毒性关系：自恋者的康复

没有比自恋者更毒的了

我与自恋者的关系使我变得更好。自恋爱关系结束以来的两年中，我走了很长一段路。我的愿望是给有恋爱关系的其他人，或试图与自恋者终止恋爱关系的人提供希望。无疑，它是最难破坏的毒性键之一。但是，这是可以做到的，而且我是活生生的证明。

与自恋者的亲密关系没有什么比羞辱和伤害更是如此。分手后，我在网上挖了东西。我想看看其他人是否已经从这种毒性关系的心理影响中恢复过来。我很惊讶地发现实际恢复很少。

我在网上确实发现了很多关于如何摆脱自恋者的论坛和文章。关于残骸和心理毁灭，有很多含泪的故事。不幸的是，人们如何真正成功康复几乎没有。

因此，我想出了自己的计划，以从心理上受挫后恢复并继续前进。与我相处的人无法以尊严和尊重来对待我-这是典型的自恋者特征。

我决心从内而外地重建我的自尊，这样我就再也不会受到虐待。我还想到达一个可以证明自恋的地方。我需要欣赏我的真实价值，这样我才能拒绝有毒的人，而不回头。

自恋者无悔

等待自恋者转变成一个体面的人就像等待发现独角兽一样。它不会发生-您的时间和精力可能会花在其他事情上。

我花了两年时间希望她能改变。忍受了两年的苦难，他们无法真正欣赏我，并且经常性地虐待我。我的自尊心四散。

当时，我无法摆脱这种令人伤心的关系。即使情况变得越来越糟，我也找不到任何超脱的能力。我知道我想要离开，但无法到达出口。

毒性关系的终结就像原子爆炸

她的假日聚会之夜是我的警钟。她的举止如此恐怖，以至于我发誓要切断与一个貌似人类的人的联系。我认为每个人在与自恋者互动时都有一个决定性的时刻。实际上，通常会有很多决定性的时刻，但我们将它们调整掉。通常会有一个可怕的事件，一劳永逸地提醒我们，我们需要走了，再也没有回头。

我们正在分手。自恋者的问题是几乎不可能彻底休息。幸运的是，有少数人足够强大，可以做到这一点-但大多数情况下，当分手即将到来时，自恋者的伴侣在心理上已被打败了，无法动弹。

在我们试图分手的那段时间里，我的自恋者决定举办一个假日派对，并邀请一个我们都知道的熟人圈子。她邀请我和她一起跨年夜，我以为她向圣诞节派对发出了邀请。我什至从未想到我不会受到欢迎。

即使我在漫长的学年中感到疲倦，我还是决定通过在派对上出奇的露面来使前自恋者感到惊讶。在零下零度的寒冷下，乘火车旅行需要两个小时，但我已经准备好度过一个有趣的夜晚，并愿意勇于承担公共交通和各种要素。我买了一瓶好酒和一盒饼干，然后徒步旅行。

我带着礼物和灿烂的笑容来到这里，准备度过美好的时光。当我到达时，我的前任看了我一眼，我立即知道出事了。我的肚子打结了。她看着我，就像我是一个无家可归的醉汉，刚刚使她的派对崩溃了。她显然不知道该怎么办，对我在那里感到震惊。她跑到另一个房间躲在客人后面。

在接下来的半个小时里，我花了很多时间试图弄清楚自己该怎么做。其他客人可以告诉我，我的前任不希望我在那儿，他们也不知道该怎么办–他们是我们俩的朋友。我不记得何时感到不舒服或尴尬。我曾经是她一生的一部分，并在她的家中待了两年。突然，我是一个不受欢迎的入侵者。

实际上，她整个时候都站在我的客厅里，背对着我。我参加聚会的时间没多久-准确地说，我持续了半小时。最终，我发现另一个参加聚会的人是我前任感兴趣的人。在我们的关系还没结束之前，她已经选择了我的替补。

自恋者不了解爱

这是自恋者中常见且令人不安的现象：他们无法与其他人形成健康的依恋关系。因此，即使他们可能说自己恋爱了，但他们总是时刻关注着下一件最好的事情。而且总会有下一件好事。

自恋者无法与一位伴侣安顿下来。即使他们似乎订婚了，也请放心，他们会涉足一方。他们是寻找忠实的追随者的精湛演艺人员。他们总是在舞台上表演他们的一个男人或一个女人的表演–因为这确实与他们有关。

