如何通过8个步骤克服长期关系

与人相处很棒。孤独感很少出现，因为在需要发泄的时候，总是会有人陪伴您或与之交谈。您可以与这个人一起体验新事物，例如看戏剧，去音乐会，旅行，探索新餐厅和商店等。您还可以通过与对方交谈和挑战以了解不同的想法和理念，从而向该人学习。

哦，有性！谁不爱性爱？因此，在感情上听起来很棒，而且在纸面上，确实如此。但是，实际上，关系并不是万无一失的。您会争论一些琐碎的废话，例如在哪里吃饭或看什么电影。关系是复杂且压力很大的，所以失败总是很可能的。

现在，没有人对他们的关系感到高兴，他们希望这种关系结束。不幸的是，我们并不总是能得到想要的东西。就像著名的谚语所说：“所有美好的事物都必须最终终结。”

处理失败的人际关系的后果始终是一件困难的事情，特别是如果是长期的关系。我不是心理学家或治疗师；地狱，我根本没有专业资格。但是我拥有的只是经验，老实说，这才是真正重要的。

也就是说，以下信息来自获得三年关系的个人经验。遵循每个步骤的建议并非对每个人都适用，但是，希望这些信息（如果能够适应您的情况，将帮助您）摆脱一些最近终止的长期关系。

从Ex继续前进的8个步骤

1. 接受事实。 您的恋爱关系结束了。您越早接受这一事实，就越可以继续新的生活。
2. 和朋友出去玩。 积极主动，并向您的朋友寻求帮助。他们可能想帮助您并与您一起出去，但是您通常必须是一个发起人。
3. 做一点事。 试着避免与家人的关系，避免独自在家度过大量的时间。看书，听音乐，看电影，走出家门等。做任何事情以保持自己的精力。
4. 做某事或学习新技能。 与上一步相反，获得新的兴趣爱好（或找回旧的兴趣爱好）不仅可以使您忙碌，还可以帮助您在没有伴侣的情况下重建自己的身份。
5. 锻炼。 运动已被证明可以促进情绪。另外，它可以帮助您保持（或保持）身材，因此当您准备再次约会时，您会更有信心。
6. 外出度假。 假期是一种体验新事物，在没有前夫的情况下过上新生活，与朋友和家人建立关系（如果您与他们一起旅行或探访他们）以及保持自己的精力充沛的好方法。
7. 休息一下。 不要跳回去约会。相反，请花一些时间来思考您的关系以及下次您想做的不同的事情。
8. 改变你的生活。 在社交媒体上取消关注，取消好友关系或阻止您的前任。摆脱日常生活中对它们的提醒。建立新的朋友圈，尤其是如果您与前任分享了朋友。如果可以，您甚至应该尝试找到新工作。在没有前任的情况下做您需要的工作以建立新的身份。

祝好运！您可以阅读有关我的个人经历的更多信息，并在下面获取更多提示。

建立新身份

解除长期恋爱关系的最佳方法之一是从事新的活动和爱好，结交新朋友，并进行其他各种行为来帮助您建立与自己无关的新身份例如

步骤1：接受真理

坦白地说，有很多事情可以促成一段感情的结束：作弊，缺乏沟通或者只是无聊。关系到底在哪里出了错，这并不重要，您只会疯狂地尝试修改时间轴，以试图确定一切崩溃的确切时刻。

而是深吸一口气，吞下真相。这是第一步：接受它的结束。对于大多数人来说，这将是最艰难的一步，因为当关系结束时，乐观自然会接管。您会尝试让对方回来，并坚持认为他或她可能会带您回去。松手。您越快接受事实，您越会越过他或她，然后重新开始约会。

试着反思你的关系是什么

在您接受发生的事情之后，请尝试反思一下。

根据 卡伦·温斯坦博士来自纽约的心理学家，您应该回顾一下这种关系的一切：好与坏。不要理想化。而是列出一些令您不满意的事情。您可能会发现一些原因，最好是两个人走自己的路。

来自该杂志的一项研究 社会心理与人格科学， 还表明 关于关系的周到思考 结束后可以帮助加快愈合过程，但是这并不低。如果您不在一个可以清楚地考虑自己的恋爱关系的地方，那就可以了。给它一些时间，然后再试一次。

第2步：与朋友一起出去玩

一段关系结束之后，你最糟糕的事情就是成为隐士。您一直在电影中看到它（通常是浪漫喜剧）。主角躺在床上，为他破碎的心生闷气。然后，他的朋友们冲进了房间-通常将窗帘往后扔，让光线进入令人沮丧的黑暗房间-然后用手指穿过主角肮脏的食物残渣和不整洁的物品。

朋友说：“伙计，伙计，你要摆脱这种恐惧，已经过去了一周。”主角进行报复，“别管我，”然后把床单拉到他的头上。朋友们随后将他拖了出去，最终主角找到了他的下一个爱人。如果您有专门为您服务的朋友，那么您就算幸运了。对于我们其余的人，我们必须成为与我们的朋友进行“聚会”的人，因为他们也有生命。同样，当你告诉某人让你一个人呆在现实生活中时。 。 。他们通常这样做。因此，成为大男孩或女孩，然后打电话给朋友与您共度时光。

