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我应该去还是应该留下来?终极关系清单

它
定期评估您的关系并确保对双方的关系都非常重要,这一点很重要。此清单将帮助您做到这一点。 | 资源

这是一个古老的问题:我应该留下还是应该走?所有的关系都有其起伏。有时可能很难确定您和您的伴侣是否兼容。也许您只是经历了一个艰难的时期。幸运的是,科学为我们提供了有关如何识别和建立健康浪漫关系的新见解。

下面的清单基于有关我们的生物系统如何创建将我们的关系联系在一起的所有不同感受的新发现。也许您对自己的关系感到困惑或矛盾。此清单将为您提供一个合理的第二意见,即您是否应该坚持并尝试使其正常工作,还是应该离开。

健康关系清单

研究每个陈述,并思考它如何适用于您的关系。然后,标记每个 真正 [T]或 [F]。

  1. 我相信我的伴侣。
  2. 我认为我的伴侣是我的朋友之一。
  3. 我想说,我的伴侣通常会考虑我而不会生气或嫉妒。
  4. 我可以谈论自己的想法而无需我的伴侣去破坏我的梦想。
  5. 有时候,聚在一起很有意义。
  6. 考虑到我们之间的关系,我通常不会生气或嫉妒。
  7. 我的伴侣通常不会批评我的花钱方式。
  8. 有时候我们见面时我的伴侣看起来很兴奋。
  9. 我的伴侣可以和我讨论他或她的个人问题。
  10. 当我谈论性需求时,我的伴侣通常 得到它。
  11. 我有时喜欢帮助我的伴侣。
  12. 当我们躺在床上时,我的伴侣偶尔会尝试新事物。
  13. 我可以高枕无忧,并可以自由地与伴侣谈论当天的活动。
  14. 性别结束后,我通常会感到满意。
  15. 我通常认为我的伴侣在花钱方面做得还可以。
  16. 发生性关系后,我的伴侣常常会感到满足。
  17. 我周围的人可以放松和放松。
  18. 我不在全城闲聊我们的关系。
  19. 如果有问题,我的伴侣通常不会跟我说话,而是跟我说话。
  20. 对伴侣生气后,我可以冷静下来,放手去做。
  21. 我的伴侣通常会原谅我的错误,而不是不断使我想起它们。
  22. 有时我们会有所不同,但我们不会互相称呼或公开打架。
  23. 我的伴侣似乎要我实现自己的目标。
  24. 我可以与我的伴侣讨论我的个人问题,而​​不必为此烦恼。
  25. 我的伴侣在与我谈论压力大的事件后通常会放松一下。
  26. 当我确实需要帮助时,我的伴侣通常会为我提供帮助。
  27. 由于我们的关系,我不会感到孤独,焦虑或沮丧。
  28. 对我来说,重要的是我的伴侣要成功。
  29. 我会再做一次,因为很难想象没有我的伴侣。

您的恋爱需要满足吗?

算出您对上述陈述回答“正确”的次数。您获得的分数将反映您和您伴侣的情感需求得到满足的程度。使用下面的图表可帮助您弄清楚分数的含义。

得分 这是什么意思
24-29 大!您的伴侣是老板。
18-23 好。与您的伴侣讨论这份问卷。
12-17 麻烦了。如果您的伴侣愿意,辅导可能会变得更好。
6-11 真的不值得。为分手做好准备。
0-5 什么关系该走了。

我应该保持恋爱关系吗?

如果您的恋情陷入 类别,您很幸运!如果您已经做到了这一点,那么当问题确实出现时,你们两个可能已经具备了以健康的方式相互交流的能力。

如果您的分数落入 类别,别担心。尽管您和您的伴侣都有很多长处,但您可能还是希望与您的关系继续发展,使您的生活更加兴奋和有意义。选择一个好时机,与您的伴侣讨论。一次开始做一件事情,然后从那里开始。请记住,没有一种关系是完美的-有时会有幸福,苦难甚至是美好的时光。即使您遇到一些问题,也值得一起解决任何问题。也就是说,如果您的伴侣愿意。但是请记住,您不能更改伴侣。如果您的伴侣拒绝与您的关系,可能是时候离开了。

确保花点时间陪伴自己,这样您就可以考虑自己的恋爱关系,并把想法汇集在一起​​,
确保花些时间陪伴自己,这样您就可以考虑自己的恋爱关系,并把想法汇集在一起​​, | 资源

大多数寻求人际关系帮助的人的得分都落在了 陷入困境 类别。但是,关系陷入困境意味着什么,如何解决?

您的关系可能有美好的时光,但您遇到的某些事情却困扰着您。也许您的伴侣在谈话时不听您的话,或者您不喜欢花钱的方式。无论存在什么问题,您和您的伴侣都可以采取一些步骤来修补它们,并努力建立更健康的关系。

但是,这可能不起作用,因为您的伴侣可能会陷入他或她在关系中扮演的角色。但是无论如何,都要设法挽救关系。只是不要对它进行过度投资,以使您是唯一一个进行更改的人。在这种情况下,该离开了。但首先尝试以下操作:

如何解决破裂的关系

1.识别问题区域。

使用上面的清单来帮助您确定您的关系可以在哪些方面使用某些帮助。避免考虑实质性细节,而将注意力集中在更大的画面上。您希望您的伴侣从事哪些工作,您自己可以从事哪些工作?

