如何自恋自愈：循序渐进的外观

自恋虐待在许多方面是最严重的虐待。这是全方位的攻击：精神，情感，有时甚至是身体。它破坏了人的自信心，甚至可能使他们质疑自己的理智。自恋者经常遭受创伤后应激障碍甚至是自恋的特征。这不足为奇。与自恋者打交道从字面上看就像是在交战。它一直在遭受攻击，没有松懈，没有时间自愈，也没有办法保护自己。自恋就像病毒一样，以某种方式传播到接触的每个人身上。

但是，当您摆脱虐待状态之后，您会怎么做？您能期待什么？首先，您必须记住，处理所发生的每一个压力事件都需要花费几天的时间才能使身体和心灵。由于与自恋者打交道通常需要持续甚至每天的虐待，因此您可能没有时间恢复所需的时间。因此，您可能会恢复一段时间。例如，身体需要三天时间才能从身体虐待事件及其伴随的反应中恢复过来。如果您每天都遭受身体伤害，那么您就没有时间康复。所有这些仍然存在，需要及时处理。因此，请记住，恢复并不以这种关系为结束。它从结束关系开始。理所当然，恢复后会进行修复。即使您没有受到身体虐待，当您心烦意乱或发生虐待时，您的身体也会经历变化和反应，我将在一分钟内阐明这一点，因此仍然需要身体康复。

从情感上讲，您可能会很痛苦。您讨厌自恋者的所作所为，并且您可能会非常生气，但您也会觉得自己在某种程度上爱自恋者。您可能需要使您的关系悲伤。它可能不是您想的那样，但是仍然值得伤心。您失去了一些对您来说很重要的东西，而这对于自恋者来说并非真实，这一点甚至都不重要。是真的 给你。这很重要 给你。不要害怕为自己的损失感到悲伤。如果您想真正治愈，那很重要。可以说“我爱这个人。我想和这个人在一起。我以为它可以工作”，或者您感觉到。以一种非常真实的方式，有些东西消失了。在自恋的关系中，意识到自恋者不是我们认为的那样的人，会觉得自己确实像DID一样死了。确认并处理这些感受。悲伤是康复的开始。悲伤确实需要时间才能解决，并且直到人们合理地认识到这种关系真的结束之后，悲伤才开始。

悲伤可能因事情而变得复杂。可能需要花费一些时间来认识到这种关系确实已经结束，并且放弃了它的想法。您可能已经迷恋自恋者，并可能与他们分享所谓的创伤纽带。创伤粘接非常强大。顾名思义，这是通过虐待或其他形式的创伤将某人与另一个人联系在一起的方法。它既是生物学的又是情感的。任何形式的联系都不是爱，信任或情感，即使感觉很牢固，也有与人团聚的愿望。与爱和情感不同，无论您的实际感受如何，联系都会随着时间的推移而增长。您可能会与一个甚至不喜欢的人发生创伤，即使您不喜欢甚至讨厌这个人，也会感到无法离开或失去关系。

这通常是导致人们停留在所有类型关系中的原因，即使涉及的每个人都很痛苦。自恋关系的推拉是造成这种动态的原因之一。战斗是令人兴奋的。化妆令人兴奋。理想化和贬值的循环，总体来说是令人兴奋的。不是以一种好的方式令人兴奋，而是以一种临床的方式令人兴奋。您的思想和身体变得狂躁不安，荷尔蒙释放，事情开始发生。然后平静下来，更多的激素被释放，更多的事情开始发生。有时称为唤醒锯齿。

在一段时间内，您的身心都习惯了这种过山车，并最终开始渴望它，即使您在理智上可能讨厌它以及它给您造成的压力。自恋者也渴望它。它通常代表了他们所处的环境，并因此而遭受长期的无聊和空虚的感觉。这是他们故意激怒并引起问题的原因之一。没有所有的戏剧性和大惊小怪，他们只是没有活力。也可能是您如何长大的，这就是为什么您容易受到它的影响。他们-和您-也渴望戏剧之后的情感和平静。没有战争，你不会知道什么是和平，对吗？

因此，你们俩都陷入了这一循环，您甚至可能都不认识。由于存在创伤和束缚，即使您真的不喜欢这个人并真正认识到这种关系是虐待，空虚或毫无意义的，也很难摆脱这些关系。这就是为什么被丢弃是如此痛苦的原因。不仅您将自己的灵魂投入了一切，而且幻想完全破灭了，这本身就够糟糕的了，但现在，您将陷入一场没有和平的战争。您的身心都沉迷于该周期，一旦中断，就很难应对。打破创伤纽带是非常困难的，我将在以后的播客中介绍它，但是一旦您这样做，您仍然会面临所有这些矛盾的感觉和可能的悲伤。让自己感受所有这一切。这很正常，这是您如何度过的。

一旦这些事情变得不那么直接和强大，您可能会发现自己仍然非常生气。您拥有一切权利。这个人虐待了你，对你不好，伤害了你。愤怒很重要，因为这通常是人们离开人际关系的原因。但是，长时间保持愤怒或仇恨是有害的。是的，生气是很安全的，因为愤怒很强烈，但最终，实际上是在使自己更容易受到伤害，而不是坚持下去。你不该休息一下吗？你受够了吗？现在，您必须始终始终带着这种仇恨，愤怒和不满吗？好消息是，您没有。

如果确认并处理了愤怒，它将自然而然地解决。要小心地做到这一点，而不要坚持下去。如预期的那样，它会随着时间的流逝而消失。消除愤怒的一种方法是了解发生了什么。情感笼罩了一切。它们使事情变得更加难以看清和处理。有时情绪会使事情变得难以理解。例如，许多人很难相信 自恋者的虐待不是个人的。它 感觉 对他们来说是个人的，当然是的。但是，从非情感的角度来看，与我们之间还有一段距离，我们可以看到它根本与我们无关。

那是真正帮助人们减少愤怒的一件事：了解这是一个无序，生病和真正可悲的人，由于与自己无关的原因伤害了您。您无法更改它，也没有导致它。您无能为力。您只是在错误的时间在错误的地方，当危险显现出来时，您没有意识到它，因为那会怎样？没有处理过的人怎么能理解呢？但是对自恋者生气不会伤害他们。它不会惩罚他们。这对他们没有任何帮助，因为他们不在乎您的感受。那是他们无序的一部分。它只会伤害您，随着时间的流逝，您会发现自己已经厌倦了伤害，并且会释放这种愤怒。

处理好恢复和所有这些情绪后，就可以开始康复了。这些东西对愈合过程非常重要，如果不发生，愈合将不完全或不会发生。我们经常看到不完全愈合；人们说自己被治愈了，并相信自己已经被治愈了，但是他们仍然很生气，或者在交往中保持高度警惕。这不能治愈。

康复的最重要功能之一可能是了解事情发生的原因并接受您在发生的事情中的作用。当然，您在自恋者的虐待中没有任何作用，但是您可以了解为什么在虐待明显时您不离开亲戚，或者为什么您首先沉迷于混乱周期，从而可以防止这种情况再次发生。那是真正的治愈。这是一个持续的过程，但是绝对有可能。自恋者无法he愈，他们无法在任何情况下承认自己的责任，也无法从错误中学习。您可以。