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对抗关系不安全感的10个技巧

一旦可以克服人际关系的不安全感,
克服关系不安全感后,您会发现与伴侣建立联系和交流变得容易得多。

关于婚姻更加自信的10条提示。

当我第一次见到丈夫时,我简直是一团糟。我丈夫是一个很棒的人,他耐心,值得信赖和友善。然而,我对待他就像他随时准备欺骗和背叛我一样。

不用说,这并不能使求爱变得非常幸福。

关系不安全感很难处理。这对你来说不好玩,对你的配偶当然也不好玩。加强沟通,寻找提高自尊心的方法以及专注于自己的社交活动的工作只是夫妻消除关系不安全感的一些方法。

继续阅读有关使自己对婚姻更加自信的10条提示。

1.找出使您不安全的原因

如果您像我一样,在感情上的不安全感与伴侣无关,与您自己无关。

也许您的自尊心很低,经常将自己与其他人进行比较,或者在过去的关系中遇到麻烦。缩小不安全性的根源可以帮助您了解触发因素是什么。

2.学习如何交流

刚开始约会时,我和我丈夫的沟通技巧大不相同。这些技术涉及彼此给予沉默的对待,隐瞒信息直到我们感到愤慨,并且不了解如何解决作为伙伴的冲突。

如果您无法沟通,那么您的不安全感将会泛滥成灾。沟通是我和我丈夫成年后的方式。这也是我们学会解决争执并团队合作的方式。

当你开诚布公 触发关系不安全感的行为,您可以教您的伴侣如何与您进行有效和尊重的互动。

3.独立

我的人际关系不安全使我过多地将注意力集中在丈夫身上。我迷上了他的需求以及他在做什么或在想什么。

给您的伴侣适当的关注固然很好,但对您的心理健康也可能造成困难。

为了消除关系中的不安全感,您需要开始追求自己的爱好和目标。与您的朋友制定计划,并在与配偶共度时光之外进行社交活动。这将使您拥有自己的世界小角落。

4.增进婚姻友谊

当我们第一次结婚时,我非常不安全。我担心丈夫爱我,但不喜欢我。毕竟,我们首先是恋人,其次是朋友……甚至可能是第三或第四?

随着我们婚姻的成长,我们了解到,如果我们希望我们的关系取得成功,这两种素质必须齐头并进。

幸福研究杂志 表明当伴侣是最好的朋友时,婚姻满意度更高。最好的朋友在做浪漫的事情之外一起度过时间。他们也关心对方的爱好和兴趣。

5.增强自尊心

多年以来,我的丈夫一次又一次地向我保证(我很确定地如此),我足够漂亮,很有趣,而且正是他在恋爱中寻找的东西。毕竟,他嫁给了我!

但是不管他怎么说,我简直不敢相信他的话。我的自尊心很低,以至于我开始意识到,唯一能让我感觉更好的人就是我。

用任何能让自己感觉良好的东西来提高自尊心。打扮,锻炼和排汗,吃披萨,健康饮食-做任何让您觉得自己过着最美好生活的事情。

6.定期抽出时间彼此相处

如果我丈夫去了几个星期而没有度过美好的时光,我就会开始感到不安全。这是一种自然的感觉,当发誓永远爱你的人不愿花一个小时与你共度时光。

我和我丈夫意识到我们需要定期留出时间一起度过。有一个定期的约会之夜成为了我们的省钱之选-尤其是作为一对年轻夫妇,他们全职工作并抚养两个孩子。

研究证明,拥有 定期约会之夜 与没有将优质时间作为婚姻重中之重的人相比,他们具有更高的性满足水平,更好的沟通技巧,并且更有可能在一起生活。

7.接受您无法更改的内容

我听过的最宣泄的短语之一是“无论如何,都会。”

这让我意识到我的恋爱关系或将不起作用。我的丈夫要么诚实,忠实和充满爱心,要么不愿意!除了成为出色的沟通者并定期度过美好时光外,我无能为力,无法改变他的举止。

学会接受我无法改变的事物,以最大的可能减轻了我的生活压力。

8.学习如何公平地解决争论

当您与配偶结婚时,您将成为生活中的伴侣。从那一刻起,您需要学习如何思考和扮演队友。这意味着当您争论时,您可以解决眼前的问题,而不是以分歧为借口说粗鲁或伤害性的话。

与配偶吵架时,关系不安全感很容易出现。使用沉着的语气,“我感觉”的陈述来与之作斗争,并在遇到分歧时力求同情并从伴侣的角度看待事情。

9.放开过去

我的第一次认真的关系持续了三年。直到我们不再,我们简直是可笑的快乐。当我和他在一起时,我不是一个没有安全感的人。直到我给我的前任信任,内心和灵魂,然后被欺骗之后,我才变得偏执。

我丈夫不是我的前任。他从没有虐待过我,也没有给我理由不信任他,那么当他稍稍动一下时,为什么我会像一只笼中的野生动物一样行事?

为了平息我的人际关系不安全感,我不得不学会放开我过去的关系所带来的负担。

10.相信你的胆量

为了能够信任您的直觉,您必须学习训练对与错。有时您会怀疑或担心您的恋爱关系,有时也只是放松和开心。这是一个概念的难题,不是吗?