朋友打扰你时如何应对

当一个朋友把你拒之门外时，真的很受伤

我从个人经历说起，当我说一个朋友突然把你从她的生活中夺走时，那可能是毁灭性的。

我本人已经经历了这种心痛，我将分享我所学到的应对方法。

我碰巧是一个有信仰的人-对我而言，祈祷和宽恕是帮助我找到继续前进的途径的关键。

它发生时没有任何警告，并以毁灭性的力量打击您……。这种经历可能像一个亲人的死亡一样痛苦，也就像与一个重大的他人意外分手一样令人困惑。

— Liz Pryor，《我做错了什么？》的作者

朋友分手：接受旅程

阶段1：震惊与否定	你的朋友突然把你从她的生活中割了出来，你也不知道为什么。您会感到非常困惑和沮丧。
第二阶段：损失	您会感到痛苦和失落的可怕感觉。您可能会沉迷于回忆在一起时的回忆，并且可能会经历心痛的身体症状。
阶段3：自责	您想知道在友谊的终结中您可能扮演什么角色。这是你做的吗？你能成为一个更好的朋友吗？
阶段4：尴尬和羞耻	您开始担心别人会怎么想。如果您无法抓住这个对您如此珍贵的人，您的评价如何？别人会少考虑你吗？
阶段5：愤怒	你感到愤怒和愤慨。当您的朋友需要您时，您总是在那儿，并且您努力培养这种关系。现在她把你扔到一边？
阶段6：验收	您一直在情绪激动的过山车中，但是最终您觉得可以放手了。您意识到，即使只有一个季节，在您的生活中拥有朋友总比没有拥有朋友要好。您可能会感到和平与宽恕。
阶段7：救济	在友谊结束后和平相处之后，您可能会感到惊讶，感到宽慰。您可能会意识到，友谊实际上并没有您曾经相信的那么完美。现在，您将有机会探索生活中新季节的新友谊。

改编自Irene S. Levine博士的“永远最好的朋友”。

甩了吗烦死了吗我们的语言无话可说

我们用几种不同的术语来描述一段浪漫关系的结束：我们可能会说一个伴侣被甩或被抛弃，或者至少可以说这对夫妻分手了。但是当谈到柏拉图式的友谊时，我们的语言似乎无话可说。直到最近，我们并没有真正的好词来形容友谊的突然终结，尽管情感上的创伤与浪漫的破裂一样严重。

重影

近年来出现的一个开始捕捉这种创伤的痛苦的术语是“鬼影”，它是指通过停止所有交流或联系来断开关系，通常没有任何解释。这个术语通常表现为突然停止数字通信。例如。，

• 没有回复您的短信
• 不喜欢或评论您的社交媒体帖子（尽管喜欢或评论其他人的帖子）
• 在Facebook上与您解除好友或屏蔽

当亲密的朋友突然把你弄鬼时，就像它们已经从地球的表面上消失了……但是在某些情况下，如果您看到他们活跃在社交媒体上，痛苦可能会加剧。在这些情况下，情况很明显：不是他们突然病得很重或工作变得非常忙碌。因为他们不再想与您交流。

当我采访了八十多名女孩和妇女（9至97岁）以了解一本关于友谊的书时，我了解到，门槛是一种普遍的灾难。重影也是如此。

— Deborah Tannen，《你是我唯一能说的人：女性友谊的内幕》作者

遗弃：让自己悲伤

失去亲密朋友就像是一段浪漫关系的破裂，或者甚至可以等同于死亡。您失去了一个对您极为珍爱的人。这是一个您曾经非常亲近的人，现在突然之间，他们不再在那里。

这很痛。特别糟糕。

了解悲伤是对这种痛苦情况的完全自然而适当的反应。给自己时间，让您为失去朋友而感到悲伤。您对这个人有很多美好的回忆，这些回忆可能会追溯到数年之久，而记住你们两个人共享的所有特殊时光会很伤人。

当您生命中重要的人突然消失时，会感到悲伤，失落和痛苦。尽管面临挑战，您将需要时间来治愈，但请放心，您会的。

— Irene S. Levine博士，《永远的最好的朋友》的作者

悲伤...但不要绝望

不要失去希望。您的朋友现在可能不在与您说话，但这并不意味着这种友谊将永远不会被重新点燃。请记住以下几点很重要：

• 至少在目前，请尝试接受由于某种原因而中断与该人的友谊。
• 有一天，很可能会恢复您的友谊。
• 尽管可能很痛苦，但也要记得记住，您从这种友谊中获得了一些宝贵的经验教训。有这个人在你的生活中是一件幸事，即使只是一个季节。
• 破碎的友谊发生在每个人身上。这是生活的正常部分。
• 这个人对您来说越重要，治愈您的时间就越长。

