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三种用于关系修复的成瘾恢复解决方案

向内看问题和解决方案
向内看问题和解决方案

关系修复始于内向

众所周知,成瘾会对人际关系产生负面影响。还应理解,不健康的关系可能是成瘾及其发展成瘾的一个因素。修复人际关系是恢复的关键组成部分,但了解如何做到这一点并不是大多数人都经过培训的过程。恢复中的许多人继续无意间从事有助于其关系消亡的行为,观念和态度,而不是修复-即使是他们与自己的关系。

在康复中,重要的是要在生活的许多领域中获得不同的思维方式。但是,这样做对大多数人来说都是攀登之路,因为要获得不同的思维方式,需要接受和指导以采取行动。关系修复也是如此。爱因斯坦说:“我们无法以创造问题的相同思路来解决问题。”一遍又一遍地做同样无效的事情不会导致成功。为了以不同的眼光看待情况并更有效地应对关系挑战,我们需要更加深入地研究自己的内心和灵魂。

当尝试修复关系作为恢复的一部分时,无论是与我们自己还是与他人在一起,都可以通过三个实际步骤来帮助我们获得不同的心态并采用新的方法。

自我意识和责任感可以修复和更新关系。
自我意识和责任感可以修复和更新关系。

修复和重建关系的3个步骤

恢复是重生,它需要大量的自我观察和观察。这需要改变我们的思维方式或我们如何看待和感知事物。成瘾治疗和/或咨询的过程有时会帮助您采取行动来指导这样做,但并不总是而且通常不够深入。此外,许多处于康复中的人没有通过治疗,疗法或咨询而到达那里,因此了解如何修复和重建人际关系,改变心态或看法并努力使我们实际试图创造的东西变得对齐非常困难。意识和指导。

修复关系的步骤必须是故意的,包括意识,责任感和行动。

步骤1:认真了解发生了什么

拒绝是大多数经历过一个或多个成瘾周期的人所拥有的一些生活经历。否认不仅存在于积极的成瘾中,还存在于康复中,并且可能成为关系成功的杀手。拒绝会导致人们忽略需要采取措施或需要采取某些措施的情况。拒绝会破坏我们认真认识正在发生的事情的能力-因此我们会忽略它-就像积极上瘾一样,忽略或忽略并不会改善。

认识到变更的必要性,能够认真地看到正在发生的事情以及能够承认必须发生的事情是必不可少的第一步。您必须接受不快乐或不健康才能寻求解决方案。

花一点时间坐下来思考一下自己与他人之间的关系。您是否无良地承认自己不健康或不幸福?您是否忽略了导致您忽视自己,他人或情况的情况?

您之所以获得恢复,是因为您摆脱了拒绝。您已成功结束了生活中的成瘾循环,但您能否成功地修复了受影响的人际关系,甚至与自己一样。如果要解决,则必须采取第一步。

步骤2:承担责任

承担个人责任是有权力的。可以理解,有许多因素导致加法的发展。无论这些因素是否超出我们的控制范围,要克服它们,我们必须承担个人责任;责备或指向外部使我们在复苏的道路上一无所获。因此,就像承担打破沉迷症的责任一样,我们也必须承担打破康复中不健康的人际关系的责任。

向外看我们的问题,向外寻找解决方案,并自责不负个人责任。相反,我们必须将目光转向内心,以便我们能够连接到我们的责任心。这一步需要工作,因为在上瘾过程中,我们将自己编程为完全相反。

当我们对自己的选择,言语,思想,行动和行为承担责任时,我们可以看到自己在情况中以及解决方案中所起的作用。承担责任可能涉及许多领域,如果否认这些领域将是无法识别的,因此我们必须确保在尝试第二步之前完成第一步。

此操作可能包括承担以下责任:

  • 首先做出错误的选择。
  • 停留太久或不够久。
  • 我们对待他人的方式有助于他们对待我们的方式。
  • 我们对他人对待我们的反应的方式。
  • 我们如何看待自己和他人的行为。
  • 接受某些事物只是它们的样子。
  • 我们自己的行为以及我们如何回应他人的行为。

责任不在于自责或对此负责。责任在于开放并利用我们的变革动力。承担责任有助于我们停止行为或感觉自己成为我们选择的受害者。它使我们能够与我们尝试创建的内容一起开始做出更强大的决策。

