14个自我修复技巧，可帮助您度过分手

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1.让自己悲伤

老实说：您遇到的麻烦很糟糕，这是最好的情况。分手可能会改变生活，造成毁灭性甚至严重的创伤。尽管其他人的处境可能更糟，这当然不是世界末日，但请给自己权利，让您为自己的损失和克服困难而感到痛苦。

不要因为过于戏剧化而感到羞耻。您的痛苦表示对您而言重要的事情，令人恐惧的事情以及值得完全哭泣的事情。您不必为分手而感到尴尬，但请记住，您也无需向任何人解释或说明自己受到的伤害。

在整个关系中承受所有压力后，给自己应有的同情心，并留出时间悼念积极和消极的回忆。

如果您面对自己的情绪仍然感到不舒服，并试图“理性地思考”，请记住，感到沮丧是合乎逻辑的。此事件破坏了您的日常生活，您的大脑需要时间来处理它。

但是，您对发生的事情有感觉，因此有种感觉。

2.向您的支持小组发送SOS

您不必向任何人宣布分手，但要让您的圈子知道您已被发牌。即使您目前感觉良好，也请提前告知他们，以便他们在机密的日子来临时保持机敏并准备在您身边。

如果您还没准备好谈论它，可以向他们发送简单的文本。

您：“大家好，我只是想告诉您，接下来的几天我可能会很难过。我现在不想详细介绍，但是如果需要我的陪伴，我会通知您。”

您完全支持的群聊：
“别再说了，老兄。当您准备好时，我们已准备好。
``很遗憾听到这个消息。这个周末也没有压力，但是知道我们一直在这里等着你！
“在那儿，宝贝！（插入动机GIF）'

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3.保持水分

您已经知道这一点。你的父母总是告诉你。我再告诉你一次。如果可以，请每天喝64盎司或更多的水。如果没有足够的水分摄入而哭泣数日，将使您的身体感到宿醉。

4.制定晚餐计划

如果舒适食品对您有所帮助，请尽您的全力以赴，不要为此感到内。但是，如果您是那种经常忘记进餐，因压力而食欲不振的人，或者有饮食失调史或与食物有消极关系的人，请制定晚餐计划。您可以邀请朋友帮您做饭，在手机上设置闹铃以提醒自己整天吃饭，或者安排从附近餐馆送餐。悲伤时不进餐很容易，但是您的身体每天都需要营养。当然，当您的情感需求似乎占据了您的一生时，很难优先考虑身体健康，但是请记住，如果您实际上没有精力下床，那么恢复似乎会困难得多。

如果您觉得一顿不能吃饱，那就知道所有事情都会有所帮助。思慕雪，薄脆饼干，甚至只有几块糖果，都可以为您提供必要的糖分和卡路里。慢慢吃，但要尽可能多吃。

5.与遇到类似情况的人交谈

即使分手是您的决定，或者关系是有害的，但前进仍会感觉像试图穿越未知领域。与可能一直愿意与您讨论此事的人联系，特别是如果您的分手有类似的因素，例如长期恋爱关系，必须搬出共用公寓或受到虐待。

您：“嘿，我知道这可能太过私人或难以讨论，但我想与您联系是因为我正在经历类似的事情。我很难确定分手的下一步，而且几天来，很难期待未知的事物。我真的为您的工作经历感到鼓舞，并希望您能给我一些建议。”

明智的分手退伍军人：'哦，是的，这很粗糙！非常抱歉，您遇到了这个问题，因为我绝对知道这有多难。让我告诉你是什么帮助了我...'

6.给自己写一封情书

如果分手因愤怒而结束，您的伴侣可能给您留下了您做错了事或感到不安全的原因的清单。但是，不管您的缺点和错误如何，关于您的事情仍然很多，而且非常可爱。

给自己写一封情书，列出您的最佳特质，或者回顾自己曾经是出色合作伙伴的所有时光。也不要忘记小事！您是否整夜都在看他们伴侣最喜欢的节目？您听过他们的童年故事吗？您是否还记得他们心中的快餐订单？赚取您可赚取的布朗尼积分，并意识到无论出了什么问题，它都不会改变您做对的事情。

