如何应对布拉姆斯

什么是警报器以及如何识别

他们有许多不同的名字：黛比·唐纳（Debbie Downer），负面Nelly，情绪摇滚（Emo），那种半空的人，疯子，悲观主义者等等。他们有许多不同的形式，从住在宿舍楼下宿舍的孩子整天谈论死亡，抱怨没有朋友，再到挑剔和高傲的婆婆。不管您用什么名字称呼他们，或如何称呼他们，这种人总是使您的生活变得糟透了。他们只用一句话就打消您的信心，在几秒钟内将您的好消息变成坏消息，使一个快乐，健康的人沮丧，他们通常只会使生活变得痛苦。在他们的面前几乎不可能体验到快乐，他们的不良情绪和尖刻的言论似乎总是在蔓延。

与一个消极的人打交道从来都不是一件令人愉快的事，但责怪可能是最糟糕的一种。 “责怪”是一种自恋者（意味着他们有一种自我膨胀的感觉），在他们自己的眼中，他不会做错任何事情。他们周围或周围发生的所有错误，无论是自己的错与错，都应立即归咎于他们一生中的其他人。例如，如果他们出了车祸，分散他们注意力是你的错。如果他们偷了您的电话并开始扎根，那是您将电话遗漏的原因。如果他们没有找到工作，一天的工作不愉快或吃晚饭，无论如何，他们将以某种方式使周围的人承担责任。怒气冲冲是最难与否定的人打交道的一种方式，与他们打交道常常会使您承受压力，沮丧和对非您的过失感到内。

最好的办法是忽略或避免生活中的负面Nelly，或使其尽快摆脱生活。切断电源线，再也不回头。这就是大多数自助书籍都会给您的建议。但是对于我们许多人来说，这是不可能的。也许那个人是你的父母或兄弟姐妹，也许那个人是你的室友，你不能动弹，或者-更糟糕的是-那个人是你的老板，那个没话可说的家伙，你必须看看小猫和彩虹的图片只是为了度过一天。

黛比·唐纳（Debbie Downer）每天与普通人打交道的方式对别人无济于事。您需要采用不同的技术。但是，甚至很难辨别是谁，更不用说何时使用这些不同的技术了。

没有与怪人相关的人格类型。他们进入各行各业。但是，以下是一些典型特征和共同特征，可帮助您确定生活中的那个负面人物是否真的是罪魁祸首，以及您该如何做。

布拉默斯的共同人格特质

1：永远不会为自己的错误承担责任

谴责者拒绝承认自己做错了任何事情。在责备者心中，他们诚实地相信这是事实。他们总是认为自己是受害者，无论发生了什么事，如果出了问题，那总是别人的错。因此，他们不会为任何事情道歉，因为他们认为自己在任何情况下都是无罪的。

如果他们极有机会道歉，那将永远是反手道歉。怪罪者会以某种方式将其转嫁给您，并使您为他们的错误感到内。例：很抱歉你对我生气，但这是你启动它的错。

这在工作场所尤为突出，因为当事情进展顺利时，责怪总是会归功于他人，而当事情恶化时，责怪总是会责备周围的每个人，但要归咎于他们自己。

他们没有错。如果您知道一个怪人，那么这听起来似乎很熟悉。

2：拒绝承认他们错了

责备者会论点死亡。即使您向他们提供证明他们错了的证据，他们也会辩称您的证据或事实错了。他们甚至会利用自己编造的事实来论证自己的观点。您永远不会赢，因为责备永远不会错。

即使责备者知道他们的所作所为或所说的是错误的，他们也永远不会承认。他们会一直争论直到您放弃为止，这样他们就不必承认自己错了。

3：几乎所有与他们的互动后，您都会感到恐惧

责备他人的失败会使他们对自己和失败感到更好。因此，责怪会尽一切努力使失败成为您的错，使您对无法控制的事情感到内。

怒骂会让您感到害怕冒险，尤其是朝着自己的梦想目标迈进。如果失败了，他们会在那里说“我告诉过你”。它使您害怕冒险，害怕为自己的梦想而努力，当您尝试时，您总是在不断地猜测自己。头上的小声音告诉你你做不到，那确实是你一生的罪魁祸首。