关系修复需要承担责任
关系修复需要承担责任

建立健康关系的重点领域

有三个主要的重点领域可以通过承担责任来引导我们与自己或他人建立更健康的关系:

  1. 练习验收
  2. 改变我们的看法
  3. 改变我们的行为。

练习验收: 有时,如果我们仅对存在的事物保持抵制,那就是痛苦。有时生活中的事物只是它们的样子。我们内部有事物,其他人内部也存在事物和环境。戒毒成瘾的许多人都了解宁静的概念,并在祷告中的一句名言中写道:“请给予宁静,接受我无法改变的事物。”接受可以释放。它使我们可以继续前进,在做出的决策中更加冷静和明智,和/或根据实际情况做出有意义的选择。人们疯狂地尝试更改不可更改的内容或尝试更改非更改责任的内容。

改变您的看法: 关于成瘾恢复和关系修复,改变观念是一个艰难的概念。我们都有一个我们做出反应并与之相关的故事。在我的教练实践中,我经常发现人们通过他们的关系经历对自己的故事做出反应,而这通常不是关系真相。显然,这会导致不必要的问题。有时候,关系中所有需要改变的就是我们如何看待它。例如,嫉妒是导致人际关系不健康并结束的一个常见因素。嫉妒是一种通常并非全部基于事实的看法,但是当我们对这种看法采取行动时,它会在关系中造成问题,而这本来不是由其他原因引起的。我们不能仅仅因为这是我们的看法而不断将某人没有做的事情归咎于某人,这是我们必须为改变负责的看法。此外,情况相反。由于在积极上瘾中表现出的阴险行为,与我们亲近的人很难再次信任。这是可以理解的,我们必须接受,重新获得信任需要时间。话虽这么说,其他人的看法也必须改变,以使关系获得力量。如果我们在承担责任,承认并采取行动方面有所作为,并且他人对我们的看法与我们沉迷上瘾的时间并没有发生变化,那么这本身就是关系之间的楔子。我们必须承认并看到局势的真相,即整个局势。

在对我们的看法及其在关系中的真实性承担责任时,我们还必须对我们如何回应别人对我们的看法负责。通常,观念必须改变,否则关系将被其破坏。

知觉在与自我的关系中也起着巨大的作用。在成瘾的恢复中,感觉像我们不值得被爱一样。我们在成瘾上做了不适当的事情,这是一百万年来我们从未想过的事情。羞愧和内会使我们感到不值得爱。成瘾恢复中的许多人也有过往的创伤,这加深了这个想法。有时,那些认为自己不应该得到爱的人甚至在被爱时也不会相信自己被爱。康复中的人甚至可能会让自己受到恶劣对待。恢复成瘾是一种优势,而不是劣势。选择采取行动来打击其成瘾的人是一些适应最充分的人,应该得到爱,健康和幸福。自我意识的简单改变会极大地改变您的现实。

在尝试改变自己的关系或伴侣之前,请考虑一下您对自己和他人的看法。检查您对正在发生的事情的想法和信念。将这些想法看做一个假设,您只是假设而已;这只是错误的认识,而不是真理和现实。

改变您的行为: 改变行为可能意味着改变我们自己的行为或对他人行为的反应。当我们要求服从我们的行为,言语,思想和信念时,我们就会变得更有能力和更坚强。采取与我们试图实现的与自我和他人的关系相一致的行动,可以促进有力的改变。

通常,人们不会因为我们希望他们改变而改变,或者通过试图使其改变而不会改变。人们可以并且确实会做出改变,以响应我们所做的事情。同样,有时候,关系中唯一需要改变的就是您如何看待它。

需要采取行动来修补破裂的关系
需要采取行动来修补破裂的关系

步骤3:采取行动

为了实现关系的更新,变更或修复,我们需要采取行动,提高认识,意识和责任感。这可能是一个滑坡,因为如果我们不采取行动,什么都不会改变,而如果采取错误的行动,情况可能会变得更糟。应该认真采取行动,并了解我们的真实身份和我们要实现的目标。

让本文中的步骤成为正确意图的基础;良心的意图将使您与自己,他人和康复之间建立更牢固,更健康的关系。