如何从破碎的信任中治愈并让我的伴侣再次信任我

灿烂的玫瑰死于破碎的信任

破碎的信任：你的秘密已经揭晓

揭露您的秘密已经过去一周了。您会感到可怕，也许有些沮丧，并且感到内。每天早晨，您都醒来，希望这是您过去几个月来一直做的那个噩梦。但这是真实的。

您的秘密已经揭晓，您的伴侣也知道。您最大的恐惧是您的判断失误将终止您曾经有过的最佳关系。您不断问自己的问题是，“她会再次相信我吗？”

你们两个人之间的紧张气氛很浓，充满了愤怒，伤害，爱，re悔和不确定性。情感联系和距离占据着同一个空间，导致两个灵魂之间的拔河。即使在无声的治疗中，她的眼睛也会对您说：'我们可以生存吗？'

重建信任之路并非易事

上面这种熟悉的情况每天都在夫妻关系破裂中遭受毁灭性破坏的生活中表现出来。根据夫妻关系的强度和基础，许多夫妻无法生存。背叛切得太深，留下的伤口可能会持续多年。背叛的伴侣经常是发现情感和心理伤害过于痛苦而无法克服的伴侣。

信任中断的影响决定了是否可以保存关系。被背叛的伴侣感觉到的刺痛的严重程度因人而异，具体情况因人而异。某些因素使受害方前进更加困难。这些因素通常包括：

• 涉及短期或长期情感和性事务的不忠行为
• 涉及谎言的欺骗，包括隐藏或隐瞒的信息
• 过着涉及另一种关系或家庭的双重生活，这从主要关系中抽出时间和金钱
• 在反复承诺要改变并保持忠诚之后，一再出现不忠，谎言和欺骗的情况

缺乏信任对于许多夫妻来说是非常熟悉的，以至于他们开始接受这种信任作为现状。

—罗宾·史密斯（Robin L. Smith）博士，《在祭坛上的谎言》

赢得信任的传统方式

您如何尝试使您的伴侣再次信任您？

• 道歉
• 送花
• 请她吃一顿浪漫的晚餐
• 给她买了一件昂贵的珠宝
• 参与家务的人数增加
• 已清除您电话和电子邮件地址簿中的联系人
• 获得了新的手机号码/新的电子邮件地址
• 保持手机发出声音通知
• 以上一些
• 以上大部分

了解关系中违反的分层概念

女人会谈到背叛的“被侵犯”的感觉。要了解违规的概念，让我们回到被背叛女人的情景。

您可能想知道为什么她不能接受您的道歉并超越您的轻率行为。她对您说：“您就是不明白。”您没有得到的是伴侣的违背感觉，因为背叛使她的感觉受到心灵深处的伤害。她认为这是一个“安全的地方”，你们俩之间的情感联系在此存在。

当涉及到最重要的交易破坏者时，说谎和不忠通常会落入已建立关系的“禁飞区”。因此，当不遵守诚实守信的诺言时，破裂的信任不仅会涉及受损的言语诺言，而且会破坏彼此在情感和精神层面上的核心承诺。当这些界限越过，甚至因疏忽而模糊不清时，就会发生痛苦的侵犯，导致你们两个人心与灵的一体性断裂。

在夫妻关系中最难治愈的痛苦是背叛的痛苦-信任破裂的伤口。

-Lewis B. Smedes，“学会生活我们所承诺的爱”

如何通过7个步骤让我的伴侣再次信任我

如果一对夫妇决定从破裂的信任中恢复过来，并且可以胜任，那么就可以完成工作并保存恋爱关系。但是，这需要大量的耐心，诚实，自省和宽恕。

还应该期望，作为犯罪伙伴的您在尝试重建关系并让您的伴侣再次信任您时会承担大量工作。您可以采取一些实际步骤来开始康复之旅。

1.确定您真正想要的 -- 在做出任何冲动的道歉和承诺改变之前，请确保您希望保持恋爱关系。考虑到您可能已经破坏了不再致力于的关系。确保您赢得女友信任的决定并非纯粹出于内和义务。

