如何发现自己是否是Gaslighting滥用的受害者

什么是Gaslighting？

Gaslighting是在两个人之间的关系中发生的一种潜在的心理虐待形式。最简单的形式是，最好将Gaslight视为洗脑或操纵的一种方式。自恋者和其他反社会人格障碍患者经常使用这种虐待，这种虐待是隐秘和隐秘的。煤气打火机着手通过使受害者怀疑自己来控制受害者。他重写了历史，并告诉他们他们过于敏感甚至偏执。受害者开始质疑自己的记忆，现实感和事件感知。在他人眼中，尤其是在工作场所中，用节气灯还可以破坏受害者的信誉。

虽然gaslighting就像其他形式的 情绪虐待，就更大程度的不诚实和欺骗而言，它有所不同。虐待者制造虚假的记忆和错误的观念，以引起受害者的精神不稳定。

男人也是受害者

通常， 煤气打火机 是一个男人， Gaslightee 是一个女人。但是，人们认识到男人也是这种心理虐待的受害者。在同性关系中也可能发生抢胃。

尽管Gaslighter被称为 '他' 在本文中，这仅仅是为了便于阅读。条款 '他' 和 '她' 应该被认为具有同等的互换性。

同样，尽管本文着重介绍浪漫关系中的气氛，但重要的是要记住，这种虐待可能发生在任何类型的关系中。您可能会认识到朋友，同事或什至家人的迹象。

短语气体从何而来？

期限 “瓦斯灯” 来自奥斯卡奖获奖电影， 煤气灯 （1944），改编自1938年的舞台剧， 煤气灯。较早的同名电影是1940年制作的，但没有像其后继电影那样受到广泛好评。

在1944年的电影中，主角宝拉·阿尔奎斯特（Paula Alquist）逐渐受到她的新老丈夫格里高利·安东（Gregory Anton）的操纵和心理虐待，她希望控制自己的继承权。他离散地移走或重新布置了他们家中的所有财产，并告诉她她做到了。当宝拉注意到煤气灯变暗和闪烁时，没有明显的原因，她的丈夫告诉她，她正在想象中。因此，术语“照明”。

格雷戈里（Gregory）利用宝拉（Paula）日益脆弱的心态将她与他人隔离。她独自感到恐惧，开始表现出歇斯底里的态度。她非常沮丧，渴望得到丈夫的爱和认同，但都被拒绝了。虐待的程度如此之大，以至于她开始怀疑自己，并认为丈夫的确是正确的：她疯了。格雷戈里一再告诉她自己不适，从而强化了这些信念。

对于宝拉（Paula）而言，幸运的是，她被警察检查员救出。他证实，煤气灯的确在闪烁，并且发现了丈夫说服她疯了的马基雅维利安阴谋。

Gaslighting如何工作？

就像在电影中一样，打火机与一种别有用心的人建立了联系：控制和操纵你。为此，他首先确定了可以利用的弱点：磨练您的恐惧，焦虑和其他触动原始神经的痛苦话题。他利用这些漏洞并利用它们来对付您。例如，您可能意识到自己有些超重，而他通过告诉您肥胖来开车回家。也许您与家人的关系很紧张，他通过告诉您他对他们不与您说话并不感到惊讶来强调了这一点。这是使您感到一文不值并贬低您的自我价值的第一步。

一旦他让您进入这种半脆弱的心理状态，他便开始提升自己的节食行为。他开始以您对现实的感觉来进行游戏，并挑战您对事件的记忆和感知。作为您信任，尊重和爱护的人，您会毫不犹豫地相信他说的话，尤其是当他以这种权威说话时。他的话语也许也有些道理，但是您对所发生事情的最终印象与他有很大不同。逐渐地，您开始怀疑自己，这正是他想要的。怀疑自己的人比拥有完全自信心的人容易操纵和控制。

您曾经是Gaslighting的受害者吗？

• 是
• 不
• 不确定

煤气灯的例子

许多人要求提供气体照明的具体示例。不幸的是，与任何形式的滥用一样，很难一概而论。每个滥用者都有自己的策略，每种情况都是独特的。但是，以下是滥用者可能使用的一些典型的节食行为示例。

打火机将：

• 说谎，以使您怀疑您的记忆力和现实感
  
• 告诉你你快疯了
• 告诉其他人你快疯了
• 专注于你内心的恐惧
  
• 拒绝听你的话
• 否认他做了什么或说了些什么
  
• 指责你做他有罪的事情
• 威胁要离开你。
• 让别人反对你
• 告诉你其他人都是骗子
• 吹冷热

这些是相当普遍的技术，用于各种形式的心理虐待中。您的滥用者可能会使用上述部分或全部内容。与众不同的是对受害者造成极大混乱，怀疑和精神困扰的愿望。他可能使用以下短语：

