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30天无联系规则后联系您的Ex的6个步骤

什么时候是不中断联系的合适时间?
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无联系规则结束后该怎么办

这是艰难的旅程,但是您终于完成了无联系规则。 恭喜你! 您已经完成了整整30天的无线电静音。展现韧性,决心和品格的力量,您只剩下一个问题: 您的前合伙人何时会与您联系?

没有联系规则 只是为了帮助您恢复健康,而不是让您的前伴侣恢复过来。即使这样,也许您并不认为这适用于您。是的,您在情感上会更坚强,但您也应该因经历的痛苦和痛苦而得到赔偿。您现在准备前进并收回您的前任。

但是,您必须了解 没有联系后你该怎么办 与您在非接触期间执行的步骤同样重要。现在,您的举止能够或不与您的前任和解。

如果您决定要打破无联系时间,则必须评估这样做的原因。您还应该考虑可能对您的情绪健康造成的影响,并确保采取谨慎的态度,以尽可能地保护自己免受任何情绪困扰。

开始与您的前妻联系之前要采取的6个步骤

完成以下步骤后,您需要考虑以下六个操作 30天无联系规则 并开始与您的前任联系之前。

1.为什么要联系?

2.您准备好联系了吗?

3.采取积极的心态

4.改变你的情感依恋风格

5.迈出第一步

6.没有联系后建立融洽关系

有时您会怀念回忆,而不是人。

— Anon

步骤#1:为什么要建立联系?

首先,您需要问自己是什么促使您联系您的前伴侣。尽管答案似乎显而易见,但您必须记住,您与前任分手的人是不同的人。你也是:

  • 想和您的前妻重聚吗?
  • 保持好友关系?
  • 找出他们的状况并祝他们一切顺利吗?
  • 向他们展示他们缺少什么?
  • 要报仇吗?
  • 需要关闭吗?
  • 担心如果您现在不联系他们,他们会找到其他人吗?

通过诚实地回答上述问题,您应该能够评估自己对前任仍然有什么感觉。如果您仍然怀有痛苦和不满,则不准备迈出第一步。至关重要的是,您必须诚实诚实,不要就自己的动机误导自己。

您必须问自己是否准备好遵守无接触规则。
您必须问自己是否准备好遵守无接触规则。 | 资源

步骤2:您准备好联系了吗?

一旦确定了为什么要联系您的前伴侣,您还应该考虑是否准备好开始联系。这是 “无联系后” 过程,应该认真对待。问问自己以下问题:

  • 你相信你会爱上别人吗?
  • 你觉得值得爱吗?
  • 关系中是否存在任何情感或身体虐待?
  • 您能解决所有分歧吗?
  • 你相信你的前任吗?
  • 您感到自信和独立吗?
  • 您是否以理性的方式思考?
  • 你可以拒绝吗?

情感分离的重要性

描述描述某人无法在情感层面上与他人联系的障碍时,情绪超支可能具有负面含义。但是,它也指个人的性格或情感意志力。重要的是要意识到,这是在回答上述问题时要评估的第二个定义。

分手后,强烈的情感意志力是您最好的朋友。它可以帮助您控制自己的冲动和情绪,并保持个人界限。这种韧性对于您的心理健康至关重要,尤其是在面对他人造成的任何情感创伤时。

相信您已准备好进行联系是一个巨大的步骤,不应掉以轻心。如果您遇到困难或绝望,这很可能会使您的前伴侣朝相反的方向奔跑。您必须散发出信心,独立性和积极性。

您还必须足够强大以应对拒绝。如果您对此不确定,则应认真考虑另外30天的无联系时间。如果您的前合伙人拒绝您的做法或与其他人约会,您需要问自己这会给您带来怎样的感觉。如果这意味着推迟恢复,您根本就没有准备好。请记住,世界人口超过70亿。那里有很多单身人士,您会再次找到爱。

