如何打破创伤纽带并从虐待关系中继续前进

创伤的联系正好听起来像：创伤之间人与人之间形成的联系。而且他们很坚强。与爱不同，联系既是生物过程，也是情感过程。债券不会随着时间的流逝而消失。你不能像摆脱爱情那样“摆脱束缚”。即使您不再爱这个人，甚至不喜欢他们，结合也能幸免。必须打破这些纽带才能继续治疗。远离与您结识的人非常困难，这就是为什么人们即使在知道自己应该离开之后，甚至在他们实际上离开之后仍保持虐待关系想离开。真的，这是一个肮脏的把戏。爱情比创伤纽带更容易释放，而且，即使是肮脏的把戏，涉及创伤纽带的关系持续的时间越长，离婚的难度就越大。当发生啮合时，这尤其如此，这是人与人之间界限的打破。交织是指边界太差了，人们无法说出他们在哪里结束而另一个人开始了。

为什么创伤债券如此强大？

外伤是由人际关系不一致引起的。例如，爱轰炸之后是虐待，然后是更多的爱轰炸。那是不一致的。它使人们远离喧嚣，并不断寻找找回美好感觉的方法。这种类型的动态发生在与自恋者，酗酒者和吸毒者的关系中，以及通常在虐待关系中。在恶劣的环境中长大的人特别容易受到这类事情的影响。可能是，受虐待的孩子与父母与孩子之间发生的自然联系在一起，或代替了他们，与父母之间以及父母与成年人之间形成了创伤联系，而没有与伴侣的创伤联系，他们就无法对父母的满足感感到满意。关系。换句话说，感觉就像没有滥用的爱。没有战争就没有对和平的了解。这可能就是为什么我们经常看到有自恋父母的人，然后继续嫁给自恋人的原因。他们已经被限制为人际关系应该如何感受，而这不仅仅是认知上的事情。这不仅仅是学习行为。

创伤和心烦导致激素像皮质醇一样在体内释放。关系中的蜜月部分-一切都很好-导致释放更多的激素，如多巴胺。经过多年暴露于这种模式后，您的身体开始认为这就是应该的样子，您的思想也是如此。它真的什么都不知道。无论出于什么意图和目的，您都会对化学物质倾倒，兴奋和戏剧沉迷。此循环有时称为唤醒震荡。 “正常”的关系不那么紧张，因此常常感到无聊，乏味或肤浅。感觉只有受虐待的人才能满足需求，这就是为什么很难离开的原因。这种唤醒烦躁的刺激和强烈常常被误认为是爱。不是。这是您的身体因滥用和前后不一致而习惯并随后依赖的一种化学和情感模式。这与周期有关，而不是人。这就是为什么被自恋者抛弃如此痛苦的原因之一。您陷入了没有和平的战争。永无止境的好心情，经过多年的调适，您的身心都相信如果没有它，他们将无法相处。再次，这是关于周期的成瘾，而不是人本身。

创伤纽带经常涉及很多否认或误解，但是人们可以通过检查自己的真实感受来向自己证明现实。很多时候，人们在诚实，现实和客观地考察自己的感受后，发现他们实际上并不爱这个人。他们发现由于虐待，他们不尊重他们，不信任他们，不喜欢关于他们的很多事情，没有共同之处，发现他们的性格令人讨厌或不愉快，不喜欢这个人的方式举止……不可能爱一个你不尊重或不信任的人，许多人发现他们以为是爱实际上不是。他们意识到，仅仅是创伤纽带和调节使他们保持关系。这可能是一个非常解放的实现。一旦确认这一点，即使知道不健康，也更容易解决保持恋爱关系的问题。是的，这是一个问题。

有趣的是，我们总是听到处于各种虐待关系中的人们认为虐待者会发生变化。尽管有时候或一开始这是正确的，但我认为大多数人都知道这不是事实。他们知道这个人不会改变。他们可能对此抱有幻想或希望，但实际上他们知道这不会发生。尽管如此，他们还是会留下来，因为当一切感觉良好时，他们的身心都沉迷于下一个蜜月期。变化的幻想通常只是留下的理由，它们不是原因。一旦面对了真相，就可以对发生的事情和原因坦诚面对自己，变得容易得多。

这一点很重要，因为如果要打破创伤纽带，则绝对有必要打破此处涉及的否认和条件。如果有人在伤害您，他们在殴打您，在操纵您，是否让您尴尬或无缘无故地攻击您，是否在破坏您的和平，是否在破坏您的自信心，如果他们对您的孩子或您的朋友和家人说关于您的可怕话，或者他们日夜指控您疯狂的事情……他们在侮辱您。如果您要能够了解这种情况，就必须面对这一点，要真正面对。是的，它是滥用。是的，它是看起来很糟糕。没有任何借口，也没有任何理由可以接受或接受。有时候这个人是否友善并不重要。泰德·邦迪（Ted Bundy）在自杀热线工作，挽救了生命。您可能不建议任何人与他约会。

虐待您的人不爱您，您可能也不爱他们。虐待破坏了爱，而且也不需要那么长时间。您可能曾经爱过他们，但是如果虐待持续了一段时间，您可能不再喜欢它们了。您可能与他们陷入了创伤纽带，他们和您一样沉迷于滥用循环。这是他们不断用希望，变化和爱的警笛向您拉拢的原因之一。尽管这些都是其中的一部分，但不仅仅是控制的欲望和恐惧。这是他们对周期的沉迷。这就是被虐待者屈服并留下的原因。他们并不是不是相信虐待者的改变和re悔。这是周期。疯狂结束时就是这种感觉。这是感觉像爱的回归。就像一个家伙在脑袋里跳动。有人走近他说：“你为什么要这么做？”那家伙说：“因为当我停下来时，感觉真好。”那就是周期。

