如何在不牺牲尊严的情况下与愤怒的丈夫打交道

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有些妇女将与生气的丈夫生活比作活火山。人们总是生活在一种持续的警觉状态中，总是在等待一些东西炸毁并在各处散布熔岩。即使是很小的爆发，也会立即使平衡失调，并毁掉美好的一天。丈夫和火山之间的最大区别是，您可以更轻松地远离其中之一。

但是，另一方面，丈夫比火山还容易管理。您至少可以在某种程度上做好准备，与与您一生一世相爱的丈夫打交道。我想根据自己的过去和行为，从一个人的角度分享一些关于愤怒的东西。因为，好，没有人比男人更了解男人，毕竟，狗最了解狗。

以下建议基于以下假设：您丈夫的怒气是针对您的，而不是政客或电费。但是，为了使建议有效，可能需要您改变自己的思想观念，有时甚至是改变自我。

做对双方最有利的事情至关重要。因此，如果您准备好以新的思维方式武装自己并学习有用的技能，请继续阅读。

为什么我的丈夫对我那么卑鄙？

丈夫对待您的待遇很差，无缘无故地生您的原因有很多。其中一些原因与潜在的精神和身体问题有关，而其他因素却与环境有关，这些问题尚未得到解决。

低睾丸激素。 虽然许多人将高水平的睾丸激素与愤怒程度提高联系在一起，但这种行为与类固醇的滥用有关，而不是自然的睾丸激素产生。学习研究表明，睾丸激素水平低的男人更易怒，容易出现情绪波动。饮食和睡眠质量等环境因素可能会对睾丸激素水平产生影响。许多男人的睾丸激素水平低，通常无法诊断。
低血清素。 我们大脑中的关键神经递质之一血清素，在情绪和心理健康中发挥作用。如果我们吃的太少，我们会变得烦躁和不高兴。就像睾丸激素一样，饮食习惯和睡眠习惯在决定血清素水平方面可以发挥重要作用。
高压力。 皮质醇，一种压力激素，可导致烦躁不安以及睡眠和认知问题。如果您的丈夫在工作中承受着严重的压力，并且睡眠和饮食不足，那么高水平的皮质醇会使他成为一个完全不同的人。
失去男性身份和目的。 你丈夫不断地努力去实现一些不可能的男性理想会使他失望。一心一意地专注于工作的成功并赚到大量的钱会使他感到压力，孤独和孤独。与其他人相比，他可能会觉得自己不足，并且这些情绪会在愤怒的爆发中表现出来。
未解决的情感创伤。 您的丈夫也有可能正在处理一些未解决的情绪问题。通过试图抑制这些情感创伤，他变得生气和烦躁。