• “不，我从没这么说过。您又在想像事情！”
• “那不是我：那是你！”
• “你太胖/喜怒无常/笨拙/愚蠢等”
• “你的举止很卑鄙：每个人都在背后笑！”
• “每个人都认为你疯了。”
• “你甚至不记得说过要买杂货吗？”

你被气死了吗？

识别您是否是加油站的受害者不仅是施虐者对您采取的行动：考虑这种行为使您感觉如何也至关重要。如果您开始遇到以下任何一种情况，那么绝对是时候重新评估您的关系了：

• 您不断感到困惑和怀疑自己
• 您很难做出最简单的决定
• 您开始怀疑自己是否过于敏感
• 你总是在猜自己
• 你的直觉告诉你有些不对劲
• 您为伴侣对朋友和家人的举止找借口
• 您不再相信自己对伴侣足够好
• 你觉得一文不值
• 你想知道发生了什么事 ‘老你’
• 您会发现自己道歉，即使您没有错
• 您开始向伴侣撒谎，以避免任何对抗和沮丧
• 您觉得您所做的一切都是错误的

虐待关系中的10个加油站迹象

如何回应Gaslighting

响应节油的第一步，关键的一步是要意识到自己在情感上受到了虐待。这通常是一种难以忍受的苦药，因为它要求您承认自己所爱，信任和尊重的人正在伤害您。不幸的是，除非您准备好面对现实，否则一切都不会改变。

同样，这听起来很刺耳，您还需要承认自己也有失败。除非您有某种形式的认知障碍，否则您必须准备接受让该人进入您生活的责任。此外，您很有可能在相当长的一段时间内处于拒绝状态：忽略所有警告标志，为滥用者的行为找借口。

后一点的重要性不能足够强调。可悲的是，有些人倾向于成为连环受害者。他们被那些表现出与过去伴侣非常相似的个性特征的人所吸引。因此，至关重要的是，您要检查自己内部存在什么空白，并相信这些可操纵的人可以填补这些空白。在这方面，您会发现反思过去的关系以及当前的关系很有用。

作为增强自信的方法，您还会发现养成每天使用确认的习惯是有益的。信不信由你，你的大脑没有你想像的那么聪明。它假设您所说的是真实的，而是事实。因此，自我实现的预言现象。您的思想和情绪可以欺骗您的大脑，让您相信自己想要的一切。换一种说法： 伪造它，直到可以制造为止。

您可能会发现有两套确认书是有利的：一套用于早晨，另一套用于夜间。如果个性化您的确认以适合您自己的情况，则效率会更高。作为指导，您不妨考虑以下几点：

• 我很坚强，感觉很好
• 我健康，快乐，对生活充满满足
• 我为今天带来的机会而感到兴奋
• 我美丽，值得爱
• 我很幸运
• 我相信今天将是美好的一天

接下来，您需要重新获得对现实和感知的感觉，而没有任何不适当的干扰。首先，要学会再次信任自己和直觉。维护事件和想法的书面日记，将有助于指导您完成此过程。如果您对自己所说的或所做的事情或当时的想法有任何疑问，则可以重新查看日记。这将有助于巩固您的信念，并验证您认为是正确的。

如果您有可以与之交往的亲密家庭成员或朋友，那么愿意这样做。他们很可能亲眼目睹了您遭受的虐待，应该能够客观地了解所发生的事情。

最后，如果您现在还没有意识到这一点，则需要尽快离开这种有害的关系。这是为了防止您受到进一步伤害并帮助您康复。如果出于实际或经济原因，您不能立即离职，则应采取积极措施与伴侣保持距离。尽可能地少花时间在他的面前。远离虐待者将有助于您更清楚地了解自己的处境，并最终迈向生活。

资料来源

1. 艾米莉（Emily）纽曼，丹尼尔·A。泰，路易； Donnellan，M.Brent；危害，PD。罗宾斯，理查德·W。严太一 自恋中的性别差异：荟萃分析。 心理公报，第141（2）卷，2015年3月; 261-310。 [2017年6月25日]
2. 斯特恩河（2007）。 Gaslight效果：如何发现并幸存其他人用来控制您生活的隐藏操作。纽约：摩根路图书。 [2017年6月25日]