了解和克服关系中的嫉妒

与他人建立亲密而有意义的关系可能是任何人都可能面临的最大挑战和斗争之一。尽管大多数人只想要爱和被某人爱，但我们仍然发现，要与那个特殊的人保持令人满意和稳定的关系，而又不会遇到各种各样的艰难环境，情感和经历，这是难以承受的困难。

嫉妒是可以直接影响原本恋爱关系的最强烈的情感之一。可以说，在当今的关系中，没有一种比嫉妒更普遍的心痛和动荡的原因。

话虽这么说，本文旨在帮助您理解嫉妒，以便您更有效地克服这些负面因素，帮助您享受积极和幸福的关系。

嫉妒到底是什么？如何知道自己是否是恋爱关系中的嫉妒者？

有很多事件和感觉决定着一个人对自己的重要他人的行为和思想，有些则比其他事物更为积极。许多人与一个坚定的恋人深为挣扎的一种情绪状态是极度强烈的，有时是压倒性的嫉妒感。

嫉妒通常被认为是一种明显的不安全感，不适感，甚至是恐惧，一个人可能会对一群竞争者或威胁其健康的人们产生感觉。

通常，这种强烈的情绪会引起对某个特定人或事物的无法控制的嫉妒，这可能会对该人的整体幸福构成明显威胁。

嫉妒的症状：

• 在伙伴与另一个人的柏拉图式互动的站点处生痛。
• 滚动浏览合作伙伴的社交媒体，以仔细跟踪他们的所有互动。
• 当您不在时，不断向您的伴侣询问他们的行为。
• 关于伴侣朋友的负面评论无法控制。
• 关注您伴侣的朋友的影响。
• 对伴侣与自己的家人互动的担忧。
• 专注于伴侣在公共场合外出时的穿着。
• 试图浏览伴侣的手机。
• 提出不切实际的要求，说明您的伴侣应该对您投入多少精力。

出现上述任何一种症状并不一定意味着您是一个嫉妒的人。例如，如果您的伴侣的朋友聚在一起吃药，担心他们的影响可能并不现实。

但是，如果有四种以上症状适用于您，则说明您很可能在恋爱关系中嫉妒。

我怎么知道这些强烈的嫉妒情绪来自何处？

恋爱中的嫉妒可能是由许多特定原因引起的；从缺乏人身安全到对伴侣或配偶的真正不信任。过去（或在目前的恋爱关系中）与不忠的浪漫伴侣打交道的人，经常会更频繁，更强烈地嫉妒。这些人通常担心对方会因为从关系中获得的幸福或满足感而欺骗他们。

自尊心极低的人际关系中嫉妒的发展也可能起着重要作用，因为经历这些情绪的人真正相信自己的情绪不如其他人那么有吸引力或令人向往。他们也可能会觉得自己“少于”自己的伴侣，或者好像自己的伴侣“不在同盟中”。

对于许多因缺乏自尊而因嫉妒而挣扎的人来说，这可能是一个滑坡，因为他们总是会发现比他们更高，更矮，更漂亮或更聪明的人会引起这些不适的情绪。

我是唯一一个经常感到嫉妒的人吗？

您绝对不是一个人。嫉妒是每个人中都存在的根深蒂固的基于生存的反应。尽管这些感觉在某些人中自然会更强烈，但每个人都有一定程度的嫉妒感。

对于许多发现自己与自己的关系坚定的人来说，这是一个普遍的问题，但是并没有削弱您的关系。

嫉妒可以植根于自己或伴侣的许多个人问题。

过去的负面关系引起的嫉妒及其对人的影响

克服嫉妒的第一步是识别并理解其来源。嫉妒的最常见原因之一是由于以前在关系中的不良经历。如果您经历了与他人待在一起带来的艰难情绪，或者您的信任被您的前任合伙人出卖了，那么您的嫉妒可能会植根于这些经历。

人们感到嫉妒的另一个常见原因是由于他们的童年经历。如果您感到自己的一个或两个父母一直都不够好，这可能会使您对成年伴侣中的伴侣永远不会感到足够好。

或者，如果您见证了一个极度嫉妒的父母成长，那么您可能在不知不觉中已经习惯于认为这种行为在伴侣中是正常的。尽管在这种情况下，您更有可能在恋爱中成为极端嫉妒的受害者，而不是肇事者。

了解克服嫉妒的原因

当嫉妒阻止别人过去的经历时您可以做什么

这类嫉妒的一个有用的补救方法是，当您发现自己在与这些想法搏斗时，花点时间喘口气并冷静地提醒自己，您的伴侣不是同样的老错误，并且您无法通过别人的伤害来判断他们的行为动作。这对您或您的伴侣不公平。

