约翰·戈特曼（John Gottman）-婚姻解决的四种类型

了解人际冲突

当人与人之间存在差异时，就会发生人际冲突。其中包括人们动机，目标，信念，见解和行为上的差异。虽然在关系中两个人之间总是存在差异，但导致冲突的关键因素是一个人的愿望或行动阻碍了另一个人的愿望或行动。

Miller和Perman（2008）指出，夫妻有不同的心情和喜好，不太可能摆脱恋爱中的矛盾，而实现一个人的目标可能会阻碍另一个人。但是，冲突是一个动态过程，可以通过增长引发变革而不是破坏关系。

夫妻的看法，思想，价值观和感觉会影响他们如何解释冲突情况，并可以强烈地影响冲突的结果。但是，冲突的三个要素 问题， 关系和 情感如果要解决冲突，则必须加以处理。夫妻应对人际冲突的方式可能对他们的关系具有建设性或破坏性。

约翰·戈特曼（John Gottman）：进行婚姻工作

婚姻冲突中的5：1比例

根据婚姻关系研究人员约翰·戈特曼（John Gottman）的说法，在稳定的婚姻中，消极互动被积极互动所平衡。消极和积极之间平衡的动力是将知足的夫妻与不满的夫妻分开。

在稳定的婚姻中，积极的情感，互动和消极的互动之间有非常特定的比例，即5：1。相反，可能离婚的夫妇之间的积极互动太少，无法弥补婚姻中越来越多的消极情绪。

根据 戈特曼（1994），无论夫妻吵架还是完全避免冲突，阳性必须大于阴性5比1。这些婚姻的成功调整使夫妻在一起。夫妻之间冲突程度低并不一定表示婚姻幸福。另一方面，似乎有些夫妻之间争执的激烈程度揭示了他们婚姻中的本色。

您如何处理婚姻冲突？

在处理自己婚姻中的冲突时，您是哪种类型的夫妻？

• 证实
• 易挥发的
• 避免冲突
• 敌对的

夫妻的四种类型

戈特曼认为，在健康的婚姻中，有三种类型的解决问题的方法， 易挥发的， 证实和 避免冲突。 这三种方法可以导致稳定和持久的婚姻。但是，第四种解决冲突的方法， 敌对的，很可能以离婚告终。

戈特曼（Gottman）解释了每种方式的某些重要特质如何预测婚姻是否会以离婚告终。

挥发性夫妻

对于动荡的夫妻而言，冲突很容易爆发，并进行了大规模的斗争，但是，当然，补偿甚至更大！这些夫妻之间有激烈的争执，并且经常有激烈的争论。

根据戈特曼的说法，尽管他们在公开场合打架，但他们机智多变，彼此相爱，并度过了愉快的时光。看来，他们的火山论据只是他们亲密而亲密关系中的一小部分。

看起来，激情和战斗会导致更好的人际关系，包括化妆，笑声和感情。因此，尽管他们争论的程度很高，但他们仍然解决了分歧。

易变的夫妇将自己视为平等，并在婚姻中表现出个性和独立性。他们彼此之间对自己的积极和消极感受持开放态度，他们的婚姻往往充满激情和兴奋。

戈特曼（Gottman）的研究表明，他们的频繁辩论通过他们的积极互动（例如，抚摸，微笑，付钱和笑等等）来平衡。因此，这些夫妇长期坚持在一起。

验证夫妻

验证人的夫妇更礼貌地战斗。他们在冲突中保持镇定，在解决问题时表现得像协作者。这些夫妇经常妥协，并寻求稳定地解决他们的问题，以使彼此满意。他们彼此之间的相互尊重限制了他们争论的数量和层次。

重点是沟通和妥协，因此即使他们进行了激烈的讨论，他们也会相互验证。他们通过表达同情并理解彼此的观点来做到这一点。非常明显的是，即使他们讨论热门话题，他们也表现出关心，镇定和自我控制的能力。

验证夫妇试图说服他们的伴侣，并最终找到共同点。在冲突期间，他们让彼此知道自己珍视自己的观点，并认为自己的情感是合法的。在不一致的情况下，确认伴侣，让他们的伴侣知道他们仍然考虑自己的感受，即使他们不一定同意自己的立场。

