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圣经中控制愤怒的五个步骤

这件事发生在我们所有人身上。有人深深地伤害了我们,使我们受伤,得罪或沮丧,我们对此感到非常非常生气。

那种愤怒使我们牢牢抓住,不会放任自流。它似乎占据了我们的思想,我们只是无法停止思考。就像我们背负着约100磅重的重物,我们无法摆脱它。

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在旧约和新约圣经中最普遍的圣经教义之一是,我们承受不起继续承受生活中那样大的愤怒。

诗篇37:8(NKJV) 停止发怒,放弃愤怒;不要烦恼,它只会造成伤害。

如果我们的背部被绑了一个100磅的身体重量,最终它将使我们的身体疲惫,并对我们的健康产生负面影响。圣经说,以同样的方式,如果我们继续承受愤怒的重担,它将最终在精神和情感上损害我们。

受到我的怒气伤害最大的人是……我!

很多时候,那个伤害我,使我烦恼或使我沮丧无休的人甚至都不知道我对他们的愤怒,或者他们不在乎。无论哪种方式,我的愤怒都不会伤害他们。但是它正在做的是使我情绪低落。毁了 我的 和平与偷窃 我的 欢乐……通常,这阻碍了我的祈祷。圣经说那是愚蠢的!

传道书7:9(NKJV) 别急着生气,因为愤怒在于傻瓜的怀抱。

我们所有人都必须在生活中的某个时刻面对这个问题:当有人深深地伤害或挫败我时,我如何摆脱愤怒的束缚?

圣经说,我们可以采取以下五个步骤来帮助我们控制愤怒。

1.确认你的愤怒

我曾经有一个朋友说,当她真的生气时,“我不生气,我只是感到失望。”对她周围的每个人来说,很明显她在里面沸腾。但是她觉得她因为基督徒而不能承认自己生气了,而基督徒也没有生气,是吗?是的,他们愿意!

以弗所书4:26 “生气,不要犯罪”:不要让太阳落在你的愤怒上。

圣经对我们有时会生气的事实非常直率。这种不可避免的愤怒不一定是罪过。实际上,如果处理得当,它可以是一个合法的,上帝赋予的工具,可以满足一定的目的-使我们采取行动纠正最初引起我们愤怒的情况。

因此,生气并没有错。但是,我们做错的地方是当我们让愤怒控制我们而不是控制它时。而控制愤怒的第一步只是承认我们真的很生气。

愤怒时最糟糕的事情就是把它扫到地毯下面,假装不在那里。

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当我们试图掩饰愤怒,拒绝承认内心正在激起的愤怒时,它最终在我们的情绪中潜入了地下,并变成了对我们生气的人的痛苦和不满。

我听到过许多证词,这些证词表明他们的身体患有某种疾病,无论他们为自己祈祷和为之祈祷多少,似乎都无济于事。但是当上帝终于能够与他们接触并向他们表明真正的问题是他们对伤害他们的人的痛苦和不满时,他们的身体症状终于得到缓解。

因此,克服生活中不受限制的愤怒的破坏力的第一步是要承认它是真实的,需要加以处理。

2.立志宽恕

最终,只有当我们受到严重伤害,冒犯或沮丧时,才能摆脱致命的愤怒。迟早,我们必须原谅我们认为有过错的人。

歌罗西书3:13 如果有人对另一个人有投诉,则彼此相处并互相宽恕;即使基督原谅了你,所以你也必须这样做。

饶恕

能够原谅的关键是要理解,宽恕不是我们对人的看法的问题,而在于发自内心的承诺,不再对他们犯下罪行。实际上,由于他们对我们所做的一切,我们决定将其从欠我们的道德债务中释放。而这个决定并不取决于我们对那个人的感觉如何。这是意志的承诺。

这是一个例子。当我与妻子结婚时,主持仪式的牧师从未问过我对嫁给她的感觉。但是他非常肯定地问我:“只要你们俩都活着,我是否愿意对她作出承诺。”一旦我和我的新娘确认了这一承诺,牧师就宣布我们夫妻。我们婚姻关系的基础不是我们当时,当时或之后的感觉如何,而是我们每个人通过我们的意志对彼此以及对上帝的承诺。

同样,当我下定决心要原谅我,并设定我的意志不再持有某人对我所做的反对他们时,上帝在天上记录了我的原谅。而且我对它的感觉并不重要。

3.为宽恕祈祷

一旦我们做出宽恕的决定,我们就需要采取行动使这一承诺付诸实践。也许最有效的方法是表达我们对主的宽恕。

使徒行传7:59-60 当斯蒂芬呼唤上帝时,他们打了石头,说:“主耶稣,领受我的精神。” 60然后他跪下,大声喊道:“主啊,不要因这种罪责他们。”当他这样说时,他就睡着了。

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当我们向上帝宣告我们决定宽恕伤害我们的人的决定时,我们意识到做出承诺的主要依据是他。用圣经的术语来说,我们建立了与上帝的宽恕盟约,知道他的宣言,即一旦这样的盟约生效,就不能被打破(加拉太书3:15)。

从这一点出发,我们对罪犯的宽恕是一种精神现实。无论我们在任何特定时间对那个人有什么感觉,我们都已经原谅了他或她,这意味着我们会将他们视为已原谅。

您通常会以敬虔的方式处理愤怒吗?

