紧急工具包：5种有助于与自恋者打交道的工具

这是可以用来使自恋者更轻松处理的策略列表。当然，第一个，最后一个不变的建议是不要与他们及其支持者保持联系。如果您由于某种原因不能做到这一点，那么您可以做一些事情。

1.停止亲自服用。

自恋者是残酷，辱骂，恶意和操纵性的，这是事实，但是他们实际上并不想破坏你。他们甚至都不认为您是一个人。他们只是在感受自己的感觉，并将其投射到您身上。从字面上看，这都是关于他们的。无论您感觉如何，您甚至都没有参与。您会陷入他们与自己进行的战斗的交火中。因此，请勿将其个人化，因为事实并非如此。这是一个因自我憎恨而为自己沉迷的人。与你无关。

2.停止反应。

自恋者虐待他人是因为他们是痛苦，无序的人。他们的情绪使他们不知所措，他们不知道该怎么办，因此需要释放。这些时候，其他人像沙袋一样被使用。自恋者虐待的另一个重要原因是，他们感到强烈的自我憎恨以至于无法应付。他们需要假装它来自其他人，以便他们可以拒绝它或防御它。他们需要能够说：“我不恨我，您恨我！我没做错什么您做错了！他们试图做到这一点的人恰好是你。他们需要让您难过，以便您反击他们或否认他们对您的评价。这是他们然后试图迫使您对他们的感受承担所有权和责任的唯一方法。

如果你不生气，如果你不生气，或者如果你根本拒绝情绪上的反应，或者你似乎没有 哪一个，也就是说，他们无法做到这一点。这给他们带来了巨大的压力和不适。这通常会导致自恋者尖叫的奇怪现象，即您不关心它们，因为您拒绝让他们虐待并责备您。他们之所以有这种感觉，是因为您强迫他们去面对和面对他们自己对自己的感觉，这是可怕而痛苦的。但这是他们的问题。他们的情绪是他们的问题和责任，您的情绪是您的问题和责任。一旦您意识到它不是私人的，就可以轻松地停止响应。简单地说，他们有权发表自己的意见，然后放开手。

3.停止解释。

自恋者通常会误解，误解和误解事物。这常常导致他们指责人们该人没有做，没有说或没有感觉的事情。其中一些只是故意和撒谎或轻描淡写，但这是因为它们确实相信您有这种感觉。自恋者认为情感是事实。他们相信自己的感受是真实的事实无需解释。实际上，他们解释现实以符合他们的感受。 “我有这种感觉，所以是这样。”由于情感的力量，它们无法动摇-即使有切实的证据也无法动摇。他们的感觉不会对他们说谎，因此您对他们说谎。对此毫无争议。这是完全不合逻辑的，也是完全不合理的。所以不要这样停止解释自己的立场，停止为未发生的事情辩护。如上所述，只需回答他们有权发表自己的意见并继续前进即可。这可以防止他们使对话脱轨并停止争论。他们无论如何都不听您的解释，他们也不想相信您。对他们而言，在这种情况下正确的感觉对他们来说非常重要。

4.不要指望自恋者会和其他人一样。

这可能是一个艰难的过程。很难放开正常的期望。但是对于自恋者来说，这只会让您感到沮丧和沮丧，因为自恋者无法满足这些期望。他们不像你。无论您指出多少次，他们都不会变得像您一样。他们无法思考或推理您的行为方式。他们不会像您那样感知事物。他们再也不能成为别人。您不妨要求他们高一英尺。您的期望是合理和正常的，但是自恋者是不合理或正常的。这种方法使您感到沮丧，也使他们感到沮丧。他们就是他们，你就是你。没有人能让你相信2 + 2 = 5，对吗？因为你知道那是错误的。对于自恋者来说，这就是您要尝试做的感觉，说服他们2 + 2 = 5。你说的话对他们没有意义。这不是他们的错，也不是您的错。就是这样。

您无法与该人进行任何真实的交流。他们只是不明白。您可以整天向一个盲人描述一条美丽的彩虹，但是如果他看不到它，那么他就看不到它。如果他一生都是盲人，那么“蓝，绿，红，黄”一词对他来说毫无意义，谈话是跳跃的失败。您体验事物和描述事物的方式对他没有任何意义，因为他没有参照系，也没有经验可以理解。自恋者也是如此。您的经验不是他们的经验。您的理解不是他们的理解。您描述的是彩虹，而他们一生都视而不见。

5.坚持自己的界限。

即使自恋者与众不同，但这并不意味着他们会因滥用或不尊重而获得通过。他们理解对错，也知道后果是什么。因此，请遵守您的界限，并在跨越界限时予以执行。如果您设置了一个界限，如果您不受尊敬，您将不会继续对话，这就是需要发生的事情。我们教别人如何对待我们，如果我们允许不尊重，虐待或其他有害的事情发生，那么这将会发生。边界非常重要，但请记住，边界并不是要改变自恋者的行为。他们是关于改变您的并拒绝忍受虐待。自恋者可能会或可能不会改变他们的行为，但是您如果您坚持自己的界限，那么无论哪种方式都将不再忍受它。标题为 是的，自恋者可以改变 详细说明边界及其工作方式。

所以你有它。您可以做五件事来简化与自恋者的交往。与往常一样，如果自恋者升级为暴力事件或您感到害怕，请离开现场并/或报警。与往常一样，没有联系是自恋者无休止的戏剧和虐待的最好，最持久的解决方案，但是如果这不可行，那么如果您做这些事情，您会发现自己不会沮丧，您不会不会感到压力，也不会陷入数小时的争论。记住，自恋者将成为自恋者。没有什么可以改变的。但是你能够更改您在这种情况下的角色，然后执行此操作，您会发现事情变得容易得多。