布拉默斯还不断批评你和其他人，并不断对人发表负面评论。他们的嘴里什么也没有。例如：您带5 A和1 B带您的报告卡回家。他们会发表评论，例如“好吧，您没有得到所有A。”然后他们不明白你为什么不高兴，因为他们“只是说实话”。这导致我们进入下一个特征。

4：不知道自己的态度会严重伤害他人

老实说，布拉默并不知道他们到底有多恐怖。

谁听说过这个？ “我只是现实而已。”或“我只是在开玩笑。”这些都不是他们的有害评论的借口，但是对他们而言，这意味着他们是无懈可击的。他们不可能伤害你的感觉，或者如果他们只说实话，就不可能是卑鄙的。或在讨厌的评论结尾加上“我只是在开玩笑”，使一切正常。

布拉默斯不相信自己的行为有什么不妥，有时这是最糟糕的部分。他们永远都不会知道自己到底有多讨厌。

5：玻璃是半空的

通常，通常是黛比·唐纳（Debbie Downer），在所有情况下，责骂者只会看负面情绪。对于他们来说，永远没有积极的一面。

6：相信他们的需求比您的需求更重要

责备最重要的人是他们自己。记住他们是自恋者。他们的需求和需求比家庭或工作场所中的任何其他人都重要。例如：您的父母会希望您做出牺牲，以便他们能得到假牙，但是他们会拒绝为您买牙套而付钱。

他们也希望您放弃一切而专注于他们。如果他们需要您带他们逛街，即使您已告诉他们您太忙或有其他计划，并且他们需要寻找替代解决方案或等待一天，他们仍然希望您能在那里。实际上，如果您不这样做，他们会内trip您。

7：如果您为自己辩护或反击，则升级

如果您试图捍卫自己免受言语虐待，他们将加剧战斗。他们会提出过去与当前论点无关的时刻，整理事实，提醒您过去几年中他们曾经为您做过一件事情，这会让您对自己感到难过并通过“看起来不错”使自己感觉更好。

他们对真实或想象的批评也非常敏感。他们根本没有接受批评。如果您批评他们，即使您可能已经听了他们对过去半个小时的批评，但他们仍会恶意抨击。如果您敢于批评他们，那么您最好为他们将所有的缺点归咎于您做好准备。

责怪总是对你在谈论他们感到偏执，因为他们相信一切都与他们有关。

布拉默斯还是转动桌子的专家，换句话说，就是歪曲您的话语或将话语放在嘴里。它们使操纵看起来容易。例：您的父母是个罪魁祸首，您会告诉治疗师有关他们给您带来的语言虐待和情感操纵。然后，责备人员会烦扰您与治疗师谈论的话题，直到您告诉他们。然后，他们会让您感到内，因为您与您的治疗师谈论此事，甚至永远甚至一开始就想到这样的事情。或者他们在批评您某事，您太胖，没有朋友等。您向他们发表评论，然后您必须听他们告诉下一个半小时，您是一个可怕的人也没有同情他们的批评。

8：仇恨变化

公平地说，没有人喜欢改变，但是如果您要改变他们的计划或环境的一个小细节，责备通常会吓坏了。

9：他们的路还是高速公路

他们讨厌改变。拳手不会改变自己的方式，也不会妥协。您可以按照自己的方式来做，或者根本不做。他们要么得到想要的东西，要么拒绝参加。他们拒绝从别人的视角看任何东西。即使您的方法更好，也无法怪罪。

