儿童的最佳名字

同睡vs. 同床vs. 房间共享

妈妈和宝宝在床上睡觉

一想到宝宝不在您的视线范围内,您是否有分离焦虑症?您是否担心在睡眠中可能会降临在您的欢乐中的危险?

许多妈妈一想到自己的宝宝睡在与他们不同的房间里,就会感到不安或完全恐慌。这是很自然的——你的宝宝在过去的九个月里一直和你一起睡。到现在,已经是习惯了。

但在您决定同睡、同床还是同房之前,您应该仔细查看情况,以确保您的宝宝能够在最安全的环境中睡觉。


我的睡眠选择是什么?

睡眠不足对新父母来说是一个真正的挑战。找到让每个人都能睡个好觉的方法成为当务之急。当你睡觉时,有三种方法可以让宝宝靠近你:

  • 共享床位。
  • 同睡.
  • 房间共享。

一些父母可以互换使用这些术语,但同睡和同床实际上是不同的东西。

美国儿科学会 (AAP) 建议至少在宝宝生命的前六个月,最好是在他们的第一年共享房间 (一) .然而,他们确实警告不要共享床位。

让我们看看这些方法之间的区别,并检查每种方法的优缺点。

一。共享床位

共享床是指您的宝宝和您一起睡在您的床上。对于无法忍受远离婴儿的父母来说,这可能会很有吸引力。母乳喂养时也很方便。

您可能对与您的宝宝共用一张床持谨慎态度,因为最近在美国和英国的运动已经非常谨慎地反对它,以避免婴儿猝死综合症 (SIDS)或不明原因的婴儿猝死 (SUID)。不过,这些活动并非没有争议。

研究表明,与宝宝同床是安全的,尤其是当您的宝宝是母乳喂养并且有意这样做时 (二) .

父母选择同床的原因有很多,包括:

  • 不想别管他们的孩子.
  • 担心像小岛屿发展中国家这样的事情。
  • 对于一些婴儿来说,这是他们睡得好的唯一方法。
  • 为了财务考虑当父母买不起婴儿床时。
  • 宝宝就在您身边,母乳喂养更容易。

当我怀第二个孩子时,我的第一个孩子还不到 2 岁。有些晚上,她睡觉的唯一方式就是在我旁边的床上。如果她还不到 1 岁,我可能会做出不同的选择。但由于她年纪大了,而且我怀孕了而且筋疲力尽,这对我们来说是一个很好的解决方案。

共享床位技术

以下是一些可能使同床共枕对年幼婴儿造成危险的事情。其中一些因素在 SUID/SIDS 中起作用。

  • 一张高床,再加上缺乏床栏杆,使跌倒成为一种真正的可能性,这对年幼的婴儿来说可能是灾难性的。
  • 许多成年人更喜欢较软的床垫,当然比婴儿床利用。软床垫会导致婴儿沉入水中并造成更大的窒息危险。
  • 大多数成年人通常喜欢用毯子睡觉,这些毯子很容易被拉到宝宝的头上。这会很快导致窒息。
婴儿出生前四个月的 SIDS 风险最大。如果您担心小岛屿发展中国家,您可能希望等到风险高峰期过去后再共享床位。在此之前,您可以共享房间或同睡 (3) .

如果您打算与他人同床,则应遵循一些提示以确保宝宝的安全 (4)

