边界和如何创建边界：处理啮合，相互依存，创伤纽带等

边界是我们教别人尊重我们的方式，也是我们如何尊重自己的方式。边界的另一个术语可能是破坏交易。当某人做某事不尊重或超越您的界限时，那是破坏交易的事。老实说应该如此。这个人公然表明尊重他人对他们并不重要。不能在此基础上建立健康的关系。尊重与信任密不可分。如果有人不尊重您，那么他们就侵犯了您的信任。没有双方的认真努力来重建破裂的信任，只有很少的关系能够生存。例如，在与自恋者或酗酒者的关系中，涉及太多的自私和功能障碍。

在大多数虐待关系中，参与人员之间的界限严重不足。经常发生啮合，这是人与人之间的界限如此脆弱和脆弱，以至于他们的个性消失的地方。例如，我们可能会在父母与沉迷于毒品的孩子之间建立相互依存的促成关系中看到这一点。他们孩子的痛苦已经变成了他们的痛苦。他们孩子的挣扎已成为他们的挣扎。他们给孩子钱，即使他们知道他会用它买毒品。当孩子从他们那里偷东西时，他们不会报警，即使他们知道她已经将这些东西当作典当或用来贩毒。他们允许他们的孩子住在家里，在任何情况下都无所事事，或者针锋相对。

发生这种情况是因为父母之间没有牢固，健康的界限。他们无法从情感上将自己与局势分开以便清楚地看到。一切都由孩子的情绪和这个人想要的东西控制，而不是由逻辑和正确的事情控制。父母会遭受虐待，更重要的是，他们的行为不正确，是因为他们对孩子的情绪和痛苦视而不见，无法照顾自己或孩子，并且对自己的需求视而不见也可以通过这种方式得到满足。他们的前提是减轻孩子的不适感（现在是他们的不适感），使他们成为好父母。他们告诉自己，给孩子钱比不给孩子钱会更好。他们告诉自己给孩子钱可以维持和平。

人们相信，发生这种情况是因为父母无法忍受看到自己的孩子痛苦不堪。尽管这确实是正确的，但它的发生是因为他们无法将自己与孩子分开。是父母不能承受痛苦。可以这么说，如果他们能够清楚地思考并能够与零地面疏远，他们将意识到他们根本没有帮助。他们没有减轻孩子的痛苦。他们正在启用它并使它变得更糟。

这种缠结和授权也发生在虐待性恋爱关系中。在遭受殴打或财产被毁后不离开或不报警的伴侣。不以串连作弊者结束关系的伴侣。伴侣通过不做任何事情，为借口辩解和宽容行为，从而使虐待者的行为成为可能。启用是关于不强制行为的边界，因此不强制后果。边界与促成或相互依赖的行为齐头并进。相互依赖的人和推动者之间的界限很差。边界是在说：“我爱自己，我不会让任何人这样对待自己。”以停止启用行为为中心的边界是关于“我爱自己，我也爱” 您，这就是为什么我不会成为您正在做的错误事情的一部分。我不会帮助你伤害自己或他人。

设置和传达边界可能很困难。习惯于越过边界的人可能会对它突然变得不再那么容易做出严重反应。您不应该这样阻止您。人们有时会说，“好吧，我就是这样。我受不了人民。”不，那是你学到的东西。您可以学会自信，就像您学会了没有。人们经常害怕别人的反应，但是这样看：他们担心你的感觉吗？如果他们不在乎尊重或考虑您，显然不会。也许如果您维护自己的意志并加强自己的界限，他们就会学会。即使他们没有，您也不会再忍受虐待和不尊重。

这实际上与您的动力和决心有关，因为如果不执行边界，如果有人越过边界没有任何后果，边界就没有任何意义。它只是您要说的话。动作必须跟在单词后面，否则单词没有任何意义。如果您设定了一个界限，如果您的配偶再辞职，您将终止婚姻，那么他们辞退了另一份工作，而您并未终止婚姻，您只是在教这个人他们不需要听你的话因为你不是认真的您已经教会他们，他们不需要尊重您，因为您不尊重自己。

人们常常会说：“好吧，我试图强加界限，但没有用。”那真的不可能。如果您实际上是在执行边界，则它不会失败。问题是许多人不想改变。他们害怕，或者也许他们认为对方应该这么做，而不是他们。虽然虐待人绝对是错的，但专心于他们不会帮助您。是...的时候了减专注于他们，而不是更多。专注于自己以及为什么您会忍受这种行为才对您有所帮助。建立边界是纠正这种情况的第一步。

似乎人们认为，如果有人越过边界，边界是行不通的。那不是它的工作原理。例如，与离职配偶建立界限的目的不是要吓them他们做自己想做的事。您无法控制其他人，这不是界限。边界不适合其他人。他们是给你的。他们是您站着说：'我不会再忍受了。你可以随心所欲地行动，但是我不会那样做，因为我不会参与其中。”您无法更改其他人。您无法控制它们，也无法修复它们。视他们的幸福，情感或其他状况而定，取决于您。解决他们的问题不取决于您。他们的问题就是他们的问题，您的问题就是您的问题。不要为别人需要自己做的事情承担责任。您没有帮助他们。实际上，您正在伤害他们，也伤害了您自己。