10：夸大他们的成功和问题

小小的头痛突然变成了“偏头痛”。或者他们正在为自己没有的问题服用大量药物。我经常称其为“哭狼”，因为尽管某些情况通常并非如此，但他们总是有毛病。他们的成功也是如此，最终他们要吹嘘最小的成就。

11：不成熟和幼稚

如果您经常觉得自己是在跟一个孩子而不是一个成年人打交道，那您可能是在跟别人责备。他们经常会一遍又一遍地重复一遍，关于您或周围的人的可怕事情。他们非常自私，总是像小孩子一样将需求放在第一位，就像小孩子一样，他们不为自己的行为承担责任。

12：从来没有什么好说的

布拉默斯是一个轻蔑而卑鄙的人。您通常想相信他们会很好，特别是如果那个人是您的配偶或父母，但他们 决不 很好不要让自己陷入陷阱，以为他们可以成为好人或好人。

他们所做的每一个“不错的评论”实际上都是面纱般的批评。

并非所有的责备者都会具有所有这些特征，并且生活中的责备者可能具有此处未列出的其他特征。但是，所有的责备者会让您在与他们互动之后对自己感到恐惧。

这是遏制那些与责怪互动而留下的负面想法和感觉的方法。

如何应对布拉姆斯

搜寻互联网，阅读有关该主题的几本书并通过我自己与生人的交往后，我发现确实没有很好的方法来应对生人。

您将不得不把自己的个人情感放在一边，并成为一个更大的人，这确实，真的很难做到。他们的攻击是幼稚和不成熟的，很容易被吸引来模仿他们的行为。没有简单的方法来处理它们。您可以尝试避开它们，但随后它们会给您留下一条短信或语音邮件，或者在家庭郊游中打个招呼，使您大怒。最好将它们完全淘汰，但这是最好的方法，但是，如果不能这样做，这些技巧可能会有所帮助。

1：接受您不能更改它们

他们将永远不会为自己的行为负责。他们永远不会说对不起。他们永远不会改变。他们永远不会承认自己做错了什么，因为他们不相信自己曾经做过。责备者不会改变，因为他们不相信自己需要这样做。布拉默斯相信自己是完美的。因此，停止尝试更改它们。它永远不会发生。

您还必须放弃尝试达到他们的期望。无论您多么努力，您都永远无法在他们眼中做任何完美的事情，因此，更加努力不会使他们变得更好，也不会对您说些可怕的话。您必须放开信念，如果您再努力一点，也很完美，那么他们就不会再说这么糟糕的事情了，他们会接受您的。但事实是，他们不会，他们永远不会。无论您多么努力，布拉默斯总是会发现一些批评的地方。

通常，出于某种未知的原因，我们会寻求指责。你永远不会得到它。对自己足够有信心，这样就不需要他们的批准。

2：不要防守

防御的时刻就是战斗升级的时刻。相反，请倾听他们必须说的话，并证明您了解他们要说的话。如果您确实有错，请承担起您的责任，并询问他们如何解决此问题。如果责备者有过错，请确保您可以用具体的例子来支持您的论点，但不要攻击他们。尽量不要情绪激动。不要让你的愤怒得到最好的发挥。

3：穿上鞋子

如果有的话，这几乎不适合我。这是不合逻辑的。仅仅因为某人的童年不好或经历不好就并不意味着他们会成为一个混蛋。您也可以将自己放在其他人的鞋子上，了解他们来自哪里，但仍然讨厌他们。但是，尝试从他们的视角看待事物，尝试了解它们的来源，看看这是否有助于您变得更加了解，更不容易受到抨击和伤害。

4：不要个人评论

当他们将评论变成个人评论时，例如“您太胖”或“您没有同情心”或“您将永远无法成功”，这真的很困难。这些都是我从听众那里听到的真实情况。怪我一生。对我来说听起来很私人。但是通常当责备者说出这类事情时，他们指出的是他们自己的错。

