母乳喂养时限制或避免的食物

您是否一直渴望怀孕期间禁食的食物？您现在可以安全食用它们吗，或者在母乳喂养期间有哪些食物可以避免？

让我们来看看关于母乳喂养时可以吃什么和不能吃什么的一些神话和事实。

目录

• 母乳喂养时要避免的食物
• 消除一些神话
• 享受你的食物

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母乳喂养时要避免的食物

在过去的九个月里，您一直是美德的典范，并且避免了所有被建议食用的食物。不去寿司吧，不喝酒，不买商店买的沙拉、肉酱或软奶酪。而这只是冰山一角。

当你的宝宝在你体内成长时，你必须避开很多事情。然而，既然你的小快乐在这里，规则是一样的吗？

你会很高兴听到他们不是。尽管您的岳母或朋友可能会告诉您，但在母乳喂养时您可以吃什么和不可以吃什么的限制远没有那么多。

虽然它们的意思很好，但关于母乳喂养时应该吃什么的神话与怀孕时一样多。

你吃的东西很少会通过母乳传给宝宝。虽然，它会影响牛奶的气味和味道，你的小天使可能不喜欢它。

然而，让我们看看你应该避免的食物清单，以及你需要这样做的原因。

一。含汞鱼

鱼是健康饮食的重要组成部分，应包含在您的膳食计划中。也就是说，您确实需要小心选择哪种鱼。

不幸的是，我们并不总是对我们所居住的星球友善。随着时间的推移，化学物质已经进入海洋和水道，这些可以在一些鱼类中找到。特别值得关注的一种化学物质是甲基汞。

海洋法则规定，浮游生物喂小鱼，小鱼喂大鱼，最后喂大鱼。鱼越大，它们可能积累的汞就越多 ^（一） .

汞可以通过母乳传给宝宝。它会影响婴儿神经系统和大脑的发育。要避免的鱼包括箭鱼、鲨鱼和鲭鱼 ^（二） .可以适度享用长鳍金枪鱼和方头鱼——每周 6 盎司或更少。

更好的鱼选择

母乳喂养时更安全的选择包括鲶鱼、鲑鱼、罗非鱼和小龙虾。

您还会很高兴地知道，许多在您怀孕期间被禁止食用的鱼现在又回到了菜单上。这张来自 FDA 的方便图表为您提供了一些关于可以吃哪些鱼的指导 ⁽³⁾ .

寿司呢？细菌污染的风险——这就是为什么在怀孕期间要避免吃寿司——在母乳喂养时会降低。为预制寿司选择信誉良好的来源，并确保使用优质鱼。

二。咖啡因和草药饮料

对于那里的咖啡成瘾者，您会很高兴知道您仍然可以进行日常修复，但要适度。基本上，您将受到与准妈妈相同的限制，每天大约两到三杯，最多 200 毫克。

少量咖啡因可以通过母乳传递给婴儿，他们可能无法很好地耐受。毕竟，它是一种兴奋剂，可能使婴儿警觉、活跃，或挑剔.

请记住，不仅仅是咖啡含有咖啡因。其他饮料，如热巧克力、苏打水、能量饮料以及一些药物，都含有咖啡因。还有其他的，如草药补充剂，其中含有瓜拉那或可乐果，应避免使用。

花草茶呢？同样，虽然很多都很好，但有些你应该避开。这些包括当归和作为草药泻药的茶。

首先检查标签，如果有疑问，请避免使用，直到您停止母乳喂养 ⁽⁴⁾ .

在完成母乳喂养后，可能值得定时饮用含咖啡因的饮料。这样，几个小时后，当您准备再次进行母乳喂养时，您体内的咖啡因就会减少。

3.酒精

您可能会认为我们将要告诉您，您期待了九个月的那杯葡萄酒不在名单之列。别担心，事实并非如此。虽然我们不鼓励您饮酒，但偶尔适量饮酒是可以的。

这里的关键词是偶尔的和适度的。众所周知，酒精从母乳中清除的速度与从血液中清除的速度相同。一单位酒精需要一小时才能从您的系统中消散 ⁽⁵⁾ .

出于这个原因，为避免将任何酒精传递给您的宝宝，请在喝完那杯酒（大约两个单位）后等待大约两个小时，然后再进行母乳喂养。酒精会干扰牛奶下降，同样，当你喝了酒精饮料后，你的宝宝可能会吃更少的奶 ⁽⁶⁾ .

有趣的是，过去鼓励新妈妈喝黑啤酒吉尼斯鼓励牛奶生产.研究表明这有一定的意义，因为啤酒花中的多糖可以帮助产生催乳素。这种激素是生产母乳所必需的。

同样，无酒精啤酒也有同样的效果。如果你想喝一杯，这可能是一个更好的选择 ⁽⁷⁾ .

