冥想可以帮助您建立关系的5种方法

冥想真的可以帮助人际关系吗？为何如此？

您可能已经听说过冥想可以帮助缓解压力并保持头脑清醒。您甚至可能在自己之前尝试过它，并发现它确实使您放松。如果您有日常冥想的习惯，那么它也可能是非常扎根的，并且您可能偶尔会被窥视到另一种意识状态。

但是您知道吗，冥想最终不仅可以帮助缓解压力，还可以提供更多帮助？ 实际上，如果养成习惯，您可能会开始注意到生活中许多无关领域的各种改善。但是，最明显的领域之一是人际关系，特别是浪漫关系，还有友谊，家庭关系，甚至是工作关系。

坐在垫子上，看着你的呼吸如何做到所有这些？

除非您已经练习了一段时间，否则怀疑是可以理解的，但是冥想是对您的生活产生深远影响的事物之一。它可以从字面上改变您的整体观点，当然，这将以多种方式影响您的关系：

1）冥想可帮助您在行动前停下来思考

您是否曾经说过或做过一些令您后悔的事情，结果确实伤害了某人？难道是您的嘴巴在运行，就像您暂时成为另一个人一样，当您回头看自己说过或做过的事情时，几乎无法认出自己吗？

也许还没有那么糟糕。也许没有伤害别人，而是变得无法控制地紧张，说了些愚蠢的话，而这通常是你永远不会说的。

我们每隔一段时间都会做这样的事情。这是因为一个奇怪的小动物生活在我们每个人的内部，一个不断谈论和评论正在发生的事情的生物，一个不断判断的生物，一个不断缺乏安全感的生物。每隔一段时间，外部事物就会触发该生物，您会产生一些疯狂的情绪，您情不自禁地行动起来。

也许您正在面试中，却忘了修剪头发，这种对理性的非理性恐惧使您发疯，以至于您感到紧张，无法向面试官展现自己的最佳自我。也许您的伴侣因为您的个人经历而说了些困扰您的事情-也许他们称您为“疯狂”开玩笑，但您的家人有精神病史，因此您将其视为个人-因此您无处不在向他们爆炸。

这就是你内心行动的“生物”。它是由您所有的好事和坏事制成的。有些人称其为“自我”，另一些人称其为“痛苦的身体”。它有很多名字，但重点是它喜欢假装是你。 （但实际上不是您。“您”是可以看到这些怪异想法的人。如果您和您的想法是同一回事，那么您将无法看到它们，对吗？）

冥想可以让你看到这个生物。 那实际上是冥想的重点-并不是要真正让自己放松，而是要让您放松得足够多，使该生物暂时停止说话，以便您可以分辨出该生物与您自己之间的区别。

当您进行冥想时，您会看到自己的想法飘过，通常这些想法是由一直在说话的生物产生的。您会发现 真实 除非涉及到重要的事情，否则您不会说太多。

当您看到自己和这个生物之间的区别时，它就开始失去对您的控制力。如果您进行了足够的冥想，您可以在完全转变为狼人之前停止自我，甚至完全阻止转变。

2）冥想帮助您变得更有同情心

一旦意识到并亲身经历了这种“生物”（您自己的思想叙述）对您的影响，您可能会突然发现自己变得更加富有同情心和对他人的理解。您可能会意识到，当有人对您进行抨击时，实际上不是他们，而是他们里面的怪兽在起作用。

确实有些人处于这种模式（他们认为他们是他们的想法） 每时每刻，但是当人们被这种虚假的自我所控制以及何时真正成为自己时，您仍然会更容易识别。这将帮助您更好地理解人们的观点，因为即使他们的触发因素和反应有所不同，您也会看到他们与您有共同点。

“生物”是指“生物”，无论它做什么工作或拥有谁。

3）冥想可帮助您选择更好的朋友和伴侣

我们已经提到过冥想如何帮助您始终识别出虚假的自我的人。好吧，这可以是 重要信息 当您选择周围的人时。

您是否曾经认识过某个人（也许他们是朋友还是情人），并且一时之间一切都很好？他们对你真的很好，你似乎有共同的爱好，在纸上看起来一切都很好，但是你无法摆脱对他们的这种奇怪的感觉吗？最终，您的关系突然以一种完全无法预测的方式突然崩溃了吗？例如，他们是否突然突然向你猛烈抨击？还是您以为曾经爱过您的伴侣突然欺骗了您或变得辱骂？

这些事情会让任何人惊讶。事实是，一个相信自己是“生物”的人（作为虚假的自我行事）最终会向您猛烈抨击。他们无能为力。您最终将穿越它们，因为它们充满了地雷。

令人困惑的是，如果您的人物点击得很好，一开始您可能会与他们相处愉快。问题是，内心深处，那个人无法爱你。 “自我”（假的自我）不能爱任何人或任何东西。不久，您将触发他们，他们将在您的视野中看到他们的自我不喜欢的东西。也许他们变得占有欲和嫉妒（这与爱不同），或者您说的话与他们的相处并不融洽，他们决定永不原谅您。

仅具有兼容的个性是不够的。 要使某人成为您的好伙伴（或好朋友），他们必须有同情心并有宽恕的能力。他们必须对 你的 议程，以帮助您实现 您 想要，而不仅仅是他们想要的。这就是真正的双向关系。