如果有机会从潜在的爱情兴趣中获得更多关注和崇拜，自恋者会接受它。任何认为自恋者能够忠诚的人都在自欺欺人。不管他们怎么说，他们总是在寻找更好的东西。

当我意识到自己不欢迎参加聚会时，我记得当时抓着外套，叫出租车去火车站，站在冰冷的外面。我的情绪一直在麻木，恐惧和伤心中循环。

我感觉自己就像是一部坏肥皂剧，站在冰冷的寒冷中，cold泣着一个从一开始就不值得我花费时间或精力的人。那一刻，我感到自己是地球上最大的傻瓜。在那一刻，我发誓这确实是最后一次。我再也不会吸引或被这个再次打扰的人所吸引。

在我的出租车停下前，她跑到外面去。她一直抱着我，她告诉我一切都会好起来的，因为我不应该参加她的聚会。她没想到我，她想和一个单身女人度过一个美好的夜晚-没关系，我们的恋情并没有真正结束。她已经在市场上进行下一次征服了。她向我保证，自从我们一起度过新年前夜以来，她会自己决定的。

我难以置信地凝视着她的眼泪。我简直不敢相信这个女人实际上以为我会再回到她或她的家附近。我知道那是我最后一次踏入她的房子。

她给了我最后一个大大的拥抱，递给我一张纸巾擦干我的眼泪，然后把我放在出租车上。她从没想到她的行为异常。在她的世界里，我在她的小剧本中的角色已经结束。我只是一个多余的人，不再需要在现场。

她打电话并发了电子邮件三天。我拒绝回应。她终于意识到我不打算除夕，所以放弃了。最让我感到困扰的是，她实际上以为我在公开和私下屈辱之后会回去和她在一起。

噩梦般的派对结束后，我们继续保持零星的联系。她一直试图解释无法解释的行为。我仍然怀有一个渺茫的希望，她会以某种方式奇迹般地变成一个有爱心，富有同情心的人。我相信这就是所谓的魔术思维。

在这段恋情中，我花了很多时间，希望能做到。但是，等待某人改变绝对是危险的迹象。他们不会，我浪费了很多时间等待，希望和希望。

随着时间的流逝，我注意到她在电子邮件中不断重复着同样可悲的借口。我终于意识到，她从不真正后悔，也永远不会后悔。我终于不得不接受事实。

拒绝放弃情感联系是我自己的情感追求的一部分。我选择了走开。尽管所有证据表明我最好还是把她拒之门外，但我还是继续坚持下去。

我希望我可以说它到此为止，但是有了一个病态的自恋者，它永远不会立即结束–他们希望留下线索和空缺，以防将来将来需要您。我们的交流持续了一年，直到我发现她实际上仍在与其他人建立一对夫妇的关系。因此，当她和其他人睡觉时，有一天我会收到有关重聚的电子邮件。她操纵的现实终于使我自由了。我完全结束了与她的交流。

尽管我想相信自己的自尊心状况良好，但我与自恋者的关系告诉我，我的自尊心中存在我没有意识到的漏洞。在接下来的一年中，修补漏洞成为我的主要关注点。最后，照顾我成为我的首要任务。

我的心灵中有些地方需要康复，而这种有害的关系使我最痛苦的问题浮出水面，他们可以呼吸一些空气。通过让这种毒性进入我的生活，我能够看到自己对自己的所作所为。与自恋者在一起的人都会遭受类似问题的困扰。

有时，联系人可以帮助您看到需要看的东西

持续不断的电子邮件和Facebook提醒我们，她真的相信自己的异常行为是不合情理的，并且她确实相信自己是一种善良，充满爱心的灵魂，不久后变得厌倦。我不断地在听同样的演讲。

虽然最终没有联系是要走的路……对于我们中的一些人来说，保持联系几乎可以建立我们的情感免疫力。您听到的越多，随着时间的流逝，您想要听到的越少。就我而言，当我切断联系时，这只是一种解脱。不再为损失感到悲伤。

自恋者也听到过同样的话。无论是父母，朋友还是恋人，您都听过除了重新排列一两个单词以外很少改变的演讲。演讲是围绕相同的主题设计的，每个自恋者都有自己独特的主题，这些主题都基于他们独特的妄想和精神错乱品牌：

*没人欣赏他们，或者他们多么美妙。

*没有人欣赏他或她在他人手中遭受的苦难。

*其他所有人都有问题-他们是完美的。

*他们只是在每个人都竭尽所能的世界中努力做一些事情。

*由于它们很特殊，因此其他人必须了解他们何时感到沮丧，关闭或猛烈抨击。

*他们不记得自己不高兴然后闭嘴并受到抨击，你必须为指责他们这种行为而疯狂。

如果您曾经与自恋者一起经历过上述任何一种情况，那么您就会明白，当您终于意识到自己在与谁和什么打交道时，会感到多么空虚和荒凉。您必须确定要与一个怪物打交道，但随着这种认识的实现，真正的自由就产生了-因为您永远不能回头，只能向前。