消除一些神话

我们之前提到了善意的朋友可能会给你的所有建议。让我们更详细地看看这些神话。

一。花生

神话是吃花生会导致宝宝过敏。然而，最近的研究表明，情况并非如此，事实上，它可以帮助预防过敏。因此，除非您对花生过敏，否则请继续吃花生酱和果冻三明治。

波士顿儿童医院进行的一项研究表明，母乳喂养的老鼠从暴露于过敏原的妈妈那里获得了重要的过敏预防抗体 ⁽⁸⁾ .

人类似乎也是如此。妈妈在母乳喂养时吃花生的婴儿在童年后期发生过敏的机会可能较低 ⁽⁹⁾ .

现在这里有一些关于已经过敏的妈妈的警告。只是因为它是给宝宝的，它可能不适合你。如果你对花生过敏，你不应该吃它们。

在您吃了花生然后母乳喂养您的宝宝后，请密切关注您的宝宝是否有任何不良反应。需要注意的事情包括大惊小怪，皮疹,拥塞、过度哭闹或腹泻。如果您看到这些迹象，请立即就医。

要考虑的另一件事是花生过敏的家族史，无论是兄弟姐妹还是其他家庭成员。婴儿也有可能患有这种过敏症。在这种情况下，最好避免使用它们。

为了安全起见，您可以请您的儿科医生测试您宝宝的这些过敏症。

美国国立卫生研究院的指导方针建议我们开始在 4 到 6 个月大的婴儿饮食中引入含有花生的食物 ⁽¹⁰⁾ .

二。产气食品

好吧，女士们，虽然我们不想承认这一点，但有时我们都会发脾气。我的伴侣想禁止我吃球芽甘蓝，但我喜欢它们。不幸的是，每次我吃它们时，它们都会产生气体。

那么吃含气食物对宝宝有什么影响呢？简而言之，它没有——这是那些老太太的故事之一。

纤维蔬菜，如卷心菜和西兰花，可能会让妈妈胀气，但这不太可能是你的孩子胀气的原因。吃富含纤维的食物对我们的消化系统健康有益。它有助于保持健康的体重，保持肠道蠕动，降低胆固醇和血糖 ^（十一） .

绿叶蔬菜对我们肠道的整体健康也有好处。他们帮助照顾好细菌并阻止坏细菌 ⁽¹²⁾ .

如果你的宝宝有气，这很可能是他们自己的消化系统正常工作的结果。母乳为婴儿提供良好的细菌，帮助他们保持身体健康。它还有助于他们发展良好的肠道健康 ⁽¹³⁾ .

3.香料和大蒜

以美食的方式为您的生活增添情趣！吃用香料或大蒜调味的食物是可以的，不应该让你的宝宝感到不安。他或她已经习惯了您吃的食物的味道，并且可能会欣赏您母乳中的各种味道。

如果你发现你的宝宝在你吃过马德拉斯咖喱之类的东西后特别挑剔，那么以后就换成咖喱。他们有点像我们——有些食物我们喜欢，有些食物我们不喜欢。

四。牛奶

您在怀孕期间不允许使用的许多乳制品现在再次成为公平的游戏。一些思想流派转向导致婴儿牛奶过敏的牛奶和乳制品。

再一次，除非您有这种过敏症或有家族史，否则它不太可能影响您的孩子。限制乳制品可能受益的一件事是婴儿湿疹的严重程度。即便如此，仍需要进一步调查。

所以去吧，吃奶酪，喝牛奶，知道你的母乳就是你宝宝所需要的。对牛奶蛋白过敏的情况很少见，您的牛奶甚至可能有助于预防它们 ⁽¹⁴⁾ .

5.草药

您在食物或茶中食用的草药可以进入您的母乳。与药物不同，这些草药不受 FDA 监管。无法保证它们对您宝宝的纯度、强度或安全性。

您可能需要大量食用它们才能影响您的宝宝，但让我们特别看一些。

茴香和胡芦巴之类的东西多年来一直被用来增加妈妈的牛奶供应。这些草药的功效在一定程度上是传闻，对婴儿的影响尚不清楚 ^（十五） .还有可以增加母乳供应的补充剂.

一些草药可以减少你的牛奶供应，其中一些可以用来帮助断奶时.薄荷和鼠尾草就是其中的两种，但你需要大量食用。如果您使用薄荷糖或吃薄荷糖，请记住这一点。

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享受你的食物

母乳喂养时有一些食物要避免，但总的来说，你的饮食可以恢复到怀孕前的水平。遵循均衡的健康饮食将为宝宝提供许多不同的口味，并为您提供所需的营养。

说真的——第一个月左右，你的饮食可能不是世界上最好的。当你有机会时，你很可能会抓住手头上的任何东西吃。可以吃一袋薯条或几块饼干，甚至是昨晚外卖剩下的冷披萨。

我们的身体是一台了不起的机器，如果您的饮食不够完美，您的母乳对宝宝来说仍然是优质的。它将包含他们需要的所有营养，从你自己的身体储存和你的饮食中收集 ⁽¹⁶⁾ .