分手后如何保持自我价值

分手越痛苦，我们就越倾向于专注于失去的东西，而不是仍然拥有的东西。然而，在失去恋爱关系的失望，悲伤和愤怒的整个阶段中，自我价值应该是我们关注的价值观之一。

自我价值（自尊的同义词）是“一种感觉，你是一个值得尊重的好人^之一。”它要求我们不要责备自己，而要为我们对分手的贡献承担责任并宽恕自己。

保持自我价值也值得失去复仇的欲望。它可以帮助我们保持冷静。它使我们能够将自己的努力向前推进，而不是试图阻止对方。

在我们处理接受和宽恕的过程中，我们可以有效地管理自己的情绪，以下想法将有助于保持我们的自我价值。

（1）照顾好自己

负责与其他任何重大损失一样，关系的丧失也令人感到压力重重。加利福尼亚州婚姻与家庭治疗师Sheri Meyers博士， 建议采用整体方法^二 涉及四个核心领域，以帮助我们照顾自己并管理我们的康复。

• 身体：避免滥用食物和药物（冥想而不是用药），选择有营养的食物，充足的睡眠和运动。
• 情感：哭泣，写作，自言自语或其他处理情感而不是忽略情感的方法。与振奋精神的人保持联系。
• 心理：专注于愉快的想法并说出镇定的态度。
• 精神上：练习感恩，将心情从忧郁变成快乐。练习大方，给人一种增强的感觉。

另一种选择是失控的情况，在这种情况下，我们可能通过做出轻率的决定来避免痛苦：急于建立另一种关系以证明自我价值；或疯狂花费在衣服，娱乐或旅行上，以解决孤独感。

如果我们以耐心，自我控制和智慧通过考验，自我价值就会闪耀。如有必要，请从可信赖的来源获得帮助；不要忽略神的帮助。

（2）失去遗憾

感到遗憾是很正常的，但是陷入其中却可能是灾难性的。遗憾的是，不同的选择会产生不同的结果。

在我们可以改变选择的情况下，后悔可能会带来积极的回报；但是当两个人决定终止一段感情时，他们很可能尝试过并且未能重做这种情况。

因为后悔往后看，为了个人进步，必须对它进行管理。

• 回顾这段关系是否会使个人感到愚蠢，悲惨，羞辱，绝望？这些感觉会破坏自我价值。它们需要替换为恢复的决议。
• 回头看是否有机会学习经验？然后提取所有可以学习的经验教训，并继续前进。

（3）庆祝您的价值观

假设来自前爱人或前夫表面的一封旧情书。它包含爱的表达和他爱你的原因-你的魅力，友善的个性，幽默，友善和其他吸引人的美德。你会读吗？

这些单词使您第一次阅读时更有价值。您应该担心的是它们是否仍然正确。很有可能是因为角色资产是您不会失去的东西。

每当您想到前任时，无论是通过信件，Facebook照片还是实际的瞥见，都应专注于尽管失去关系但仍然拥有的价值观。训练您的思想，以庆祝自己仍然是谁的本质。认为自己在逆境中生存下来的价值更高而不是更低。

（4）保持良好的判断力

不幸的是，您在建立或终止关系中犯了错误；但是您没有犯的错误呢？您是否拒绝了一些可能会带来更大破坏性结果的想法？由于您的判断力强，最坏的情况没有发生。

继续做一些符合您的价值感的事情：

• 停止关心别人在做什么以及与谁在一起；解雇借口检查他或她的Facebook页面并流失照片；花时间调整时间表以适应新的活动和事件。
• 抵制谈论他人缺陷的诱惑；告诉您的朋友，要求他们为分手做一个解释，就像其他许多关系一样，事情对您不利。
• 您不必与彼此共享的所有好友一起参加过去曾经参加的所有活动。但是当你这样做时，要愉快。
• 如果您的道路交叉，对您的前任保持谦逊；给予您应有的尊重，从而树立您的尊敬。

爱，放手，继续前进

（5）重回正轨

美国心理协会（APA）为篮板提供顾问³ 经过改变生活的经历。他们认为，在遭受任何损失之后，人们会变得更坚强。他们学习一些关于自己的东西，发展灵性，找到更好的人际关系，并增强自我价值感。

APA建议每天回答以下问题：

“我知道我今天能完成的什么事情可以帮助我朝着自己想去的方向前进？”

- 什么

尽管您是生存的主要受益者，但您的影响力中还有其他一些人会从您的应变能力中获得启发。与他们分享你是谁，你可以做什么；而不是发生了什么事（除了赋予他们权力的目的）。

您的目标不仅是在分手中生存，而且要让您从中汲取的教训使您变得更好，更明智，并帮助您前进。开始感觉像是在迷失，可能会增强您的自我价值。最终，您会获得比失败更多的收益。

参考文献

1. 2014 Merriam-Webster，Incorporated，词典， 自我价值

二。 Meyers，Sherri：《赫芬顿邮报》，女士， '结束了！' 10个分手生存技巧，助您一臂之力 （2012年8月15日）

3.美国心理学会心理学帮助中心， 复原之路 （2014年5月7日访问）