避免冲突的夫妻

避免冲突的夫妇很少争论，似乎他们不惜一切代价避免了对抗。当他们讨论自己的冲突时，他们会温和而谨慎地进行，因为他们不觉得从公开地互相生气中可以得到很多好处。

这些夫妇不同意，很少面对分歧，最终可能陷入僵局。根据戈特曼的说法，避免冲突的夫妇认为，他们的共同点和价值观远大于他们的分歧，这使得他们的分歧微不足道或易于接受。

这些夫妇的婚姻风格是回避的，所以有些配偶不愿与伴侣讨论冲突，而是经常尝试自行解决问题，或者希望随着时间的流逝，问题会自行解决。

敌对情侣

敌对的夫妇经常激烈争论，他们的论点是苛刻和有害的。当他们争论时，侮辱，压低和嘲讽占上风。这些夫妻在冲突中未能保持5：1的积极与消极之比，而且在关系中，消极比积极多得多。

敌对夫妇的讨论的特点是过多的批评，蔑视，防御和退缩。他们的沟通不健康，彼此听不清，冲突对他们的关系很危险。

一些敌对夫妇试图积极解决他们的分歧，但这通常是无效的。其他人则保持独立，不参与和互相批评，短暂地攻击和防御。这些夫妇比其他三种类型的夫妇彼此都更卑鄙。

简介：四种类型的夫妻如何处理婚姻冲突

易挥发的	证实	避免冲突	敌对的
冲突激增，并进行了大规模的斗争	夫妻有礼貌地打架并且比较镇定	夫妻避免对抗并尽量减少冲突	冲突充斥着侮辱
夫妻在一起很开心	夫妻在方法上合作	夫妻认为同意不同意更好	批评，蔑视，防御和围墙（四个骑士）占主导地位
夫妻对彼此的感受持开放态度（消极和积极）	重点在于沟通和妥协	关注他们的共同点和共同的价值观	不健康的沟通方式；他们不互相听
争论但解决他们之间的分歧；充满爱与幽默的战斗	夫妻在战斗时会相互验证（移情，理解）	最小化它们之间的差异；感到自己的问题会解决	夫妻感情上的分离
在他们的互动中，正面多于负面（5：1）	在他们的互动中，正面多于负面（5：1）	在他们的互动中，正面多于负面（5：1）	他们在互动中无法维持5：1的正负比率

在动荡的，经过验证的和避免冲突的夫妇的婚姻中，积极多于消极。但是，对于敌对的夫妻，婚姻中的负面因素多于正面因素。

节省您的关系：消除预测离婚的4种负面模式

末日四骑士是什么？

戈特曼（Gottman）描述了四种主要的毒性行为，它们导致夫妻感觉彼此分离。这些是批评，防御，蔑视和阻碍，它们很可能导致婚姻离婚。

批评 包括抱怨或指责。从本质上讲，这是对伴侣的攻击。 防御性 另一方面，经验是抵御感知攻击的一种方式，甚至不对一部分问题负责。

当代t由不同的面部表情（例如眼球滚动和肢体语言使伴侣感到沮丧）显示。显而易见的是，鄙视和贬低合作伙伴。一个伙伴的行为要优于另一个伙伴，不尊重对方，并说出另一个伙伴。

石墙，就是听众退出冲突。例如，当一个伴侣继续在争论中保持沉默时，由于他或她对配偶的无反应，冲突可能会升级。

根据戈特曼的说法，这四个消极模式就像 世界末日的四个骑士 在启示录中，“他们拼写了岁月的尽头。”随着这些行为水平的提高，孤独感和孤独感也随之增加，婚姻破裂的可能性也可能导致离婚。

自我检查的时间

启示录中的四位骑士中，哪一位是您婚姻中的突出特征？

• 批评，例如责备或攻击
• 防御-不对问题的至少一部分负责
• 轻视-鄙视对方或贬值对方
• 石墙-摆脱冲突
• 以上都不是

综上所述

确认，不稳定和避免冲突的夫妇都是不同的，但是他们的婚姻关系可以持久，因为他们保持5：1的比例，在这种情况下，他们的积极互动大于消极互动。

易挥发的夫妻通过情感和幽默平衡自己的情绪。相比之下，回避者并不是特别具有示范性，但是他们没有很多可以克服的负面感觉。此外，验证者表现出很多自我控制能力，并且关心彼此的感受。

对于这三种类型的夫妻而言，重要的是，他们互动的积极方面和接受方面要远远大于消极方面。但这对敌对的夫妻而言却并非如此，他们对彼此的交往轻描淡写，无法保持积极的平衡。

参考资料和进一步阅读

约翰·戈特曼和南·西尔弗（1994）。 是什么使婚姻起作用？ 2013年7月15日访问。

Miller，R。S.和Perl，D。（2008）。一世亲密的关系。（第5版）。纽约，纽约：麦格劳-希尔。

夫妻培训中心（无日期）。 戈特曼的伴侣和婚姻疗法和。于2013年7月15日访问。