处理愤怒的丈夫的心理方法

在处理丈夫方面，请遵循以下步骤。尝试始终对冲突采取冷静和放松的态度。如果你们两个都生对方的气，那么情况很容易失控。

不要害怕 不要害怕愤怒本身。知道愤怒是由于普遍缺乏真正的力量所致。通常是因为人们无法控制自己的处境。它有助于将其视为婴儿的哭声，而不是狮子的吼声。
思考你的行动。 考虑一下您是否在引发这种愤怒中发挥了作用。在这里对自己诚实是值得的。如果您确实在加剧冲突中发挥了作用，那么这将需要采取一种措施来控制自己的行为，并在情况需要时为他们道歉。但是，如果您没有助长他的怒气，那么您的工作重点将转移到向他展示他误解了您的地方，但是不现在。
知道愤怒是一种习惯。 很多时候，一个人的愤怒只是一个条件，这是由最琐碎的事件触发的习惯。保险丝短，这不是您的错，无论他如何试图无意（或故意）洗脑让您相信。他的言行举止是他自己的责任，所以永远不要怪他的所作所为。
不要试图束手无策。 不要试图控制丈夫的愤怒。首先要做的是，不要专注于试图改变他，因为你做不到。只有他能。您所能做的就是控制自己的反应方式以及最终对自己的作用。换句话说，他可以吐火，但您可以保护自己免受火伤。
愤怒是一种巨大的痛苦。 当男人虐待女人时，他也虐待自己。最初，愤怒会使人感到强大并能控制住人，但它会慢慢燃烧并消灭他。最终，这种“男子气概”的刻板印象对男子的身体和精神健康产生了回旋镖影响，并且使他痛苦不已，甚至从未承认或让其表现出来。这导致恶性循环。如果您能从中看到它的真相，那么事情似乎就不那么个人化了，更多的是关于人类苦难根源的教训。
愤怒是一个弱点。 尽管它在我们的文化中经常被刻画，但愤怒是不优点-缺点。我的属灵老师在这个话题上说我很喜欢，大狗不吠。他们不需要。”坚强而自信的人不需要树皮，只有不安全和恐惧的人才需要。真正的问题应该是：他的愤怒背后藏着什么？
幽默是您最好的保护者。 当您正要目睹丈夫的愤怒时，请记住，笑声对您和他俩都是最好的良药。想想一些让你发笑的事情。在这里，我将与您分享我有史以来最喜欢的一个笑话：“上帝造了一个男人，对他说：”听着，我给了您两个很棒的器官，它们使您能够用以下方式思考和造福世界：大脑和阴茎。但是我必须承认可能存在设计缺陷。很可能不会有足够的血液在同一时间在他们之间共享。''

小建议

一个男人可能因妻子表现出压抑而害怕表现出来的情感而对他的妻子生气。例如，如果您开始哭泣，它可能会唤起内心的相同感觉，并且他的脑海里可能只有一点声音：“男人别哭。”因此，您可能获得的回报是愤怒的爆发，它将试图抑制您的哭泣。目前，说话的是他内心的不安全感，而不是爱你的人。

应对脾气暴躁的丈夫的技巧

请勿将燃料投入火中。 愤怒具有一个重要特征：它是暂时的。因此，让他自己生气，知道他最终会冷静下来的。如果您向他的火里放更多的火，它可能会比正常情况下持续数小时甚至数天。记住，他的愤怒会过去，但是当您在激烈的辩论中互相交谈时，可能会永远留下伤疤。
等他冷静下来。 当他更加理性时，解决他的愤怒。即使丈夫一切都按照他的意愿去做，也不要为丈夫仍然生气而感到惊讶。了解身体是一个能量系统，并且能量需要一段时间才能稳定下来。通常，肾上腺素的作用消失至少需要20分钟。当他冷静时，应对他的非理性行为。
设定界限。 设置它们并坚持下去。我看到其他人经常犯的最大错误是，他们没有明确定义自己愿意容忍的态度。设置界限并将其告知丈夫是家庭中最有效的愤怒管理方法之一。
选择你的战斗。 最伟大的将领们知道只会打赢他们的战斗。他们不会将资源浪费在无法做到的事情上。您打的战斗越少，您决定参加的战斗就越强大。他们不仅会带来更大的冲击，而且您更有可能让丈夫感到惊讶并赢得对您真正重要的事情。当然，这不是赢还是输。而是要注意哪些问题值得解决，哪些问题需要解决。
不要容忍不尊重。 这尤其表现出一种居高临下的态度。这对他来说不是建设性的，更不用说对您了。从男人的角度来看：只有当没有人挑战自己的行为时，男人才会虐待女人。如果他知道自己可以解决这个问题，他会对你说些有害的话，以不断提高他的自我。这是一个讨厌的生意。这听起来可能有点刺耳，但正如古老的谚语所说：“一次愚弄我，对你感到羞耻。愚弄我两次，羞辱我。因此，如果您的丈夫不止一次地对待您喜欢废话，那就要您停止了。要做到这一点，可以让您知道，您不会容忍一个发誓要爱您一生的男人的这种不尊重。如果您一遍又一遍地接受虐待，则表示允许，并让他相信这是可以的。不要容忍这一点：设置您的界限。
必要时致歉。 '对不起。'这是一个常识性的步骤，在这里甚至提到它都是荒谬的。但是，这需要重复：如果您明确地在逐步升级冲突中发挥了作用，则只需对此承担责任并说“对不起”。没有什么能像真诚的道歉一样更快地融化愤怒的心。但是，请确保它是真诚的，并且道歉后没有“但是”。例如，“很抱歉让您难过，但你离开盘子赚了。”如果您使用“但是”，那么您会否定道歉。
饮食很重要。你丈夫在吃什么？这是很多垃圾食品吗？良好饮食对良好心理健康的重要性不能被足够强调。俗话说的“我们就是我们吃的东西”在这里确实是正确的。如果他食用营养不足的食物（油炸，加工，脂肪，含糖的东西），那也难怪他的大脑着火了。不良的饮食习惯，尤其是肠道健康状况差，可能使任何人发疯。

