4 短语你不应该在争论中对你的伴侣说

玛格丽特是一名心理健康倡导者，研究过心理学。她渴望帮助人们过上更好的生活。

你在一段关系中所说的话很重要，因为言语具有不可思议的力量。它们可以伤害、治愈、鼓励或摧毁。他们基本上可以建立或破坏一段关系。

有时候，当你和你的伴侣吵架时，你可能会出于愤怒或沮丧而说出一些事后你会后悔的话。

虽然这是可以理解的——我们只是人，我们也会犯错——但有些话你应该有意识地（努力）避免对你的伴侣说。

以下是您在争吵期间绝对不应该对您的伴侣说的四个短语的细分，为什么这些短语不健康，以及您可以使用一些更健康的替代方案。

1. “为什么你从不/总是……？”

“从不”和“总是”是绝对的，在与几乎任何人的争论中都应该避免，更不用说你的伴侣了。

我们可以说这些词甚至是有毒的，因为：

• 他们很少是真的
• 他们通常是出于愤怒而说的
• 他们是指责和批判的

我的意思是，也许你的伴侣确实经常在约会时迟到，但他们真的 绝不 准时？他们介意往往会忘记倒垃圾，但他们真的吗？ 总是 忘了它？而且，就因为他们忘了从食品店挑选你说过想要的东西，这是否意味着他们 绝不 想到你？

此外，通过在与您的伴侣争论时使用这两个词，您可以阻止他们下次尝试做得更好。作为婚姻和家庭治疗师 Andrea Brandt 解释 在她的文章中：

“总是”和“从不”很少是事实。当您使用包含“总是”或“从不”的短语时，您是在告诉合作伙伴他们永远无法做正确的事情，并且您不相信他们可以改变。这会让你的伴侣感到无奈而不去尝试。”

你可以说什么

坚持事实，具体。例如，而不是说 “你从不主动帮我做家务” ，尝试类似的东西 “昨天我做了所有的家务，你却不主动帮助我，这让我很不高兴。”

2.“如果你真的爱我，你就会这么做。”

我们都去过那里。你向你的伴侣要点东西，他们给你一个大大的“不”作为答案。但是你非常想要那个东西。你忍不住要问他们第二次。

答案是一样的。一个大的、清晰的、响亮的 NO。所以，你继续说： “如果你真的爱我，你就会这么做。”

尽管这句话乍一看似乎没什么大不了的，但实际上是：

• 权力游戏
• 一种情感敲诈
• 一种无礼的、令人内疚的行为

您至少在潜意识中试图操纵您的伴侣做您想做的事，因为……您想让事情按您的意愿进行。好吧，事实是，我们不可能事事如意，我们的合作伙伴也不能总是给我们想要的。

你可以说什么

你可以进一步讨论它并问你的伴侣为什么他们不想给你或做你想要的，通过说一些类似的话 “我不明白你为什么不想这样做。你能给我解释一下吗？” .

如果你讨论了，他们还是拒绝，尊重他们的决定。毕竟，学会妥协是最重要的关系技巧之一。

3.“我的前任做得*那个*更好。”

你永远不应该， 曾经 ，将您的伴侣与您的一位前任进行比较。这是您可以对他们做的最烦人、最无礼和最伤人的事情之一。

将您的伴侣与前任进行比较也是失去他们的最简单方法。它会在你们之间造成伤害和不安全感，让你的伴侣感到痛苦、愤怒和配不上你。

而且，如果我们说实话，告诉您的伴侣您的前任做得更好、对您帮助更多或更有耐心/体贴有什么意义？为什么还要在与当前伴侣的任何对话/争论中提及您的前任？

你可能要么 a) 想伤害你的伴侣，因为你很生气和沮丧，要么 b) 你仍然没有忘记你的前任。如您所知，这两种情况都不利于健康，并且会损害您的关系。

你可以说什么

诚实地表达你的感受，不要提及你的前任或任何其他类型的人。关系比较总是以糟糕的结果告终。

试着简单地说 “我不喜欢那件事/那种行为，我认为我们应该谈谈它。”

4.“你必须这样做。”

最近，我的一位朋友告诉我她的男朋友如何 “没有足够注意他的外表” 而他 “需要对他的着装方式做出一些紧急改变”。

我问她为什么她认为他必须做出这些改变，她回答说：“你什么意思？他只是不得不。我没有再追问，但很明显，我朋友就是不喜欢她男朋友的穿衣打扮，希望他多注意一下自己的外表。

事情是， “他只需要” 这是一个非常有问题的短语。我们的合作伙伴不需要“必须做”任何事情，除非他们想做。

提出要求并告诉他们他们“必须做某事”，但没有向他们提供正确的论据来证明他们为什么需要这样做，或者你为什么要他们这样做，这是一种控制行为，可能会让他们感到被控制和劣等。

你可以说什么

使用这个简单的短语： “我希望你/我认为你应该*插入一件事*因为……”

举几个例子：“我希望你多帮我做家务，因为一个人做起来很累。”

“我认为你应该尝试戒烟，因为它对你的健康造成了损害。”

“我希望你在我们争吵时尽量耐心一点，因为你太生气了，会伤害我的感情。”

底线

事实上，没有人是完美的，我们的伴侣应该接受并爱我们所有的缺点和弱点。

然而，这并不意味着我们不应该随着时间的推移努力成为更好的合作伙伴——以及更好的人。

这就是为什么你应该有意识地更多地注意你对你的伴侣说的话，尤其是在你生气并且无法完全控制自己的争吵中。

从避免使用上述分析的短语开始，将冲突对你们关系造成的损害降到最低。

据作者所知，此内容是准确和真实的，不能替代合格专业人士的正式和个性化建议。