2.花时间考虑一下您的感受。

不要对伴侣猛烈抨击,因为您突然意识到了一个问题。花一点时间考虑一下您想要的是什么。它可以帮助您从不同的角度看待情况并理清您的想法。这将帮助您避免在以后与伴侣进行讨论时避免过度加热和沟通不畅。

3.交流您的想法。

不要生气睡觉。为您和您的伴侣留出一定的时间来讨论这些问题。

您不想像手指一样掉下来。这不是罪魁祸首。每一点都以“我觉得...”或“我认为...”开始,以便您的伴侣知道您并没有将一切归咎于他或她。您永远不会知道-您的伴侣可能在做某些事情时甚至没有意识到。

4.听你的伴侣。

关系是两条路。确保您倾听伴侣的感受。尝试练习“客观聆听”,这意味着聆听伴侣的讲话而不用自己的感受来解释。专注于他们正在使用的单词,并且不会影响您的想法。能够从伴侣的角度看事情很重要。试着说:“我听到你说的是...”,用你自己的话来解释你所听到的,然后等待你的伴侣做出回应。

5.保持爱的生命。

您不希望整个人际关系变得消极,它仍然处于可挽救的位置。继续努力表明您有多爱您的伴侣。给您的伴侣夸奖和小礼物。在浪漫的约会中带他或她出去,发短信或其他特别的事情给您的伴侣。一起探索新事物。如果可能的话,去你们两个以前从未去过的地方度假。

6.考虑与关系顾问交谈。

如果您和您的伴侣在不生气和不生气的情况下无法谈论您的问题,那么可能是时候调解员来帮助您解决问题了。夫妻疗法可以帮助你们两个了解彼此的观点,并共同努力解决您的问题。

我应该离开关系吗?

如果您的分数落入 不太值得 要么 什么关系 类别,您当前的恋爱关系可能会麻烦很多。您选择了一个造成压力和混乱情况的伙伴。如果您认为这是真的,请独自去找关系顾问或心理学家,并随身携带这份清单。借此机会,您可以更多地了解自己,并增强自己的生活意义。是时候该为您工作了!

这项练习可能会让您相信是时候离开您的伴侣了。如果您已婚并育有子女,请记住在进行任何重大更改之前先考虑一下他们。无论您遇到什么情况,重要的是要认识到需要两个人才能建立良好的关系。如果没有您的伴侣加入,您将无法更改它并使它变得令人兴奋且有意义。

我想出去!我应该如何离开我的男朋友或女朋友?

如果您实际上正准备将伴侣放松一下,请考虑以下几点:您不必放下任何人或责骂他们就可以走。您可以离开并继续前进。

结束一段感情时(无论是持续多年还是仅仅几个月),您都应该尊重即将成为的伴侣,并对他或她诚实。留出时间亲自交谈,让您的伴侣直接了解您的决定。尽量不要侮辱,责备或轻视他们。相反,请使用“我”陈述并解释您的感受。

之后,您的伴侣肯定会有话要说。恭敬地听他或她的意见,但不要撤回您的决定。您决定与他或她分手是有原因的。不要被当下的热点所困扰,并带回您的伴侣。

如果您是家庭暴力的受害者

您的个人健康和安全至关重要。如果您怀疑自己处于虐待关系,请致电1-800-799-SAFE(7233)与全国家庭暴力热线联系,并寻求帮助。

我如何知道自己是否处于虐待关系中?

家庭暴力和虐待是一个严重的问题,可能会影响任何人,无论种族,性别或经济状况如何。它不仅限于人身暴力行为-合作伙伴在情感和经济上也可能受到虐待。根据 全国家庭暴力热线,家庭虐待是“一个伴侣在维持亲密关系时用来维持权力和控制另一个伴侣的行为模式。”

以下是您处于虐待关系的一些迹象:

  • 身体虐待: 您的伴侣猛击,拍打或以其他方式身体伤害您。
  • 性虐待: 您的伴侣未经您的同意与您进行性行为。
  • 言语或情感虐待: 您的伴侣对您大喊大叫或诅咒,或者威胁和恐吓您。后者可以是口头的也可以是书面的。
  • 跟踪: 当您单独参加活动或使用GPS跟踪时,您的伴侣会突然出现。
  • 隔离: 您的伴侣会阻止您离开家或与他人交流。
  • 经济滥用: 您的伴侣不允许您工作或不让您使用资金。或者,如果您工作,您的伴侣会问您做了什么,并想要其中的一些。

您可能是其中一种虐待的受害者,或者您可能是所有这些虐待的受害者。甚至可能是,在某些时候,您的关系似乎很完美-您约会,互相称赞,并且彼此开心。但是,这些积极的时刻并不能抵消长期遭受的身体和情感上的伤害。重要的是要认识到这些迹象, 摆脱恋爱关系 你尽快做。

如果您想保持这种关系,请继续寻找简化,端庄和 增进恋爱关系。我们都有改进的方式,到处都有帮助。所以现在不要停止。

无论您做什么,都请记住,我们是天生的爱,并且有关系。这是本能。但是,有时候在成长过程中受到虐待的人会带着不良习惯进入他们的爱情生活。这就是为什么几代人的家庭功能失调。有了今天所有可用的信息,人们不必继续犯父母犯的错误。您可以获得帮助,继续前进,并不再拥有灾难性的关系。