步骤#3:采取积极的心态

我们每个人的接线方式都不一样。有些人悲观地对待生活,另一些人则乐观。但是,您如何看待谚语中的酒杯(半杯或半杯)会影响您找到真爱和幸福的机会。

当您期望取得积极成果时,采取行动促成这些事件是人的天性。同样,如果您认为只有不好的事情会发生,那么这种消极情绪通常会使您无法采取行动来避免或最小化这些事件的影响。这通常称为 下降通道 或一系列使情况逐渐恶化的想法或行动。

吸引力定律

这种思考过程被广泛称为 吸引力法则。成功的作家和激励人心的杰克·坎菲尔德说:

“吸引力法则指出,无论您专注于,认真思考,阅读和谈论的内容,您都将在生活中投入更多。”

如果您一直专注于生活中的积极方面,您会本能地将更多的方面吸引给您。如果您专注于消极情绪,那将是您生活中的魅力所在。因此,如果您沉迷于前任的拒绝,那么最终获得的可能性就更大。

尽管您可能会对自助专家感到怀疑,但心理学家苏珊·塞格斯特伦(Susan Segerstrom)进行的关于性格乐观的研究支持了乐观主义者在生活中更健康,更成功的理论。

性格乐观被定义为期望发生好事而不是坏事。它与一系列积极成果相关,包括:

  • 更好的性能
  • 目标达成的可能性更高
  • 改善心理健康,
  • 身体健康
  • 增强应对压力事件的能力

显然,值得记住的是,某些人生事件能够暂时或永久地改变您的人生观。因此,正如Jack Canfield所说,您需要:

“开始关注您的注意力所在!”

不要纠结到底出了什么问题。相反,请专注于下一步。将精力花在寻找答案上。

—丹尼斯·怀特利

步骤4:更改情感依恋风格

每个人的情感依恋风格都会影响他们在人际关系中的行为方式。这就是使某些人害怕拒绝,感到不安全或不值得爱的原因。重要的是,在进行联系之前评估自己的心态,并考虑哪种情感依恋风格最能描述您。

巴塞洛缪(Bartholomew)和霍洛维茨(Horowitz)的研究确定了以下四种类型的情感依恋模式:

安全

这些人对生活抱有积极的态度,并在自己的公司中感到安全。他们设定了健康的界限,面对分手时具有韧性。

着急

那些焦虑着急的依恋风格的人在浪漫的恋爱中感到不安全,往往被高度串连。他们需要不断的关注和不喜欢自己一个人。他们通常会成为嫉妒和强迫的伙伴。

轻视回避

这些人在情感上是独立的,他们有许多肤浅的朋友,但亲密的朋友却相对较少。他们经常难以维持一段感情。许多自恋者属于这一类。

避免恐惧

这些有冲突的人的自尊心很低,依赖他人,很少有真正紧密的关系。他们怀疑他人,可能是被遗弃或虐待的受害者。尽管他们渴望浪漫的关系,但他们也有将人们推开的趋势。

个人拥有不同依恋特征的组合并不少见,这些特征会随着时间而改变。采用错误类型的情感依恋风格会破坏一切重新燃起您以前恋爱关系的努力。因此,如果您打算打破无接触期,则必须确保自己处于正确的心态中,并为所有可能的事情做好准备。

例如,如果您害怕被拒绝,您的行为可能会不合理。恐惧可以表现为嫉妒,占有欲的愤怒和绝望。您不希望前任将这些特征与您联系起来。如果您最担心的事情变成现实,那么您必须足够坚强,以抵抗冲动。采取积极的心态并不能阻止您感到痛苦的情绪。它使您可以在控制响应方式的同时体验它们。通过识别您的情感依恋风格中的任何潜在缺陷,您可以采取积极措施来最大程度地减少可能产生的负面影响。

根据无联系规则,与您的前任联系可能会令人生畏。
根据无联系规则,与您的前任联系可能会令人生畏。 | 资源

步骤5:迈出第一步

保持一段时间的无联系后,您可能对开始与前任联系的最佳方式感到困惑。从送花到手写笔记,有多种选择。但是,我强烈建议您仅考虑发送短文本消息,作为重新与ex进行连接的初始方法。

为什么?