2.诚实的前期 -- 当你的女友面对你时，坦白。认为这是您的第一个测试，是她的评估，看看她是否可以再次信任您。否认她已经知道的（或可能有证据的）只会助长欺骗，进一步削弱了她信任你的能力（或愿望）。在被抓到之前考虑认罪；这将增强她的能力，使她相信自己真诚地希望纠正自己的错误并做对事情。

3.承担所有权和责任 -- 事实是，当恋爱关系恶化时，要对发生的问题负责任通常是两条路。但是，在信任，欺骗和不忠行为破裂的情况下，对您在处理此问题时所做的选择承担全部责任非常重要。一旦发现了秘密，现在就不是转移，偏转或责怪其他地方的好时机，除非秘密存在。专注于自己的行为，避免指责，以证明自己的错误选择是正确的。

4.表达同理心 -- 善解人意意味着想象别人在特定经历中的感受，就好像您踏上了他们的鞋子。表达同理心意味着您已在情感上用言语表达了理解。为此，请使自己熟悉破碎的信任所带来的情感影响。它们包括但不限于：愤怒，伤害，震惊，难以置信，怨恨，痛苦，仇恨和愤怒。

尝试在与女友的对话中使用这些感情用语来验证她，并显示出她的感情与行为之间的因果关系。例如，“我现在可以看出我欺骗您的选择如何使您对我感到愤怒，伤害和愤怒。”

5.表示mor悔 -- re悔意味着要有良心。这意味着您能够评估自己内部可能存在的性格缺陷，并查看您的选择对受伤的人的影响。为了表示re悔，您必须真诚地相信自己做错了事并对此负责。在道歉中必须有一定程度的内感，没有任何借口或理由。表示re悔的最简单方法是放开任何与您赢得女友信任的目标背道而驰的勇敢，防御或态度。

6.建立新的信任 -- 为了在违反它后重新获得信任，您可能必须接受它确实无法修复。当信任因不忠而受到破坏时，欺骗的记忆将永远附加在事件或多个事件上。因此，要想在不先丢弃“旧信任”的情况下从受损的环境中“重建新信任”变得异常困难。

从今天开始，我们将真诚地承诺新的承诺，以保证你们俩之间的新的信任关系。您的信任程度取决于您所做的事情，而不仅仅是您所说的话。例如，如果您说要在晚上11:00下班后回家，则必须在晚上11:00走进门。您的行为是现在一次一次衡量信任的标准，直到达到一致性并开始增加新的信任为止。

7.不要制造怀疑 -- 小心不要通过使她想起自己过去的举动而引起女友的恐惧和不安全感。即使您没有做错任何事，她现在也对电话的每个振铃以及对电子邮件或短信的ping通知都非常敏感。如果您离开房间接听电话，她会想知道您正在和谁聊天。她会怀疑您正在和其他人见面，而不是说您要与之见面喝酒。

从她的角度出发，请注意与她共享社交或旅行计划，并且位置会发生变化。您的合作伙伴需要花费数月甚至长达一年的时间才能为您重建新的信任，并且需要很多停滞和开始。您创造的气氛将在恢复这种信任中发挥巨大作用。

信任不是礼物。必须赚钱，而不仅仅是靠口头保证，而要通过行为上的特定改变。

-Janis Abrahms Spring，《事后》

从背叛中反弹

数以百万计的夫妻在夫妻关系中遭受信任破裂的影响。由于背叛了不忠行为，本文开头的情况很常见。

情感事务，发短信的关系以及醉酒的一夜狂欢令人震惊，背叛的启示突然动摇了人们认为稳定的基础。当关系以谎言，秘密和掩盖的形式出现时，它们并不总是能幸免于骗。

但是，有可能超越损害并进行重建新信任的工作，而新信任则大部分落在犯罪伙伴的肩膀上。

赢得背叛伙伴的信任的机会取决于犯罪者如何表现出re悔，表达同情心以及对态度和行为进行重大改变。当这些变化一贯显示时，将营造一种安全的气氛，被背叛的伴侣可以开始宽恕并再次信任。