  • 奶瓶喂养的婴儿应该同睡或同房:母乳喂养会引起母亲和孩子的生理变化,使同床更安全 (5) .
  • 合作伙伴协议是必不可少的:共享床的父母双方也应该在船上生孩子。
  • 如果您一直在饮酒或吸毒,请勿与他人同床:这对你的宝宝来说太危险了。任何时候您饮酒或吸毒——包括导致嗜睡的非处方药或处方药——您的宝宝都应该在别处睡觉 (6) .
  • 如果您是重度睡眠者,请远离:如果您是一个重度睡眠者(或者如果您的伴侣是),您不应该与他人同床。您将不太可能注意到正在发生的任何问题。
  • 如果您肥胖,您的宝宝应该有单独的睡眠空间:肥胖与睡眠问题的可能性较高有关,这可能会干扰您对身边宝宝的认识 (7) .
  • 如果您或您的伴侣吸烟,请勿分享:即使您不在床上吸烟,怀孕期间吸烟以及接触二手和三手烟也会使与婴儿同床共枕很危险。
  • 穿得暖和:穿一件能让你保持温暖的衬衫,这样你就不必把毯子拉到腰部以上。给宝宝穿暖和的衣服,以减少窒息的风险。
  • 营造安全的睡眠空间:将您的床从墙壁上移开,并考虑将其从框架上取下。虽然这可能会让您感到紧张,因为您的宝宝有从床上掉下来的风险,但宝宝很容易窒息,因为他们被困在墙壁和床之间。确保您的床垫牢固,切勿在水床上同睡。
  • 切勿让婴儿与兄弟姐妹同床:并确保在您和宝宝同床时没有兄弟姐妹或宠物与您和宝宝同床。
需要了解更多关于安全共享床位的信息?研究员 Helen Ball 和她在英国的团队有一个综合网站. James McKenna,人类学家和研究员圣母大学,他的团队是美国领先的婴儿睡眠专家。
IBCLC 文学士 Michelle Roth 的头像IBCLC 文学士 Michelle Roth 的头像

编者注:

米歇尔·罗斯,文学学士,IBCLC

二。同睡

如果一想到共享床位让您感到紧张,您可以选择另一种形式的睡眠共享。同睡可以指您睡在床上,而您的宝宝睡在一个摇篮或附在床上或旁边的婴儿床。把它想象成你床的边车。

而其余的婴儿床或摇篮有完整的侧面,靠近床的一侧完全降低或关闭。这使您可以在夜间触摸或看到您的宝宝,而无需起床这样做。

同睡并不是每个人的理想解决方案,但有些妈妈确实从中受益。

以下是您可能要考虑同睡的一些原因。

  • 您希望您的宝宝就在您身边,但对共享床位的想法感到不舒服。
  • 你是母乳喂养你的宝宝并希望能够半夜喂奶尽可能减少对所有相关人员的干扰。
  • 你手上有一个挑剔的卧铺,在他们旁边似乎可以安抚你的宝宝。
  • 您担心小岛屿发展中国家的可能性,并认识到同睡等房间共享方法可以降低这种风险。
  • 当您的宝宝在视线范围内时,您的焦虑就会减少。
  • 你喜欢早上在你的宝宝身边醒来——第一眼看到那张可爱的小脸是一种很棒的感觉。

如果您决定同睡,您可能会担心必须购买两张婴儿床——一张用于同睡,另一张用于当您的宝宝长大并需要永久性婴儿床时。但有些婴儿床既可作为共同睡眠区,也可作为独立睡眠区。

因为同睡产品在市场上还是比较新的,所以可供选择的产品还不是很多。任何同睡者都必须遵守其他床必须满足的所有安全要求。

安全检查

如果您选择一侧较低的同床,您需要确保它牢固地靠在您的床垫上,这样您的宝宝就没有跌落的空间。

3.房间共享

如果您正在寻找另一种与宝宝共享睡眠空间的安全方式,您可以考虑共享房间。房间共享为婴儿和父母带来了许多好处。

  • 它可以缓解父母的焦虑。
  • 它可以省钱,因为您不必购买维持现状.
  • 它大大降低了婴儿在睡眠中死亡的风险。
  • 它使母乳喂养更方便妈妈和婴儿。
  • 它可以帮助父母和婴儿睡得更好。
  • 它没有同床共睡那么大的风险,而且是一种比同睡更久经考验的方法。

房间共享并不适合所有人。虽然有些父母发现他们的孩子在房间里睡得更好,但其他人的情况也不好。如果您的睡眠非常浅,您可能会发现同房、同睡或同床睡太分散您的睡眠。

婴儿在睡觉时会发出数量惊人的噪音,如果您觉得有必要在婴儿床中听到您听到的每一种噪音,这些声音中的每一种都可能足以扰乱您的睡眠,甚至可能影响他们的睡眠。


底线

你不想把眼睛从宝宝身上移开是很自然的。你的首要职责是保护他们,当你在同一个房间时,这更容易做到。

权衡您的选择并选择最适合您家庭的选择是每个人都能睡个好觉的关键。在任何睡眠情况下练习安全以保护您的宝宝,包括在他们的房间里使用婴儿床时。如果您愿意,就同睡做出明智的决定,这样您就可以在保证宝宝安全的同时获得所需的休息。