研究表明,作为个人,我们不喜欢零头。想一想:晚上睡觉时,您是否在考虑当天发生的事情,还是担心自己未完成而第二天需要完成的事情?可以公平地说,你们大多数人都会做后者。

齐加尼克效应

这种理论被称为Zeigarnik效应的东西所证实。心理学家Bluma Zeigarnik发现,与未完成的任务相比,人类更容易记住未完成的任务。在向您的前任发送短信时,您正在有效地创建任务让他们完成。无论您的前任是否意识到,他们都会被驱使完成任务。当然,他们可以选择删除您的消息来做到这一点。 任务完成! 尽管如此,您可能会发现自己最终会引起他们的某种回应。

无联系规则后的第一个文本

假设您已决定将使用短信作为首先进行联系的一种方式,那么您需要确保它是:

  • 轻快
  • 不置可否
  • 开放式
  • 在适当的时间发送

没有联系后如何发短信给您的前任

下一步是确定在短信中应写的内容。以下是一些可以使用的示例:

  • 提醒他们美好的回忆。 (记得那个时候...)
  • 告诉他们您看到了让他们想起的东西。 (我今天看到了最新的野马,它使我想起了您以前曾经拥有过的野马...)
  • 要求他们为您自己或您身边的人提供帮助或建议。 (您碰巧知道我在哪里可以买到替代品...)

请记住,这些只是您可以发送的短信类型的示例。您要做的最后一件事是将心脏穿在袖子上。不要提及分手,告诉他们您想念他们或开始审问他们。考虑一下您将发送给熟人的文本类型。如果适合他们,那对您的前任应该没问题。

按下“发送”按钮后,请确保您保持忙碌状态,不要坐在家里,盯着电话等待回复。安排与朋友见面或做一些冒险的事情。这将具有您能够让您的前任知道生活并没有为您停滞不前的额外优势。

重要的是,您要放松并记住自己无可指责。您只是一个成年人,他们正在积极采取步骤实现自己的目标。

您是如何与前任联系的? (完成无联系规则后)

  • 文字讯息
  • 电话
  • Messenger / WhatsApp / Snapchat
  • 喜欢一张照片/状态更新
  • “不小心”撞到了他们
  • 恩?什么事我的生活如此感动!

步骤#6:建立没有联系后的融洽关系

因此,在无联系时间之后,与您的前任联系就可以迈出第一步。 做得好! 通常,您将面临4个结果之一:

  • 您的前任回应否定
  • 您没有收到回复
  • 您收到中立的回复
  • 您的前任积极回应

否定或无响应

如果您没有收到任何答复,或者收到否定的答复,那么建议您不要再次联系。这是最简单但最困难的结果。您提供了一个橄榄枝,不能强迫您的前任合伙人接受。您必须继续重建自己的生活,并寻找新的机会和生活经验。

中性反应

中性答复通常是在您收到封闭式答复而没有后续问题时。例如,您可能问您的前夫他或她的生活如何。您会收到他们的简短回复,例如, '我很好,' 但是他们不会通过问你怎么样来回报自己。这就是为什么您应该谨慎发送要求答案是或否的开放式消息。

另一种中立反应是 “让我们成为朋友” 要么 “让我们成为有好处的朋友。” 回复的措词可以采用多种格式,但是消息本质上是相同的。您的前任尚未找到替代您的人,但希望享受您的所有福利 友谊 直到有人更好地出现。绝对不要让前任放任到替补席上,特别是如果您仍然对他们有感觉。如果您允许这种情况发生,您将永远不会重新获得一线队球员的身份。

