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是的,自恋者可以改变-这就是方法

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变革之路

与普遍的看法相反,自恋者可以改变。他们 无法改变或治愈他们的自恋,但他们可以(并且确实)改变自己的行为。自恋者无法改变的问题从未如此。问题是自恋者通常不愿意改变。改变行为意味着自恋者必须承认他们的行为是错误的。通常,他们不愿意(或无法)这样做。但是,视情况而定,自恋者确实可以被激发去改变。

变更过程涉及:

  1. 自恋者了解自己的行为的能力正在造成他们的负面情绪。
  2. 他们必须讨厌这种行为如何使他们感到如此,以至于不想再有这种感觉了。
  3. 他们必须能够理解这种行为是他们正在做出的选择。
  4. 他们必须能够识别何时做出选择并做出不同的选择,即使他们感到沮丧。

记住

由于自恋者不熟悉爱情和无私,因此只有他们的个人兴趣才能使他们改变自己的行为。

现在,不要误解这一点。动机永远是一种自私和内在的动机。它与其他人无关,这就是为什么通常无法向自恋者求助。告诉他们他们多少伤害您或使您不高兴并不会动摇他们。实际上,这对他们没有任何意义。它们只是文字,通常被解释为是罪魁祸首 他们感到羞耻。这里要作出的重要区别是,我们不是在谈论悔恨,而是在谈论耻辱。别人会感到悔,自恋者无法because悔,因为自恋与共情有关,而他们通常没有这种共鸣。然而,羞耻是自恋者的老敌人,尤其是病理性的,不合理的羞耻。它引发了他们的愤怒,并使他们处于防御状态。现在有一场战斗,一个愤怒的自恋者是不可能解决的。无论您说什么或怎么说,他们的混乱都会专门阻止这种情况。所以请记住:自恋者根本不在乎您的感受。他们只在乎自己的。

使用逻辑也不起作用,因为 自恋者认为他们的感受是事实。这是不合逻辑且不合理的,但这是它们的操作方式,您无法对此进行推理。在自恋者内,您无能为力以创造或激发改变。自恋者只会改变他们的行为,因为他们的原因,没有其他人。

克服模式和冲动

问题的另一个重要方面是,自恋者的许多行为都是根深蒂固的习惯和模式。几年前,他们授予了自己采取行动的许可,而这种许可是 由推动者加强 在他们旁边。这样,他们就像孩子一样:如果这种行为得到了奖励,那么这种行为就会被重复。自暴自弃或变得暴力的自恋者可能一生都这样。这是他们沮丧时所做的事情。到目前为止,这种行为已经成为他们的第二天性,并且这种行为以他们需要的任何方式起作用都得到了加强。由于这种行为已得到加强并重复了很长时间,因此对于他们来说,可能再也感觉不到选择。他们可能声称它“只是发生了”,并且无法控制它。不是他们无法控制自己的行为,而是他们在行动之前就没有思考。

自恋者只是 经常反应。他们是冲动的和粗心的。即使当他们似乎在计划方案和操纵时,他们只是对需要或想要的事情做出反应,而无需考虑所做工作的后果。这些都没关系。重要的是需要和想要。因为他们 魔术思维,他们认为一切都会顺利进行,并且由于他们的拒绝,他们有能力证明自己所做的一切。这一切都是在他们的冲动之后发生的。可以说,这是对其反应的一种反应。

自恋者更容易感到羞耻而不是re悔,他们也不会掉以轻心。
自恋者更容易感到羞耻而不是re悔,他们也不会掉以轻心。 | 资源

膝关节反应和后果

例如,一位前客户嫁给了一位身体虐待自恋者。自恋者声称他不想暴力,因为他不想成为那种人(注意这与他给妻子造成的痛苦无关,只为自己感到羞耻),但是他不能不能自救,因为这只是他生气时发生的下意识的反应。这对夫妇收养了一只大品种的公狗作为幼犬,随着幼犬的长大,当自恋者会物理地殴打妻子,甚至多次咬人时,他开始与自恋者面对。那只狗很大,所以自恋者变得害怕他,并且因为担心受伤而不再打妻子。

有趣的是,即使在一年后的今天,可悲的是,这只狗不得不入睡(出于不相关的原因),即使自恋者安全的威胁不再存在,他也没有继续打他的妻子。看来,殴打妻子的“下意识的反应”毕竟不是下意识的反应,而是他在没有意识到的情况下做出的选择。一种习惯,因为缺少更好的单词。一种模式。狗的到来情况 被迫 自恋者在做某事之前停下来思考,一旦做完那件事,他就能够考虑后果并做出不这样做的选择。在撰写本文时,他再也没有和他的妻子身体融洽,那是几年前的事了。他当然仍然是自恋者,但他的身体不再暴力。在他采取行动之前,他被迫思考,模式被打破。在那之后,他陷入了另一种格局,没有回到原来的格局。这是一种独特的情况,但这表明自恋者 能够 如果发生足够严重的内部和外部后果,请更改其行为。

