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怀孕期间打鼾

孕妇睡觉打鼾

现在你怀孕了,你对自己晚上的吵闹感到惊讶吗?

别担心——你不是第一个在怀孕期间开始打鼾的女人!

请放心,虽然打鼾可能令人讨厌,甚至有点尴尬,但这一切都是非常自然的。

在这篇文章中,我们将讨论怀孕期间打鼾的原因,您可以再次为您的夜晚带来一些平静和安宁。

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为什么怀孕会让你打鼾?

就在您认为奇怪的怀孕变化终于停止时,您的伴侣在凌晨 2 点将您摇醒,被您惊天动地的鼾声惊醒。你的什么?那就对了!

怀孕会让你打鼾。我们的身体有时该有多残忍,对吧?

在您惊慌之前,打鼾是怀孕期间完全正常的现象,它可能因许多不同的原因而开始。三分之一的女性在怀孕期间会出现某种程度的打鼾,所以你并不孤单 (一) .

当你怀孕时,你.它似乎无处不在,包括你的鼻腔。再加上怀孕荷尔蒙,这些荷尔蒙会增加鼻塞和子宫对肺部的高度挤压,可以理解的是,呼吸变得更加困难 (二) .当你不能用鼻子呼吸时,你就用嘴呼吸。这就是你开始打鼾的原因!

体重增加、血压升高和软腭的正常变化也会增加打鼾的机会。虽然怀孕打鼾没什么好担心的,但最好让你的医生知道任何更极端的变化,以防发生其他事情。

打鼾什么时候开始?

打鼾最早可以在孕中期开始,但在孕晚期肿胀最严重时最常见 (3) .每个女人都会有不同的经历,但这是女人注意到她让家里其他人保持清醒的常见时间。

如果您在怀孕的头三个月并且已经注意到更多的打鼾,请向您的医生提出。这不太可能与肿胀或血流量增加有关,并且可能表明存在更严重的问题。

打鼾会结束吗?

别担心——你晚上打鼾的交响曲不会永远持续下去!一旦你的宝宝出生,你的身体就会恢复正常,肿胀减少,你会减轻宝宝的体重,打鼾应该会停止。

您准备好再次被伴侣的鼾声唤醒了吗?也许一些对您有帮助的方法也可以用于它们!

预防怀孕打鼾的方法

您可以在家中做一些免费、简单的事情,可以立即解决您的打鼾问题。并非所有这些都适用于同样大声打鼾的配偶,但他们至少应该减少你的打鼾!

一。睡在你身边

已经建议您在怀孕期间侧身睡觉,因为它可以改善血液循环并保持您的器官和关节重量。为了帮助防止打鼾,您的左侧通常是好的一侧。

二。改变你的饮食

怀孕期间增加一些体重是好的,但有一个限制。平均而言,孕妇在怀孕期间应该增加大约 25 磅——增加太多可能会给你的气道带来额外的压力。

如果您觉得体重增加可能导致打鼾,请减少摄入量,或者用更轻、更健康的食物代替饮食中不健康、高热量的食物。

如果您携带多胞胎,您的体重会增加更多——我怀双胞胎时体重增加了 35 磅,这是完全正常的!您的医生可以告诉您怀孕时增加多少体重是合适的。

3.不要尝试安眠药

当您怀孕时,安眠药不是最好的主意,因为它们会干扰宝宝的发育。有趣的是,如果他们愿意,他们可能会为您的伴侣工作需要帮助睡觉通过你的打鼾,但它们绝对不适合你!

您还应该小心避免任何可能使您的喉咙闭塞并导致打鼾的事情。烟草和酒精是两大罪魁祸首,因为它们会使你的喉咙和味觉脱水,但如果你怀孕了,无论如何你都要避免这些!

四。支撑自己

有时,它可以像抬起头一样容易。在我怀孕的一半以上的时间里,我睡着两个枕头在我的头下,一个在我的肚子下,一个在我的腿之间。它可能看起来很疯狂,但我和我丈夫都得到了我们急需的休息!奖励:抬起头也可以帮助缓解怀孕后期的反流症状。

5.让沙发成为您的新家

所以。你已经尝试了一切,但打鼾仍然不会停止?

这不是最优雅的解决方案,但您可能会考虑将某人放逐到沙发上,至少一段时间。就我个人而言,我有很多睡眠困难在孕晚期,我或多或少地在客厅里露营了最后几个星期!

3 种帮助停止打鼾的产品

如果没有其他办法,可能是时候寻求一些外部帮助了。首先与您的医生交谈,看看他们是否有任何建议,但您始终可以尝试这三种出色的产品来减少打鼾,让您和您的伴侣度过急需的安静之夜。

一。鼻贴

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结束打鼾的一个非常好的方法是获得一些鼻贴。它们不会受到伤害,价格便宜,而且非常易于使用。

我怀孕的时候喜欢这些,它们非常适合,嗯,肯定 其他家庭中的打鼾问题。

二。加湿器

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暖雾和冷雾加湿器都有助于缓解鼻塞,这是孕妇打鼾的主要原因。加湿器最好与鼻贴一起使用,但也可以单独使用。加湿器也非常适合您或您的小孩感冒时使用,因此它在您生完宝宝很久之后就可以发挥作用!

3.升降枕头

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每个孕妇都应该投资一个睡眠专用枕头,但如果你还在市场上买一个,请继续寻找海拔枕头。

这些可以使您的鼻道保持畅通,以防止打鼾,并通过更均匀地分配体重来帮助您睡得更好。

怀孕期间打鼾有危险吗?

通常在怀孕期间打鼾并没有害处,也没有理由担心,但在某些情况下,这是更严重的事情的征兆。与您的医生讨论打鼾可以帮助您确定您所经历的是否有问题。

打鼾可能表明孕妇最常见的一些问题是:

  • 高血压:打鼾会导致高血压,这对您和宝宝都是危险的。控制打鼾有助于防止这种情况发生。
  • 睡眠呼吸暂停:当您打鼾时,您可能会出现经期不呼吸的风险。这些都是短暂的情况,但如果您的身体缺氧,对您的宝宝仍然很危险。
  • 妊娠糖尿病:如果您还没有进行葡萄糖测试,请确保您这样做!有时打鼾是这种情况的副作用。
  • 低出生体重:打鼾会加剧体内炎症,从而导致低出生体重。情况并非总是如此,但仍然值得与您的医生讨论。

虽然上面的一些问题看起来有点可怕,但如果及早发现,大多数问题都很容易解决。即使您在怀孕期间因打鼾而遇到困难,现代医学也可以创造奇迹来安全地分娩您的宝宝。

CPAP(持续气道正压通气)设备可用于治疗真正的睡眠呼吸暂停。它们效果很好,但通常是为有睡眠呼吸暂停问题的女性保留的,而不仅仅是在怀孕期间打鼾。


打鼾可以吗?

只要您的医生没有发现任何担心的理由,并且您不会被偶尔的不眠之夜所困扰,请随意处理您的打鼾,但您可以选择!如果这不是您家的问题,请不要让它成为问题。

以一种对您感觉良好的方式享受您的怀孕是最重要的。打鼾确实有点烦人,但不是世界末日。只要你感觉良好并且快乐,这才是最重要的。