有些人已经习惯与其他人单纯地与自己的自我认同，所以他们甚至可能没有意识到那里的人并不像这样！这是你吗？您是否曾经发现自己抱怨“人民”主要是邪恶和自私的？

不要接受比您想要的少的东西！您应该无条件地被爱为自己。假设您已准备好向他人提供同样的爱，请与陷入自我漩涡的人们保持距离。冥想将帮助您在他人（和您自己）中认识这些机制。

4）调解可帮助您放任自流

人生中最难做的事情之一就是简单地宽恕。很多时候，我们内心那种奇怪的声音可能会怀疑，如果我们原谅某人而忘记了他们过去所造成的伤害，那就像我们已经允许那个人再次“罪过”一样。

实际上根本不对！有界限并加以约束很重要，但这与怀恨在心并不断记住（或提醒某人）过去的所作所为大不相同。

怀恨在心，拒绝原谅某人，无非是一种重复的思想模式，它对您的伤害（如果不是更多的话）同样会伤害您，而不是伤害您将您的情感导向的人。这是因为拒绝原谅某人基本上是让您每次看到这些人时，都能一遍又一遍地重温过去的不愉快状况。

宽恕并不意味着您必须在一个人周围或容忍他们的行为。这仅表示您已经放手了过去，并不意味着您要朝着未来迈进。调解可以帮助您意识到这些低效的怨恨模式，并最终放手。

如果您对此特别有麻烦，建议您找一个很好的指导冥想，专门解决宽恕。您可能需要在头脑中坚持一段时间练习，尤其是在涉及创伤事件时，但是它确实可以帮助您摆脱生活中的困境。

5）冥想可帮助您停止将意图传达给他人

每天，您总是在寻找别人，并试图弄清楚他们的想法。它只是自动的，不需要您有意识的干预。 “生物”会为您做的很好。

问题在于，这些预测常常是错误的。您无法确定自己肯定会知道别人的想法，而且很难弄清楚何时有那么小的声音将您所有的判断力和不安全感投射到这个人身上。

实际上，它可以成为一种自我实现的预言。您对自己说：“ U，那个人的礼貌是如此肤浅。我敢打赌，他们在那些沙哑的牙齿后面暗暗恨我。你知道吗？我也讨厌他们，”而接下来你知道的那个人不再喜欢你了。猜猜你一直都是对的，是吗？

您什么时候最后一次真正地聆听一个人用他或她的肢体语言甚至是他们的口头语言告诉您的内容，然后关闭您所有的疯狂评论？您上次没有评判的时候是什么时候？

例如，您的老板最后一次以消极的眼光看着您时，您对自己说：“嗯。他的脸上皱着眉头，”而不是“呃！我有麻烦了！该死的，为什么他总是把一切归咎于我？上次甚至都不是我的错。我什至不应该今天上班。即使在天气不佳的情况下，他也看不到我每天都来吗？不像拉里。如果他的腿上有痒，他会打电话给我。为什么我要这样处理？我不应该受到尊重吗？...”？

等等，您得到图片。您可能只是因为自己感觉到而将各种意图和情感投射到他人身上。您是否曾经遇到过一切似乎都很好并且与一些非常友善的人度过了愉快的时光，但是您的一个朋友却想：“我不认识男人。我很怀疑这些人似乎 太 很好你知道我的意思？出事了。”

那是投射的完美例子。如果您自己由于文化，教养等原因而永远不会采取某种方式，那么您可能无法理解为什么有人会采取这种方式。 （有时人们甚至无法理解为什么其他人会对他们好！）但是你猜怎么着？人是不同的！我知道，对吧？真是个概念！

冥想可帮助您深入了解使思维按其方式运作的原因。当您这样做时，您会发现各种不愉快的偏见。一旦发现了这些偏见，您就可以从接近现实的角度看待现实（和其他人）。因此，是的，实际上您可以走出自己说：“嗯，他/她看起来很忙。我想知道一切是否还好。”

学习冥想很容易

现在，如果您没有常规的冥想练习，您可能想知道您需要做什么。调解就是这样-您不必做 任何东西。这就是重点！

现在您可能会想，“哦，但是我整天什么也不做。那不是调解吗？”没有！您可能没有意识到，但是您的思想不断被占据，以至于看不到下面的“您”。那就是问题所在。如果您正在看手机，看电视，玩视频游戏或做工作，那不是什么。您正在激发自己的思想，因此暂时无法分散内心的目光。

如果您想开始常规冥想，建议您查找有关该主题的视频或文章，并找到适合您的简单方法。请记住，您不需要购买任何东西。冥想应该是免费的，除了积极主动的头脑外，什么都不需要。祝好运！

您的冥想练习

你会定期打坐吗？

• 是的每天。
• 是的，每周多次。
• 偶尔。
• 永不/几乎永不。
• 冥想？老实说，我什至不知道这到底意味着什么。我是否必须像椒盐脆饼或其他东西一样盘腿？

冥想关系

开始冥想练习后，您的人际关系是否有所改善？

• 是。
• 不。
• 我不经常打坐。