您已经接受过培训，可以将自己扔在公交车前

您可能是在酗酒，成瘾或自恋的家庭中长大的。在那些家庭中，父母及其问题是第一位的。受损父母的配偶花费大量时间来担心和试图改变他们的配偶。每个人都把自恋的父母放在第一位，给孩子们留下的精力很少。

在这样的房屋中，几乎没有积极的情感能量。这些家庭所模仿的是不健康，不安全的关系。儿童遭受的痛苦最大，因为童年时期的伤疤会通过吸引虐待关系而在成年后重现。

成瘾者或自恋者的成年子女不可能在成年后没有严重的情感问题，包括相互依赖。病态的自恋者以稳定的饮食旺盛地生活，成年人难以相信自己应该得到良好的治疗。

合适的书可以让您自由

当我读一本精彩的书《情绪不成熟的父母的成年子女》时，我醒了自己的情绪问题。这本书使所有事情一目了然。通过现实生活中的故事和作者的温文尔雅的叙述-我终于了解了我对自我吸收，自恋的人们的吸引力。

我和他们在一起感觉很正常，这是有原因的，我不想在这里透露本书的见解。最好只是阅读和吸收Gibson女士的智慧和临床专业知识。我可以告诉你，这有助于我确定自己的童年伤口，而意识可以导致正念，从而可以做出更健康的选择。

这本书对那些成长为陷入困境，自我专注的父母的人来说，具有巨大的价值，这对他们的友谊和浪漫关系缺乏品位产生了影响。

与一个恶毒的自恋者的关系迫使我面对一个真正的问题：我真的相信我应该得到健康，爱心，互惠的关系吗？还是我心底深信，我注定要遭受令人不满的破坏性，有毒的关系不满意？

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有毒的人会保持有毒

如果您小时候的生存需要专注于父母情绪的每一个细微差别，那么您可能倾向于对人际关系保持警惕。与自恋者一起成长实际上是在一个情感雷区中成长。

换句话说，您的主要恋爱关系会占用您大量的精神和情感能量。您的大脑很难适应别人，因此您无法照顾自己的情感需求和安全。这是相互依赖的主要症状之一。

您在自恋者身上花费了太多的精力，以至于您的其他人际关系，兴趣和目标不堪重负。当其他所有事情都落在后面时，您的生活就会变得不平衡，那就是真正的痛苦降临在您的灵魂上。

这就是我这段有毒关系中发生的事情。我一生中的自恋者使我精疲力竭，以至于我花了我所有的精力去工作和生活的其他方面-不用介意社交生活。我的前任确保我忙于满足她所有的情感需求，以至于没有太多空间可以与他人保持健康的友谊。我不知道该如何摆脱她的戏剧。我无法设定好的界限。

对于长大后要相互依赖的人们来说，这是一个普遍的问题–无法与他人建立健康的界限。我一生中的大部分时间都不知道我在哪里结束，别人开始了。我开始意识到我对别人的感觉或问题不负责任。

结局的开始：你真的感觉如何？

修理另一个人不是我的工作。我的新口号是“我没有打破它。我无法解决。”通过继续承担我无法控制的事情的责任，我实际上是我痛苦关系中的共同创造者。

学习如何感受自己的感受变得势在必行，因为我意识到我的自恋者正在慢慢地在情感上摧毁我。当我听到她的声音时，我开始调整自己的真实感受。肚子里的结是我不舒服的肯定信号，但我却把不适和爱混在一起。

爱与恐惧分开

我意识到与她打交道时感到恶心是我完全不应该与她打交道的肯定信号。一旦我的内心深处有了想法和想法，我就意识到我对这个人的感觉不是爱，更像是怜悯和恐惧，但那不是爱。

任何与自恋者在一起很长时间的人，从头到尾都知道，这个人会给他们带来痛苦-特别是在恋爱关系中。如果您仍然与自恋者保持联系，那么您可能会认为有希望。也许您已经放弃了多年的生命，试图保持沉没的船漂浮。

在您放弃与病态专注于自己的人合作的需求之前，您将始终处于困境。分手迫使我决定：救自己，还是留在某种会最终摧毁我的事情上。我选了我

当您愿意承认自己处于有害关系并且对此不满意时，这是恢复情感自由与和平的第一步。感受自己的感受并为之负责是痛苦的，但却是必要的。我真的很认真地形成更健康的依恋关系，并吸引了一种实际上对我有益的关系。

治疗开始：看自恋者的真实身份

有时候，当人们的行为不如明星时，更容易使人们理想化，换个角度看。每个人都应该有第二次机会。在健康的人际关系中，有时我们会接受伴侣中某些我们可能不喜欢的特质，但还不够认真，无法终止一段感情。