就像在处理时创伤纽带，在这里对自己诚实并打破自己的借口，幻想和否认非常重要。关系-甚至是辱骂或功能障碍的关系-需要两个探戈。拒绝拥有属于您的情况意味着永远无法解决。如果要启用某人，则可以停止。如果您迷上某人，可以分开。如果您是相互依赖的，则可以变得独立。如果您与某人有创伤纽带，可以将其断开。边界是所有这些的关键。你是怎么做到的？

首先是要确定为什么您的界限如此之差。很多人说：“好吧，我很难说不。”但为什么？ 为什么 你很难拒绝吗？这就是需要回答的问题。也许您担心别人会生您的气，或者他们不再喜欢您。也许您出于某种原因感到内。也许您担心别人会抛弃您或拒绝您。也许您觉得事情已经过去了，这是没有希望的。也许您只是希望别人开心。也许您这样做是因为您觉得它更容易。不管是什么原因，请写下来。（不要感到尴尬。只有你一个人看不见。）

完成此操作后，写下所有您认为这些事情比自尊更重要的原因。因为这就是我们在这里谈论的事情：尊重自己。照顾自己。是时候为自己的生活和感受承担控制和责任了出别人的手，把它放在你自己的。您可以通过意识到自己的选择与其他情况一样在局势中发挥了重要作用来做到这一点。

一切都是选择。对于某些人来说，这可能很难听，但这是事实。通常我们会发现说自己在某种情况下别无选择的人做有选择，但他们不喜欢一个或多个选择。按照我们的例子，成瘾的成年子女的父母可以送孩子康复或将他们踢出家门，但他们不喜欢这些选择。他们不想这样做，上瘾的孩子当然不希望那样做。因此，他们牺牲自己的健康，自我尊敬和财务稳定性，谁又知道还能为上瘾的人提供他们想要的东西，同时又告诉自己别无选择。到现在，他们可能会觉得自己没有。

在这里诚实地检查自己的作品时，您可能会发现自己并没有那么多的自尊，即使您以前从未意识到过，但这没关系。创建和执行边界将帮助您建立边界，因此也将认识到您将负责自己的生活，因此不必再做这些事情了。变化可能令人恐惧，但您知道吗？有时候说不，感觉很好。很高兴地说：“不，我不必再忍受了。”有时人们甚至没有意识到这一点，但这是事实。您不必忍受任何您不想忍受的东西。

一旦确定了边界问题的原因，就可以通过构建交易破坏者和后果列表来解决这些问题。这是其他人不喜欢您做的事情的清单，以及如果他们这样做会带来什么后果。确保它们是特定的。这样可以防止您以后进行合理化。例如，您可能会说：“我不会与吸毒者交往。如果我发现有人在吸毒，我们的关系将结束。”或者，“与叫我名字的人不会有任何关系。如果有人叫我名字，我将不再在他们身边。”或者，“我不允许他人操纵或内我做我知道是错的或不想做的事情。”这些是您如何被对待自己的规则。

您也可以为特定的人设定特定的界限，例如“如果父亲开始侮辱或攻击我，我将不会与他保持联系。我会挂断电话，”或“如果我的配偶开始尖叫并破坏事情，我不会容忍的。我会报警。写出你的意思，然后写出你的意思。记住，边界只有在您强制执行时才起作用。如果您不打算按照自己的意愿去做，那他们就毫无意义。

创建交易突破者列表后，您也可以创建个人边界列表。这是您与自己进行的交易的清单，以确保其他人不仅不尊重您，而且您不尊重自己。可能是这样的：

“我不会和一个认识很久的人睡觉。”
直到我昏倒，我才会喝酒。
“我不会迷恋地检查我前任的社交媒体帐户。”
“我不会给我认识的人会用它购买毒品的钱。”
“我不会继续我所知道的毫无意义，不合理或不公平的争论。”

无论您认为有什么行为都需要解决。在这里诚实是很重要的，要真正拥有自己的感受和行为。别忘了两个探戈。它们可能不会更改，但是如果您可以更改到不再选择忍受的任何位置都没有关系。

将这些内容记下来之后，就该放置它们了。使它们非常清晰，并与其他人很好地沟通。如果您与父亲通电话，而父亲开始虐待他，您只需说：“父亲。我已经决定不再忍受像这样的谈话而挂断电话了。他要么得到要么就不会，如果他从不这样做，也从不停止他的辱骂性悲剧，那么你就会挂断电话。无论哪种方式，您都不再通过他的电话来听虐待。现在该不再因为认为自己值得尊重而感到难过了。

要记住的几件事是，拒绝被虐待或利用并不意味着自私，拒绝承担他人的负担和自尊心比其他人的观点更为重要，尤其是那些不尊重他人的人。尊重你。您必须每天都能看着自己。

现在，如果您感到内或为某人感到难过，则很难强制实施界限。考虑说“不”有助于说“我爱你”。例如，如果您有一个上瘾的亲人，请不要像您说的那样看着它，“不，我不会给您任何钱。”就像您说的那样看着它：“我爱您，我不希望您受到伤害，所以我不能再成为其中的一员。”无论如何，这就是你的意思。这与金钱无关。这是关于您拒绝参与某人或您自己的自我毁灭。为他人或自己找借口只会伤害每个人。人们无权要求您承担负担，您也无权承担负担。纠缠的关系，相互依存的关系，允许，原谅或容忍虐待行为的关系……这些都是以自己的方式虐待和不健康的行为。您不必再参与其中了。您要做的只是决定不做。