其他基于信仰的建议：

• 即使它对您造成了深深的伤害，即使您必须经历悲伤的过程，也请记住，上帝有一切可能。

• 有希望和信念。关于您将来是否再次成为朋友，请放到主手中。

记住，这可能不是你的错

当我十多年的最好朋友突然把我拒之门外时，我伤心了。从高中开始我们就认识了，我一直很仰望她。现在，突然之间，她把我从生活中割了出来，没有任何解释。

在Facebook上未结识。没有回应我的电话和短信。她只是...走了。

好痛我哭了，伤心了。我想知道，“我做错了什么？我是不是造成了这个原因？”

但是，通过这种经验，我发现，即使是一个最好的朋友，也会遇到您可能没有意识到的问题或困难。

在多年的朋友关系之后，如果此人突然将您拒之门外，那么您会遇到一个更深层次的问题，而您根本不知道。所以不要怪自己。

要停止绞尽脑汁，想弄清楚为防止友谊破裂而可以做些什么，这很困难，但您必须接受这是当前现实。最有可能的是，您没有做任何导致它的事情。您的朋友可能正在发生某些事情，而您与此根本没有任何关系。不要惩罚自己。

对情况进行过度分析变得徒劳无益，因为您只知道故事的一个方面：您的而不是她的。

—艾琳·莱文（Irene S. Levine）博士，《永远的最好的朋友》的作者

“永远最好的朋友”的神话

我们的某些悲伤和绝望可能来自我们年轻时就被卖掉的神话：我们应该有一个BFF，或者说永远是最好的朋友。但是，我们必须永远与我们最亲密的朋友保持联系是不对的，而且如果我们不这样做，那就意味着我们失败了。现实情况是，人们会随着时间的推移而成长和变化，友谊也必须发展。有时，这意味着在您人生的一个阶段中对您非常珍贵的人可能会漂移，或者在您人生的另一个阶段中变得不那么亲密。这不一定意味着你们中的任何一个失败了，或者你们中的任何一个都是坏人。

伸出更多的时间，然后放手

如果您尝试多次与您的朋友联系而没有得到回应，那么可能是时候接受并继续前进了。但是也许您可以再联系一次。

当我最好的朋友宣布经过10多年的友谊后，她无法再跟我说话时，我试图打电话给她，并立即给她发短信，但没有任何回应。我给她留了语音信箱，但她没有回应。我看到她在Facebook上与我解除了好友关系，这真的很痛苦。我给她发了电子邮件，但她从未答复。

为了我们两个人，我花了一些时间。几个星期不说话后，我决定再与她联系一次。我寄来了一张手写的卡片，向她解释了她的友谊对我意味着什么以及我现在受到的伤害。我告诉她，我永远希望她和她的家人过得最好。

我什么也没听到。

为你的朋友祈祷

如果您是一个有信仰的人，我强烈建议您为您的朋友祈祷。我知道这听起来很疯狂。这个人（密友，红颜知己和盟友）已经深深地伤害了您。因此，为他们祈祷似乎违反直觉。但是尝试一下。祈求上帝保佑这个人，并帮助他们克服此时此刻正在经历的磨难或困苦。

为您的朋友祈求康复，并祈祷恢复友谊，如果这是上帝的旨意。只要您为破碎的友谊所累，就继续为此祷告，将其交给主。祈求对方尽可能与您联系并恢复关系。但最重要的是，祈求这个人得到医治，安慰，鼓励，祝福并与主相称。

原谅你的朋友

宽恕是一个超越宗教取向的概念。如果你是一个有信仰的人，你可以根据上帝的诫命来考虑宽恕。另一方面，如果您不信奉宗教，那么您可以将宽恕理解为一种强大的心理和情感释放。

对我而言，宽恕与祈祷一同进行，因为当您为朋友祈祷时，您的心会变得更加柔软，更容易宽恕。原谅这个伤害到您的人是多么困难，这是必要的。上帝不仅命令我们宽恕他人，正如他宽恕我们一样，而且还使宽恕者摆脱了痛苦和不宽恕的束缚，如果不加以解决，这可能会使人失望。

因此，请原谅您的朋友-即使您不相信他们应得的-因为上帝呼召我们这样做。原谅您的朋友，因为如果您内心深处的痛苦，就会毁灭自己。

培育其他友谊

很难接受你的友谊已经结束。这个朋友在您的生活中扮演着非常特殊的角色，现在您可能对与谁一起闲逛，何时需要肩膀哭泣时该打电话给谁等感到困惑。也许您确实还有其他朋友，但是没有人比您迷失的人更能将您的内心或头脑比作。