  • 是的-我的愤怒很少失控
  • 否-我的愤怒经常四溢,我知道我需要帮助来控制它
  • 不-我和其他人一样生气,但这很自然

4.求神帮助你处理愤怒的情绪

实际上,经常需要时间才能真正感受到宽恕,尤其是当我遭受的伤口很深时。但是上帝是仁慈的。我和其他许多信徒发现,当我们坚定地承诺宽恕时,上帝可以使我们的感受与宽恕的现实相吻合。

箴言16:32 生气慢的人胜过强大的人,统治精神的人胜于占领城市的人。

当然,我完全不能独自统治自己的精神,没有上帝的帮助,我将永远无法成功。但是,当我在祷告中将自己的情感动荡带给上帝时,他承诺用和平来代替这种动荡:

腓立比书4:6-7 别无所求,但在一切事情上都要祈祷和祈求,并感恩,让你的要求被上帝知道。 7和超越一切理解力的上帝的平安,将通过基督耶稣守护您的心灵。

有时候,只是一个伤害我的人的想法带回了所有看似全力的愤怒和痛苦。但是,每当发生这种情况时,我都会将这些感受带回给主,并请他用上帝的平安代替它们。

5.拒绝继续考虑犯罪

如果您像我一样,当某人深深地,不公正地伤害或冒犯了您时,您的思想就会不断地反复提到该罪行。您考虑他们所做的事情,以及他们这样做有多错误。也许您甚至幻想他们因为敢于以这种方式对待他们而得到他们的公正待遇。每当您考虑它时,您对该人的怨恨就会增加。

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很多时候,那些发现自己的想法不断在生气的车辙中奔跑的人感到,他们无能为力。毕竟,他们认为,您无法阻止这种想法入侵您的思想。但这不是真的!圣经说我们可以做到这一点。

2科林斯人10:5 抛弃论点和高高在上的一切事情,以高举反对上帝的知识,使每一个思想都沦为基督的顺服

“将一切思想束缚为基督的顺服。”当我们的思想似乎失控时,这就是上帝要我们做的事情。

但是如何?试图只是不去思考某件事是一场失败的战斗。这是神对这个问题的回答:

腓立比书4:8 最后,弟兄们,无论什么是真实的,什么事情都是高尚的,什么事情是公正的,什么事情是纯洁的,什么事情是可爱的,什么事情都值得称赞,如果有什么美德,如果有什么值得称赞的,请沉思。这些东西。

当我还是主日学的孩子时,我学到了一首歌,

数数您的祝福,一一列举
数数您的祝福,看看上帝做了什么!

那首小歌有很多智慧。我们不能只停止思考对我们做了什么。自然讨厌真空。但是我们能做的是通过倾注关于上帝为我们所做的快乐的思想来消除负面思想。这是我的意思:

不要考虑香蕉!

您现在在想什么?可能是一个美丽的黄色香蕉的图像。而且,您告诉自己停止思考香蕉的次数越多,这种形象就会越坚定地出现在您的脑海中。

您曾经发生过车祸吗?我生动地记得当我在红灯处停车并在后视镜中看到从我身后驶来的卡车永远无法及时停车时所产生的无助感。是的,那个醉酒的司机就向我的汽车后座驶去。

您现在在想什么?可能不是香蕉!除非您在我提请您注意车祸后故意地抓住这张照片,否则就不会这样。

因此,这是控制您的思想的秘密。每次您发现自己的思想又回到了愤怒和痛苦的那种旧时光时,就会有意识地将自己的想法转向上帝带给您生活的许多祝福中的一些。您可能需要写出一个列表,以便使用。并使用圣经。圣经本身提供了充足的原材料来计算您的祝福!

歌罗西书1:12-14 感谢使我们有资格参加光明圣人传承工作的天父。 13他使我们脱离了黑暗的力量,并把我们带入了他所爱之子的国度,14我们在其中通过他的宝血救赎了罪的赦免。

我们可以控制我们的愤怒!

当我们受到伤害时放开愤怒并不容易。但是,如果我们将这些圣经原则付诸实践,那么我们将很好地控制愤怒,而不是让它控制我们。


有关愤怒的更多信息: 圣经讲到处理愤怒的五件事