感受一切：应对同情和社交焦虑

移情的定义

几年前，我开始听到“移情”这个词来形容自己。简而言之，善解人意意味着您精通他人的能量。如果同情心还没有自我意识，他们会发现自己迷失了方向，因为他们不自觉地将他人的精力当作自己的能量。有时候，这表现为善解人意的人试图“修复”他们认为是错误的事情或给另一个人造成痛苦的事情。即使是那些多年经验的人，也可能发生这种情况。我自己的同理心加剧了我的社交焦虑-对与其他人互动的强烈和非理性的恐惧。下面，我将给您一些提示，提示您在遇到他人的同情和焦虑时如何照顾自己。

您是否不希望所有对话都像这个对话一样轻松自如？请继续阅读以了解更多有关真实性及其与社会状况的关系的信息。 | 资源

核心恐惧：真实性

您必须问自己的第一个问题是：您害怕做自己吗？无论答案是肯定的还是否定的，都有可能使您对一种方式或另一种方式感到强烈。对于那些感到强烈的“是”的人，您将能够获得更大的自我意识，并且从本文中获得至少一些入门技巧，以了解如何克服这一问题；对于那些感到强烈的“是”的人，您可能会获得洞察力。在你隐藏的个性方面。

社交焦虑的核心是对自己的恐惧。对于移情者来说，这一点尤为突出，他们可以不经意地接受他人关于他们的生活应该如何以及他们想要什么的观点。同情心可以在他们年轻的成年生活中不确定他们想做什么，因为他们已经习惯了迎合并非自己的欲望（无论大小）。一个伟大的例子是某人真正想成为心理学家时选择了IT事业，他们根据父母，伴侣，朋友甚至陌生人的意见进行选择。在许多情况下，这是无意识的行为，因此，可能很难更改。

您可能需要花费大量时间思考自己想要什么以及个性的哪些方面无法接受，但是如果您意识到这一点，您将到达那里。这种意识将使您的潜意识开始付出更多的努力来理解什么使您感到快乐。如果您开始以积极的影响力包围自己，并提升自己的爱好，而花更少的时间在对您有抽筋作用的人和环境周围，则可能会容易得多。

性格内向-真的吗？

我很喜欢一个人呆着，但有时候“内向”一直是我躲在后面的标签。我很难在思想上和情感上向大多数人（而不是所有人）开放。 | 资源

了解影响

您可能不知道如何分辨某人的能量如何影响您。您可以问自己几件事：

与他们互动时，我的胃部会感到紧绷吗？
与我在一起时，我的呼吸是否缓慢，均匀或快速而呈锯齿状？
我是否需要在与他们在一起时或之后小睡？

仅仅了解您体内的反应可以使您对某人的能量是否有益或征税有个好主意。请记住，没有人会在100％的时间内成为好人或坏人-我们所有人都会根据自己的情绪和环境而波动。通过意识，我们可以分辨出谁对它们释放的能量负主要责任，而谁则不。当某人大部分时间将所有的感情和问题都倾倒在您身上而很少听您说话时，这可能对您没有积极的影响。

一生中最普遍的关系可以决定您对一般社交情况的感觉。如果您的大多数人际关系都在流失和相互依存，则您可能会对生活中的所有其他人承担责任，并感觉到您大部分时间都需要一个人呆着。孤独的时光很棒，但有时我们会躲在后面。观看下面的Teal Swan的视频，了解更多信息。

如果您总是会遇到志趣相投，体贴的人，只去自己想去的地方，您认为您会变得内向吗？

是
不
也许

问答：流程的重要组成部分

阅读自助文章很容易；那些消耗大量这种材料的人可能会陷入阅读的陷阱而无法付诸实践。真正问自己我上面提出的问题，并注意自己体内的感觉，练习与自己的相处。有时我很俗气地问自己：“我感觉如何？”但是，如果您要开始改变令人不快的想法和感觉，就像打碎记录一样，这是至关重要的做法。您必须接受并拥有它们，而不是将它们推开。当您接受并拥有它们时，它们并不需要管理您并永远成为您的故事。

如果您害怕人们选择与自己保持联系的通常方式，则无需沉思。如果您发现这些事情很无聊或不切实际，那么您也不必日记，去瑜伽或去看治疗师。开始问自己问题。您每天在Facebook或新闻网站上花费多少分钟？您可以在这段时间中至少花费五分钟进行自我询问吗？如果您讨厌冥想，您是否真的讨厌冥想，还是讨厌自己在思想中保持沉默？您可以问自己很多问题-您不必无缝地或完美地进行操作-只需开始提问和倾听即可！

谁不会焦虑？

一旦您了解了更多的同理心倾向，就可以理解为什么您不喜欢与他人相处甚至不喜欢它。因为我们对他人的感觉如此强烈，所以我们会承受额外的压力，要他人成为我们想要的人。直到我们了解自己是什么以及它是如何工作的，我们在美好的一天中可能会蒙蔽双眼，在与充满活力的人交谈后突然感到生气或悲伤。

朋友，敌人和同情心

当我第一次了解这种现象时，我有一个误解，就是只有关心他们，我才能吸收别人的精力。由于这个原因，我与家人和朋友特别遥远了一段时间。但事实是，如果您有同情心，您可以捡起任何人的精力。可能是您从未遇见过的人，老板，最好的朋友或最坏的敌人。您可能不会觉得自己想解决敌人的问题，但是如果他们感到焦虑和不安，很可能与他们在一起五分钟后，您也会遇到。

独自在一个和平的地方户外就像没有一切费用的疗法。它还为您提供时间和空间，以理清哪些感觉属于您，哪些不属于您。 | 资源

简单的能量清除技巧

清除能量不是您必须经常做的事情（有时我可能会有点强迫症），也不应该成为加剧您的焦虑的另一件事。一旦了解了对我有用的东西，我就会享受与自己在安静的空间里的乐趣。这里有一些技巧，可以帮助您：

首先，为此安排时间。将其视为重要的约会。只为您预留至少十分钟的时间。它可以是每一天或每隔一天。如果您没有这种时间，则可能要减少日程安排中的其他内容。
如果可能的话，到外面一个安静安全的地方。选择您不太可能被打扰的地点和时间。即使您遇到打扰，也可以将其作为在场的练习，并将您的思想和心灵引导回自己。
如果您想使用能量清理工具，请寻找对您有吸引力的工具。我喜欢鼠尾草，帕洛圣托和水晶。您也可以使用鲜花和蜡烛。如果您不想使用它们，则不需要使用它们，但是它们会使您感觉仿佛置身于神圣的空间中。
您无需考虑要清除的能量或任何不愉快的事情。实际上，如果不这样做，可能会更好，因为振动会减少对渴望的和平感觉的抵抗力！
听听音乐，甚至让您振奋的老师。这段神圣时间背后的想法是与您的精神和目标联系在一起，这就是快乐。以这种方式花费的时间越多越好，但是您可以从小处着手，逐步提高自己的水平。（我喜欢的一些老师包括Orin和DaBen，Ailia Mira，Bob Proctor和YouTube上的Your Youniverse频道-我将在本文底部提供链接。）
使用咒语和肯定。您可以创建自己的提醒，以全天使用。这是我想对自己说的，当我以这种能量与他人交谈后感到沮丧时：“这种沉重负担不属于我。”我呼吸多余的能量，呼吸爱。