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7.在发短信给Ex之前尝试一下！

分手最困难的事情之一是与前合伙人保持沉默和缺乏沟通，无论是好是坏。

让他们留下表示您的愤怒，伤害，爱心和/或绝望的短信和语音邮件非常诱人，但他们的答复或缺乏答复只会使您最终感到更糟。

但是，您不需要咬舌头。有很多宣泄方法可以驱逐您选择的单词。

专门为发泄设置群聊。您可以将其命名为“尖叫到虚无”，并邀请您最亲密的朋友加入，发表您希望对伤害您的人说的话。抱怨您的前任，工作中的粗鲁客户或您在现实生活中必须避免嘲笑的其他人。
如果您担心不小心发短信给错误的人或只是需要更多的隐私，还可以启动Word文档，日记本或手写字母以进行切碎或刻录。
如果您和您的前任相处得很好，那么您可以就其他人突然发出情感文字时如何应对达成共识。例如，接收者可以用简单的心形表情符号作为手势来回答，该手势象征着“我听到了您的声音，我在乎您的感受，但我认为最好不要现在就开始交谈”。
如果您想戒除冷火鸡是摆脱与前任交谈的习惯的唯一方法，请执行您需要做的事情。删除他们的号码并在社交媒体上阻止他们。

希望这些想法中的一个或多个可以帮助您找到减少对前任的渴望的方法，但是请记住，您可能会溜走，这没关系。

从每天与某人交谈到根本不与他们交谈是一个巨大的变化，可能会令人不安，引起焦虑，并且似乎无法适应。

不要为此而努力。即使您最终说出一些愤怒和可怕的话，也要对自己有所同情。您对痛苦刺激的反应是合乎逻辑的。喝醉了打电话给他们可能不是一个好主意，但第二天早上的遗憾对您也没有任何好处。原谅自己是一个会感慨并犯错误的人，并努力超越它。

8.开始一个激情项目

结束一段恋情意味着您大量的时间和精力突然变得空缺，这既是福也是祸。为避免感到无所事事，将自己投入到一个建设性项目中，该项目不仅可以帮助您保持头脑清醒，而且可以让您以自己想要但从未有时间的方式成长。

您可以每天开始草绘一次，回到自己喜欢的运动，开始忙碌的生活，致力于从头开始做每日晚餐，计划远足县内的每条小径，或其他任何需要您的爱好。

如果您将时间投入到自己喜欢的事情上，那么当您的心脏得到康复时，您会为自己所取得的成就感到惊讶。

9.提供健康剂量的肾上腺素和内啡肽

通过让您的身体有机会释放压力来缓解压力和不安的精力。将您的晨跑变成一天的完整冲刺，尝试一种新的滑板技巧，在开放的麦克风之夜在陌生人面前表演，越过您的遗愿清单，如果可以承受的话跳伞活着的冲动使您的血液抽涌。

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10.找到你的安宁

如果您是精神上的，祈祷会带来极大的慰藉，尤其是如果您奉行将忧虑和生活成果屈服的哲学。即使您没有信仰体系，安静的活动（如冥想或在大自然中漫步）也可以帮助您达到正念点，开始放松对高情绪的意识。释放思想和忧虑的努力可能会帮助您获得更多的清晰度，在这里您可以从分手的紧急通道之外开始了解自己的生活。

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11.努力建立新的连接

不必急于寻找新的浪漫伴侣，但新朋友和熟人可以提供发展中的联系，以期盼望。这也温暖地提醒您，您是一个乐于助人且乐于助人的人。

像这些技巧中的任何一个一样，您可以在准备就绪时使其变得尽可能简单和最少。您可以与您认识的人联系，但从来没有一对一地闲逛，并邀请他们共进午餐。您可以拜访希望自己了解更多的老年人或远亲。如果社交焦虑症开始发作，而您甚至还没有准备好进行任何形式的联系，您总是可以将自己放在一个新朋友的房间中，而不会感到与他们交谈的压力。例如，参加瑜伽课。如果您只是坚持自己的习惯，没有人会介意，但是在上课3周后，您的教练可能会记住您的名字，并进行足够的闲聊来充实您的生活。

12.去新地方

出城周末休假是理想的选择，但是如果您负担不起假期，仍然有很多方法可以探索超出伴侣记忆的地方。它可以很简单，例如下班回家很长的路要走，或者去下一个城镇的杂货店，而不必总是去商店。通过将自己放置在新的地方，即使一次只走几步，也将帮助您处理日常生活已经不同的事实。当您感到勇敢时，您可以以有趣和富有创造力的方式开始改变自己的常规，这会让您觉得自己在这些新变化中拥有代理人，而这完全是您要做的。