人们常常被这种非法的嫉妒和关怀所深深地吸引，他们饱受嫉妒的强烈嫉妒之苦，以至于他们开始模糊现实，并将自己无关的过去经历与现在的经历结合起来。从很多方面来说，单身是一种容易得多的生活方式，因此，当您发现自己和某个人在粗细的地方站在一起时，嫉妒的感觉常常会错位且不合逻辑。

如果您的伴侣对日常生活中与之交往的其他人真的如此着迷，那么他们可能会避免与一个不同的人交往并追逐他们对其他所有人的兴趣的麻烦。

但是，通常不是这种情况。致力于保持一段感情的人通常会真正渴望爱和维护自己的伴侣。

自尊与现实之战

话虽如此，这使我们进入了下一个要点，自尊。因自卑而产生的嫉妒是一场艰巨的战斗，特别是因为它是内部的。一个简单的补救方法是提醒自己，他或她的伴侣出于一系列特定原因选择与他们在一起，并且仅与他们在一起。正如我们在上一段中讨论的那样，单身的生活方式被认为是无忧无虑的，并且比恋爱容易。

至少在父母的童年时期，在恋爱关系中自卑的人常常会感到自己不够好，或者本来可以做得更好。

如何避免让自己的自尊心挣扎影响您的人际关系

话虽如此，由于自己缺乏自信或自我欣赏而变得嫉妒的人们必须始终提醒自己，伴侣的内在洋溢着很多特质，这使他们渴望全心全意为自己服务。

尽管这些特征和属性可能很难（或不可能）让人自己看到，但很明显，他们的同伴毫无困难地看到了这些奇妙的品质并为它们所爱。听起来很疯狂，但是通过简单地询问您的伴侣为什么爱您，可以克服由于缺乏自信而引起的嫉妒感。

诚实和透明如何帮助您在关系中与嫉妒作斗争

尽管您可能有多种原因使您自己无法相信或理解，但聆听伴侣对伴侣的奉献背后的一些独特原因仍然很有帮助。许多采用这种坦率而直接的方法的人会发现，他们的伴侣在他们身上看到了很多他们自己不知道并且自己无法识别的事物。

通常，一个人甚至可能发现，与之抗争的某些不安全感（与他们的外表或性格有关）实际上可能是伴侣变得喜欢或变得有吸引力的特征。

举例来说，由于时尚界确立的身材高大的身材是最令人向往的社会规范，因此有许多人希望更高。当他们的伴侣与具有“更理想或更具吸引力的身高”的人互动时，这可能导致这些人在嫉妒的激烈情绪中挣扎。然而，与媒体歪曲美丽的刻画相反，许多男人和女人发现身高矮小的人成为伴侣中诱人和理想的特征。

话虽这么说，一个人可能会因嫉妒某人而对自己嫉妒，从而使自己对伴侣的吸引力或吸引力降低。

嫉妒是一种非常紧张的情绪，可能会损害您的身心。决定做出改变并相信我，您将在旅途中感谢自己。”

—凯特日报

自尊心低下的残酷事实及其不正确假设的影响

听起来如此疯狂，这是一种极为普遍的误解，发生的频率比人们意识到的要高。很多事情都回到了关系困难的普遍观念上，而普通公众通常不希望与一个甚至没有真正被他们所吸引的人一起经历承诺的滑坡。

自尊心低下和由此产生的不合理的嫉妒可能会导致一些非常不幸的后果。比起其他任何单一因素，嫉妒更是造成无数分手，离婚，甚至是犯罪的罪魁祸首。如果您有这种感觉，请决定自己解决此问题，然后再潜在地放松您所关心的人。

与男友，女友，配偶或伴侣进行诚实的交谈以解决您的不安全感和嫉妒感，可能是帮助他们克服内在消极情绪的最有益和最有益的措施之一。

不要让自己的积极关系陷入嫉妒的谎言和误解！

不管怎样，嫉妒可能是一种极具破坏性和有害的特征，可能对人际关系造成不必要的压力，并从长远来看可能会造成破坏性后果。

这是来自不同背景，不同性别和各行各业的情侣最普遍的奋斗经历之一，是最好的控制之火，在它烧毁一片充满希望和爱意的陪伴森林之前。无论是糟糕的经历还是缺乏自尊心，不要让嫉妒成为关系失败的原因。

嫉妒是一种压力很大的情绪，可能会损害您的身心。决定做出改变并相信我，您将一路走好。

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您最犯下哪种破坏性的嫉妒行为？

• 滚动浏览伴侣的社交媒体帐户。
• 浏览伴侣的手机。
• 为您的伴侣设置陷阱（例如，让一个朋友来殴打他/她并进行举报）。
• 跟随，开车或实际监视您的伴侣。
• 查看合作伙伴的网络浏览器历史记录。