我需要吗？关系中的六种需求迹象

您的伴侣是否告诉过您您有需要或固执？还是您怀疑自己的行为的某些方面在你们之间造成了楔子？您是否担心自己“太多”地爱他们？发现需求的迹象，并学习如何减少需求，以建立健康，平衡的双向关系。

1.您对恋爱关系的投资过多

通常，这种情况发生在一个伴侣不安全的时候。就像他们生活在利刃上，他们的伴侣可能随时选择结束它。他们还认为，这种关系是他们获得爱情和幸福的唯一机会，因此，他们必须不惜一切代价维护这种关系。

这样一来，他们对对方的情绪和愿望就会格外敏感。非卑鄙的伴侣必须保持完全快乐。因此，有需要的人可以很快安抚，抚慰自己，满足另一个人的愿望。

2.您想一直与他们在一起

你无能为力。你只有在她的陪伴下才快乐。当您不和她在一起时，您需要始终保持沟通畅通。因此，您可以给她打电话，或者给她发短信，或者立即向她发送消息。

问题在于，您正在阻止女友（或男友）过正常的日常生活。他/她必须工作，能够与家人在一起，与朋友交谈，购物和放松。而且并不总是和你在一起。

3.您需要不断验证

您会觉得自己穿着不正确，头发一团糟，身体形状错误，因此您寻求伴侣的确认。您缺乏自信，就像蠕虫钻入地下，在关系中产生裂缝和裂痕。您有点知道自己在做什么，但无法停止。

向您的伴侣寻求验证是很正常的，我们都这样做。我们正在寻找一点保证。但是，如果恒定，就好像是水龙头滴水。它会带动您的伴侣转弯。他们会厌倦一遍又一遍地讲同样的话。

4.它是引起关注还是拥有？

您不能让伴侣看不见。您的眼睛在聚会和宴会上跟随他在房间周围，并且您坚持要他保持靠近。这是控制行为，通常是有需要的标志。你的占有欲正在显现。

5.你总是在问他在想什么

好像你需要在他的脑袋里。他在想什么？他为什么戴着那种表情？他在想什么他现在真的感觉如何？如果您不断问自己的伴侣在想什么/感觉如何，那就知道这是有需要的迹象。

6.你认为她所需要的就是你

她现在已经拥有了你，所以为什么她需要朋友？为什么她还要打扰她的浪费时间的家庭？当然，你对她来说一切都好吗？您尽最大努力使她与朋友和家人隔绝。你用...来填补她的时间。

这是极端的需要，也是试图控制别人以增强自己的不足的另一个示例。

如何改变你的贫困行为

首先，您必须了解夫妻之间的正常行为与有需要的另一方并依靠另一方进行验证的行为之间的区别。有时，我们可能都会证明以上任何一种情况。与有需要的人的区别在于他们一直都在做。到了他们的伴侣难以应付的地步。

别放弃力量

你是一个独立自主的人。当您处于有需要的模式时，您会将所有力量都交给别人。换句话说，迎合您的幸福，满足您的情感要求是他们的责任。那公平吗？健康吗不会。他们永远无法让您放心，让您恢复自信心。这就像是在逐个茶匙的茶匙里填满沙子一样。

你想从你的恋爱中吸走一辈子吗？

您经常需要的东西几乎就是吸血鬼（如果说的话）。每次您寻求验证，控制或试图进入他们的脑海时，都会流连忘返。就像伤口不断出血。问问自己是否可以停下来？在张开嘴问问题或对伴侣进行控制之前，请停下来看看是否可以让步。对自己说：“在此刻我能安全又快乐，而不问这个问题或寻求确认吗？”

最需要的行为的基础是恐惧。它可能植根于童年，那时孩子被父母或亲密监护者抛弃。它可能与虐待或欺凌有关。可能是有需要的人害怕孤独。他们从未学会过享受自己的公司。因此，他们将这种恐惧投射到他们目前的关系上，并期望他们的伴侣消除这种不适和焦虑。

寻找增加自尊的方法

研究表明，需求与抑郁经常联系在一起，这证明了这一点。 2006年学习。因此，有需要的人应该设法提高自尊并应对抑郁。这可能涉及咨询，心理治疗或某种形式的自助，例如日记或参加团体治疗。

有时，所需要的只是让有需要的伙伴承认他们正在加重他们的关系，并努力避免这种行为。换句话说，他们可以训练自己不要从事有需要的活动。他们的奖励是与他们的伴侣以及任何未来的伴侣之间更加平等和愉快的关系。

注意您的需求

不要试图抑制这些感觉。将它们暴露在光下并进行检查。花一些时间记录日志，或者只是考虑可能需要紧急验证的原因。想想你的童年。了解那个小孩现在可以了。他们通过了它，就可以了。

看一下正念的练习。正念可以帮助您将注意力集中在生命中最重要的时刻-即刻。此时。过去不见了。未来只是我们想象力的虚构。如果您现在能坚强而开心，那么一切都很好。您不需要过去的痛苦，痛苦就可以决定您现在的生活。你不是你的过去。

健康的力量平衡

没有人会喜欢认为一种关系是建立在每个合伙人拥有的权力之上的，但是不可避免的是有时由一个人为双方做出决定。因此，以成年人的方式谈论这些事情是一个好主意。有些问题总是需要共同的讨论和决定，但是在其他问题上，一个合作伙伴很乐意让另一方与他们打交道。长期恋爱关系中的每对夫妇都不同。

如果您的伴侣有需要怎么办？

当伴侣对自己的衣服，外表等等提出要求时，您会感到不舒服吗？然后详细分析您的回答？当他们坚持知道您一直在哪里，与谁说话时，您会感到一头雾水吗？

您必须评估他们的需要是否是由于暂时情况造成的，例如让附近的人过世。还是他们是否一直这样，什么都不会改变。在第二种情况下，您必须了解，您所做或所做的任何事情都无法修复它们。您的支持对他们来说就像是毒品。

尝试进行一次愉快的心与心的交谈，在交谈中您可以解释两个人相处的时间很健康。他/她对您来说总是很帅，不需要继续寻求保证。有时他们会听并理解。其他人将无法接受他们的行为是有需要的。

也许他们会接受治疗的建议？上面列出了一些想法。提出此类建议时，您必须保持机智和温柔。

您的目标是了解您的需求

没有人希望被指责为贫困。感觉就像是虚弱的信号，或是绝望地坚持在伴侣身上。关键是要识别导致这种行为的原因。然后学习如何舒缓它，而不是抑制它。了解如何以受控和成人的方式表达自己的感受。您的伴侣会很感激，与您的关系也会变得更好。

资源：

Craig Malkin博士： 如何克服需求

您或您的伴侣有需要吗？

• 我想我有时候有点需要。
• 我的伴侣有需要，但我不介意。
• 我的伴侣肯定有需要，这让我发疯。