我知道这种感觉。当我的朋友让我离开她的生活时，我好像没有其他朋友了。实际上，我有一群非常好的大学朋友，我确实很亲密，甚至不再和我的老高中朋友（把我拒之门外）住在一起。回家后，我每隔几个月就会拜访她一次，以见见我的兄弟和父母，我们将始终在一起畅谈美好时光。我会至少每周打电话给她一次（否则她会给我打电话），以跟上她的步伐。我认为她是我最好，最年长和最亲爱的朋友之一，因此突然被她淘汰，这真是令人震惊。

了解友谊的季节性

然而，我从这次经历中学到的一点是，友谊在我们的生活中经常存在一定的时间。当然，可能有一些朋友在几年没见面之后可以见面，而且自从上次见面以来似乎已经过去了一天。但我相信有些朋友在我们的生活中只有一个季节，这也没关系。通过这种方式，我学会了养育其他的友谊，并且我与附近的朋友变得更加亲密。我已经意识到，在我生命的这个阶段，无论如何，我都与这群新朋友有更多共同之处。

培育新朋友（或加深老朋友）的简便方法

您可能会觉得自己没有发展新的友谊的习惯，或者您可能担心显得过于贫困。但是请记住，每个人在生活中都需要朋友。通常，您开始接触的人会感到很高兴和高兴，因为您想更好地了解他们。

这里有一些简单的入门方法：

• 文本： 发送快速短信只是打个招呼，并询问他们的情况。
• 做计划： 建议您出去吃午餐，看电影，一起健身或者到公园散步。可能性是无止境。考虑一下您和此人可能喜欢一起进行的活动。
• 电话： 打电话给某人只是为了聊天。
• 礼物： 买一个小礼物，让他们知道您的关心。
• 蜗牛邮件： 去老学校！写便条或明信片，让他们知道您在想他们。
• 成为一个好听众： 当谈到友谊（或任何类型的关系）时，成为一个好倾听者总是很长的路要走。人们有被聆听和理解的基本需求，他们将始终寻求真正听的朋友。

知道自己并不孤单，成千上万的人经历了这种痛苦，便感到慰藉。尽管这些分手令人痛苦和失望，但它们使我们更加明智，并使我们的友谊更加牢固和更具弹性。

— Irene S. Levine博士，《永远的最好的朋友》的作者

意外的和解：我的故事

在约六个月没有听到让我失去生命的朋友的回音之后，我几乎放弃了再次听到她的回音。在这段时间里，我祈祷了很多，不断地将这种情况交给上帝。

但是，有一天，她突然与我联系。她发电子邮件说，她已经收到了我的卡，这是我几个月前寄给我的那张卡。她说她一直很忙-这么长时间没有与我联系的真正原因是因为她一生中遇到的一些问题，在我们成为朋友的那些年里，她从未告诉过我。这些问题根深蒂固，与我无关。

在我们所有的友谊岁月中，她从未与我分享过任何这些，我感到非常震惊。她说，由于这些问题（出于隐私考虑，我不会在这里透露），我们可能会继续保持联系，但我们的友谊很可能永远不会相同。她告诉我，她计划为自己的问题寻求专业帮助。

从那时起，我们已经来回发送过几次电子邮件，但是情况不像以前那样。我已经学会了不要把人们放在基座上，因为我们都是人类，我们每个人在生活中都有一定的斗争和考验，我们必须应对。我已经继续前进，我将继续培养我一生中最宝贵和宝贵的友谊。当我原谅我的朋友并祝她好运时，我不再期望那种友谊能提供我曾经生活中的成就。

最终，我们必须在生活中比其他任何人都仰望上帝，我们必须认识到，上帝将比地球上任何人对我们更亲密。也许有一天，我与这个人的友谊将恢复到过去的样子，但我将其交在上帝的手中，按照上帝的旨意去做祂喜欢的事情。

我希望分享我的故事和建议可以帮助任何因友谊破裂而受到伤害的人。祝福你！

进一步阅读

哥斯莱特，Rhiannon Lucy。 （2018年4月21日）。 “感觉就像割断了肢体”：友谊破裂的痛苦。 守护者。 检索2018年12月22日。

霍洛威，萨迪。 （2016年12月5日）。 友谊结束时应对失望。

Levine，Irene S.，博士（2009）。 永远最好的朋友：与您的最好的朋友分手。 纽约：忽视新闻。

普赖尔，丽兹。 （2006）。 我做错什么了？当女人彼此不告诉对方友谊结束时。 纽约：新闻自由。

更安全，珍妮。 （2016年3月8日）。 当朋友把你从他们的生活中抛弃时会发生什么？ 今日心理学。 检索2018年12月22日。

Deborah的Tannen。（2017年5月16日）。 为什么朋友甚至在最近的朋友中也会鬼魂。 时间。 检索2018年12月22日。