打鼾，请减少摄入量，或者用更轻、更健康的食物代替饮食中不健康、高热量的食物。

如果您携带多胞胎，您的体重会增加更多——我怀双胞胎时体重增加了 35 磅，这是完全正常的！您的医生可以告诉您怀孕时增加多少体重是合适的。

3.不要尝试安眠药

当您怀孕时，安眠药不是最好的主意，因为它们会干扰宝宝的发育。有趣的是，如果他们愿意，他们可能会为您的伴侣工作需要帮助睡觉通过你的打鼾，但它们绝对不适合你！

您还应该小心避免任何可能使您的喉咙闭塞并导致打鼾的事情。烟草和酒精是两大罪魁祸首，因为它们会使你的喉咙和味觉脱水，但如果你怀孕了，无论如何你都要避免这些！

四。支撑自己

有时，它可以像抬起头一样容易。在我怀孕的一半以上的时间里，我睡着两个枕头在我的头下，一个在我的肚子下，一个在我的腿之间。它可能看起来很疯狂，但我和我丈夫都得到了我们急需的休息！奖励：抬起头也可以帮助缓解怀孕后期的反流症状。

5.让沙发成为您的新家

所以。你已经尝试了一切，但打鼾仍然不会停止?

这不是最优雅的解决方案，但您可能会考虑将某人放逐到沙发上，至少一段时间。就我个人而言，我有很多睡眠困难在孕晚期，我或多或少地在客厅里露营了最后几个星期！

3 种帮助停止打鼾的产品

如果没有其他办法，可能是时候寻求一些外部帮助了。首先与您的医生交谈，看看他们是否有任何建议，但您始终可以尝试这三种出色的产品来减少打鼾，让您和您的伴侣度过急需的安静之夜。

一。鼻贴

结束打鼾的一个非常好的方法是获得一些鼻贴。它们不会受到伤害，价格便宜，而且非常易于使用。

我怀孕的时候喜欢这些，它们非常适合，嗯，肯定 其他家庭中的打鼾问题。

二。加湿器

暖雾和冷雾加湿器都有助于缓解鼻塞，这是孕妇打鼾的主要原因。加湿器最好与鼻贴一起使用，但也可以单独使用。加湿器也非常适合您或您的小孩感冒时使用，因此它在您生完宝宝很久之后就可以发挥作用！

3.升降枕头

每个孕妇都应该投资一个睡眠专用枕头，但如果你还在市场上买一个，请继续寻找海拔枕头。

这些可以使您的鼻道保持畅通，以防止打鼾，并通过更均匀地分配体重来帮助您睡得更好。

怀孕期间打鼾有危险吗？

通常在怀孕期间打鼾并没有害处，也没有理由担心，但在某些情况下，这是更严重的事情的征兆。与您的医生讨论打鼾可以帮助您确定您所经历的是否有问题。

打鼾可能表明孕妇最常见的一些问题是：

• 高血压：打鼾会导致高血压，这对您和宝宝都是危险的。控制打鼾有助于防止这种情况发生。
• 睡眠呼吸暂停：当您打鼾时，您可能会出现经期不呼吸的风险。这些都是短暂的情况，但如果您的身体缺氧，对您的宝宝仍然很危险。
• 妊娠糖尿病：如果您还没有进行葡萄糖测试，请确保您这样做！有时打鼾是这种情况的副作用。
• 低出生体重：打鼾会加剧体内炎症，从而导致低出生体重。情况并非总是如此，但仍然值得与您的医生讨论。

虽然上面的一些问题看起来有点可怕，但如果及早发现，大多数问题都很容易解决。即使您在怀孕期间因打鼾而遇到困难，现代医学也可以创造奇迹来安全地分娩您的宝宝。

CPAP（持续气道正压通气）设备可用于治疗真正的睡眠呼吸暂停。它们效果很好，但通常是为有睡眠呼吸暂停问题的女性保留的，而不仅仅是在怀孕期间打鼾。

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打鼾可以吗？

只要您的医生没有发现任何担心的理由，并且您不会被偶尔的不眠之夜所困扰，请随意处理您的打鼾，但您可以选择！如果这不是您家的问题，请不要让它成为问题。

以一种对您感觉良好的方式享受您的怀孕是最重要的。打鼾确实有点烦人，但不是世界末日。只要你感觉良好并且快乐，这才是最重要的。