另外，仅仅因为一个人对您说些什么并没有成为现实。我是从一位不愿透露姓名的励志演说者那里听到的，但我相信这句话很重要：“别人对你的看法不必成为现实。您不必成为受害者就一生。”意识到您正在赋予这个人超过您应有的力量。他们的评论无关紧要。重要的是您的信念。

亚伯拉罕神父

5：保持自信（这是关键）

由于自责者对您说了什么或做了什么，您的自信心可能会完全崩溃。建立自信，以使您不相信责备对您的抱怨对您而言至关重要。与blamer互动会使您感到恐惧的部分原因是因为他们的伤害性话语在您体内植入了怀疑的种子。您开始思考“也许我不够出色”或“也许他们是对的，也许我是一个可怕的人”或“也许这真的是我的错。”

对自己充满信心并树立自尊心将帮助您摆脱卑鄙的陷阱。他们希望您对自己感到难过，这样他们才能对自己感到更好。不要让他们。您需要对自己足够有信心，不要相信他们的谎言，也要有足够的信心让他们的批评从您身边反弹。建立信任很难，但是您可以阅读有关该主题的书籍，并每天努力工作，直到它发生为止，直到您相信自己为止。

6：避免对抗

还记得我说过的不成熟者吗？和孩子打交道与和孩子打交道是一回事。什么时候和孩子吵架或推理过？因此，请假装您正在与一个孩子打交道，因为本质上您是在，并且不与他们争吵。只要同意就走开。

请勿使用逻辑或理性参数。逻辑不适用于儿童，当然也不适用于责怪。我会给你一个实际发生的例子。你们中许多人可能听说过亚伯拉罕神父。根据历史和圣经，亚伯拉罕是以撒的父亲，以撒是雅各的父亲，雅各是以色列12个支派的父亲。本质上，亚伯拉罕的血统来自以色列的12个部落，而不是地球上的每个部落。但是，有一首儿童歌曲会唱：“亚伯拉罕父亲生了许多儿子。许多儿子生了亚伯拉罕神父，我是其中之一，你也是……”这种情况下的责备者基于他们的全部论点，即这首歌是亚伯拉罕是地球上所有人的父亲（即地球上每个人都是亚伯拉罕的直接后代）。这首歌是他们唯一的证明。即使从圣经，历史和互联网上获得了实际证据，亚伯拉罕还是以色列十二个部落的父亲， 不 地球上的每个人，此人都拒绝相信该证据。相反，他们不断地反复唱着亚伯拉罕神父的歌（我的意思是说，一遍又一遍又一遍，你可以听自己听这首歌有多烦人），好像某种程度上使它们正确了。即使逻辑和证据不支持他们，但直到今天，这个人仍然认为他们是对的。

明白了吗？别指责。这只会让你难过。

7：限制互动

尽可能避免使用它们。如果您做不到，那就不要一个人跟他们说话，总要有人陪伴，尤其是当他们一直在挑衅您时。如果您发现自己一个人责备自己，请保持简短的谈话，但内容丰富，友好而坚定，但最终会毫无感情和无意见，然后尽快缩短谈话的时间。

8.别激动

成为忍者，与他们交谈时绝对不要表现出任何情绪。如果他们伤害了您，他们将在以后使用它来操纵您。如果您表达喜悦，他们也会在以后利用这些信息来操纵您。他们从你身上吸走了生命，所以也不要向他们展示你的幸福，否则他们会像猛烈的雌狮一样猛扑它。

不要让他们诱饵。记住，布拉默是主要的操纵者，所以他们将知道如何让您做出反应，他们知道您的情感触发因素。不要上升为诱饵，保持冷静和超然。退后一步，思考一下，然后再做出情感反应。情绪激动只会伤害 您 到底。不要生气，不要玩游戏。说出您必须做的事情，尽可能有礼貌，然后将其摆在那儿。永远不要放弃您的真实感受。