当我结束自己的恋爱关系时（现在已经结束了两年），我有一个朋友整个夏天都在我的房子里过夜。我们玩电子游戏，看电影和电视，聊天，甚至是旅行。我们稍后再讨论。关键是，我的朋友在我身边，我什至可以说与我的朋友的关系因此而得到改善。

谈论发生了什么（但不会让您烦恼您的朋友）

与密友讨论分手也可以起到治疗作用。一个 西北大学的格雷斯·拉森（Grace Larson）研究 发现通过谈论自己现在不再处于恋爱关系中的感受并重新探讨分手的关键点（例如，当您以为它正在向南移动以及它如何影响您对浪漫的看法时）可以帮助您重新获得自己的身份和自我意识，因为您不再是一对夫妻了。

在讨论过程中，从第三人称视角考虑您自己的故事可能会有所帮助。换句话说，将自己放在朋友（或其他人）的鞋子上，并从他们的观点进行描述。 研究显示 这种疏离可以帮助您反思并从所经历的事情中获得洞见，而不会为自己感到难过。

第3步：做某事

这一步与第二步联系在一起。确保找到要做的事情。让我澄清一下，此步骤主要用于您一个人的时候。我所做的就是看电影，玩很多电子游戏，听我的MP3播放器以及看一堆书。

我会离开家（永远是个好主意），带上笔记本电脑，耳机和Kindle，然后整天在Barnes和Noble放松。在哀悼期间，我全神贯注于时间。当然，和朋友一起出去玩是让您摆脱恋爱关系和前伴侣的好方法，但是他们也有生活，不能花所有的时间来安慰您。因此，只要您不只是坐在房间里浏览Internet，就可以做任何事情。

您所做的也不必很大。事实上， 研究表明 即使只是为了帮助您而做某事也可能是有效的。有意记录是小事的一个示例，它确实很有帮助。

步骤4：从事某些工作或学习新技能

与第三步类似，此步骤要求您起床并做某事。但是，不同之处在于您在做什么。第三步让您摆脱前任的束缚，但是为了康复，它可以让您做些无用的事情。

第四步的不同之处在于您应该做被认为是“富有成效的”事情。我花时间写作和学习弹钢琴。我还从事了造纸的爱好。因此，要做一些富有成效的事情，例如写作，学习弹奏乐器，学习新语言或从事业余爱好。

这是重建您身份的关键步骤，其中不包括您的前任。 已经显示 与伴侣强烈认同自己的人很难度过这段关系，因此您越能建立新的朋友或重新发现旧的爱好，甚至重新发现作为一个人做旧的爱好的感觉，就越接近没有前任您会变得幸福。

步骤5：锻炼

锻炼对身体和思想都有好处。事实证明，它使您更加专注和充满活力。集中精力和精力将有助于激发您去做第四步中列出的事情。

另外，如果您已经不健康，那么运动可以帮助您调理身体，因此当您准备好约会时，您会拥有更理想的身体外观。

步骤6：去度假

某些人可能无法执行此步骤。如果资金紧张，或者您还年轻，没有工作，那么此步骤可能就不太有用了。对于那些可以节省现金的人，请选择一个小型假期。您不必飞到夏威夷，意大利或古怪的地方。在恢复期间，我与父亲和朋友（仅我们三个人）一起旅行。我们从德克萨斯州北部向加利福尼亚西部行驶。

一路上我们停在大峡谷，在新墨西哥州的桑迪亚峰电车上骑行，在拉斯维加斯平流层顶乘坐刺激的游乐设施，然后去迪斯尼乐园，与我的姨妈，叔叔和妈妈一起出去玩（她在加利福尼亚遇到了我们。这很容易成为我去过的最好的假期。

甚至我的假期也很多，对于大多数阅读本书的人来说可能是不现实的。那么也许只是去另一个城市？例如，对于一小段路程，我将前往圣安东尼奥（一次，我住在北德克萨斯），然后在河滨步道逛逛。您不必花很多钱就可以逃脱并度过美好的时光。

当恋爱关系结束时，很难全神贯注地关注工作和学校。有时您需要放松一下，享受生活。

而且，如果您有发疯的冲动（例如染发，纹身，辞职并搬到新西兰），那么您就是 更好地等待做 这些事情，直到您变得更加稳定和掌控为止。休假可能是一种在不完全失控的情况下感到冲动的好方法。您可以稍后再尝试新的身份。

步骤7：休息一下

与度假略有不同，此步骤鼓励您休息一下约会。人们被抛弃后常犯的一个普遍错误是与某人约会。那是不可以的。不要让某人成为你的篮板-这永远都不好。

相反，请休息一下以反省自己。花时间通过兴趣，学习，职业或其他任何方式来改善生活。远离约会，因为有太多事情可能会出错。您可能会讨厌地将您的前任带给您的新伴侣，导致他们质疑您的理智和对他们的吸引力。如果您的前妻欺骗了您，那么您很可能会与新女友或男友产生信任问题（对此我有罪）。