正面回应

另外,如果您的前任反应良好,那么您可能会继续努力重建关系。有一个自然的过程如下:

  • 短信
  • 简短的电话交谈
  • 通话时间更长
  • 简短的面对面会议 (例如,咖啡30分钟)
  • 更长的面对面会议 (例如午餐约1小时)
  • 晚上的约会

重建关系

首次联系您的前任时,您​​希望保持轻松愉快的互动。不过,您确实需要建立界限以确保您不会最终陷入困境。 “朋友” 要么 '炮友' 区。

请保持短信简短,不要立即回复。等待几个小时或更长时间。如果您在深夜收到短信,甚至要到第二天再考虑回复。另外,如果您没有对发送的任何消息立即得到回应,也不要惊慌。您想要的最后一件事是遇到有需要或神经质的人。因此,给您的前任一定空间,不要用短信轰炸他们。

在一段时间内,您将逐渐建立起双方的联系量。缓慢而稳定地执行此操作。让您的前伴侣有时间习惯于重新拥有您的生活。

自然,有时会需要进行不舒服的交谈。不要着急于此,并确保在任何对话中保持冷静。计划要说的话,并确定要实现的目标。如果需要更改和妥协,则必须如实确定这是您可以长期接受的东西。最终,尽管您可能仍然对前任有感觉,但您最终可能会决定他们不是您理想的生活伴侣。

经常问的问题

无联系规则有效吗?

人们经常问,一段时间的无接触是否可以帮助他们度过分手的痛苦。对此的简单答案是 。这需要时间,但是在坚持不懈的情况下,伤口开始愈合。但是,最迫切的问题无疑是它是否会帮助他们与前任重聚。对此的唯一真实答案是 也许

如果您在线研究了禁止接触规则,那么您可能已经阅读了一些与此相关的可疑承诺。是否可以不使用任何联系方式与您的前任伴侣取得联系? 当然是。是否保证您会聚在一起? 绝对不。 没有人能预测和解成功。否则向您保证的任何人都不完全是真实的。当务之急是您必须掌握这一点,并在认识到建立关系时没有保证的情况下继续前进。

您应该等待您的前任与您联系吗?

如果您和您的前合伙人将重聚,你们中的一个必须鼓起勇气迈出第一步。请记住,当您等待时,您的生活被搁置了。 如果您的前合伙人不努力与您联系怎么办? 您会在余生中保持单身吗?

您必须接受您的前任可能不会与您联系。他们可能与其他人一起前进,或者可以假设您找到了新人。无论哪种方式,控制自己的命运并迈出第一步都没有错。即使这种关系不可挽回,该过程也会为您提供一定程度的封闭,让您自由。

资料来源

  1. Segerstrom,S.C。(2007)。乐观和资源:十年来对彼此和健康的影响。 人格研究杂志41(4),10.1016 / j.jrp.2006.09.004。 [2018年8月27日]

  2. 坎菲尔德(J.)和沃特金斯(Watkins)D.D. (2007)。杰克·坎菲尔德(Jack Canfield)运用吸引力法则的关键:创造梦想人生的简单指南。佛罗里达健康通信公司。 [2018年8月27日]

  3. Bartholomew,K。和Horowitz,L.M。(1991)。 青年人的依恋风格:四类模型的检验人格与社会心理学杂志,61,226-244。 [2018年8月27日]

  4. Rodriguez,L.M.,Øverup,C.S.,Wickham,R.E.,Knee,C.R.,&Amspoker,A.B.(2016年)。与前恋人的沟通以及大学生当前的恋爱关系。 人际关系,23:409-424。 [2017年8月27日]

  5. Zeigarnik,B。(1938),“完成和未完成的任务”,载于W. D. Ellis(ed。)的第300-314页, 格式塔心理学资料集,伦敦:凯根·保罗(Kegan Paul),Trench,Trubner&Co. [2017年8月27日]