您有什么迹象表明您正在遭受创伤困扰？

您可能会遭受创伤的一些迹象可能是我们谈论过的否认，即此人未能遵守诺言或履行他们所说的话，但您仍然相信他们，您会陷于恋爱中并且无法与之分离即使您不想再加入这个人，或者不爱甚至不再喜欢这个人，您仍然停留在这段关系中，直到您有意识地知道自己不应该拥有，并且渴望团聚当你离开的时候，和这个人在一起令人无法抗拒。这太痛苦了，就像截肢一样。终止恋爱关系通常会很痛苦，但是所以痛苦的感觉就像是它将要摧毁你，而你无法忍受，这是有问题的。我想在这里说，尽管有一些相似之处，但创伤纽带并不是相互依赖的。它们是不同的动力。

打破创伤的纽带

打破创伤纽带的方法是有意识地决定生活在现实中。这是关于面对自己的否认和幻想。那就意味着面对现实，不管是什么。这个人在辱骂，他们不会改变。您是否希望他们会或幻想他们可能会没关系。他们不会去。他们的动机，理由，意图和借口无关紧要。与他们无关。这是关于事实的事实，而简单的事实是它不会改变。您需要面对的另一个事实可能是您不再爱这个人的事实。他们不爱你，不能成为你需要的人，这几乎是事实。悲伤这些事情是可以的。他们需要得到承认，并且会受到伤害，因为您正在失去对自己有价值的东西。但是您不能因此而阻止您面对这些问题。这只是暂时的。

现在是时候停止等待并不再生活在希望上了。尽力实时生活。感受一下您现在的感受。这影响到你现在。伤害了你现在。不要让您的想法只是轻描淡写或否认它，而支持对未来充满希望的想法。这个是未来。这是您上周，上个月或去年所抱有同样希望的想法的结果。怎么解决的？有什么不同吗？

同样，不要为明天的想法负担过多。现在就打通。您明天要做的事情或面对的想法可能会让人感到恐惧，因此，请刻意生活，并专注于现在。这的确就像打破了吸毒成瘾或痴迷一样，最好的方法是一次生活一天，做出最符合自己最大利益的选择。与这个人说话符合您的最大利益吗？不管你如何感觉，现实怎么说？与吸毒成瘾的另一个平行过程是，重要的是要了解，使您暂时感觉好点的事情从长远来看会伤害您。感觉不是永久的。它们会改变，您会感觉更好。为了临时救济而付出所有您所做的工作值得吗？救济甚至是不真实的，不会持续吗？以这种方式评估事物并实行自我控制，对帮助您保持步伐并摆脱周期大有帮助。由于网状连接经常与创伤结合发生，因此创建并执行严格的边界非常重要。边界是我们如何教别人尊重我们，以及我们如何尊重自己。

边界示例包括：

“我不会与不尊重我的人打交道，”
“如果我的伴侣打我，我将结束恋爱。”

您还可以创建边界以增强自尊和自我照顾，例如：

“我会记得没有人是完美的。”
“我不会因为自己的责任而责怪别人，因为我拥有自己的生命。我不是无奈。

很难改变习惯和改变方式，尤其是在这种情况下存在生物化学成分的情况下，但很有可能。使用日记可以有所帮助，并将您的感受写下来。承认他们很重要。是的，您可能想见这个人或与他们交谈。在这种情况下，这是正常的，即使这似乎没有道理。因此，请确认您的所有感受并将其消除。您还可以写下对这种关系的幻想和幻想，然后写下现实。

幻想： 我以为我们要结婚了。

现实： 此人是连环作弊者，无法与某人建立关系。

幻想： 我以为如果他们足够爱我，他们就会停止虐待我。

现实： 这个人在辱骂，不懂爱。

幻想： 我以为如果我一直做她想做的事，母亲会更关心我。

现实： 我母亲是一个不懂得如何关心某人或在他们关心她时不会欣赏的人。

通过这种方式，您将现实带回家，这样否认和合理化就不会在您的思想中立足。这通常很痛苦，但是很多时候，当您承认并陈述这些事情时，您所怀抱的希望和幻想不再像以前那样拥有对您的力量。

创伤纽带需要时间来打破，因为它们需要时间来形成，但是不要气disc。每天，您都可以知道自己正在做的事情是正确和健康的，这可以安慰自己。化学成分也需要花费一些时间才能断裂，但是当您学会看清事物的本质后，也可以及时修复，以免再将创伤的强度与爱的感觉等同起来。您有责任打破自己的生活周期，以便停止从事伤害自己，破坏和平并破坏自我价值的关系。一旦打破了创伤的束缚并开始begun愈，您就可以展望未来，并开始建立更健康的生活，并拥有更健康的关注点和联系。创伤结合的周期在一个人的生活中变得如此根深蒂固，部分原因是他们无法识别爱是什么。那不是你的错，所以是时候修复它并停止使用不再需要的过时编程了。开始向自己展示爱心，停止减少对别人的接纳。您确实值得更好。