在让我与她没有前途的事实保持和平之前，我必须睁大眼睛看看我真正在处理的事情。自私的，自我吸收的，有资格的行为使互惠，健康的关系变得不可能。

她会假装对自己的行为有洞察力。她会哭泣并道歉–然后她会迅速转过身来，并指责我的不良行为。然后她要等几天，然后再做一次，这是一个令人疲惫的循环，没有喘息的机会。自恋者就是这样做的。他们没有真正的同理心或洞察力。

当您爬出地狱时，您可以转到哪里？

我的佛教习俗多次救了我。我练习的佛教类型需要诵经-一种积极调解的极好形式。当我仍在遭受我的不良恋爱关系的后遗症，并怀有她会出现在我门前并道歉的幻想时，我转向了我的属灵实践。我与其他佛教徒朋友接触，参加会议并尽我所能参加了会议。

无论您是天主教徒，穆斯林，犹太人还是佛教徒，您的宗教信仰都可以为您提供帮助。如果您愿意承认自己需要康复，那就可以祈祷。您只需要问。即使您很久没有参加宗教活动，您仍会发现一个热情的社区愿意为您提供支持。在我最黑暗的时刻，它无疑帮助了我。

对您做出的选择承担责任

在Facebook上流传着一个著名的精神语录。它说：“放开或拖拽。”它总结了与自恋者或任何其他性格障碍者的联系。您必须成为断开连接的人，因为他们不会断开连接。只要您愿意沟通或开门，他们就会在您的郊区混杂在一起。门必须完全关闭。

责备自恋者很容易，但事实是我们选择参与其中。我们正在有意识地选择与一个不可能的人建立不可能的关系。作为成年人，我们总是可以放手。

一旦我承担起把自己丢进那辆公共汽车的责任，我的焦虑就开始减轻。我经常提醒自己，参加比赛始终是我的选择，每一天的每个新时刻都为做出更好的选择提供了新的机会。

承担责任：有毒关系需要两个

不互相依赖的人不会参与自恋者。这样做的原因是，习惯了健康动态的人将无法忍受持续的虐待。

相互依赖是对伤害的关系的依赖。不能信任我们自己的感觉并摆脱自己的方式。当您相互依存时，您会坚持不好的关系以维持生命，而不是承认自己造成了痛苦。

读一些有关该主题的书有助于我应对彼此依存的天性及其所带来的痛苦。我选择的是最伤害我的人，我无法与家人中的自恋者建立健康的界限。

旋律·比蒂（Melody Beattie）的书“ Codependent No More”是经典，这是有原因的。当我感到自己陷入渴望和需要前任之时，将这本书放在手边并重新参考是在康复过程中的巨大帮助。

我也读了几本书 自恋型人格障碍。在阅读和参加Codepend的匿名会议之间的一段时间之间，我逐渐开始he愈。一旦我们了解了自己，并且我们的相互依存性更好了，我们对忍受有害行为的意愿就会越少。

转移精力和精力

与自恋者的恋情结束后，就会形成真空。如此多的关系围绕着您和自恋者对自恋者需求的痴迷，以至于您忘记了如何专注于其他事情，包括自己的需求。

专注于其他事情帮助我完成了康复过程。更新我对自己的一些个人承诺，例如写作和每天远足，使我感到自己正在有所成就。这有助于将我的自尊心恢复到正常水平。

重新发现自己擅长的领域并投入一些时间和精力来做自己喜欢的事情，将有助于您与自恋者分手。它还将为生活中分享您的兴趣和激情的人们提供空间。我自然开始吸引高素质的人才。

在康复过程中，我结了很多新朋友。在我的自恋者恢复计划期间，伸出手结交新朋友并与旧朋友重新联系是一种可喜的转移。在不知不觉中，我不再渴望与自恋者重新建立关系。我太忙了，玩的太开心了。

您可以更改自己的吸引力和吸引力

出去追求自己的兴趣，重新发现自己的精神修行和结交新朋友，可以帮助我更好地处理健康的关系。一旦我开始“做我”，其他所有事情就都准备就绪了。我能够对我想要的周围的人有更多的区分。在我的新朋友圈中，我确实遇到了另一个自恋者。大概花了一个月的时间才意识到我正在和另一个有毒的人打交道，我立即结束了友谊。

宇宙或上帝，或您所相信的任何事物，都会为您提供您认为应得的。改变心态需要一些时间，但并不像您想象的那么难。花时间独自联系您想要和需要的东西是值得的。

与自恋者的恋情结束已经过去了两年，我可以坦白地说，我从未对自己感到更强大，更快乐或更轻松自在。我正在约会和社交，并密切注意值得我投入时间和精力的健康人。下次，我不再接受面包屑。

2014年Macteacher