为了快速解决， 在用餐时引入大量的新鲜生食，将红肉换成鱼和家禽，果汁蔬菜和当地水果（外来食品太含糖），获得一些超级食品，将它们混合，饮用，还得到一些很好的补品，例如维生素B复合物，良好的维生素C，omega-3s，优质的多种维生素，喝一吨水，瞧！您的人的情绪和烦躁情绪必将大大改善。

如果没有其他效果，请抓住面团辊并将其击倒！我当然在开玩笑-这显然是违法的，可能使您陷入自己的一些愤怒管理班。另一方面，他可能患有愤怒障碍或其他一些与大脑有关的疾病，必须由专业人员来解决。也许您可以说服他寻求心理健康专家的帮助。

与生气的丈夫打交道的一般建议

不要生气作为回应。 为了回应丈夫的愤怒而生气是不明智的。如果您经受住了他的言语攻击并保持放松和镇定，他可能会为自己的行为感到尴尬，对它进行反思以纠正它，并更加尊重您。想想一下，当您无法忍受的时候，又反过来，有人以和平与专业的方式处理了您的情感状态。当所有事情都说完并完成后，您不是对那个人大为钦佩吗？
知道什么时候该走开。 如果需要，您需要做出困难的决定。如果其他所有方法都失败了，而您的丈夫却使您的生活变得太悲惨，坏事胜过了好事，他不是您结婚的人，或者您不幸福，那么您将很难做出选择。重新评估情况并考虑您是保持恋爱关系（考虑情感依恋，孩子，财产等等），还是选择让过去成为过去并继续寻求更好的生活质量。请记住，虐待关系不会符合任何人的利益。当房子里充满愤怒时，每个人都会受苦：您，您的丈夫，您的孩子，甚至是您的宠物。
反思是关键。 某些东方哲学已深入探讨了愤怒，并建议我们遵循发展意识和避免对愤怒自动反应的方式。建议我们更好地了解该人为什么生气。佛陀说的话是：“透过深望，您将能够找出导致该人愤怒的原因。如果您发现自己有责任激怒该人，那么您会接受自己的不当行为助长了他们的愤怒，也不会因此而生气。如果您没有责备，那么您可以尝试查看该人为什么误解了您。然后，您可以找到一种方法来帮助他了解您的真正动机。这样，您就可以避免给自己和他人造成更多的痛苦。”
同情至关重要。 如果您是家中忍耐和同情的灯塔，您可以说服您的丈夫相信只有彼此同情才能保存和维持这种关系。同情心是生命的灵丹妙药，可以治愈所有伤口并将所有精神提升到新的高度。让我们努力吧。

请注意以下评论者：

感谢您参加这个重要的讨论。需要澄清的是：我的建议旨在作为“自助”建议，而不是改变他人的某种手段。后者由他决定。此建议也并不意味着要与一个真正的辱骂者一起工作，他没有荣誉感或丝毫同情心。如果您遇到表现出精神病倾向的人（对任何事情都不someone悔），最好的选择是永远离开。如果您不能离开，那么请为自己建立一个支持网络并建立支持，直到他成为顿悟，被闪电或疾病击中。多年来，我观察到，大多数真正生气的人最终都会患上与血液有关的癌症，例如白血病，淋巴瘤或骨髓瘤。愤怒实际上使人沸腾，所以这只是时间问题。