9：总是有一个计划B

盾牌不可靠。如果您要求他们从机场接您，请确保您有另一种回家的方式，例如公共汽车或火车，或者可以打电话给另一个朋友。因为请记住，在他们看来，他们的需求比您的需求更重要，因此他们可能不会出现完全琐碎的事情。

把他们说的所有话都撒一盐。还记得亚伯拉罕神父的论点吗？尽管他们完全错误，但他们显然认为这是正确的。因此，不要以他们所说的为事实，请务必仔细检查并自己确定是否确实如此。

这就是他们对您或对您说的话。用一粒盐处理它，因为他们所说的很少是真的。

10：在自己和他们之间设置障碍

无论是身体上的（椅子或桌子）还是精神上的（大脑中的隐形墙），都应在您和责备者之间设置某种障碍。假装障碍阻碍了他们所说的话，因此它们不会影响您。

保持自己的界限，无论如何都不要让他们越过界限。

11：不要让他们改变你

不要让他们对任何事情感到内gui，这既不是你的错，也不是他们的问题是你的问题。在进行对话之前，请先知道您想要什么，或者您知道自己的信念，以使他们无法改变您的观点，或者使您质疑您的任何信念。

做出正确的生活选择，并做出对您健康和快乐的正确决策。尽可能让他们脱离您的决策范围。要积极，不要让他们改变这一点。

这句话摘自我最喜欢的一本书，因为在我看来这是很明显的：“责怪对受害者如此有害的部分原因是，它们引发了受害者内部的强烈情绪。情绪包括：相信自己不够出色，或者什么都不适合你，或者永远不要犯错，或者确保没有人感到沮丧或不安，或者当你感到沮丧时，这是你的责任。批评你应该为自己感到难过或羞愧。另外，您应该始终尊重并保持像老板，您的重要他人或父母这样的人高于您。

请意识到，这并非总是您的错，也不总是您有责任解决所有出现的问题。 “（来自 布拉默斯：停止痛苦并重新控制生活 因此，做出适合您的选择，不必担心他们会怎么看。

12：不要给他们建议

如果您在工作并且责备他人会责备您一个错误的决定，因为 您 给他们不好的建议，然后就不给他们建议了。告诉他们他们有自由做出自己的决定，而不必遵循您的建议。下次他们向您寻求建议时，请提醒他们有关事件，不要再陷入陷阱。不要让他们诱骗您提供建议，也不要让他们让您因不给他们建议而感到内。

这些技巧的目的不是要教您如何在自己的游戏中击败对手。那永远不会发生。就像格雷格·金（Greg King）的话一样：“切勿与白痴争论。他们会将您拖到他们的水平，然后用经验击败您。”同样的原则在这里适用。应对非议的唯一真正方法是改变您对他们的反应。选择不做出反应。做大人。更改 你的 生活。

如果您已读完所有这些内容，并且现在想着“我不必更改，因为 他们 是个坏人，'你可能会激怒很多。愤怒可能会为您辩解，但最终愤怒只会伤害您。那么，您唯一的选择是 轻柔地把那个人从你的生活中解救出来，这样你就不必再与他们打交道了。

常见问题	潜在解决方案
责怪他们对你的建议的错误决定	不要再给他们建议
使您感到内和/或对自己不好	建立自信
使您幼稚或愤怒	与他们交谈时保持沉默，并迅速结束对话
永远不要信守诺言	始终拥有计划B或不依赖于计划B
亲自攻击你	避免对抗，永远不要单独与他们交谈
被他们的评论伤害	尽量不要自己发表评论

进一步阅读

如果您想阅读更多有关如何应对非议的信息，请尝试以下两本书：

都是你的错！管理一切都怪别人的人的12条提示 比尔·埃迪（Bill Eddy）

和

布拉默斯：停止痛苦并重新控制生活 凯瑟琳·普拉特（Catherine Pratt）所著，电子书已售出 这里）