行为修改和内部后果

结果只有在有人理解并关心的情况下才起作用。例如,仅当失去关系对自恋者有关他自己的东西时,终止与自恋者的关系才是重要的。如果不是这样,则这不是威胁,因此也没有后果。自恋者不在乎您如何看待他们的行为。他们生活在铁氟龙装甲的后面,您的感情,指责和抱怨无法触及他们。为了使自恋者有改变自己的行为的动力,他们必须不喜欢自己的行为以及这种行为使自己感到如此多,以至于不想再有这种感觉了,他们必须保持专注于即使他们不高兴这是唯一能促使自恋者改变他们正在做的事情:他们自己的感受的事情。

因为他们是辩护,否认,隔离和责备转移方面的专家,所以这种情况很难发生。他们必须意识到自己的行为是问题,然后才能停止这样做。在我们涉及狗的例子中,自恋者能够通过责怪妻子造成这种行为并声称他生气时是无法控制的反应来证明自己的行为多年。可能是因为他不知道该如何退回并取消允许他以这种方式行事的许可,而且也不知道该如何以一种不同于他一贯反应的方式做出反应。但是,一旦结果被迫迫使他停下来思考,他就控制了自己。即使外部后果-狗-消失了,他也没有回到这种行为,因为他不喜欢做这些事情的方式使他感到。他不喜欢把自己当作打女人的男人。

尽管负面的外部后果可能是通过行为进行修改的媒介,但负面的内部后果却使之真正发生了变化。如果只依靠外部后果,变化将不会是永久性的,一旦狗不再出现,虐待就会重新开始。

对于大多数行为修改和大多数更改动机而言,都是如此。人们必须真正感受到它,否则它不会持久。自恋者的不同之处在于,由于自恋,他们很难看到自己的行为是一个问题。自恋者以许多不同的方式为自己的麻烦行为辩护,如果您觉得这样做有正当理由,很难很难看出有什么不对或应该进行更改。有理由怎么会出错?

再次以我们的家庭虐待为例,自恋者花了很长时间改变自己的行为,是使他觉得打妻子是完全有道理的。他不喜欢这种事后的感觉,他知道这不是正确的选择,但这是她让他烦恼和按下按钮的错。她应该改变,然后问题就解决了,他不必为自己感到难过。这样,自恋者可以整齐有效地消除看到自己行为问题的任何可能性。叙述是,“不,因此没错。”或“是的,这是错误的,但您让我做到了。”自恋者的确理解对与错。他们只是不相信自己做错了任何事情,因为他们有“道理”,而这些原因永远都是感觉。问题总是总是有人引起他们的感受。这当然是不正确的。人们应对自己的感觉以及对这些感觉的反应负责。自恋者认为自己只是在对自己正在发生的事情做出反应,而不是控制某个正在发生的事情。只要这是真的,行为就很难改变。

做出改变的选择

因此,为了改变消极或虐待行为,自恋者必须首先了解自己的行为正在产生自己的消极情绪。其次,他们必须讨厌这种行为如何使他们感到如此,以至于不再希望那样。第三,他们必须能够理解这种行为是他们正在做出的选择,第四,他们必须能够识别何时做出选择并做出不同的选择,即使他们感到沮丧。

这些都是自恋者很难做到的事情。他们的失调是为了防止他们在儿童时期受到不合理的指责和批评,但这种情况已经演变并演变成一种不让他们承担责任的事情。 任何东西 作为成年人。他们在冲动控制,情绪控制和自我控制方面也存在严重问题。这些都是使事情变得简单的事情,更不用说改变问题的行为了。最后,对于许多人来说,这项任务实在是太艰巨了。

是的,自恋者可以改变自己的行为。由于自恋是一个大问题,因此某些人可能比其他人拥有更轻松的时间。但是,通常不建议屏住呼吸等待他们这样做。他们花了多年的时间才能进入这些模式,而摆脱这些模式可能要花费数年。许多人从未做到。即使他们确实改变了某些行为,他们仍然是自恋者。他们再也不能改变这一点,就像您明天能长出两英寸。他们不会为别人感到同情, 他们不能爱别人。他们再也不能成为别人。即使是自恋者所能期望的最好,也真的是没有希望。

通过庆祝小胜利来保持动力

克服自恋倾向是关于增加胜利的。到目前为止,本文已经强调了平衡内部和内部动机的重要性。健康与保健专家卡勒布·贝克(Caleb Backe)总结了艰苦的旅程将带来的后果:“自恋者能够确定其改变需求的关键方法之一是通过改变的有意义的结果。需要某种激励他们的东西,如果他们变得自恋,那么他们自己的需求就会使他们受益。无论是失去亲人的可能性,还是失去工作的威胁,都需要促使他们看到他们需要改变自己的生活方式。保持动力的想法是受“自下而上”过程的启发。

自恋者致力于与任何人,尤其是与重要他人建立健康关系的承诺中,保持动力是不可或缺的。他们最大程度地克服了以自我为中心并且不关心伴侣需求的不确定性。最终,这些动力使关系失衡。从心理上讲,当您自己的需求被迫照顾时,很难专注于他人的需求。自恋者在不知不觉中破坏了这种关系的双重性质,最终对自己的优先事项一无所知。

获得并保持改变的动力来自于了解如果不改变将面临什么风险,如果不改变则会获得什么。设置界限并更加专心,是增进他们对这种变化为何如此重要和必要的理解的所有方法。