所以休息一下。您不必像我一样等待整整一年，然后再回到约会场景，但至少要花几个月的时间。

您甚至可能比您想象的更快。 大多数人高估了 他们要超过原先的恋情需要多长时间，尤其是如果他们不参与决定终止恋爱关系的决定时。因此，似乎事情永远不会变得更好，您永远也不会找到其他人，但是那些想法根本不是真的。

步骤8：改变生活

在这里我应该注意，除了第一步之外，这些步骤不必以任何顺序进行。实际上，这些步骤根本不应该是“步骤”。您应该继续同时或互换执行所有这些操作，直到您达到满意的情绪状态。话虽如此，我相信最后一步是MOST的重要一步，因此为什么我将其保存为最后。这听起来有点刺耳，有点激烈，但是我保证这是必要的。

您需要做的最后一件事是 改变你的生活。这可能意味着几乎所有内容，并且因人而异，但是应始终做一件事。摆脱前任的东西。扔掉图片，视频，笔记，礼物等，或至少将它们隐藏起来。如果坚持过去，您将无法完全前进。

另外，我从未见过一个对其他重要人物感到满意的人。这不健康，很固执。您为什么要保留一段失败关系的回忆？我的意思是，可以肯定的是，恋爱关系中有美好的时刻，但是事实结束了，这意味着那些美好的回忆比糟糕的回忆要重要。就像电影里一样 500天的夏日， 如果您不再专注于这段恋情中的所有美好时光，那么您会记得所有的不幸时光。

摆脱你的前任

接下来要做的就是摆脱你的前任。等一下，那没有意义。 。 。我的意思是，我们已经分手了，对吧？错误。在当今互联网驱动的时代，大多数人从未真正摆脱过自己的前任。他们让他们成为各种社交媒体平台上的朋友。

这通常是因为双方都同意“仍然是朋友”。不要这样！摆脱他或她。假装仍然可以成为朋友只会伤害自己。我知道这听起来很卑鄙，但是当他得到一个新女友，并在Facebook上充斥他们亲吻和彼此相爱的照片，或者用关于新女孩有多厉害的状态更新来轰炸他的“墙”时，您会后悔（替代也适用于男生）。

保护你自己。不要再担心他或她了。如果将来您决定可以成为朋友，那就继续（除非您的新伴侣有一个问题，这是完全可以理解的），但是在康复过程中，最好将他们完全拒之门外。

除了， 一项研究表明 网络上缠扰着他们的exe的人往往对他们有更多的消极感受，更想念他们，并且总的来说，分手会更糟。别做！从您的社交网络中删除它们将使其变得更加困难。

新工作，新朋友

另外，如果您还年轻，并且有能力找到新的兼职工作，那就去做吧。风景和日常活动的良好变化将有助于营造出更好的幻想。努力向前迈进并为您的工作和朋友圈做出重大改变将有助于激发您成为想要成为的人。

在我刚才说的基础上，您还应该找到新朋友。现在等等！在打电话给胡扯并关闭Internet浏览器之前，请听我讲话。如果您有完全是您的朋友的朋友，他们会坚持您而不是您的前任，那么请保留他们。

但是，如果您有共同的朋友，那么您可能要考虑与他们保持距离。毕竟，您的朋友不会有礼貌地计划每次“环聊”，因此您和您的前任不会被邀请参加同一活动。并不是说他们是坏朋友，而是确保这不会成为他们的义务。被您的一个朋友邀请参加派对，电影或其他活动，而到您的前任才被邀请到您面前会多么尴尬？请记住，您总是可以找到新朋友。那些无法在前任选择您的人可能不值得与之成为朋友。

祝好运！

所以你去了。这些是我如何建立长期关系的提示。再一次，并非所有这些都适用于所有人。您必须选择哪种感觉最自然。也许您不想找新工作，那很好。也许您真的想一个人呆着，那也可以。

只要记住，所有事情都会及时治愈。所以，要振作起来，因为海中确实有很多鱼。我知道现在很痛，但最终您会回头看看所有这些并大笑。

当我的三年关系结束时，我感到震惊。我花了大约两个月的时间克服了她，又花了八个月的时间找到了一个新女友。但是没关系。对于没有女朋友或男朋友，您不应该感到羞耻。相反，要利用这个机会自己动手。结交新朋友，实现个人目标，并玩一些该死的视频游戏家伙！要快乐并克服长期的关系，需要付出努力，但是当您最终做到时。 。 。您希望它会再次发生。不，我只是在开玩笑！但老实说，至少您会从自己的经验中获得更大的智慧，并且一旦发生这种情况，您就会知道如何处理。而且，如果您不记得这些步骤，则可以随时阅读本文！

另外，如果您希望分享其他提示，请务必在下面留下评论。和往常一样，随时关注我并留下一些反馈。祝好运！

哪一步听起来对您最有效？

• 第1步
• 第2步
• 第三步
• 第4步
• 第5步
• 第6步
• 步骤7
• 步骤8